【关键词】 命题规律; 答题技巧; 提型题量
一、高级会计师考试简介
(一)考试科目
为《高级会计实务》。包涵了企业会计、行政事业会计、财务管理、内部控制、财政法规等相关知识点,具有很强的综合性。
(二)考试形式
开卷笔答方式。虽然是开卷,但题量大,如果对考试内容不熟悉,靠临场翻书,一定是来不及的,所以,请大家一定不要因为开卷考试就掉以轻心。
(三)考试提型
只有一种,即案例分析题。与以前参加的职称考试和注会考试完全不同,高会考试主要考核应试者运用会计、财务、税收等相关的理论知识、政策法规,对所提供的有关背景资料进行分析、判断和处理业务的综合能力,因此采用案例分析是最好的选择。
(四)合格分数
高级会计实务总分100分,60分及格,以前几年有国控线、省控线一说,即国家合格为60分,各地区根据实际情况再划分一个合格线,如50分,目前很多省份已经取消了省控线,具体请咨询当地财政局。
(五)题量
共九道案例分析题,试卷卷面总分是120分,其中最后2道案例题考试内容分别是企业会计和行政事业会计,每题20分左右,考生可根据自己的专长选做其中的一道题,因此九选八后,要求考生实际做的题就是100分。
(六)考试时间
3个半小时。一般安排在9月第一个星期天的上午8:30―12:00。
(七)成绩管理
参加考试并达到国家合格标准的人员,由全国会计考办核发高级会计师资格考试成绩合格证,该证在全国范围内3年有效。
二、高会考试命题规律
(一)考试涉及面广
虽然高会考试只有一门课,但是涉及到的面非常广,涉及到会计、财务管理、内部控制、财税法规四个部分,其实相当于考《会计》、《经济法》、《税法》、《财务管理》、《内部控制》5门课。从前几年的命题情况来看,会计部分占50%(4题)左右,财务管理占25%(2题)左右,内部控制和财税法规占25%(各1题)左右,复习时每部分都要看到。
(二)考试题量较大
高会考试卷面有9道案例分析题,实际要求做8道。由于案例分析题不同于单选、多选等客观题,每道案例分析题所给的背景资料比较多,要求考生理清思路,然后按要求答题,这就必然要占用较多的时间,题量较大。如果考生没有认真准备,对大纲不熟悉,考试中就会感到无从下笔,答题速度慢,一般都做不完题。因此,一定要精心准备,认真复习。
(三)试题难度适中
在会计领域的相关考试中,高会的试题难度适中,总的来说,比会计师考试难,比注册会计师考试容易。高会考试重在考核综合分析能力,知识面要求宽泛,但专业技能不是要求很深,不需要作出会计分录;注册会计师重在考核专业技能,对专业知识考得比较深。
(四)答题要求灵活
高会采用案例分析的题型,这与单选、多选、判断等有唯一标准的题型不同,就象写作文,答案可能有多种写法,因此,答题比较灵活。当然,再灵活的答题,也应围绕考试的主题展开,通过考生的答案,可以准确判断考生的业务能力和综合分析问题的能力。如何能够准确答题,很有讲究。大家一定要多看历年试题,总结答题思路。
三、复习中注意事项
(一)制定复习计划
参加高会的人员,一般年龄都比较大,是各个单位的财务负责人、业务骨干等,平时工作量大、应酬多。因此报名考试了,就要制定复习计划,合理安排工作和复习。6月报名后,7月份大纲才能下来,到9月初考试,也就2个月的时间,建议大家每天拿出2个小时的时间来看书(比如每天晚上8点-10点),至少最后一个月,要保证每天2个小时的看书时间,否则知识点把握不住。考试也是一项工作,考过了非常有利于工作,有利于自己的前程,如果今年通不过,明年再来,反而心里负担重。所以,建议大家一鼓作气,在短短的两个月时间里,把能用的时间和精力尽量用到复习考试中来。
(二)认真研读大纲,合理选择教材
最重要的教材是《高级会计实务考试大纲》,大家一定要重视大纲,大纲有个缺点,没有解析,开始看时不容易看懂,但仍要通读至少3遍,尤其是最后半个月,对知识点有了把握以后,就要以看大纲为主了,认真研读大纲能达到事半功倍的效果。除了大纲,建议大家买一本历年试题汇编,对历年的试题大家一定要看,要做,历年试题是最重要的也是最好的题目,大家一定不要搞题海战术,要把历年的试题看懂、看透,举一反三。除此之外,不建议大家买辅导书,市面上的辅导书很多但良莠不齐。
(三)积极参加辅导
参加辅导的好处是跟着老师掌握重点和难点,熟悉答题技巧,随老师一起学习效果比自己要好很多。建议大家参加面授班或网校。面授班会发相关的复习资料,把那上面的弄懂了就很好了。上海国家会计学院和中华会计网校的视频也不错,可以反复看,但是要有自制力,规定每天拿出一定的时间来看。大家把上海国家会计学院的视频讲解打印下来或者把中华会计网校的视频讲解打印下来,就是很好的参考书。配合大纲和历年试题就足够了。笔者去年买了很多参考书,后来基本上没有看。
(四)进行适度练习
高会考试重在考核分析问题的能力,所以不建议大家把时间和精力用在做题上面。但也要防止只是看书不练习,适度练习能够避免考试时眼高手低的现象。最后阶段,网上或老师一般都会给出一些针对性较强的模拟题,可以做一做,给出自己3个半小时的时间,看能否完成。
四、熟练掌握答题技巧
高会考试不象高考是选优考试,分数考得越高越好,而是合格考试,只要达到一定的分数就通过,因此需要掌握一定的答题技巧。
(一)提高阅题速度
高会考试是开卷考试,题量很大,单题目就几大张纸,很多人都反映题目来不及做,因此要提高阅题速度。笔者有两个建议:一是先看答题要求再看题纲,这样带着问题去看题纲,可以明确目的,避免答非所问,而且可以把一些无关的信息过滤掉,题纲中的有些内容其实正是命题者用来迷惑应试者的,必要时可以在考题的关键处做上标记;二是平时多进行阅读量的训练,掌握一些快速阅读、快速提炼有关信息的方法。
(二)提高答题速度
高会题型都是案例题,案例题即使做得再完美,得满分的可能性也不高。唯有做得快,力争做完全部试题,方能达到目标。因此拿到试卷后根据题量,对210分钟的考试时间作出合理的安排。一般每题20分钟,做完八道题160到180分钟之间,留30分钟检查、补充。做题时要把开卷当作闭卷来考,千万不要边做题边查资料,为求一题十全十美,用时超长得不偿失。一道题最长不可超过40分钟。
(三)注意答题语言规范
高会考试的评分标准是按点给分,即只要答到点上,即使不完整也能得一定分;若答不到点上,答得再多也没用,反而浪费时间。因此在答题时一要考虑命题者的意图是什么,即要考的是哪个知识点;二要注意语言的简练,做到言简意赅,需要答出结论的题目,首先说出结论,然后说出理由,在说理由的时候,直接把大纲中的原话或者法规制度的抄上就可以了,不要再发挥了。因此大家一定要对大纲的知识点非常熟悉,以大纲观点为准,不要自己发挥,不要答出与大纲不一致的观点。建议大家一定对历年试题进行研究,可以作为答题的参考范本。
(四)选择好答题顺序
高会考试的试题并非按照先易后难的顺序来排列,考题的分值与难易程度也不一定成比例,而且每个人对各章内容的了解程度和掌握程度也不同,因此有必要根据自己的实际情况选择答题。一般来说,自己熟悉的和答题内容较少的考题应该先做答,自己不太熟悉的和答题内容较多的考题自然应放在后面做答。
(五)注意卷面整洁,答对位置
今年四川省首次实行网上阅卷。阅卷教师由三部分人员组成：高校教师、在读研究生、中学教师。数学阅卷组由500多人组成。阅卷流程是：评卷、仲裁、质检，采用“双评”加“仲裁”最后是“质检”的三重保险的阅卷模式，确保了公平、公正、准确的阅卷原则。每个阅卷人员都有一个用户名和密码，凭用户名和密码才能登入，登入后每个阅卷人员的一举一动都处在组长及专家组成员的监控中，你离线几分几秒、阅卷的总量、平均速度、有效度、仲裁率等各项指标在电脑里都有实时跟踪，这增加了阅卷的透明度。每份答卷至少由两名人员评分（双评），而且彼此看不到对方的分数，两名人员不是固定组合，电脑随机派送。评分过程中，双评设定阈值不能大于该题满分的1/6。当双评差值小于双评设定阈值时以两位评卷教师的评分均值作为该题目的得分。当双评差值达到或超过设定阈值时，由评卷系统自动将该题随机分发给第三位评卷教师评分，称之为“三评”。三评后可能出现如下几种情况：①第三评分数与一个双评分数的差值小于双评设定阈值；而与另一个双评分数的差值达到或超过双评设定阈值，则以在设定阈值内的两个分数的均值作为该题的得分。②第三评的分数与双评的两个分数差值都小于双评设定阈值，则以差值小的两个分数的均值作为该题的得分。（若第三评分数与双评的两个分数差值相等时，取三个分数中较高的两个分数均值作为该题的得分）。③第三评分数与双评的两个分数差值分别都达到或超过双评设定阈值，则由评卷系统提交学科组，由学科组长组织专家进行仲裁评分，以仲裁分数作为该题的最终得分。而仲裁分数与评卷分数差，将记录第一次评卷的两个老师的有效率，如果误差太大，将记为“恶评”，作为考评阅卷老师的重要依据，对恶评率高的予以解聘。这样，可以避免较大失误，相对来说，评分更加公正、准确。当然，不可能保证百分百的准确，但误差已降到了最低，并且有效地控制了感情分数的出现。这样可以有效的控制阅卷质量，但还是有缺憾的。比如对于一份答的一般的试卷轻易不会给12分，而会折中的给11分，这样三评的机会就小多了，而对于一份写得不好的试卷又不会轻易的给0分，而会根据答题的情况酌情给1分，也可有效的避免三评。所以考试时答题应该最忌讳空白卷了，这样一点得分的机会都没有了。这是我们今后在指导学生考试技巧时应该反复强调的。
二、阅卷给分原则
高考阅卷评分原则，比起平时老师阅卷，更加强调知识点的掌握，更加客观。下面就以我参评的理科19题为例说明一下。
