摘要：选择好运动时间冬季9点以后,夏季7点以后,阳光充足,气温合适,身体适应能力最佳;15-17点则为最宜时间.多数中老年人喜欢晨练,最好在起床1小时以后,由于睡眠时心率慢,血黏度高,骨关节、肌肉不够灵活,神经反应较慢,易出现外伤和心脑血管意外.清晨空气质量差,尤其阴天和大雾时,空气中含大量的有害物质,如细菌、病毒、酸性物质、氨、苯等,刺激呼吸道,易引发上呼吸道感染.

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社