中华养生保健杂志 部级期刊

有健康就有快乐

作者：蒋平 刊期：2005年第03期

每到年终,我都会收到一位远方朋友寄来的贺卡,上面只有短短的四个字"健康快乐!"

今夜你睡得好吗?

作者：赵继才 刊期：2005年第03期

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,五天不睡觉人就会昏迷、休克,可见睡眠是人的生理需要.睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠障碍.国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动--将每年的3月21日定为"世界睡眠日".

拯救失眠 不在黑夜里孤独到天明

作者：楼南星 刊期：2005年第03期

你是否经常失眠?是否对什么事情都没有兴趣,最害怕的事情就是上床睡觉?是否头晕脑胀,记忆力减退,饭菜食之无味,人也消瘦?是否觉得人生最大的安慰和奖赏就是能好好睡一觉?据调查,全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰,我国也有20%的人存在睡眠障碍,女性高于男性,特别是职业女性更为多见。拯救睡眠,就是拯救你的健康生活。

祖国医学提倡的睡眠养生之道

作者：沈农夫 刊期：2005年第03期

古话说:"日求三餐,夜求一宿",足见人类对睡眠的需要与重视.睡眠对于每个人来说是必不可少的,人的一生几乎有三分之一的时间是在酣睡中度过.然而,怎样才能"安然入睡度良宵,一觉醒来是清晨"呢?在当今世界医学中,睡眠是一门新的学科,国内外有许多睡眠专家对此进行专门研究,呈方兴未艾之势.

4小时黄金睡眠法——熟睡短眠训练

作者：陈涛 刊期：2005年第03期

睡眠是健康的基石,睡眠也是改善智力的重要保障。人体就像一块大电池,睡眠就是“充电”的过程。电充不好,电池就不能正常工作。这可能就是人们格外关注睡眠的原因所在。能不能充好电,关键不只在于充电的时间,还在于充电的质量,只要能保证充电质量,快速充电同样能达到预期的效果。睡眠也是这样。本文介绍的“熟睡短眠法”,言之有理,不妨一试。但...

国内治疗失眠的医疗中心(部分)

作者：赵继才 刊期：2005年第03期

如何解决长期失眠

刊期：2005年第03期

别轻易上了促眠药品保健品的套

作者：施明 刊期：2005年第03期

巨大的失眠保健市场睡眠医学是一种新兴边缘学科,虽然当今失眠症发病率很高,但各医院失眠专科还很少.患者因失眠就医,不少是在西医内科、神经内科、中医内科等科室间辗转,而这些科室的一般医生对失眠症的复杂性了解不够,对长期失眠的危害的严重性认识不足,多不分析其原因,就眠与不眠论治,开点镇静催眠药,简单化处理就打发走人,解决不了问题,使患...

阳光浴、水浴、空气浴,浴我身心——三浴气功快乐健身(下)

作者：李正业; 杨运根; 杨荣 刊期：2005年第03期

9.擦肾健腰:用两手背紧按两侧腰眼,用力下擦至尾间处,然后上擦至两臂曲尽(两臂弯曲再不能向上处),做32次.

世界大文豪 妙法治失眠

作者：康华 刊期：2005年第03期

世界上不少名作家都有不同程度的神经衰弱或失眠,但他们大都不愿意随便服药.且看他们是如何战胜失眠的:

氧气疗法让生命鲜活起来

作者：刘统霞; 张玉海 刊期：2005年第03期

空气无色无味,触摸不到,但它与我们的生命健康却是密不可分的.在大气层的低层空气中,氧气占21%,经呼吸入肺后,到达我们的血液、细胞.吸入的氧气与人体进食后吸收的营养物质如糖(碳水化合物)、脂肪、蛋白质等发生氧化反应,释放能量供给人体思维、肢体运动、维持体温、心跳、内分泌、代谢等一系列生理活动.所以离开了氧气的供给,人在极短时间内就...

吃鱼的禁忌

作者：爱莲 刊期：2005年第03期

用心治疗心瓣膜病——健康从“心”开始系列讲座第4讲

作者：王中平 刊期：2005年第03期

心平健康学认为人的心理对身体具有至关重要的作用,关于这一点我在前几期杂志中已从理论方法和实际应用中给予了说明.人的一切心理活动不仅反应在精神上,同时也反应在人的躯体上,人体就如同一个大的化工厂,你有什么样的心理,身体就按照你的心理定位进行什么样的化学合成,其合成的结果就是你的身体状况(健康水平).

虚实两证看失眠——中医药失眠治疗简述

作者：高禄纹 刊期：2005年第03期

随着社会发展,生活节奏加快,工作学习紧张,失眠的发病率日趋上升.在情绪剧烈变化如极度忧虑、兴奋、快乐等状况时,大多数人会有睡不着的生理反应,乃是正常现象,诱因祛除则自行消失.而患有甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、肝炎、肾衰、关节炎等病症时,也会影响睡眠,必须对原发病给以有效的治疗,才能取得疗效.

辣椒药用小方

作者：梁焕环 刊期：2005年第03期

辣椒又名辣子,番椒.其性味苦辛、大热、无毒.入脾、胃、肝、大肠.其功效祛寒健胃、消食化滞.主治胃纳欠佳,胃寒饱胀,消化不良.凡患有目疾、肝炎、肾炎、胃热、痔疮、鼻衄、咳血、咽痛等热性病患者忌食.其药用治疗方有: