［摘要］本文结合篮球运动项目的特点，针对青少年运动员在篮球比赛中产生心理障碍的原因及其表现进行分析，论述了影响青少年篮球运动员心理变化的因素及如何提高青少年篮球运动员心理稳定性，克服心理障碍的方法和途径，归纳出培养心理素质的必要性，为青少年篮球运动员在训练和比赛中的心理训练及取得优异的竞赛成绩提供参考。
［关键词］青少年 篮球运动 心理素质 自我调节
［中图分类号］G841［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）02－0111－01
篮球运动是一项同场对抗的集体项目，运动员既要全面掌握技术和战术，又要具备良好的心理素质。比赛过程具有很高的对抗性、复杂多样性。除运动员的技战术水平外，心理素质也影响着比赛的结果。良好的心理素质能够保证运动员在比赛中正常甚至超常发挥已有技战术水平。伴随着运动员自身攻防技术的提高，时刻需要运动员在日益激烈的最后关头做出关键投篮。因此，要想获取比赛胜利，就需要扎实过硬的技战术能力和稳定良好的心理素质，具备独立调节和控制心理活动的能力。本文主要从平时的训练比赛过程中研究青少年篮球运动员心理素质的问题。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
对青少年篮球运动员心理素质进行研究分析。
（二）研究方法
本文主要采用文献资料法、分析综合法、实地观察法等方法研究。
二、研究结果与分析讨论
（一）影响青少年篮球运动员心理素质的主要因素
1.竞赛类型和规模。竞赛级别越高，规模越大，运动员的比赛情绪就越高涨。因为重要的比赛会激起运动员强烈的责任感和义务感，队员们会以饱满的精神状态为夺取胜利而努力。相反，小级别的比赛不易调动运动员的积极性，使运动员在比赛中发挥一般。
2.参赛双方实力对比及参赛动机选择。如果双方实力悬殊时，比赛形成一边倒的局面，运动员情绪就不高涨。当双方势均力敌，比分胶着，并且接近比赛尾声时，运动员的情绪体验就会达到最大程度，在双方激烈的拼抢对抗中，注意力会格外集中。运动员参加比赛的动机性质不同，会随着比赛的进程产生不同性质的情绪体验并最终影响比赛成绩。
3.外部因素干扰。比赛的结果，不仅受到运动员技战术水平的制约，同时还受到诸如天气、场地、观众和裁判等外部环境条件的干扰，这些因素不同程度地影响着运动员的心理情绪活动，间接地影响了运动员技术动作的成型，造成运动水平发挥失常。
（二）克服青少年运动员心理素质障碍的训练方法
1.针对性模拟比赛训练。模拟训练法是指在获得准确情报信息的基础上，通过模仿重大比赛中对手的主要特征，安排在与比赛条件相似的环境中进行针对性极强的训练方法。通过资料收集获得对手详细信息，科学合理分析对手的技战术打法特点和比赛风格，有针对性地训练，逐步培养运动员百折不挠、积极比赛的毅力。
2.切实加强全方位技战术训练。扎实稳定高超的技战术水平，能够增强运动员渴望胜利的信心。在训练中加强针对发球、传球、投篮、防守等细节必需的运动技能进行反复练习，提升技战术创新研究，不断提高团队的战斗力，形成自己的风格特色。教练员要在赛前认真分析双方的技战术特点，运用积极性语言鼓励队员，坚定取胜的信心。赛前准备过程教练员还要充分考虑到比赛中可能遇到的困难，不利局面一旦出现，教练员要积极采取应对措施，保持运动员稳定的心理状态，做到临危不惧，应对自如。
3.提高运动员自我调控能力。随着国际篮联新规则的不断演化推出，篮球比赛呈现出拼抢对抗日益激烈的特点，运动员在比赛过程中要承受众多的心理压力。教练员既要注意技战术系列的训练，还要不断给队员贯彻一些缓解和调控心理压力的技能方法。如自我呼吸调节法、目标转移法、心理想象调节法等。要努力让运动员及时迅速地把心理训练中掌握的各种知识和方法运用到比赛中，从而保证充分发挥自身的技战术水平。
4.抓好教练员的临场指挥能力。在篮球比赛过程中，教练员的临场指挥能力在很大程度上会影响运动员竞技水平的发挥。因此，教练员要在比赛过程中积极主动地采用激励性语言鼓舞队员。当场上队员出现失误时，教练员应根据场上情况及时暂停或换人，把自己的战术意图贯彻给每一个队员，积极调整心理状态，增强队员取胜的欲望。
1. 训练心理能力的选材
运动训练所需要的心理能力的选材，根据构成优秀运动员的训练心理能力的内容因素，其选材的内容和指标如下：
不断进取的训练动机，这是长期从事艰苦训练、不断稳定提高的前提条件，主要是在选材过程中观察了解，掌握运动员从事运动训练的起始想法、愿望、训练兴趣、爱好的培养，训练比赛自豪感荣誉感形成，训练比赛责任感、义务感的发展提高等内容和指标。
