科学健身杂志 省级期刊

玩酷肌肉e代

作者：阿汤 刊期：2005年第05期

<正> 杰·卡特爱车、爱玩电脑,他最好的消遣方式就是"厮守"车库和书房,还有遛他的大狗;欧洲巡回赛莫斯科站比赛场外,健美明星蒂姆头上扣顶大狐皮帽,掂着他的笔记本电脑"网上冲浪",冲得昏天黑地;谢里顿头上的那撮小黄毛好比一只强壮的小鸟,加上他强悍的胸肌,酷味儿"痛扁"足球场下的贝克汉姆。

网络连线

刊期：2005年第05期

<正> 北京体之杰推出健身新理念文/郭庆红摄影/耿鲲 3月11日,北京体之杰产业集团在京举办了"生命健康在线管理研讨会",向全社会倡导"数字化健身"新概念。"数字化健身"就是通过IT技术VR系统在健身时实现生命健康的实时在线管理,这样,可以方便健美健身爱好者实时获得专家专业性的指导。北京体之杰产业集团推出的"数字化健身"是我国健美领域...

世界大力士比赛

刊期：2005年第05期

顶级大力神话——2004年十大体育奇闻集锦

作者：每梅 刊期：2005年第05期

<正> 2004年的顶级大力神话包括各个方面:普通大众的惊人成绩、打破纪录的举重赛事、甚至还有一些从奇闻轶事里面搜来的花招把戏。如果这些惊人的力量表演还不能激起你摔盘子的冲动,那我们只好放弃。

值得一读的健美指南

作者：徐相辰 刊期：2005年第05期

<正> 你在健美方面也许未能得到正规的指导,但是《肌肉与健康》杂志(《健美先生》母版)就是你的良师益友。一般来说,很多人在买回一件新物品时,总是迫不及待地自行安装和调试,而很少详细地阅读它的说明书。这些物品可以是DVD影碟机,也可以是家庭音响,甚至是私家车。男人好像是天生的修理工,只要手里有一把螺丝刀和一把钳子,他就什么都敢拆...

单臂下拉

作者：吉米.佩娜; 甘泉 刊期：2005年第05期

<正> 用这一经过变化的经典运动来单独训练你的单侧背阔肌我们大家肯定都讨厌在蜿蜒曲折的道路上跋涉,在熟悉的道路上有我们熟悉的风景。但是在曲折的道路上,情况却正好相反。你可能恨不得跳下车来,在车上狠狠地踢一脚。但是有趣的是:有的时候曲折的道路能够迫使我们到达一个我们从未去过的地方,于是你可以看到更多崭新的风景。它或许不是...

拉力器俯姿弯举

作者：吉米·佩那; 小泉 刊期：2005年第05期

<正> 许多健美运动员的生活方式往往很枯燥,因为他们重复着同样的训练,一遍又一遍,而从没有想过要引入任何变化。他们往往将一个训练计划或者一种特定的运动方式奉若神明,从来没有想要去改变或者改进它。现在,应该告别这种盲目地练习啦!不妨让我们以一种全新的方法来重新审视一下传统的俯姿弯举运动。将哑铃扔到一边去,增加一个低位拉力器...

聚焦退让性训练

作者：小莓 刊期：2005年第05期

<正> 退让性训练或许是你追求肌肉块时所忽略的一环以一种积极的心态对待健康、事业和人际关系都是非常有益的。积极乐观的健身人群寿命会更长,不宜感染疾病且人们乐于与其接近。但有时候我们也需要注意一下消极训练。消极或退让性训练是能在短期内增加力量和增大肌肉块的一种高强度性训练方式。在动作的退让性部分,你的力量要比在主动性...

有变化才会有进步

刊期：2005年第05期

<正> Q:做身侧平举时,掌心相对和旋前腕关节之间有什么不同呢? A:改变手的位置看起来好像没有多大区别,但是这会使锻炼的重点从三角肌的一部分挪到另一部分。在做肩部训练时,这种变换是十分必要的。由于训练方案的简易或不正确操作,健身者或运动员通常都会毫无意识地忽略了三角肌后头的训练。

突破股四头肌

作者：树梅 刊期：2005年第05期

<正> 腿部训练所选择的训练动作是全面锻炼股外侧肌的关键。如你能像锻炼上身一样刻苦地锻炼腿部、假如你很早以前就留意过我们关于锻炼股四头肌的建议

百科全书——狂放三角肌

作者：晚泉 刊期：2005年第05期

这是我们训练百科全书里的一个重要章节,包括5种肩部训练运动,将从前到后锤炼你的三角肌。 >>三角肌训练体现了相对简单的复合运动和单关节运动之间的组合关系,目标是让三个肌头都得到锻炼。在许多可供选择的运动中,我们选取了5种最关键的肩部运动,并向你介绍如何在训练中运用它们。

力量提升

作者：小泉; 吉米.佩纳 刊期：2005年第05期

<正> 运用这种每周一次的训练方法来帮助你提升力量和身体状态。如果你是一名热血男儿.那么你户门肯定具有一种和你的Y染色体一样与生俱来的特点

上斜杠铃前上举

作者：米歇尔·耶西斯; 小辰 刊期：2005年第05期

<正> Execution 动作要领: ☆仰卧在上斜角度为45度的卧推凳上,两手持杠铃,置于体前大腿的上方。头部、两肩和背部均紧贴在卧推凳上,两脚平放在地面。☆两手心向下抓住杠铃,距离与肩同宽,两肘微屈。杠铃离开大腿少许,以使两臂肌肉保持紧张。☆吸一口气,然后屏住呼吸,将杠铃经体前向上

现代健美运动大全(连载五十一)

作者：阿诺德·施瓦辛格; 姚志洪; 魏媛 刊期：2005年第05期

<正> 第七章腹部——区域"轰炸"完美腰身八、弱点训练人体腹肌存在的弱点正如身体其他部位也存在的弱点一样.毫不奇怪。为了克服这些弱点,我们列出了以下为锻炼腹

杰·卡特:欲望轰炸

作者：哓笛 刊期：2005年第05期

<正> 和大明星吉姆·凯利、格雷格·罗曼、卡尔·马龙同病相怜的人。所有伟大的运动员都在他们所从事运动项目的伟人名单中拥有一席之地.但是