本题是立体几何题，思路有两种：一种是综合演绎法；一种是向量坐标法（还有少数同学用到了等体积法求点到面的距离，也有的用了三角形面积之比求二面角等，只要正确都相应给分）。本题分三小题：第一小题，是证明线段相等，给分原则是，用综合演绎法，连结AB1与BA1交于O，连结OD，得1分，OD∥PB1，得1分，AD＝PD，得1分，得出结论，得1分。第二小题，用综合演绎法，作出并指出二面角的平面角得2分，求出平面角的余弦值得2分；用向量坐标法，对坐标系的建立，只要是直角坐标就行，求出两个法向量得2分，每求对一个得1分，向量的夹角公式得1分，求出二面角的余弦值得1分。第三小题用体积法，公式1分，两个面积各1分，距离1分；用向量法时，求对法向量2分，距离公式1分，距离1分。
说明：以上是评分原则，在评分细则中都是以1分为一个得分点，以上得分是“踩点”得分，上下不受牵连。
三、阅卷体会与答卷技巧
第一，阅卷时，特别强调知识点的掌握。在解题的过程中，要把定理的条件和结论写全，中间的步骤可以省略，如
本题中，第一小题要写清线面平行的条件和结论，即使不会证明，也要写上结论（本题中只要作出辅助线，写出条件和结论就可得2～3分），就是中间一步不会证明，也可以写上结论，跳过去往下证，这样后面的仍可得分。作为阅卷老师，心理是矛盾的也是复杂的，想批阅的快，什么样的卷子最好批呢？空白！什么样的卷子批的痛苦呢？写满了，看了半天又没有几个得分点！所以，我们平时训练时，绝不能有任何一次、任何一题空白不答！那怎么办？题目再难，每个题目中的条件总是可以推导出结论的，哪怕是只推导出一个结论，也是可能有得分点的，有了得分点，也就是说你得分了，暂且不论得分多少，有总比没有好！实在不行，你写出题中应该用到的公式，也是有可能得分的。高考阅卷时是按步、按得分点给分的，这点我们要清楚！那我们在平时训练时，就要对有效得分点作重点训练，哪些步骤是可省的，哪些是不可省的，哪些是可要的，哪些是不可要的，尽量按得分点、按步书写，严格训练，对高考成绩的把控是有效的。
第二，对于解题方法，不作过多的限制，一般来说，只要运用正确就可得分，有时课本上没有的结论也可以使用，不需要再做证明。如本题中，等体积法求点到面的距离，三角形面积之比等都可以。
第三，卷面书写，要干净整洁，简明扼要，并不是写得越多越好，只要抓住知识点，把主要过程表达出来就行，另外，书写只要能看得清就行，对于那些写得较差的同学，也不要过分担心，当然，还是写清楚了好，那样不会吃亏，如果写的太乱，即使做对了也可能得不到全分，如本题你只做了第一小题，并且做对了，阅卷老师可以给你4分，也可以给你3分，这都是有效的，如果写得太乱可能就会吃亏。
四、几点建议
从专家组、评卷教师对学生的试卷评定分析后，我认为平时教学应重视以下几个方面：第一，重视对概念、定理的
《疫情大考中国答卷》思政专题片是一部生动鲜活的爱党和爱国主义教育实践教材。下面就是小编给大家带来的《疫情大考中国答卷》观后感，但愿对你有借鉴作用!
《疫情大考中国答卷》观后感1
新冠肺炎肆虐祖国大地，牵动着每一个国人的心，在疫情一线的医护人员正在“与生命赛跑，与死神决战”，对于基层的疫情防控工作而言，同样容不得半点疏忽和怠慢，病毒的突然袭击就像一次没有提前告知我们的考试，考验着各级党组织的凝聚力和号召力，考验着广大干部的担当作为，也同样考验着人民群众的向心力，可以说，病毒是“出卷人”，你我都是“答卷人”。
当好“答卷人”，各级党组织要把党旗树立在疫情防控第一线。战斗堡垒坚固不坚固?党组织的凝聚力、战斗力发挥得充分不充分?这场疫情防控的“大考”，正是检验组织建设成果、“不忘初心、牢记使命”主题教育工作成效的时候。面临病情扩散的严峻形势，各级党组织要认真学习贯彻重要讲话精神，践行初心使命，统一思想认识，增强“四个意识”，坚定“四个自信”，做到“两个维护”，认真落实属地防控工作责任，激发广大党员抗击疫情的积极性、主动性、创造性，动员各支部组建以支委为“干”，以党员、预备党员、积极分子为“支”的“党员突击队”，党小组组建“党员志愿队”和“党员示范岗”，划分责任片区，确保党员包片、包户、包人，切实营造“联防联控、群防群控”的良好态势，真正做到“守土有责、守土担责、守土尽责”。
当好“答卷人”，党员干部要充分发挥先锋模范作用。面临疫情大考，岗位就是站位。在疫情防控的“关键时刻”，作为“关键少数”的党员领导干部必须要在疫情防控第一线发挥出“关键作用”。党员干部要时刻把疫情防控责任系在心上、担在肩上、抓在手上、落实在行动上，自觉冲锋在第一线、战斗在最前沿，切实做好人员排查、消毒防疫、值班值守、辟谣维稳等工作，积极发挥组织群众、宣传群众、凝聚群众的强大功能，坚决打好疫情防控阻击战。用牢固过硬的政治素质、为民服务的宗旨意识、立足长远的全局观念、运筹帷幄的驾驭能力诠释新时代党员干部“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”的担当奉献精神。
当好“答卷人”，广大群众要坚定信心、科学防疫、服从安排。“岂曰无衣，与子同袍”，在疫情面前，我们都有一个共同的名字——中国人。从“16省一省包一市”到近万名医护人员驰援湖北，从84岁高龄逆行南下的钟南山到毅然剪短长发的女医护人员，从拔地而起的“雷神山”“火神山”到第一时间调派直升机空运物资，“中国力量”“中国精神”和“中国速度”振奋人心、震惊世界。“国家有难，全民动员”，广大群众要自觉服从疫情防控工作大局，配合相关部门做好信息摸排、体温登记、交通管制等工作，通过权威渠道了解新型冠状病毒有关知识，做到不造谣、不信谣、不传谣，耐心等待春天的来临。
“莫道浮云终蔽日，严冬过尽绽春蕾”，在这场庚子年初的“大考”里，面对肆无忌惮的新冠状病毒，我们有固若金汤、坚不可摧的战斗堡垒，有坚守岗位、靠前指挥的党员干部，有万众一心、众志成城的人民群众，这场“战疫”必胜，中国必胜!
《疫情大考中国答卷》观后感2
青年兴则国家兴，青年强则国家强。近日，在给北京大学援鄂医疗队全体“90后”党员的回信中指出，青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。广大青年要秉承家国情怀、勇担复兴大任，让青春在党和人民最需要的地方绽放绚丽之花。
信仰在心引领青春方向。心中有信仰，行动有方向。不论是一个个人、一个集体，还是一个民族、一个国家，只要信仰坚定，就会始终精神饱满、斗志昂扬，历经挫折而不断奋起，历尽苦难而淬火成钢。疫情发生以来，广大青年临危不惧、挺身而出，有的穿上厚重的防护服，战斗在救死扶伤的第一线;有的不舍昼夜，坚守在社区防控的最前沿;还有的冲锋在复工复产的最前端，这背后离不开信念的支撑，理想的指引。广大青年要坚定信仰、牢记使命，进一步增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，在党的引领下不断前进，做到党中央号召到哪里，群众需求在哪里，就战斗在哪里。
冲锋在前彰显青春担当。一代人有一代人的使命，一代人有一代人的担当。疫情防控，没有硝烟，却有生死，靠的不是心里想一想、嘴上说一说、往边靠一靠，而是要冲上去真刀真枪地干，顶上去求真务实地做。广大青年不讲条件、不怕困难、不遗余力，以实际行动第一时间投入到疫情防控阻击战当中，同时间赛跑，与病魔较量，用一个又一个逆行的背影，诠释当代青年的责任和担当。当前，疫情防控正处于关键时期，广大青年要知重负重、自觉担当、主动作为，用青春担当扛起时代赋予的重任，冲在前、顶在前，做到岗位守得住、困难顶得住、重活扛得起，直到赢得最后的胜利。
奉献在先传递青春能量。“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。”从五四运动中青年们走上街头振臂高呼，到战争年代热血青年奔赴战场，再到如今广大青年义无反顾来到战“疫”一线，以国家和社会利益为重，以小我成就大我始终是中国青年一脉相承的精神特质。选择了投身到疫情防控一线中，就是选择了奉献，就是放弃了团聚、休息和温暖的“小家”，来守护“大家”。广大青年要继续砥砺“我将无我”的精神，将奉献植于心，付出践于行，在为人民服务中茁壮成长，在艰苦奋斗中砥砺意志品质，在实践中增长工作本领，用青春和汗水为党和国家事业贡献力量。
《疫情大考中国答卷》观后感3
疫情防控是一场关系到人民群众生命安全和身体健康的大战，必须坚决打赢;经济社会发展稳定是一场关系到全面建成小康社会能否如期完成的大考，必须坚决答好。“沧海横流显本色，大浪淘沙始见金。”越是形势严峻、任务繁重，越是需要各级党委、政府和各级领导干部坚定扛起应有的责任和使命，切实把各项工作抓实、抓细、抓落地，做到两手抓两手都要硬、两战都要赢，用铁肩担当答好“大考”答卷。
铁肩担当，就要有敢于斗争的胆魄。历史只会眷顾坚定者、奋进者、搏击者，而不会等待犹豫者、懈怠者、畏难者。要坚定疫情阻击战必胜，中国经济一定行的信心和信念，始终保持“不畏浮云遮望眼”“乱云飞渡仍从容”的冷静清醒，切实增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，把思想和行动统一到党中央的各项决策部署上来。要以闯关夺隘、善作善成的意志品质，以“狭路相逢勇者胜”的斗争精神奔着矛盾问题、风险挑战去，迎难而上、积极应对，以更坚定的信心、更顽强的意志、更果断的措施，努力把新冠肺炎疫情影响降到最低，保持经济平稳运行和社会和谐稳定。