1.1 专门的感知竞技能力，这也是取得训练比赛的成功的心理品质之一，优秀运动员必须具备的心理素质之一。举重运动员应具备清晰准确感觉知各动作环节、用力大小，时机方向、速度、节奏、动作结构的感知能力、表象能力、记忆能力等，并将其组合成最佳的用力技术效果，亦即举重运动员的“重量感”。
1.2 自信心。在较客观评估本人能力的基础上，相信自己的能力，相信教练的能力，相信外部环境提供的支持，相信能取得成功。不但在顺境中，而且在训练过程中受到挫折，处于身体状态低谷时，始终能保持正常的乐观的心态，始终保持积极、稳定的情绪，坚持不懈努力克服各种困难，战胜自我，度过难关，表现出始终如一的自信心和进取精神。
1.3 情绪。积极乐观持续稳定向上的情绪是运动员成材的主要因素。训练中情绪的波动不要忽高忽低忽冷忽热，落差太大。训练顺利时，不要过于乐观兴奋，甚至浮躁，忘乎所以，不能自判，应该保持清醒的头脑，看到前进中的不足和任重道远，并提出更高的奋斗目标和任务，从而继续保持积极稳定的情绪投入艰苦的训练。在遇到不顺利、甚至严重挫折时，应及时总结经验和教训，寻找问题的原因，寻找有利因素和潜力，同样以积极乐观稳定的情绪投入艰苦的训练，求得能以转机和突破，这是优秀运动员应具备的心理品质之一、也是运动员选材的重要内容之一。
1.4 意志力，坚忍不拔、不屈不扰，始终如一，顽强拼搏的意志力是运动成材，并登上个人训练水平顶峰的根本条件因素之一，因此是重要的运动选材指标之一。它包括以下诸多内容：
1.4.1 用意志力克服各种困难和曲折，始终坚持既定的训练目标、方向、方法不动摇。
1.4.2 克服训练中内外环境的强烈的常人难以承受的近似残酷的各种生理和心理负荷刺激，包括训练中的挫折，暂时失利，运动创伤疾病造成的生理、心理负荷刺激。
1.4.3 用意志力努力遵守各项有关训练管理的规章制度和要求，诸如生活作息制度，饮食卫生要求(不吸烟、不饮酒、饮食控制等)，训练制度等。
1.4.4 控制和排除不利于运动训练的个人欲望和情感，如物质欲、金钱欲、、等。
2. 比赛心理能力的选材
比赛心理与训练心理有密切联系和相同之处，亦有诸多不同之处，现就比赛对心理素质的特点和选材提出要求分析如下：
2.1 注意力高度集中能力。比赛具有各种强烈的新异的来自身体内外环境负荷刺激，比如比赛的任务、规模、影响大小、对手的多少、成绩水平的高低、环境的不利影响，自身价值的体现，社会舆论的大小，不可测突出因素等等都会成为强烈的新异刺激。运动员能否不受或少受影响，排除一切干扰，把注意力集中在比赛上，将成为比赛是否取得成功的重要心理因素之一。
2.2 果断顽强不断进取。敢举敢拼最大重量，敢于挑战极限，敢于挑战对手，敢于克服一切不利于试举的困难，不惧怕失败，不服输，胜不骄，败不馁，一直向前，不到最后一次试举结束，誓不罢休。
2.3 沉着冷静善于思考。比赛中无论遇到任何困难不恐惧、不胆怯、不慌乱、不困惑、不犹豫，始终保持沉着、冷静、清醒的头脑，思考比赛中成功或失败的经验教训，果断地做出行动的决策。
2.4 准确敏捷的感知觉能力，表象能力，记忆能力及对外部指导的理解接受能力。
2.5 抗干扰能力。尤其是重大比赛中，任务指标、行政领导的要求、社会媒体舆论、亲朋好友的期望、比赛成败的厉害关系、自身价值的体现、身体状态水平及不可预测的突发因素等，均构成有形无形的心理压力，构成对比赛获得成功的干扰因素。能否具有强有力的抗干扰能力，将是比赛能否取得成功的极其重要的心理能力，比赛实战中，选手在不同层次、不同性质的比赛中，表现出的抗干扰能力有所不同，因此做好抗干扰能力的选材显得十分重要。
3.举重气质类型神经类型的选材
3.1 气质类型中多血质与粘液质的中间型有诸多特点和优点，适应举重训练和比赛的特点和需要，诸如兴奋性高而灵活，神经过程均衡，精力充沛，反应敏捷，善于克制，有耐性等；性格方面乐观直率、积极、风趣、无忧虑、善交际、热情、兴趣广泛，有的沉着冷静，有耐性，谨慎，塌实等。典型的胆汁质对举重心理能力而言，有许多优点，也有许多缺点，还有抑郁质，均不太适合举重训练比赛的需要。
3.2 与气质类型相对应的神经类型中，活泼型，兴奋与活泼型及活泼与安静型的中间型比较适合举重训练比赛的特点和需要，这些神经类型的特点是兴奋和抑郁的强度大，兴奋与抑郁的均衡性强，兴奋和抑制的转换的灵活性好。这种神经类型运动员在举重训练比赛活动中，积极性高，注意力集中，耐力好，情感稳定，举重动作技术稳定好，控制力强，不易变形，动作技术转移能力、适应环境、应变能力强等。
4. 智力思想品质的选材
