作者：乔·韦德 刊期：2005年第03期
<正> 今年将是大有收获的一年。在这一年里你将排除各种困难,达到自己的目标,甚至还会远远超过自己预期的目标;这一年成功将会伴你而行,不论是在人
作者：汤姆 刊期：2005年第03期
<正> 某年的一个夏日,偶然翻开一个小册子,见一美景美丽得眩目——那上面海水若水晶,草木如翡翠,便决意定要到那景中一览一坐,或者哪怕只是倚着那"蔚蓝深处"静静地呼吸。那景地是蒙特卡罗乡村俱乐部,此时我的车正开在欧洲繁密的高速公路网上,从布鲁塞尔经马赛到尼斯,直到我们的目的地摩纳哥。地中海的阳光在天使湾上洒落,阳光也照到了岸上...
刊期：2005年第03期
<正> 健美冠军生日聚会文、图/郭庆红北京市健美协会日前为恩玉平先生举办了50岁生日大聚会,恩玉平是北京市健美优秀运动员,多次获得北京市和全国健美冠军,在京的健美界知名人士100多人参加,新老健美朋友汇聚一堂,共同畅谈我国健美运动的美好前景,北京市健美协会经常为团体会员和个人会员举办各种联谊活动,体现了团结、友谊和进步的精神,...
刊期：2005年第03期
<正> 尊敬的编辑: 很高兴看到你们广开言路、集思广益、倾听读者的心声,相信这会是贵刊不断发展壮大的重要因素。可以看出你们是一个奋发向上的集体,你们在不断努力完善自己,满足读者的不同需求。虽然众口难调,但观在大家基本上都可以在贵刊中找到自己喜爱的内容了。给你们写信时的感觉就像在跟一位很熟的朋友谈话。读者:刘鹏
作者：阿诺德·施瓦辛格; 徐泉 刊期：2005年第03期
<正> 在我看来,在健美运动史上只有一个人可以无愧地宣布他拥有世界上最棒的双腿:汤姆·普拉茨。但不幸的是,你并不是他,也就是说,在你的双腿上还存在着不足之处,尤其是在股四头肌上。不用担心,我的大腿也不总是那么强壮的。但是通过在健
作者：付树梅 刊期：2005年第03期
<正>"渴望拥有更多,更加宽厚的肌肉块吗?那就给自己温吞吞的训练来点刺激吧,何不试试NPC全场冠军克里斯调制的超级肩部配方?"嵘默一领域都有一个奖项.以告诉业内外人士谁在这~一领域称得上佼佼者。电视有艾美奖,电影有奥斯卡奖’健美也有l阳B职业资格。许多健
作者：付树梅 刊期：2005年第03期
<正> 你是不是陷于单调的卧推之中,或肌肉增长速度缓慢?如果很不幸,你的训练状态正是其中的一种,有两种解决方案可以选择:A)你还是相信以往的训练方法,一意孤行地继续自己做了数月或数年的训练动作,并幻想着可以取得不同的结果;B)你可以在训练中采用我们推荐的方案——可以使你推举更多的力量和更多的次数。简而言之,这一先进的训练方案将...
作者：徐泉 刊期：2005年第03期
<正> 如果你一直在追求时尚,那么你肯定知道,时尚本身就是以一种循环的方式在运行着。也就是说,30或者40年前曾经流行过的东西,有可能重新变得非常时髦。这一规律在健美运动中也是适用的。那些曾经帮助比尔·卡兹迈尔赢得举世瞩目的力量和身材的动作
作者：徐泉 刊期：2005年第03期
<正>"IFBB职业运动员艾哈迈德·海德一起达到肱二头肌的完美境界。"黎巴嫩是位于地中海东岸的一个小国家但是她所创吸引了很多世界领导人的注意力。这也最终造就了殖民统治、征服、十字军以及无数的
作者：米歇尔·西耶斯; 付树梅 刊期：2005年第03期
<正> 动作要领:EXECUTION >>紧靠史密斯机横杠站立,将史密斯机的挡板调到膝盖的高度或更低位置。 >>宽距站姿,身体从臀部开始向前俯,稍弯双膝,直到上半身与地面成45度角,双肩向前要超过横杠。 >>双手采用正握法(掌心向里),握距比肩稍宽。双臂完全伸直。
作者：阿诺德·施瓦辛格; 姚志洪; 魏媛 刊期：2005年第03期
<正> 第七章腹部腹肌的基本功能: 收缩时,可上提肋骨,使胸部的横径及矢状径扩大,起吸气作用。一、腹部的肌肉腹直肌位于腹前壁正中线的两侧,在腹直肌鞘内,为上宽下窄的扁长带形肌。起于第5～7肋软骨的前面和剑突,止于耻骨上缘。
作者：徐泉 刊期：2005年第03期
<正> 不管你的目标是什么,"成功的关键在于不断取得进步"这句格言始终是正确的。当这个问题落实到增加肌肉上,那么在训练中坚持不懈就变得至关重要了。坚持参加训练能够给肌肉以持续的刺激,让它不断地进行调整和增长。现在科学家们找到了为什么持续的训练能够带来肌肉不断增长的原因了,那就是
刊期：2005年第03期
<正> 在《健美先生》杂志中,我们经常推荐在做仰卧起坐或者背屈伸等运动时使用一个训练球。我们希望你已经将这些建议变成了现实,因为斯普林菲德大学(美国马萨诸塞州)最新的研究结果表明,在训练球上完成这些动作的效果要优于在平地上。在这项研究中,30名大学生分别在平地上和训练球上用仰卧起坐和背屈伸运动进行了5周的腹部肌和下背肌肉训...
作者：小泉 刊期：2005年第03期
<正> 女性们都对胸肌发达的男性情有独钟。事实上,一项最新的网上投票结果显示,最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部,甚至超过了容貌,手臂,臀部,微笑以及头发。要想让你的胸部符合标准,你需要多一些杠铃卧推、上斜卧推和双杠臂屈伸之类的运动。这些都是很不错的动作,对
作者：付树梅 刊期：2005年第03期
<正> 只需一条毛巾、一个健身球,再配上这种腹肌训练法就可以轻轻松松抹平小肚子。被遗漏的腹肌训练。如果事事得过且过,日复一日,新年时的诺言在雪还没有融化时就已变成泡影了。是该修正你的行为,锻炼一个平坦的腹部的时候了——在健身球上外加一条毛巾就可以达到目的了。先从毛巾屈体开始。这一锻炼下腹部的动作需要一间铺有木质地板的...
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