铁肩担当，要有善于成事的真本领。要切实增强战略思维，提高观大势、谋大事的能力，坚持全国一盘棋，坚持突出重点、统筹兼顾，分类指导、分区施策，统筹处理好疫情防控与民生保障、复工复产的关系，步步为营，稳扎稳打，坚决遏制疫情扩散蔓延，切实维护正常经济社会秩序。切实增强辩证思维、创新思维，综合研判本地区疫情防控的形势、发展改革稳定的任务，审时度势，抓住关键环节，找准发力重点，找差距、补短板、起沉苛，实事求是地做好防控工作，纠正偏颇和极端做法，积极有为统筹做好“六稳”工作，努力变挑战为机遇、把短板变成跳板。切实增强风险意识和底线思维，密切跟踪、及时分析，把疫情防控形势的复杂性、严峻性考虑得更周全细致一些，把新情况新问题研判得更充分一些，避免“盲人骑瞎马，夜半临深池”的鲁莽无知，对潜在的风险有科学预判和应对策略，从最坏处着眼、向最好处努力。
铁肩担当，关键在于狠抓落实。不抓落实，再好的思路，再宏伟的目标也是空中楼阁。要鲜明担当实干的用人导向，以强有力的组织措施、考核措施、激励措施，健全抓落实的工作机制，为担当者担当，激励“铁的担当”，形成一级抓一级、层层抓落实的工作局面。各级领导干部要以真抓的实劲、敢抓的狠劲、善抓的巧劲、常抓的韧劲，把责任扛在肩上，勇于挑最重的担子，敢于啃最硬的骨头，善于接最烫的山芋，一级带着一级干，深入基层一线，妥善处理好疫情防控中出现的各类矛盾和问题，坚决把党中央的决策部署贯彻落实到位，全力以赴抓好疫情防控，全力以赴救治患者，加强经济运行调度，全力以赴支持和组织推动各类生产企业复工复产，全面攻克脱贫攻坚最后堡垒，全面稳定就业和居民消费，加快释放新兴消费潜力，对冲疫情对经济运行带来的冲击，彻底战胜疫情，确保全面建成小康社会圆满收官。
“勇往奋进以赴之，瘅精瘁力以成之。”始终保持弦紧不松、魂定不摇、胆备不缺、策明不乱、基实不虚，躬身入局、挺膺负责，迎难而上、全力以赴，毫不放松做好疫情防控重点工作，毫不放松抓好改革发展稳定各项工作，我们一定夺取疫情防控和实现今年经济社会发展目标的双胜利，向党和人民交出一份合格的答卷。
《疫情大考中国答卷》观后感4
新型冠状病毒肆虐的艰难时刻，钟南山院士、无数医务人员、全国各地党员干部纷纷走到前台，直面病毒、主动请战、一线战斗……中华儿女多奇志。全国人民众志成城，浇铸起了一道阻击新型冠状病毒的铜墙铁壁。他们是这个春节最靓丽的“风景线”，值得点赞，值得仰视。
仰视这道“风景线”，我们看到了充满大爱、闪耀希望的光芒。当新型冠状病毒疫情发生后，84岁高龄、经历过SARS的钟南山院士又一次站在了台前;15名医务人员拯救病人，不顾个人安危，最终感染上了病毒;1名长时间辛勤工作后的医务人员，摘下口罩时，满脸都是创伤;全国无数医务工作者主动请战，支援武汉抗击病毒一线，截止1月28日，已经有30支医疗队一共4130人已经到达湖北开展工作，还将有13支医疗队大约1800人能够到达武汉……都说“大爱无疆”。这些行动无一不彰显大爱，是生生不息的民族精神的源泉。在大家共同努力下，我们欣慰地看到，出院人数在日见增多，隔离效果在逐渐显现，治疗措施在日渐精进……形成一幅动人的战斗画卷，成为这个春节最靓丽的“风景线”。仰视他们，就好像看到了人间大爱的广阔、生命不息的希望。
仰视这道“风景线”，我们看到了充满忠诚、闪耀担当的光芒。在后防线上，各级党员干部放弃节假日，积极行动起来，开展宣传引导，做好防护隔离，搞好检查消毒，抓好后勤保障，哪里有危险就挺在前面，哪里有困难就冲在前面，各项工作扎实有序有力进行;纵使不能站到一线的老党员老同志，也“哪怕转发一条微信，让大家不串门、勤洗手、多消毒，尽自己一份力。”公安部严厉打击利用疫情哄抬物价、囤积居奇、趁火打劫等违法犯罪行为;医疗部门走到交通路口、汽车站点，进行消毒、检测体温……一个支部就是一个堡垒，一名党员就是一面旗帜。无数党组织和党员干部不忘初心、践行使命，处处彰显忠诚品格、担当作为的风范，成为这个春节最靓丽的“风景线”。仰视他们，一切困难都不叫不困难，一切危险也都能迎刃而解，战胜困难也就只是时间问题。
仰视这道“风景线”，我们看到了充满拼搏、闪耀智慧的光芒。与病毒抗争，就是与时间赛跑。西北某省疾控中心病原实验室负责人告诉《财经》记者，拿到标本后，实验室能在一天内筛查出是否为已知或常见病毒;而2003年爆发的SARS疫情，科学家用5个多月的时间才最终确定为新型冠状病毒;2013年的H7N9禽流感疫情，从首个病例发病到分理出病毒病确诊，用了1个多月。从隔离到检测、从检测到治疗，无数人不舍昼夜、不顾安危，硬是做出了骄人业绩。我们欣慰地看到，检测新型冠状病毒，最快只要2小时;抗病毒治疗、抗菌药物治疗、中医治疗，凝聚心情和汗水的各种治疗方案纷纷登场;上海传来好消息，新型冠状mRNA疫苗研发正式立项，预计40天内完成大规模生产制备……空谈误国，实干兴邦。与新型冠状病毒的抗争、拼搏，就是这个春节最靓丽的“风景线”。仰视他们，就像仰视一种生命的哲学，就像看到了中华民族智慧的光芒。
《疫情大考中国答卷》观后感5
2020年，注定是不平凡的一年，决胜小康的关键时期，突如其来的疫情。3月9日，我们本该坐在教室，却因为疫情不停的推迟开学。全国大学生共同观看抗击疫情思政大课。
每天早晨一睁眼，第一个动作就是打开手机看疫情最新通报。从刚开始几千人数的增加到如今每日增加人数不过百，中国成功分离出新型冠状病毒毒株。全国累计出院病例不断增加，这一个个的好消息安慰着全国人民，让人民在黑暗中看到了希望。
这一次疫情大考让我们看到了中国共产党领导和中国特色社会主义制度的显著优势，也看到了青年人的责任和担当。今天的“思政大课”，四位教授为我们全体高校思政工作者上了一堂生动的示范课，我们辅导员要善于用青年人喜欢的方式，创新工作方法，围绕疫情防控加强思想政治教育，寓教于实践、引人于思考，主动当好青年学子立志成才、奉献时代的领路人。
我们党就是在内忧外患中诞生，在磨难挫折中成长，在战胜风险挑战中壮大。青年学子应该认真思考自身的责任和使命、对自我人生中的价值实现和目标确定进行一次深入的探寻，坚定理想信念，争做时代弄潮儿。
从火神山医院到对口支援，再到疫情面前的“最美逆行者”，每一位中国人都展现着仁爱精神和责任担当。中国速度让世界惊叹，中国人民让世界震撼。此次疫情再一次证明了中国政治制度的优越性，充分彰显了中华民族“集中力量办大事”的卓越之力。
这是一场没有硝烟的战争，关系到每个人的生命健康，在这场战争中没有一个人是孤岛，我们都坚信，这是一场必胜的战斗，全国人民一条心，在以同志为核心党中央的领导下，充分发扬斗争精神，同舟共济，科学防治，一定会打败疫情这个魔鬼，夺取疫情防控阻击战的胜利。
细观近几年的高考，可以看出，如今高校对学生的素质和分数的要求越来越高。这就需要教师根据具体情况制定具体的教学计划，以便更好的促进学生的发展，尤其是针对高考的体育生。他们的高考不只是考体育专项，还要考文化课。可是这些体育特长生由于平时需要进行专项训练，没有更多的时间来学习历史，这就需要历本文由收集整理史教师针对他们的实际情况制定合理的教学计划，以便帮助他们提高成绩，取得进步。
一、 高考体育生历史学习的现状
在我国，几乎每一所高中，无论是文科班还是理科班，都有一定比例的体育生存在，文科班的比例居多。他们有时候会被看作是一伙特殊群体，在我们的传统思维中，认为他们只要体育好就可以了，其实文化课的学习对他们也是十分重要的，尤其是文综的学习，其中历史学科所占的比重是比较大的，下面就简单分析一下体育生高考前的历史学习状况。
（一） 课堂上简单听，课后复习少甚至不复习
许多体育生在高三时，都把大量的精力投入到专项训练中，对文化课的学习只是在课堂上简单听，尤其是对文综。他们认为，像历史这样的科目，课堂上简单听，有点印象，只要在高考前努力背就可以了。课后时间，他们更是不会去翻看历史书，这样往往造成积压的知识太多，背不过来，到最后甚至不乐意去背，考试时凭感觉和印象去做题。这样做的结果往往是学生取不到理想的成绩，因为文化课的分数低而与理想的大学失之交臂，老师也只能跟着遗憾。
（二） 复习内容太多，产生厌烦感
体育生在高一高二时，往往都是不怎么学习的，都等到高三的最后阶段去冲刺，等到高考复习时，每一科都有大量的知识要复习，在专业课的训练和文化课的复习都很累的时候，他们中的大部分都是只攻击语数外，而没有更多的精力去复习历史，都是等到高考前再去背。这样一来，到最后阶段会突然感觉到历史知识很多，学生会变得没有耐心，最后对其产生厌烦感，这样做的结果往往都是学生自信心的丧失与高考的失利。
二、 高考体育生历史学习现状的原因
导致高考体育生学习效率低的原因有很多，归结起来，主要有以下几点：
第一， 自身基础差。体育生自身的基础差是造成学习效率低的重要原因，由于其自身基础薄弱。当复习过程中，教师进行知识综合与扩展时，他们往往跟不上教师的节奏，最后干脆不听课，错过很多重点内容，使得考取得成绩不理想。
第二， 教师不重视。由于体育生平时重训练不爱学习，大多数教师对他们也不是很重视，只是要求他们在课堂上保持纪律而已，这样做的结果，往往会让体育生感觉到教师对他们的不重视，他们在课堂上得不到应有的重视和关心，即便乐意学习，也会因此使得积极性备受打击，久而久之，他们便产生放弃的念头，到高三的最后阶段，会导致教师难交，学生厌学。
第三， 教学策略不得当。这是导致体育生学习效率低的关键原因，学生自身素质的薄弱固然是重要的原因，但是教师教学策略得当与否确是导致学生学习成绩的关键因素。懂得运用有效教学策略的教师，教的容易，学生学起来也轻松，不懂得运用教学策略的教师，教起来费劲，学生学起来也吃力，尤其对于体育生这样的特殊群体，如果不懂得运用恰当的教学策略，是不会取得良好的教学效果的。
