刊期：2009年第05期
<正>各位《健美先生》《健尚》的读者朋友:大家好,2009年的《科学健身·健美先生》杂志已经面世,值此新春到来之际,我们仅代表《科学健身》杂志社的全体同仁,对广大读者朋友
作者：刘可 刊期：2009年第05期
正如你可能在封面上已经注意到的,我们老了。确切地讲,这个月就70岁了。但我们并不觉得自己老了,我们看起来也不老,这本杂志中的健身知识始终站在时代前沿,但事实依然存在,我们年纪大了。如果把《肌肉与健康》杂志比做一个人,他可能已经到了一晚上需要爬起来很多次去卫生间的年纪了。如果它是一幢建筑,它一定已经成了历史性的地标。如果是一个演...
作者：闫小英 乔·韦德 刊期：2009年第05期
<正>在过去的70年里,乔·韦德一直在续写着关于肌肉的文章,从而翻开了人类体格发展的历史性一页。七美元,这是我出版第一本杂志的定价。与今天我所出版的《肌肉与健康》杂志的蹦极价格相比,还算是一个很体面的价格。我的杂志起始于1939年,当时我只有19岁,而且那时
作者：孙建辉 刊期：2009年第05期
卡洛斯·佩纳可以打出近乎神奇的击球,如流星一般闪烁于看台上空。在这儿他如荷马史诗中的英雄人物一般,关于他的赞美在坦帕湾不绝于耳。对于他们的球队坦帕湾光芒队,也许一整个赛季都要忙于与纽约洋基队和波士顿红袜队一绝高下,而佩纳绝对是这一系列颠峰对决的关键人物。至少,他会一如既往地,适应这种漫长而又艰苦的战斗。
刊期：2009年第05期
<正>收看什么棒球开放日回到那一天4亿2千4百万美元可以完成28次路易斯安那交易(1803年美国以1500万美元从法国购入自密西西比河到落基山脉的整个地区,约2,147,000?
作者：刘可 刊期：2009年第05期
<正>根据来自斯堪的纳维亚的研究者最新研究发现,离心方向的腿弯举练习是防止股二头肌在运动中受伤最完美的训练方法。2003年卡罗琳斯卡医学院(瑞典斯德哥尔摩)的一项研究显示:在赛季前为期10周的股二头肌力量训练计划(强调离心动作部分)可以帮助运动员显著地减少在
作者：孙建辉 刊期：2009年第05期
加拿大蒙特利尔市的一间普通民房内,厨房里漆黑一片,除了那一抹强烈的求知热情。在床单覆盖之下,由手电筒发出的昏暗灯光中,一个19岁的少年正仔细地用一根食指在一台租来的打字机上敲出文字来,这台打字机是7美元创业一部分资产。他的母亲不想让他将厨房的桌子作为写字台,所以他只能等母亲睡去之后才能开始。在1939年的冬天,在其他人都进入甜美梦...
作者：孙建辉 刊期：2009年第05期
那个声音,就像枪声一样,不会让人听错。其实你已经听过它了,"我会回来的。"你也曾听它说过,"再见,宝贝。"而现在,它就在这里,将其他人的声音都压下去,大笑着说,"看看你,乔,你都88岁了,居然还是古铜色的肤色!"当然,这个声音是属于加利福尼亚州州长阿诺德·施瓦辛格的,而他所说的乔,不是别人正是我们亲爱的乔·韦德。在加利福尼亚州马里那市的魔光工...
作者：郑帅 刊期：2009年第05期
过度使用损伤占各种运动损伤的很大部分。耐力项目运动员需要大运动量的训练,加上训练内容单一极易引起损伤。技术性项目的运动员对同一个动作的反复重复,同样容易发生过度使用损伤。
作者：闫小英 刊期：2009年第05期
这是一个崇高的目标:在短短一个月的时间里,增长10磅的肌肉。虽然这个结果令人十分激动,但不能确定能否始终以如此快速的比率持续进行。那么接下来我们将会看到遵循我们肌肉增长方案的第一手个人资料,他在短短的四周之内就增加了两位数的肌肉重量,平均每周获得2-3公斤的肌肉。请相信我们,这个目标是可以实现的。但如果这位勇敢者还需要一件武器...
作者：闫小英 刊期：2009年第05期
与一般的看法不同,想要成为体格健硕的男人更需要一些智慧和技巧。好吧,也许你并不是博士,但是它能帮助你懂得什么是肱二头肌和股二头肌。是的,你可能每天在健身房中举起几吨的重量,然而如果你不能有效地获得进步,并一直被伤病缠身,那么你很可能就会丧失信心而将自己的哑铃封存起来,从此不再健身。现在就让我们看看谁还在一直关注着我们的《健美...
作者：刘可 刊期：2009年第05期
这篇特集献给《健美先生》杂志诞生70周年纪念日,最初的版本是发表于1940年的《你的体格》。但是回想起1939年关于力量训练议论的爆发并不是太让人感到振奋。乔·韦德先生早期绝大多数时间是花在了最基础的推广工作上,去告诉人们肌肉块头的训练不会阻碍人们的发育,不会毁灭灵活性,并且也不会让他们变成一群自恋的傻子。虽然当时全美都有对于健美...
作者：闫小英 刊期：2009年第05期
<正>使用这个全部是器械动作的循环训练来轰击你的整个身体。"我没有时间去健身房锻炼。"哦,这是真的吗?美国总统奥巴马每天都能挤出一定的时间进行锻炼,而你却说自己太忙了!现如今,几乎每一位健身迷都有紧张的日程安排,但他们仍然想要那种钢铁器械给他们的泵感。那是怎样的美妙呢?现在我们特为那些时间紧迫的朋友专门设计了一套训练
作者：闫小英 刊期：2009年第05期
<正>今天你不用进行深蹲和剪蹲训练吗?那就给这些打造大腿肌肉的可替换动作一次证明自己的机会吧。你以前出现过这种情况吗?你已经准备好了去做自己本周的第二次腿部训练;你横穿整个健身房也找不到足够自己做剪蹲的地方;腿屈伸器前排起了长龙。
作者：闫小英 刊期：2009年第05期
<正>轻松地做引体向上需要强大的背部力量和超人的耐力。亲爱的健美先生杂志:我真的想要提高自己引体向上的力量和能力。我只能做大约10次引体向上(这可能是因为我的身材比较高大和手臂比较长的
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