摘要：一名优秀的铅球运动员如果把铅球掷得更远,单单力量足,技术好是远远不够的,如果没有柔韧素质把他们贯穿起来,则无法把铅球娴熟连贯地掷出去。掷铅球动作中,无论是旋转技术还是滑步技术,最重要的是髋关节的韧性。髋关节、膝关节、踝关节的柔韧性,直接影响铅球运动员的下肢速度,更是觉得下肢力量能否更高效的向上传导。下面具体讲就是要锻炼下肢的髋、膝、踝关节。一、髋是下肢的开始部位。

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