三、 高考体育生的历史教学策略
历史教学的实施需要考虑很多因素，特别是针对高考体育生的历史教学，必须充分考虑到体育生各方面的因素，教师在教学过程中，只有制定出合理有效的教学策略，才能帮助他们在高考中取得理想的成绩。
（一）重视基础知识
体育生的历史知识基础较差，在高考复习过程中，课堂上教师要重视历史基础知识的教学，根据体育生的基础与特点采取特定的方式进行教学，要严格依据课程标准和高考考纲的要求来进行教学。只有帮主体育生掌握好基础知识，才能以不变应万变，逐步提高。
（二）认真钻研高考
认真研读近三年的《考试大纲》和高考试卷，从中研究高考规律，把握高考方向和趋势，做到准确、有效指导学生复习，不做无用功。[1]体育生平时除了大量时间需要训练外，还要进行语数外的复习，所以没有太多时间复习历史，这就需要教师认真钻研高考的《考试大纲》，做到心中有数，知道如何知道学生充分理解和吸收知识。
（三）重视回归教材
在课堂复习的过程中，尤其是体育生的复习，一定要重视教材的讲解与分析，体育生除了教材外，往往不会有其他的参考书，这时就需要历史教师严格依据教材来对他们进行有针对性的教学。高考虽然不是直接考课本内容，但是万变不离其宗，任何问题的变化都是以教材为中心的，所以，对教材的掌握是十分重要的。
（四）重视能力的训练与培养
高考考的不只是简单的基础知识的背诵，更重要的是考解题的能力与学科间综合的能力，所以，学生解题能力和学科间综合能力的培养就显得尤为重要。教师在课堂上，要根据学生具体的情况收集习题，让学生通过做习题来提高自身能力。
【案例点击】
小周是某重点中学的学生，自升入高三以来，他感到身心疲惫，做什么事都有心无力，学习时间稍长就会哈欠连天，头昏脑涨。即使星期天睡上一整天，还是觉得很不解乏，浑身酸懒无力。已经进入高考总复习阶段，学习任务越来越重，而他偏偏经常失眠，每晚需口服安眠药才能顺利入睡。他感觉脑子反应越来越慢，记忆力减退，学习效率明显降低。在焦虑的同时，又会产生自卑和嫉妒心理，觉得其他同学状态都很好，而自己却不断退步。平常内向安静的他，近来变得急躁、冲动，但又不知何故。
【理论解读】
考试焦虑是学生经常出现的一种希望考好又怕考砸的一种心态。高考是一种选拔性考试，其结果对学生的未来发展有比较大的影响。但是过度强化无法预知的考试结果，会让学生对自己的未来更加没有掌控感，使得考试本身成为一种威胁性刺激，于是产生了紧张焦虑反应。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。例如生理上出现肌肉紧张，心跳加快，血压升高，多汗，手足发凉等；心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯、丧失信心和自我否定等心理症状。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣，头昏脑涨，注意力无法集中，呈现思维僵滞、效率低下、睡眠障碍等状态。严重的考试焦虑会对学生产生重大影响，甚至迫使其放弃学业。对此，仅靠学生自己根本无法解决问题，常常需要家长、老师、同学甚至心理咨询师、精神科医生的帮助。
考试焦虑作为一种特殊的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。根据耶克斯-多德森定律：紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内会随着焦虑的增强而提高。但过强的动机则表现为高度焦虑和紧张，也会引起学习效率的降低。考试过度焦虑不利于复习和应试，它不仅会降低考生的学习效率和考试成绩，也会影响考生的身心健康。考试焦虑是目前中学生普遍面临而又迫切需要解决的现实问题。考试焦虑的形成与个人的认知评价、学习方法、个性特征以及心理压力等有关。因此，采取合理有效的心理调适，对减轻和消除学生的考试焦虑具有重要作用。
心理学研究发现，情绪是人类身心状况的重要预警系统，情绪反应会触发特定行为倾向，如恐惧与逃跑、愤怒与攻击、厌恶与排斥等。长期进化过程中保留下来的消极情绪反应具有适应环境的意义，消极情绪能使个体在威胁情境中获益， 当个体体验到生命受威胁时，消极情绪会使个体产生一种特定行动的趋向（如体验到恐惧时，流经肌肉群的血液增加，从而为逃跑或抗争做好准备），并会窄化个体的思维行动资源，从而使个体更加专注于即时的境况， 迅速作出决定并采取行动， 以求得更多的生存机会。在人类的进化过程中，消极情绪及其特定行为往往能够提高人类的生存或生育概率，这在人类的进化中起到了关键性作用。通常，消极情绪及其特定行为的作用也会通过遗传保留下来。因此，人类对消极事件的印象往往非常深刻，这就是“消极事件偏差”。同时这也会导致人类更容易有焦虑、恐惧、抑郁等情绪反应，并对人类的生活产生消极影响。在现代生活中抑郁症发病率普遍较高，临床医学和心理学对抑郁症的研究较为广泛和深入，人们对于消极情绪体验的功效了解且运用得较多，而对于积极情绪体验的功效和价值则认识较少，应用得更少。
积极心理学研究发现，积极情绪具有完全不同的适应价值， 当个体在无威胁的情境中体验到积极情绪时， 会产生一种非特定行动的趋向，个体会变得更加专注并且开放。在此状态下， 容易产生尝试新方法、发展新的解决问题策略、采取独创性努力的冲动。积极情绪通过促使个体积极思考诸多行动可能性的过程， 从而拓展个体的注意、认知、行动的范围。此为积极情绪的拓展功能。例如兴趣， 通常产生于安全且具有新奇、挑战和神秘的情境， 会驱使个体对情境更加关注，并激发个体探索的认知， 不断获取有利于目标实现的知识和经验。在此保持开放的过程中，新的想法、经验和行动极大地拓展了个体的思维和行动。这就是积极情绪的建构功能。由此看来，在教育过程中，如果一味地使用消极情绪的功效而忽略积极情绪的功效，显然是不科学的，对学生自身的学习热情和学习动机会产生巨大的伤害，甚至破坏学生的自我存在价值。通过调动积极情绪，学生在学习的过程中不仅可以获得知识，同时也能够开阔视野、提高认知和创造能力。
案例中的小周，在高考的巨大压力之下，出现了很多心理甚至躯体症状，一是因为其个体承受压力的能力相对较弱，二是因为没有有效应对压力的方式。一般来说，个体在面对压力时会自然产生消极情绪，一旦长期承受压力，就会形成恶性循环，导致一系列问题甚至抑郁自杀。面对压力，小周无所适从。结果很显然，像小周这样的学生或在班级里痛苦地坚持，或去医院治疗，或回到家中休养，还有可能最终放弃高考和自己的学业，严重的甚至会自杀。
【应对与导引】
教师拥有正确的教育指导思想和教育方法很重要。在指导思想上，教师需要让学生感知：自己越来越像一个合格、优秀的高中毕业生了，我们正在以自己的最佳状态接受高等学校的挑选，选择自己喜欢并适合的高校以及专业。应以平常心来看待高考，高考只不过是学业生涯中的一次重新洗牌、一次选择与被选择的过程，它不是学业的终点，而是一个新的起点，每个学生都会有适合自己的人生选择。即使没有能够进入高等学校深造，而是走向社会就业了，也是好的选择和新的起点。如果将来需要和想要学习的时候，大学之门永远向我们敞开着。
在教育方法上，教师必须明白，虽然选拔考试有较高的难度，是凭成绩择优录取，然而现在高考录取率越来越高，因此教育教学的难度永远应是以让学生获得成就感为标准线，而不是在高考复习过程中，让学生被高难度和大量的应试训练摧毁斗志。高考复习的科学性在于让学生始终保持昂扬的斗志和必胜的信心，对自己的学习能力和水平具有清晰的认知，对考试成绩和自己的目标学校具有现实的掌控感。这样，学生才会做到在现有水平上开发潜力，取得更好的考试成绩。下面三个来自积极心理学的建议非常重要。
首先，努力减少学生在高考复习过程中的消极情绪体验。教师应该认识到消极思维的不合理性，帮助待考学生正确认识压力事件，减少消极情绪。要认识到对问题无休止的担忧和思维反刍是降低积极情绪的重要原因，在思维反刍发生时，最好通过分散思维如有规律的运动，有效减少消极情绪，保证精力充沛。当失眠产生时，不要纠结于失眠的不良影响，只要安静休息就好。同时，努力改变消极的周围环境，减少消极刺激源，降低消极情绪发生的概率。父母和老师不要给孩子过大的压力，要为孩子创造一个轻松愉悦的环境。
其次，尽量增加学习中的积极情绪体验。教师要用积极的方式思考各种事物的意义，引导学生正确理解“吃得苦中苦，方为人上人”的含义，努力付出，克服重重困难，实现自己的目标，体验真正的成就感和价值感。要从积极的事件中寻找好的方面，反复体验其中的积极情绪，比如当每次考试取得好成绩或掌握一个新的知识点时，要反复品味这种快乐。试着养成与别人分享快乐的习惯。并非每个学生都能学好每一门课，不能只着眼于学得不好的学科，而要关注自己的优势学科，并将优势学科的成功经验推广、迁移到其他学科的学习中去。事实证明，通过优势学科建立起来的自信将会有助于学生其他学科的学习。
学会享受自然的美好，适当参加户外活动可以愉悦身心并拓展思维。应坚持适度的、有规律的体育锻炼，即使再忙，也要把锻炼当作一件重要的事情去完成。当我们有充沛的精力时，自然就会有更高的学习效率。
[关键词]大学毕业生考研心理健康
一、引言