全面良好的智力和思想品质也是运动训练和比赛能多年如一日顺利进行，充分挖掘身体潜在的运动能力，取得最高成绩水平和最佳比赛效益的重要条件之一。例如：举重运动员的智力选材，有以下诸多方面内容：对动作技术、肌体反应的感知、表象、记忆能力；对动作技术、训练方法的理解能力和接受能力；对训练过程中，成功的经验和失败的教训分析综合的能力；善于发现和改进训练、比赛中存在的问题。
关键词：自行车；运动员；基础训练
1.相关定义解析
1.1运动员的身体素质
身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；灵敏素质：是指迅速改变、转换动作和随机应变的能力；柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
1.2运动员的心理训练
运动员心理训练是随着现代运动的发展而逐渐发展起来的，是指有意识、有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，其目的是培养和发展运动员在紧张的比赛和训练中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，争取在比赛中长时间保持最佳竞技状态。心理训练分为一般心理训练和个别心理训练两种。
2.自行车基础训练的作用
2.1正确的骑行技术动作
自行车运动要取得良好的运动成绩，首先要掌握正确的骑行技术动作，正确的骑行动作可以帮助运动员减少不必要的能量消耗，保证运动员的力量和运动技术得到充分的发挥。正确的自行车骑行技术动作为：运动员上体前倾，双臂自然弯曲，在骑行的过程中要适当降低运动员的身体重心，运动员双手有力握把，臀稳坐车座，在骑行的过程中保持人和车子成流线型。
2.2自行车运动的力量训练的作用
2.2.1耐力训练
耐力指人对紧张体力活动的耐久能力。具体的来讲：耐力是衡量一个人长期的做某一件事或者某一个动作能坚持的持久多久的一个指标，一般可以从身体素质和意志方面来讲的。耐力训练对于自行车运动员来说，耐力训练对运动员的运动成绩有着直观重要的作用。
2.2.2速度力量训练
速度力量是指运动员在运动时运动员肌肉收缩的力量与收缩速度向结合的一种综合力量。速度力量对于自行车运动员来说也是非常重要的，随着自行车运动竞技水平的提高，自行车运动的平均速度也在不断的提高，对运动员的速度力量要求也越来越高。
2.2.3爆发力训练
爆发力是指运动员在最短的时间内动员全身或局部肌肉收缩时表现出来的力量，对于自行车运动员来讲爆发力在所有的力量结构中不占最主要的作用，但爆发力的训练有助于提高整体的速度力量水平。
2.3自行车运动员的心理训练的作用
2.3.1心理素质训练定义
“心理素质训练”指的是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法，为运动员更好的参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理素质训练是运动训练的组成部分。
2.3.2心理训练对自行车运动员的影响
运动员具备良好的心理素质能够保证运动员在正常甚至超长发挥自己运动水平；而心理素质差的运动员将对比赛成绩产生不良的影响。心理素质差对运动员的影响主要包含以下几点：
2.3.2.1对生理状态的影响
在比赛的过程中，运动员心理素质差容易产生过度紧张，影响其运动成绩，通常表现为：呼吸急促，手心出汗，心率加快、注意力不集中、反应迟缓等。
2.3.2.2对技术动作发挥的影响
心理素质差会影响运动员正常技术动作的发挥，当心理素质差的运动员知道自己的实力不如对手时，在比赛中就容易产生技术变形，丧失获胜信心，从而最终放弃比赛；当遇到实力不如自己的对手时，就容易差生轻敌的心态，在比赛中往往会产生注意力不集中，不能专心比赛等情况，并最终影响比赛成绩；当与对手实力相当时，由于意志力不够坚定，不能打持久战，特别在重要比赛中涉及到关键分和制胜点时，求胜心切，结果久战不赢，丧失斗志，输掉比赛。
2.3.2.3对情绪的影响
比赛时运动员由于要面对各种各样的外部环境，易造成情绪波动，影响比赛中技战术的发挥。如比赛中观众的倾向性呼声，裁判误判、错判，对方运动员有意识犯规或者突然改变战术以及对场地灯光不适应等都会对运动员的情绪造成影响。对此，心理素质差的运动员便很容易产生情绪波动，即不冷静、脾气暴躁，严重时还会与裁判争执等。
2.3.3比赛各阶段的心理素质训练
2.3.3.1赛前心理训练
一般情况下，如果思想、身体、技术和战术准备充分，知己知彼，认识统一，运动员在赛前的体力、技术和战术等方面不会有太大的变化，可能变化的是以情绪变化为主的不同心理状态。而造成赛前不同心理状态的原因主要有对竞赛重要性的认识问题和对成功的渴望与失败的恐惧。
