摘要：<正> 第七章腹部——区域"轰炸"完美腰身(六)罗马椅起坐之一练习目地:增强腹肌上部肌群。动作要领:坐在罗马椅上,双脚钩住固定架,两手交叉于腰间或互握于胸前,颈后。上体慢慢向后倒下至接近水平面为止,然后再将上体慢慢抬起,尽量使上体前倾有意识地收缩腹肌.以增加收缩量。
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