近年来，心理健康，越来越被人们所关注。世界卫生组织对心理健康还做了如下定义：一是身体、智力、情绪十分协调；二是适应环境，人际关系中彼此能谦让；三是有幸福感；四是对待工作和职业能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。随着人们对心理健康的关注，很多心理学方面的学者做了关于心理健康方面的研究。人们了解到，心理健康不仅影响着人的情绪，还会影响人的行为，更会通过生物、心理和社会等诸多途径或方式影响人的身体健康，综合起来就会影响着人的生活。相应的，针对幼儿、青少年的心理健康的研究也越来越多。但是在考研大学毕业生的心理健康方面还鲜有涉足。如今，考研已经成为社会上的一种潮流，特别是这几年大量的大学生从学校毕业，而社会上的工作岗位却在减少，从而就业压力不断增加，致使许多大学毕业生不得不选择考研。考研的毕业生每年递增，随之出现的问题也不断增加，不容忽视。所以本文想通过考研与非考研的大学毕业生的心理健康的调查与比较来了解考研压力给考研大学毕业生带来的心理健康的不适。其实考研也是一种考试，在考试压力方面的研究，国内外专家都做了比较全面的研究，涉及考试焦虑、考试抑郁等，但是大多数只是涉及考试带来的负面影响的一个方面。而本文则是采用的症状自评量表（SymptomChecklist90,SCL-90），在研究生考试前夕通过对考研大学毕业生与非考研大学毕业生的测量、比较与分析，试图发现一些考研大学毕业生与非考研大学毕业生在心理健康整体方面的差异和引起这些差异的原因，然后在前人研究的基础上对考研大学毕业生出现的问题提供了一些解决建议。希望可以帮助考研大学毕业生在考研期间保持良好的心理健康状态和身体健康状态，避免受到不利因素的影响，考研取得好的成绩。
二、对象与方法
（一）调查对象
在中华女子学院、中国人民大学、中国科学技术大学、中国农业大学、北京大学、北京师范大学、北京科技大学七所高校中100名2003年即将毕业的大学生作为被试，回收有效问卷81份其中考研大学生共44名19名男生25名女生，非考研大学生共37名25名男生13名女生。
（二）调查方法
运用的是随机抽样调查的方法。采用的是《心理卫生综合测定量表》的症状自评量表（SymptomChecklist90,SCL-90）的生活状况自评量表。量表共90道题目，分成10部分躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和一个附加项目。量表分五级评分（从0-4级），0=从无，1=轻度，2=中度，3=相当重，4=严重。总分是90个项目的总和总症状指数（总均分）是将总分除以90，阳性项目指数是评为1-4分的项目数，阳性症状痛苦水平是指总分除以阳性项目数。（1）本次施测的信度是，内部同质信度是0.9096，分半信度是0.9369。本次调查首先收集问卷其次在计算机上用SPSS10.0统计分析。
三、调查的主要结果
（一）总体调查结果
从问卷的数据中得出考研的毕业生的阳性痛苦水平是9.16比非考研的毕业生的5.56要高，而且总症状指数（总均分）也相应的要高很多。这说明了考研和非考研大学毕业生在总的生活状况上是有明显差异的。而且从性别的角度来看可以发现，女生的阳性痛苦水平普遍比男生要高。
（二）具体结果分析
图表1、考研与非考研大学毕业生心理健康状况T检验
躯体化强迫症状人际敏感抑郁焦虑敌对恐怖偏执精神病性
考研(44)的均值9.1410.868.7015.349.426.753.205.077.64
非考研(37)均值6.036.845.657.595.033.512.683.624.92
T检验2.298*3.220**2.718**4.289***3.675***1.987*（）2.484*3.559*
*=P<0.05**=P<0.01***=P<0.001
由表1可以看出除了恐怖这一项，考研大学毕业生在躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、恐怖、偏执、精神病性这8个方面的症状高于非考研大学毕业生。
焦虑
考试焦虑是学生常见的一种心理障碍，不仅影响考试结果，而且往往对考生的心理健康和生理健康产生不利的影响。一般认为，考试焦虑是一种由于整个考试情景引起的精神紧张状态。利伯特（Liebort,1967）等人对考试焦虑测量进行因素分析表明，考试焦虑包括两种成分，一为忧虑性，主要是对将来的考试评价、预期以及由此产生的担忧、不安，包括较多的认知成分。二是情绪性，主要指的是与之相伴随的情绪体验及身体反应，如恐惧、焦虑和植物性神经活动失调有关的身体症状。
图表2、
从图表1，我们得出考研大学毕业生的焦虑是十分明显的，P<0.001所以焦虑与考研是有着密切的联系。从图表2，我们可以看出我们得出考研与非考研大学毕业生之间焦虑差异显著的。
2、抑郁
抑郁是一种消极的情绪体验，它是遭受挫折，面对巨大压力等之后的沮丧的失望。抑郁心理的表现有以下几个方面：
（1）问题从消极悲观处着眼，结果对生活兴趣减退，对前途悲观，甚至有厌世感，严重的会有自杀倾向。
（2）对待事物过分认真，缺乏灵活性，易自寻烦恼。
（3）一些细微的小事就能引起忧愁和苦闷，常常愁眉不展、长嘘短叹。
图表3、
从图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在抑郁这一项上的痛苦水平（GSI）要高出很多，P<0.001。图表3，更是直接的显示出考研大学毕业生在抑郁方面比非考研大学毕业生要高出很多。
3、躯体化
考生在考研期间的躯体化状况是非常明显的。主要表现为不同程度的头晕头痛、胸闷肩痛、消化不良、睡眠失调、免疫机能下降以及思想不集中、记忆减退等。
图表4、
图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在躯体化这一项上的痛苦水平（GSI）也是高出很多的，P<0.01。图表4，可以直接显示出考研与非考研大学毕业生在躯体化方面之间的差异显著。
4、人际敏感
人际敏感是指对人际处境的敏感、紧张、排斥和害怕等。人际敏感会阻碍人与人之间的交往，过分的人际敏感还会防碍人的社会交往功能。
图表5、
从图表1，上我们可以看出考研大学毕业生比非考研大学毕业生在人际敏感这一项上的痛苦水平（GSI）要高出很多，P<0.01。从图表5，可以直接显示出考研与非考研大学毕业生在人际敏感方面之间的差异显著。
5、相关症状
当考研大学毕业生面对的不仅仅是焦虑、抑郁等不良的心理状态而且还承受着生理上的病变：如躯体化、强症状等。同时还会产生其他方面的偏差如偏执、敌对、人际敏感等。这是一系列的恶性循环，它们严重危害考研大学毕业生的身心健康。
四、讨论分析
为什么考研大学毕业生出现的焦虑、忧郁、躯体化、人际敏感等现象？笔者认为这是受社会压力、家庭和自我意识的膨胀等方面的影响。首先，就业压力的增加。由于工作岗位逐渐减少，就业人数相对递增，大学本科生的就业率不断下降，而研究生就业情况总体上看供不应求，形势比较乐观。所以越来越多的本科毕业生选择考研。随着考研人数的增加导致考研竞争的加剧。考研大学毕业生在准备考研期间心理上会感到汲汲可危。其次，家庭的影响。现代家庭中的孩子大多是独生子女，父母在子女身上的注意力更多，对子女的要求也更高。（7）他们总是希望自己的孩子在各方面出类拔萃。这种关注往往会给子女造成心理上的压力。再次，自我意识的膨胀。现代社会对自我的重视是前所未有的，与此相对应，社会对个人的成功与失败的重视也是前所未有的。（6）社会生产力的不断提高满足了人们的物质欲望，而物质欲望在得到满足的同时又激发了无休止的物质欲望。（6）本科毕业生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作，而在现今的社会中研究生可以比较轻松地找到一份理想的工作，所以致使许多毕业生不选择就业而选择考研。但是有时由于主客观因素的影响，这种高期望、高要求往往不能得到满足，取而代之的就可能是失望与低落。这种自我意识的过度膨胀带来了个人的心理抑郁，同时也造成了社会意识的薄弱。这些原因造成了考生巨大的心理压力，对压力的不适表现是多种多样的，分不同程度、不同表现的复杂的心理状态，如紧张、恐惧、低落、自卑、焦急、焦虑、恍惚等这都是考试焦虑和考试抑郁的不良反应。
当然还有其他方面的原因。研究显示考试重要性程度的估计越突出其考试焦虑就越明显。(16)所以激烈的考研竞争与考生的考研压力是息息相的。研究还显示学生的干扰认识与考试焦虑之间也存在显著正相关。学生认为自己面临的社会、学校、家庭、同学等方面的干扰越强烈，其考试焦虑的程度也就越强烈。从现在的情势来看，社会的压力是巨大的，特别是就业压力逼迫着很多大学毕业生不得不选择考研这座独木桥。其次就是学校，很多学校为了自己的名誉也不断的给学生加压，从刚进大学就给学生灌输考研的理念。当然家庭教育的失误也是导致考试焦虑的原因之一。家长对子女期望过高，无形中也给考研的学生施加了巨大的压力致使他们过度的紧张焦虑。还有一个考试焦虑的原因就是学习生活都在一起的同学的相互影响，同学之间情绪是会相互影响的。青年社会学中显示，青年是有从众行为倾向的，他们的情绪和生活会受周边的人的影响。（8）考研的学生们在一起学习，如果有些人出现了考试焦虑，那么这种考试焦虑很有可能会在同学间蔓延开，所以这种后果是比较严重的。考研大学毕业生在准备考研期间每天都渴望成功而惧怕失败，考研的失败对个人是严重的打击与心理威胁，容易产生抑郁情绪。父母对子女的过度关注给子女造成压力，使他们容易产生抑郁的情绪。