2.3.3.2赛中心理训练
赛中心理状态：自行车比赛不仅要比智慧、比谋略、比体力、比技术和战术，而且还要进行心理上的较量。比赛不同于训练，除了要承受更强的身体负荷外，还要承受更强的心理负荷。赛中的心理状态一般有理想的、不良的和恐惧的。而赛中的心理战术是指根据比赛中的实际情况施加心理影响的策略，其目的是使本方在比赛的拼争中获得主动与优势，直至最后的胜利。
2.3.3.3赛后心理训练
竞赛结束后，运动员不仅会感到身体疲劳，而且也会体会到心理疲劳。因此，作为教练员在赛后要重视心理恢复。赛后心理调整的主要作用在于及时解决和消除直接影响下次比赛以及运动员整个身心健康发展的因素。随着现代自行车竞赛的日趋激烈，胜负的决定因素，运动员情绪也变化万千，因此心理素质训练显得格外重要，它不仅影响比赛的结果，而且反映着教练员的智慧才干和运动员的训练水平。
[参考文献]
[1]杨吉.青少年自行车运动员的力量训练研讨[J].少年体育训练.2004（04）.
Conceptual framework of factors affecting performance of military pentathlon
【Abstract】 AIM: To gain a better understanding of the factors affecting military pentathlon performance. METHODS: Four military pentathlon coaches and 12 athletes were interviewed using an indepth, openended and structured approach. Three investigators recorded tapes, transcribed and analyzed the contents. RESULTS: Major factors perceived to have influenced the performance included psychological factors (psychological quality, mood, mental skill, intelligence, moral quality and attitude towards game), physical factors (training, physical quality, injury, potentials at sport and age), social factors (coaches, support staff and social expectation), environmental factors (playing field, climate, housing, sleep and time difference) and integrated factors (plan of competitive preparation, experience of competition and luck). CONCLUSION: There were various positive and negative factors influencing the performance. It is essential to recognize the complex nature of the controllable and uncontrollable psychological and nonpsychological factors that can influence the military pentathlon performance.
【Keywords】 military pentathlon; performance; qualitative analysis
【摘要】 目的： 采用定性研究方法探讨影响军事五项运动成绩的因素. 方法： 对军事五项队的4名教练员和12名运动员进行结构访谈. 3名研究者记录访谈内容，转录并分析定性资料. 结果： 影响军事五项运动成绩的主要因素包括心理因素（心理素质、情绪体验、心理技巧、智力、品性和比赛态度）、生理因素（运动训练、身体素质、伤病、天赋和年龄）、社会因素（教练员、其他人员以及社会期望）、环境因素（场地、气候、饮食、睡眠和时差）和综合因素（预案、比赛经验和运气）. 结论： 影响军事五项运动成绩的因素是多方面的. 了解影响成绩的可控和不可控的心理和非心理因素的本质是十分重要的.
