作者：阿汤 刊期：2005年第09期
<正> 男人的内在远重于外表,但是重视外表更是内在修养的体现。会穿衬衣的男人衬衣袖口应该露出1厘米,领口应该露出2厘米,这种古板的传统早就被很许多人打破,但并非人人都露得合适。愈来愈多的男性开始注重自己的内在装束,他们喜欢穿低腰裤搭配高腰内裤,腰际露出一截CK,这是更直观的性感。但暴露衬衣实在不如暴露肌肉。比内裤更性感的也是...
刊期：2005年第09期
<正> 2005年江苏省健美比赛胜利落幕文/陈久荪 2005年江苏省"新陵摩托杯"健美锦标赛暨健身小姐大赛,已于6月24～26号在无锡市胜利落幕。参加这次比赛的男女健儿达一百余人。比赛竞争激烈有序,收获颇丰。最后,扬州的李巍取得了男子全场冠军,无锡的朱燕萍取得了女子全场冠军。这次大赛的特点是,曾经风云健坛、息练多年的老健美运动员,再次焕...
作者：乔·韦德; 祁元 刊期：2005年第09期
<正>我号召你将相同的知识应用到你的训练中,就像你要求你的上级那样。不要把宝押在一个点上,多点变化! 金融顾问在帮助客户处理经济问题时.通常都会提到一条特定的策略:多样化投资,全面撒网.不要把宝押在一个点上。也就
作者：符梅 刊期：2005年第09期
<正>克里斯·迪姆的目标就是要超过那些健美界的顶尖人物。下面他所使用的肩部训练方案帮他完成了2004奥林匹亚先生大赛的表演。血液最终都会千涸结痴。他现在所拥有的不光是身体上一系列刻度般的疤痕.每动一下都会开裂并发出破裂的声音.尽
作者：树梅 刊期：2005年第09期
<正> 下列训练可使背部在力量和宽度上快速提升每个健身房内肯定都有这样的人:他只关心自己的二头肌、腹肌和三角肌。每当脱掉衬衫时看到的只是肋骨架,那里本应该是健硕的背阔肌、菱形肌和斜方肌。千万别成为这样的人呀! 打造令人震惊的背部并不是一天两天的事。上拉和下拉可以增加背的宽度,而划船可以锻炼厚度。以下训练,力量型划船确实...
作者：乔·沃本; 小泉 刊期：2005年第09期
回顾过去35年《肌肉与健康》杂志(《健美先生》杂志母版)中所刊登的所有阿诺德施瓦辛格的训练计划,包括每一个身体部位,每一种运动。
作者：绿子 刊期：2005年第09期
<正> 别说我好为人师,不过你们的下腹训练可能是完全错误的。如果我说我愿意毫不犹豫地对许多读者最心仪的腹肌训练做明确的指导,那我一定在说谎。你还记得吗,你初中足球教练强迫你练习腹肌的指导,足以让你感觉肌肉燃烧的喷之欲出?不幸的是,你也许今天还在墨守成规地继续做着同样的训练。也许你以为那种肌肉燃烧的感觉会带给你分明的六块...
作者：书梅 刊期：2005年第09期
<正> 问:我最想要的就是大块二头肌。现在我每周训练两次,但为了加大强度我可不可以增加到每周三次? 答:我想你应该知道,身体的每一部位都非常重要而不应把所有注意力放在一个部位上。但是当涉及到训练频率时情况却不是那么简单。每周训练两次对身体的任何一个部位来说就已足够了,特别是二头肌这样一个小的肌肉群。实际上,在我看来,每周训...
作者：德韦恩·杰克逊; 期远 刊期：2005年第09期
<正> 你休息得好吗?请不要误会,这里我们并非讨论你每晚的睡眠时间,而是在两组运动之间的休息。通过运动间的瞬间停顿,你的肌肉借助于ATP(三磷酸腺苷——所有细胞的能量来源)、肌氨酸、磷酸盐的重组完成了迅速的能量补充以备下一次运动使用。但是你的肌肉究竟需要多长时间的休息才能补充足够的能量呢?如果你参加一套每组8～12次的运动训练...
作者：符梅 刊期：2005年第09期
<正> 当下班后每个人都来到健身房训练时,确实是令人讨厌的时刻。他们认为肱肌和菱形肌是非常重要的,并且将你计划使用的设备围得水泄不通。当然,你可以与人配合使用,但不要与陌生人一组接一组的训练——你的速度经常会受他们的速度影响——这不是锻炼肌肉的最佳方法。我们有一个解决方法,只需一点想象,就可以在单一器械:史密斯机上锻炼身...
作者：阿诺德·施瓦辛格; 姚志洪; 魏媛 刊期：2005年第09期
<正> 第一章造型 (接上期) 第二轮:规定动作第二轮是为运动员向裁判员展示身体优势和弱点而设计的,它能准确地观察运动员的肌内发达水平。近几十年来,一些规定动作已被人们所接受,每一位有志成为竞
刊期：2005年第09期
<正> 库克传奇自去年11月的全国比赛以来,库克已开始集中进行大重量复合提拉杠铃训练,如硬举、杠铃弯举、平卧推举和杠铃划船来使肌肉进一步发达。在纽约职业赛中,他计划以160公斤的重量出赛。5月1日,我们将看到库克的强化训练秘诀是否行之有效。
刊期：2005年第09期
<正> 7月14～24日,第7届世界运动会在德国的波特洛普举行。每4年举行一次的世界运动会被称为非奥项目的奥运会,规模和级别都不小于奥运会,因而受到世界各国的重视。中国健美运动员林沛渠、曹新丽和梁月云、香港运动员卢洁明参加了运动会中的健美比赛项目。
作者：本刊编辑部; 陈启源; 付树梅; 汤姆; 徐泉; 王晓; 华波; 韩静; 刘敏; 孟丽雅; 董洪玉 刊期：2005年第09期
<正> 经典白天,他们是健身房的男人和女人,识时务,懂进退,汗流纷纷。休息时,他们背搭一块儿毛巾,对着一桌饭菜,眼神锐利。健美人的外表可以被复制,菜谱和饮食观点却唯我独尊……
作者：劳拉·克里维尔; 银泉 刊期：2005年第09期
看着一份既营养又养眼的美食从自己的手中诞生,与其说是一种制作的过程,不如说是一种创造的享受,此时的你无异于经历了一次心灵的陶醉。
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