焦虑、抑郁的心理状态会产生一系列不良的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发冷坐立不安、头昏脑胀等。（2）这些不良的生理反应会使考生出现躯体化状况。考生在考研期间的躯体化状况是非常明显的。主要表现为不同程度的头晕头痛、胸闷肩痛、消化不良、睡眠失调、免疫机能下降以及思想不集中、记忆减退等。（11）这些状况并不是短时间的现象而是贯穿于整个考研期间的。在张智君和霍燕的研究中发现，考生考试期间最显著的躯体化就是睡眠状况差。由于考研大学毕业生，在考前要进行系统且全面的复习所以他们要抽出大量的时间来复习考试，导致睡眠时间不足。其次就是考试期间的精神状态。考研大学毕业生在考研期间心理上的焦虑、抑郁是造成他们心理不适、精神情绪差从而导致睡眠质量差的原因之一。其次躯体化的不良表现就是消化系统紊乱。由于考试期间时间紧张，用餐时间不仅不规律而且还非常的紧迫导致学生吃饭不按时而且过于匆忙。同时再加上各种心理压力，许多考研大学毕业生会出现食欲不振或肠胃不适。头晕头痛，心慌胸闷也是考研大学毕业生经常出现的躯体化症状。所以考研大学毕业生躯体化症状明显高于非考研大学毕业生是值得我们重视的。
在以往的研究中很少注意到考研大学毕业生的人际交往方面，但是从分析的结论可以得出人际敏感在考研大学毕业生中的影响还是非常大的。以前的研究发现人际敏感是与羞耻感、自信心相关联的。（10）缺乏自信是考研大学毕业生之所以会焦虑、抑郁的原因同时也是人际敏感的原因之一。考研大学毕业生由于缺乏自信导致人际交往的敏感，使他们在人际交往方面产生障碍。使原本就心理压力过大的考研大学毕业生无处述说自己的内心舒解压力，同时还会造成人际紧张导致一种恶性循环，更加不利于考研大学毕业生的身心健康。
如何对待考研？首先，考研大学毕业生要端正自己的考研态度积极复习考研，提高自己的技能、增强自信。消除消极的自我意识培养积极上进的生活态度，丰富课余生活，保持良好的身体精神状态。其次，父母要和子女要多进行深层次的沟通，尊重子女的意愿。家庭还要为考研的子女做好后勤工作，全力支持他们。再次，学校要尽可能的为考研的毕业生创造一个良好的考研环境。最后，社会舆论应该报道一些正面积极的消息，而不是一味地吹鼓高学历，让用人单位盲目“人才高消费”，让毕业大学生不得不选择考研这座独木桥，而是应该多建议一些正确的人才消费观念。国家也应该多关注一下这批未来建设祖国的生力军，给他们多一些关注、多一些关怀。
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许多同学一想到要进考场就觉得紧张，吃饭没有胃口，睡觉时翻来覆去，怎么也睡不着。心里焦急又烦躁，明明很累了，可看到别人在看书，自己也不愿休息，但学习效率又很低，甚至出现身体上的不适……这些情况，都属于“考试系列综合征”的范畴。
面对考试，尤其是高考，每个考生都会感到巨大的压力，这是必然的。适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，强烈且持续的紧张、焦虑和慌乱等等不良情绪可能会摧毁考生的意志，影响考生的正常发挥，甚至迫使考生选择逃避。
其实，这些考试“负能量”并不可怕，只要考生定下心来，注意考前的心理调整，采取科学的心理策略，就能调整好心态，变被动为主动，在考试中取得理想的成绩。
心理问诊
什么是“考试系列综合征”？
“考试系列综合症”是指患者由于心理素质差，面临考试情境产生的多种不良心理问题，同时伴随各种不适的身体症状，导致考试失利。
诱发考试系列综合征的原因很多，有心理压力过大，不适应考试环境、考前准备不充分、对考试信心不足等等，当然也与个人的性格、体质有关系。能否在考试中获得好成绩，不仅取决于考生的文化知识水平，更取决于考生的心理素质和心理健康状况，需要考生具坚强的意志和果断的决策等心理能力。任何一方面能力的欠缺，都有可能诱发多种情绪障碍和身体功能紊乱，产生考试系列综合症。
考试在学生的学习生活中占了很重要的部分，学生在考试时期的心理状态和日常学习时候是有区别的。当面临重大的考试时，产生紧张心理，偶尔考试失败是情有可原的，这属于普遍现象，是一种正常的应急性心理反应，不能视为心理问题。但如果多次反复或经常出现过度焦虑、紧张、烦躁或兴奋等异常情绪和身体病症时，就要警惕自己是否感染了“考试系列综合症”病毒，如果是，那就赶紧医治，千万不可讳疾忌医哦――
“考试综合征”的主要表现症状有以下几种：
Psychological Card 1
症状名称：焦虑症
危害程度：
杀毒方案：劳逸结合，沟通交流
在考试期间，许多考生常常会有过于紧张烦躁的情绪，这就是考试焦虑症。
考试焦虑症主要表现为：上课心不在焉，十分焦急马上临考却仍然什么也记不住，总觉得自己在浪费时间；坐立不安，烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；吃不好，睡不香，精神萎靡不振，容易失眠。甚至会出现心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心、出冷汗、手脚冰冷、腹痛腹泻等一系列身体不适的症状。
案例
17岁的马欢今年即将高中毕业，她高一高二的成绩都在班里名列前茅，是考重点大学的好苗子，老师和家长也都对她寄予厚望。自从进入高三以来，学校的大考小考接连不断，奇怪的是，每次考试，马欢都莫名其妙地拉肚子，而考试一结束，病又不治自愈。到医院反复检查，哪里也查不出毛病来，但马欢的成绩却因此受到影响，由原来年级的前几名下滑到了十几名。家长和老师都安慰马欢，说拉肚子影响成绩只是暂时的事，但马欢内心却很担心自己拉肚子的症状会一直延续到高考，影响高考成绩，于是她不仅平时烦躁不安，影响了学习，一到考试更是害怕和紧张，拉肚子的毛病也更严重了。
心理急诊室
雅言：马欢同学一到考试就拉肚子，但反复检查的结果是身体哪里也没有出毛病，所以她拉肚子的根源不是消化道出了问题，而是自身的心理问题导致。马欢的成绩一直很好，她对自己的学习成绩和排名非常在意，所以，面对到了高三越来越频繁的考试，她担心自己考不好，但自己和老师家长的期望值又较高，使得她有较大的心理压力，内心过于焦虑，从而导致消化系统功能紊乱，更加重了自己情绪上的负担。
要解决马欢因考试导致的身体不适，首先，应该劳逸结合，保证良好的睡眠，并适当进行一些户外或体育锻炼；其次，要多与身边的人沟通交流，适度放松心情，保持积极乐观的情绪；最后，要合理调整自己以及老师家长过高的要求和期望，不要把考试看得太重要，以一颗平常心对待考试，焦虑的情绪就会得到有效缓解。
Psychological Card 2
症状名称：愧疚症
危害程度：
杀毒方案：自我鼓励，放松心情
对一些同学来说，希望取得优异的成绩来让家人老师为自己高兴，也回报他们一直以来的关爱。但大考前的模拟考试成绩总也不理想，离考试的时间又越来越近，总觉得还有很多没有掌握的知识和题型，后悔之前没有认真学习，觉得对不起大家，于是就这样背上了沉重的包袱，不停地悔恨愧疚，影响到复习的效果和考试的情绪。
案例
可可：我从小学习成绩一直还算不错，父母都希望我能考入重点大学，成为我们这个家族第一个重点大学的大学生，为他们争光。考入县城的高中后，老师很重视我，跟我说如果争取进入全班前五，就有可能考上重点大学。第一次高考模拟考试的时候我紧张得特别厉害，上了考场身上一直在冒冷汗，手也忍不住的发抖。结果那次考试糟透了，我在全班排到了第十八名。照这样下去，我不仅考重点大学没戏，连一本上线都难。我心里很难过，觉得对不起父母和老师，对不起他们这么多年来对我的关心和培养。我发誓一定要振奋精神，好好学习。可是我越是想好好学却越是学不进去，老是胡思乱想，无法集中精神，之后又后悔自己白白浪费宝贵的时间，学习没有效率。尽管我再三告诫自己，但学习时还是容易走神，一到考场就会更加紧张，心神不定，头脑一片空白。还有两个多月就要高考了，我真不知道自己该怎么办。
心理急诊室
雅言：可可一直担心“如果我考砸了，怎么对得起含辛茹苦的父母？”他越想越怕，而越怕却越要去想，结果这种过多的想象不仅费时费力，还在心理上输给了自己的妄自菲薄。
因此，引发可可同学成绩下滑的原因，就在于他自身不能正确地控制并消解自己的不良情绪，加上来自家庭和学校的压力，使得考试失败，而考试失败的愧疚心理又不断重复和强化，反过来又加剧影响了学习，如此便陷入了恶性循环的怪圈。
要解决这种情况，重点在于要学会自我调节，增强自身适应环境的能力，提高有效处理不良情绪的能力，从而才能获得稳定的状态，进而提高学习效率，取得满意的成绩。首先，可可应尽量避免回想自己考试失败的情景，多回忆以前考试或在其他方面获得成功的情景，让心情放松、保持愉快的心态，充满信心地投入学习；其次，找出自己的多个优点，将每个优点大声朗读5遍，就会发现“原来我也有这么多优点”，帮助自己振奋精神。只有拥有一颗乐观豁达、包容失败的心，才有易于取得成功。
高考是考查学生平时实际能力和知识水平的最后“关口”，只要正常发挥，把会做的题目都做好，就会取得属于自己的好成绩。
Psychological Card 3
症状名称：自卑症
危害程度：
杀毒方案：树立信心，合理计划
一些考生惧怕的并不是考试本身，而是害怕“一旦考砸了”的后果给自己带来了的不良影响。害怕考不出好成绩让别人轻视或者笑话，这种心理上的失衡，使得学生产生自卑心理，甚至会有想要逃避的念头。许多考生模拟考试失败之后信心受挫，总感觉准备不充分，与其他同学相比有较大距离。
案例
