科学健身杂志 省级期刊

我的身体,我的武器

作者：裴敦营 刊期：2005年第04期

方才知道,男性的世界原本如此地雄性荡漾而又风姿绰约。在这个世界里,我们一直在争取做自己身体真正的主人,有人成功了,有人失败了。在这场旷日持久的战争中,谁征服了欲望和意志,谁就控制了自己的身体,从而掌握了制胜的武器。从这个角度上来说,身体是我们唯一的武器,是我们唯一反败为胜的机会。

网络连线

刊期：2005年第04期

<正> 北京新丽景健身中心新店开业成立于1998年的北京新丽景健身中心于1月8日在北京朝阳区新源里开设新店。虽然时值三九寒冬,但是报名锻炼的会员热情高涨.令总经理罗景旺喜上眉头。著名全国健美冠军何玉珊、马世荣和张学君,李亚林.徐兆杰、李正等北京健美知名人士参加了新店开业典礼仪式。文、摄影/郭庆红

爆秀一箩筐

刊期：2005年第04期

极限攀岩:抱石者的宣言

刊期：2005年第04期

<正> 假如生活过的太平淡了.没有一点刺激的话.何不尝试一下徒手攀岩呢?整理一下行装.带着挑战者的激情去给自己一个对抗自然的机会。记得有位美眉说.最喜欢看男人在攀岩时鼓胀的肌肉了。也许这也会成我们喜欢攀岩的另一个理由。不过在开始攀岩前,必要的准备还是必不可少的:》》热身:在开始攀岩之前.热身这个动作是非常重要的.省略这个步...

Body Check与曲棍球亲密接触

刊期：2005年第04期

<正> 动员篇虽然无缘参加全国曲棍球正规比赛,但在寒冷的冬季.依然抵挡不住"好动分子"到户外一显身手的冲动。即使此刻在夏日炎炎的热带,人们也会想办法打旱冰曲棍球找点乐子。曲棍球速成训练技术篇要想打好曲棍球.不外乎练好滑冰、控球与射门三项技术。《Muscle&Fitness》撰稿人爱德华·麦克尼利可是这

病毒警报 战胜流感

作者：徐相辰 刊期：2005年第04期

<正> 如果你有幸没有患上流感.那么今冬对你来说无疑是一个尽情撒欢的季节。你即可以感受雪花飘飘的浪漫.又可尽享春节长假的悠闲自在。如果你不幸"中镖",也不必惊慌失措——威尔逊大学和伯明翰大学联合进行的一项研究,为人们免受流感的滋扰提供了一个有效的启示。研究人员将志愿者分成两组,并为所有人注射了流感疫苗。然后,让其中一组采

打造完美股四头肌

作者：徐相辰 刊期：2005年第04期

美国竞技运动训练中心的创始人之一吉姆·利斯顿说:"足球运动员要有强健的。股四头肌,这是由这项运动所决定的。"如果你能在日常训练中,增加专项训练,在很短的时间里,你就会感受到你所取得的效果。

泰式铁汉

作者：李琼砚 刊期：2005年第04期

汤尼,武术专家,刚刚主演了泰国的功夫大片。他几乎有"超人"的技艺,他能跳过一般人的头,能够踢到空中大约0.7米高的垫子,但是更重要的是他一天花费8个小时进行训练,且每天如此,他的部分训练是从一个大象的背上跳到另一个大象的背上,但我们没有必要达到汤尼这样的水平。我们建议不用大象进行训练,而是改在体操房内练习。结合个人的胸、腿的训练,每...

不要否定自己通过坚强的意志将弱点变为强项

作者：树梅 刊期：2005年第04期

<正> 此文的目的就是要在2005年开始之际给大家打一剂强心针.至少是在健身方面帮助大家在新的一年里得到前所未有的进步。那么除了向大家详细介绍阿诺德·施瓦辛格全盛时期时的训练方案以外.还有什么比这更好的吗?因此《健美先生》梳理了以往数期韦德杂志有关这方面的问题.编纂出一套最有效,强度最大的针对身体每一部分的训练。阿诺德就是...

HANG TEN极度弯举——澎湃“肱二头肌”

刊期：2005年第04期

记得当年互相竞争,互相比赛的日了,我和戴夫·德雷珀都非常重视肱二头肌的训练。凡是能想到的方法,我们俩都要尝试一下。练习得多了,方法也就多了,你就不难理解我们是如何发现这个最有效的"壮臂"途径的。

从窄肩男到性感猛兽

作者：每每 刊期：2005年第04期

隆起的肩、放电的肩、性感的肩,肩是你的骄傲,有了它你就能从窄肩男成为性感猛兽。拆除了阻碍三角肌增长的障碍,你就静观其变等着收获宽厚的肩膀吧!

健臂之道

作者：迈克尔; 徐相辰 刊期：2005年第04期

<正> 你可能对职业选手们硕大的臂膀羡慕不已.你也可能为此付出过努力.也许你还曾抓起一个巨大的杠铃,深深地吸一口气.撅着屁股,弯着腰,屈起双臂,使出吃奶的力气.费劲地做着杠铃弯举,随着杠铃的上下.你的脊椎骨节发出咯咯的声响,每一次杠铃的上下.你在心中都数上一下。可是,费了这么大劲.你却做错了.像你这样做杠铃弯举是训练手册中的标准...

速成腹肌训练法

作者：提姆·斯奇特; 相辰 刊期：2005年第04期

<正> 问:在训练腹肌的时候.是负重好,还是不负重好?答:这是一个不太好回答的问题;因为是否负重,这要取决于你个人的情况。如果你的腹肌很少.你就得强化腹肌.使它们胀起来.那么增加训练时的负重量,对你是一剂良方。如果你不乏大块腹肌.那么不负重的、高重复的训练或许更适合你。由于本栏是一分钟课堂.受

可代替有氧运动的推举

作者：付妹 刊期：2005年第04期

<正> 问题:如果可以的话,我宁愿省去所有传统的有氧训练。不知什么样的推举训练课可以或多或少地代替有氧运动?回答:只要你不是进行耐力运动训练.用推举代替传统的有氧运动都是可行的。然而,重要的是要认识到:选择什么样的推举训练不是决定有氧训练效果的主要因素.关键是你怎样来做。按照以下的指导就可以将推举练习变成剧烈燃烧脂肪的训...

有氧腹肌冲击

作者：阿梅 刊期：2005年第04期

如果你也像那些小子们一样训练完以后没有时间再做有氧运动,或直接倒在了垫子上,那么我们可教你一招!我们的高强度训练将有氧运动和腹肌训练相结合,能使你在燃烧脂肪的同时雕刻出6块令人刮目相看的腹肌。极度有效且不枯燥,因此它是腹肌训练战无不胜之法。