摘要：评价睡眠质量好坏标准，不只是看睡眠时间长短，更重要在于看第二天精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康睡眠。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，不是间断多醒或早醒，睡眠深沉，不是似睡非睡，不易受环境干扰、惊醒或做噩梦，这是对高睡眠质量的要求。人的最佳睡眠时间应为晚11点至凌晨2点，因此建议不要睡的太晚，夜生活一族往往错过了最佳睡眠时间而致彻夜难眠。保证健康睡眠不仅要睡够还要睡好。我国传统的中医学就有“养生之道，当以善睡居先”的说法。

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