蓝莓：我有一个苦恼，我自认为平时比较努力，上课能跟上老师的节奏，做题速度较快而且准确率也比较高，平时小测验也不错。可每次一到“诊断考”和模拟考就紧张，平时会做的也都不会了，成绩要比平时低二三十分甚至更多。父母和老师也没有给过我什么压力，如果我能带着平时的状态应考，我觉得我的成绩一定会很不错。可是现在这种情况让我很难过，觉得很不公平，为什么其他平时不如我努力，成绩也不如我的同学总比我考得好，这也让我觉得自卑，觉得自己再怎么努力也比不过别人，这种情绪一直困扰着我，我该怎么办呢？
心理急诊室
雅言：考前有压力和担心是正常的，但不能被压得茫然不知所措，失去科学的复习策略。我们应时刻提醒自己鼓足信心，保持勇气和乐观的心态，自己尽力了就行了，不需要管别人怎么看你。
考试临近，要对自己的学习状况等有一个正确的认识，应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够，为自己定下一个较为现实的目标。这样才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。要制定适合自己的学习计划，科学安排作息时间，注意劳逸结合，以充沛的精力提高复习效率。如果模拟考试不理想，就要从考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是自卑失望。要树立信心，战胜自我，学会以一颗坚强的心来对待每一次考试。
Psychological Card 4
症状名称：情绪失调
危害程度：
杀毒方案：端正心态，稳定情绪
情绪失调是学生在考试期间较为普遍的心理现象，上述三种心理问题都会引发临考前或轻或重的情绪失调，比如，精神过度紧张、失眠、头痛等等。除此之外，让我们担心的还有在考场上因为各种内外因素而引发的情绪失调，轻则出现头脑发胀、心跳过速、手脚颤抖、胸闷恶心、出冷汗、手脚冰冷、腹痛腹泻等症状，严重者甚至会发生昏厥。那么怎样克服考试期间的情绪失调呢？
心理急诊室
1. 调整作息时间，保证良好睡眠。
失眠对考生来说非常普遍。出现失眠多梦，多是由过度紧张引起的。因此在考试期间，一般要保证每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以适当安排学习，别在睡前做太难的题目，不要超过11点就寝。可以听听音乐，洗个热水澡等。实在睡不着，安静地休息就行，把关注点从睡觉转移开，当焦虑水平降下去以后自然而然就睡着了。
2. 按考试时间调整大脑兴奋点。
许多学生由于考前长期“开夜车”，大脑兴奋点往往在夜晚，但考试时间不会安排在晚上。因此，考前必须把兴奋点调整到白天来。尤其是高考前，为了保证在高考时达到理想状态，考前一周考生应尽量早睡早起，完全照着高考时间作息，根据考试的时间坐在书桌前看书做试题，并尽量控制自己不在这段时间内上厕所或大量饮水。还可以根据考试先后做相应的学科试卷，比如上午9点至11点半完成一套语文试卷，把它当成高考试题来做，这样有助于考生把生物钟调整到“高考步调”， 让自己兴奋的时间与考试时间相吻合，在考试时迅速进入状态。
3. 考试期间保持乐观情绪。
开考前，可进行自我暗示：我很放松，我已做好复习，今天我一定能正常发挥，取得好成绩，对此我充满自信。走出考场后不要急于对答案，更不要激烈地参与争论，兴奋或懊恼都很有可能会影响到下一场考试的发挥，所以要学会迅速遗忘。如果觉得某门考试失利，不要悲观失望，即使考砸了一两门科目也要当作正常情况，力争在下面的科目弥补回来。要做好思维转移，坚信自己下一门会考得更好，调动全部精力认真对待下一科考试。
4.在考场上保持稳定心态。
在考场上如果能够迅速调整好心理状态，并采取正确的考试策略，就有助于考出理想的成绩，甚至超水平发挥。
（1）碰到不会的题目怎么办？考试时碰到难题是不可避免的，没必要过分紧张。可以先跳过难题，找比较容易的题目做。重新建立起信心后，再回头去看难题，也许就不会像先前那样觉得它那么难了。如果整张试卷都是难题的话，更需要冷静，能做一题是一题，能捡一分是一分。不要去想“这下完了，我要考砸了”，而应该自励：“我难人亦难，我不畏难。”
（2）想不起来怎么办？在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象，往往心里就着急。此时正确的策略是善于运用联想，想象老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。也可以先做别的题目，让头脑有个缓冲时间，不经意间答案也许就会浮现。
（3）题目没做完怎么办？题目没做完最容易引起考生慌乱。常常是做这道题时想着另一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好。为避免这种情况，考生一定要有合理的目标和决策。先纵览全卷，在保证正确率的前提下，能做多少算多少；优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。
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无论处境如何，为自己找到自信
暗示作为一种意念活动的力量，可以影响大脑神经的活动能力，消极暗示会使大脑活动能力大大减退，使潜力不能很好的发挥。不要让软弱征服自己，要从“千军万马过独木桥”的叹息转到“狭路相逢勇者胜”的气概上来。给自己积极的心理暗示，遇到困难时多对自己说：“我能行、我有信心、我很平静、我能胜利。”
自强不息，坚持到底
自强是内在积极精神的爆发，它会使人勇于追求目标，不会因为别人的评价、外界的挫折而停止自己的步伐，可以在“晚上倒下，又会在清晨醒来”。自强是自强者前进的动力，可以把每次模拟考试看成是“热身运动”，进入良好的竞技状态，直到取得最后的胜利。
在“冲刺”的关键时刻，效率很重要
为防止考试期间出现思路不清晰或思维阻塞，平时科学用脑显得尤为重要，因为大脑如果负荷过重，就会导致思维活性降低。形成科学而稳定的作息规律，提高效率而不是一味增加学习时间。不要已经累得要命，看到别人还在学习，就强打精神，好像只有在时间上不输给别人才能心安理得。聪明一点，定好计划，劳逸结合，才能有效提高学习效率。
现在高三年级全体同学在老师的帮助,关心,指导培养下,同学们已圆满完成了高中三年的学习任务进入最后高考冲刺阶段,在这最关键时刻把家长请来共商学生的考前学习,生活问题.为学生在今年高考中考出好成绩做最有效的努力.
一,备考工作(首先请家长了解我校高三复习备考的主要做法)
怎样把握有利时机,如何协调合力攻坚,如何用最佳的方法取得最大的成果,这一切的一切都渗透到我校高三备考的每一个环节中.下面我把学校高三年级的复习,备考工作的做法和要求向各位家长报告一些情况.
(一)以教师为主导,通过"三个加强"来全面落实和完成高考攻坚阶段的教学任务
一是加强高三各班级教师群体的优势与合力的形成,做到统一认识,统一步调,心往一处想,劲往一处使,齐心协力,和衷共济.只有这样,众人的合力才能形成,集体的力量才能体现,大家的努力才能转化为累累硕果.
二是加强班主任主观能动性的发挥和创造性的激发,做到以最高度的责任心,最饱满的热情,最集中的精力投身到班级管理之中,深入了解实际情况,切实采取有效措施,细致解决具体问题.只有这样,班级才会有特点,才会有凝聚力,才会成为学生展翅腾飞的"航母".
三是加强各学科教师教学业务的学习和教学水平的提高,做到自觉钻研教学理论和学科知识,自觉钻研新教材,新大纲和新的考试说明,(教师写学习心得,以自己的理解出一套高考全真模拟题.)自觉钻研教法,学法和复习的最佳方法,自觉钻研近两年高考试卷和部分著名学校的最新试题,自觉钻研考试规律和高考应试指导方法.只有这样,学生才能站得更高,看得更远,学得更好.
(二)以学生为主体,通过"三个树立"来全面迎接和驾驭备考阶段的学习挑战
一是树立纪律观念.越是临近高考,学生的思想越容易受到各种影响而出现波动,越容易出现集体观念淡薄和违纪等现象,所以更要加强纪律教育,严格管理,考前适当放松不等于放纵.通过耐心细致的思想政治工作,要求学生严格执行学校和年级组制定的各项管理制度,达到纪律好,学风浓,班风正.
二是树立时间观念.对于高三学生来说,时间就是分数.在保证学生有足够的休息时间和必要的体育锻炼时间的情况下,督促学生抓紧每一天每一时,甚至每一分每一秒.同时强调要紧紧抓住并充分利用在校的"有效时间",注重时间的有效性,力争时时有收获,天天有进步.
三是树立竞争观念.近几年来尽管高校招生一再扩招,但是只要高校办学水平还不是百分之百相同,就一定存在着竞争.所以,在复习备考阶段,在对学生正确进行生理,心理指导的同时,应要求学生立足自我,超越自我,明确"竞争出成绩,竞争出人才","人生能有几回搏"的道理,明确"学如逆水行舟"的道理,要敢于吃大苦,攻难关,要力争上游,奋勇当先.这样才能全面促进整体高考水准的提高.
(三)以管理为重点,通过"三个重视"来全面部署和指挥高考攻坚阶段的组织工作
一是重视对高三班级工作的领导.毕业班工作其实也是一个系统工程,它不仅涉及到人,财,物的调配,而且涉及到教育,教务等部门的协同,不仅涉及到高三师生的教和学,而且涉及到非高三年级师生的支持和配合,高三工作领导小组全面部署,指挥,并对在学校全体教师中形成一种向上的风气负责,对在教学中形成一种竞争的态势负责,对在整体上形成一种有利的保障机制负责,而且要落实高三领导小组成员包班级,包备课组的情况,以使各项工作落到实处.
二是重视每次的模拟考试,在认真细致的质量分析中调整复习的方向和方法.在高三备考中,适当地多安排了一些模拟考试,以便了解学生的情况,检验复习的效果,锻炼学生的技能,增强学生的心理素质.多次与外校进行"联考",以便能进行横向比较,发现自身所存在的问题.
三是重视教学信息的收集和采用,做到知己知彼,有的放矢.在高三后期,不仅要收集来自教育行政部门和教育部考试中心的有关高考的政策和命题的方向,而且要收集各类研讨会,内部资源,报刊杂志上专家们对考试说明的分析意见和应试策略.
(四)以质量为根本,通过"三抓"来全面提高学生的成绩
一是抓紧复习教学.要求各科教师在学校和年级组的宏观指导下,大胆,灵活,主动,有重点,有特点,有针对性地微观把握各自的复习,做到因班而异,因人而异,做到无薄弱学科,无薄弱章节,无薄弱要点,做到目标明确,重点突出,梳理知识,构建框架,做到夯实基础,突出能力,练有所得,讲有所获
二是抓好试题的选用.在高三的后期,各地的试题,试卷多如牛毛,而学生的时间又非常宝贵,这就要求教师能认真抓好试题的选用.一般说来,应做到每道试题精心采集,每份试卷集体审定,重要题目避免遗漏,一般题目避免重复,以保证练得对路,练得有效.
三是抓实"磨尖纠偏".高考中,学生有任何一科"瘸腿"都将影响高考成绩,同样没有一科成绩"冒尖"高考总分也不可能很理想.所以在高考攻坚阶段,磨尖就是要在几科中崛起一个龙头,纠偏则为学科分值的提升带来一个更大的空间.在高三后期,除了调动学生自己磨尖纠偏的积极性外,教师还要确定班级磨尖纠偏名单,建立磨尖纠偏档案,实施磨尖纠偏措施,跟踪掌握磨尖纠偏成效,以使学科尖子凸现,使"瘸腿"学生"健步",使中档学生跃进.这样,才能真正实现高三班级管理的科学,有效.
二,考前冲刺,高考中家长应该做些什么
随着高考日期的临近,大多数孩子会或多或少地出现紧张,烦躁,注意力难以集中,记忆力下降,头痛,失眠等症状.这时候,家长不管暗地里是如何的心急如焚,表面上你都得扮演的轻松愉快.做为孩子的父母,在这一阶段应该注意些什么怎样才能为孩子提供良好的生活,学习环境
下面仅围绕学生心理素质谈谈我的想法:作为高三学生家长首先要了解高考不是单纯的知识的考试,能力的考试,是全方位的素质考验.知识,能力仅是考好的必要条件,但不充分,考试的成效还取决于第三因素——心理素质.每一位家第都要高度重视决胜高考的第三因素——心理素质.因为:
1.高考是难度的考试,是速度的考试,——紧张快速之中能否静心思考是心理的考试.
2.高考是考生向自己极限的一次冲击,——所以考生除了要具备一定的智力因素,还要具备非智力因素:心理,意志,品质,习惯,情操.达到知识,能力,心理的完美结合才能超越自己的极限.
3.高考是选拔考试,高考追求的是区分度,因此不是每一道题都是为每一个考生预备的.——所以考生遇到不会做的题要能坦然处之.
4.高考复习的过程,考试的过程实际上是考生知识的能量,心理的能量同时释放的过程.而心理能量释放的过程是知识能量释放过程的基础,催化剂.
心理素质主要包括:动机,抱负,品德,情操,情绪,兴趣,决心,意志,气魄,胆识等因素.其中情绪与意志在考试时起直接作用.有个考生说,当前面那道题"开窗"之后,自己心中一直不安,无心做后面的题目,明知道这样不行,但也无法控制自己,如果不是考试,这些题目我是应该会解的.这就是情绪失控的.有个考生说,我一看那道题,题目那么长,数据又那么复杂,平时又没见过,我肯定自己解不出,就干脆没有做,如果不是考试,我还是有能力把那道题看懂的,这就是意志不坚.不少考生高考考不好决非知识问题,也不是简单的能力问题,主要是心素质没有到位造成的.解决学生心理问题家长起着关键性的作用.
(一)"尽量不要给孩子施加压力.
有些家长为照顾孩子长期不看电视,房间小怕影响孩子,甚至下雨天到房外站着,把考生当成家庭的"中心"过分地关怀,高考越近家长越小心,其实这也是一种心理压力.这种无形的压力使考生更担心自己考不好的后果了.家长"尽量不要给孩子施加压力."去年几位高考状元的父母首先强调的都是这一句话.文科状元王璞的父亲说:"快高考了,孩子本身思想压力就不轻,做父母的应该淡化高考气氛,让孩子自己去复习."理科状元杨颂的妈妈说:"高考之前家里和平时一样,没有紧张气氛."她觉得家长关心得太多,会让孩子产生"我要考不好,对不起爹妈"的想法,增加孩子的思想负担,对考试不利.
其实,功夫在平时,孩子已经形成了良好的学习,生活习惯,这时候没有必要打乱.就算家长平时没有注意培养孩子的良好习惯,也不要在最后阶段突然过分关心孩子,这样做反而会打乱孩子的学习生活规律,给孩子造成压力.
当然学生的情况千差万别,对那些至今仍不知努力学习的学生还是要增加一点压力.提出一些具体的要求,学生的学习是管出来的.在管理过程中地定要注意管理的方法.
(二)降低过高的期望,让考生心里有"底"
由于家长总爱拿自己当年的亲身经历和现在的成就教育学生,有的家长经常和考生算账,说自己培养子女如何辛苦,甚至自己节衣缩食为孩子花了多少钱等.使考生形成了巨大的精神压力.考生是为家长"面子"去应试,是为满足家长"光宗耀祖"的虚荣心去应试,这是心理压力之源,家长一定要彻底丢掉"面子",减轻考生压力.首先,家长要相信孩子有把握,有能力,有信心对付这场考试,相信学校为考试所作的一系列准备工作.不要去过多地渲染考前的紧张气氛,尽量让孩子保持平静的心情,稳定的状态.对孩子,家长应该有着正确的定位,不要去和别人攀比,只要孩子能够发挥出正常的水平,就已经成功了,就值得庆贺,高兴.在现阶段,孩子已经有着沉重的心理压力了,千万不要反复叮咛,唠叨,相反应该找一些轻松的话题,让孩子看看新闻,散散步,放松一下紧张的神经.降低过高的期望,让考生心里有"底"."万一"考不好,家长应作出安排,并告诉孩子,让他心里有"底",这样,孩子心里也就踏实了."考生就能以最佳状态在高考时发挥出最佳实力,达到预期目标.
(三)减轻学生心理压力自我调节五法
①创设轻松的环境
尽量保持安静的家庭学习环境的同时,维持日常生活习惯,饭后听听音乐,并不影响学习,反而能使学习效率提高;另外,做习题时间长了,要注意调节,到室外散散步,打打球,弹弹琴,使大脑得到积极的休息,以充沛的精力,良好的心态投入高考.请家长注意区分适当的放松,并不是放纵,休息的目的是为了下一段时间更好的学习.
②正确评估自己,树立必胜信心
考前,不要盲目乐观,更不能低估自己,振奋士气,树立必胜信心,是防止"晕场"的有力保 证,使自己始终处于自信而不自满,自尊而不自负的心理状态.
③树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考取大学就是唯一的出路,应把考试看成是检验自己十几年的学业水平,接受祖国挑选的正常程序,既要认识到高考是一种竞争,也不能过分强调竞争,更不能把考试视为下赌注,给自己定一个合理的期望值,保持一颗平常心.
④做好考前准备工作
考试前做好精神,物质上的准备工作,有利于放松紧张心情,脚踏实地,有条不紊地进入应试状态.
精神准备除了要调整好情绪,还要保证充足的睡眠,有的考生习惯复习得很晚,越到晚上精神越足.要让孩子劳逸结合,晚上到了11点就要提醒孩子休息,孩子有些娱乐活动调节心情是正常的.要重视科学用脑,要把脑力最佳状态调整到白天,因为高考是上午9:00到11:30,下午3:00到5:00举行.还要注意起床时间不要离考试时间太近,起床后应活动一下,注意把孩子的生物钟调到最佳状态.
同时在生活上,家长要细心照顾孩子.天气热,要注意孩子的身体.饮食清淡一些,不要太油腻,防止孩子上火.理科状元杨颂的母亲的说天天大鱼大肉高级水果没有必要,但要注意关心孩子的身体状态,比如平时一天喝3杯水,今天却只喝1杯,家长就得问问孩子为什么.还应做好交通工具,学习用品,防暑,生活用品准备.
⑤运用技巧消除不良心态
入场前,如仍处于紧张状态,可以作几次深呼吸,两节广播操,哼几句流行歌曲,想点与考试无关使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪.
(四)应试策略
这里讲的策略就是科学的应试方法和技巧,考生要有一定的应试心理准备,对高考要充满信心,客观的对待高考试题.心理专家说过这样一句话:"命题专家认为是难的题,考生从来也没有感觉到容易过;命题专家认为是中低档题,考生有的时候还是觉得很难".因此考生参加高考一定要有难的准备.但是考生应当记住这样一条规律:"办法总比困难多",这里说的办法包括应试策略,也包括解题方法与技巧.
1,卷子发下来后是否先看一遍——因人而异
2,遇见不会做的题怎么办——先放一放
3,新材料,新情景没见过怎么办——材料在外,答案在内;——起点高,落点低;——熟悉当中考陌生,陌生之中考熟悉;
4,如何提高一卷选择题的得分率——提高抗干扰能力,避勉粗心.
5,如何提高解答题的得分率——要学会"挤",重视分步赋分
6,最后一道题是不是最难——长题不难,难题不后,外难内易,新题不难.
7,答不完怎么办试卷的长度标准——中等程度以上考生在规定的时间里可以完成全卷;答不完还要不要检查——必须坚持把做过的而又感到有点不对劲的题检查一遍