【关键词】 军事五项运动；成绩；定性分析
0引言
军事五项运动是国际军体理事会(the International Military Sports Council, CISM)组织领导下的一项国际军队竞技体育项目，项目选择是以军队作战训练的体能、技能为基础发展演变而来，是衡量各国军队战斗力的一种标志. 它包括5个项目： 标准步枪射击、障碍赛跑、障碍游泳、标准化投掷弹投准和投远以及越野赛跑等. 与一般的竞技运动相比，军事五项运动特色突出，训练难度大，具有自身的运动规律，要求运动员具备综合的心理和身体素质. 虽然我国在该项目上具备世界领先水平，但比赛中也时有运动员因为各种原因发挥失常，与冠军失之交臂的情况存在. 目前，有关对该项目运动成绩影响因素的研究在国内外报道较少，这使得运动队在训练、备战和应对比赛突发事件时，针对性不强，应对效果差. 为此，我们对军事五项队现役教练员和有比赛经验的一线队员进行了结构式访谈，试图通过定性研究得到影响军事五项运动成绩因素的理论框架，以此指导运动员有效备战世界锦标赛并取得理想的成绩.
1对象和方法
1.1对象
抽取4名教练员(男性)和12(男7，女5）名运动员作为被试，接受结构访谈，所有被试者均参加或带队参加过军事五项运动世界锦标赛.
1.2方法
访谈者由掌握心理访谈技巧的心理学博士研究生担任. 访谈地点为一安静的房间. 访谈者完全按照《军事五项教练员访谈提纲》和《军事五项运动员访谈提纲》对每名被试进行访谈. 为了更好地理解被试的谈话内容，访谈者可给予被试额外的提示或要求被试对谈话内容进行澄清和解释. 访谈者与被试采用自由问答形式并对整个谈话过程录音. 问题涉及运动员在世界锦标赛上取得优异成绩的积极因素和导致发挥失常的消极因素. 访谈时间为20 min或60 min不等.
被试者对访谈内容进行了逐字逐句的听写和分析. 随后3名研究者单独分析文字材料进行编码，形成原始条目. 在原始条目的基础上，对原始数据或条目再编码，并形成子条目和主条目. 这些条目和分类由3名研究者一起商量并确定. 最终形成影响运动员运动成绩因素的结构框架图并记录提到条目的被试人数.
2结果
通过对运动员和教练员的访谈，得到了影响军事五项运动成绩因素的理论框架，以及访谈中提到各条目的被试人数，其中包含五个主条目：心理因素、生理因素、社会因素、环境因素和其它因素.
2.1心理因素16名被试均提到心理因素对比赛成绩有重要的影响，如果能把握这些心理因素则对成绩有促进作用；相反，如果控制不当，则对成绩有阻碍作用. 他们均认为一名优秀的运动员必须具备超常的心理素质，包括自信、心理稳定、意志力强、注意力集中、适应能力良好，并具有独立作战等能力. 其中15名被试提到了运动员在比赛期间的各种情绪体验. 12名被试运动员详细形容了他们在赛场上的焦虑情绪，以及相伴随的心率加快、手抖、出汗等躯体反应. 有3名运动员认为自己是比赛型的选手，到比赛场上比较容易兴奋，进入状态快. 与之相反，2名运动员比赛时出现过怯场，特别是在第一次参加国际大赛时，成绩尤其不理想.
13名被试明确表示，应用心理技巧能够使自己在比赛中正常、甚至超常发挥. 其中12名被试表示正确的目标设置决定了比赛的胜败，目标设置的关键是重比赛过程，轻比赛结果. 也有5名被试提到表象训练不但有助于技术动作的学习，也有助于在比赛中稳定的发挥. 个别被试提到应用放松技巧、宣泄和自我肯定技巧有助于缓解比赛的紧张压力.
12名被试强调了运动员智力对成绩的影响. 他们认为一名优秀的运动员必须具备较高的智力水平，因为只有拥有较强的学习能力和理解力，才能掌握军事五项运动的训练和比赛规律，充分发挥自己的特长，在比赛中使用正确的战略战术，战胜对手，赢得胜利.
所有的教练和6名运动员都特别注重运动员自身品行的培养，包括建立友好的人际关系、拥有集体荣誉感、热爱本职工作、将集体利益置于个人价值之上. 他们认为一名优秀的运动员首先应该是一个品行高尚的人，只有这样他们才有持久力，否则就会昙花一现. 教练员甚至提出，培养运动员首先是教会他们做人，做个好人，其次才是教会他们运动技巧.
另外，有些被试认为保持良好的比赛心理也很重要.
2.2生理因素16名被试均认为通过严格的训练，具备超群的身体素质，做好防伤防病，是取得优异比赛成绩的根本所在. 军事五项运动各项目的特点并不一致，对运动员身体素质和技术能力要求更是大相径庭，因此关键是要抓好专项训练，提高运动员的体能、奔跑能力、专项力量、灵活性、柔韧性等. 将日常训练看作是比赛，注重平时养成，为真正的比赛奠定基础. 他们特别关注训练成绩，认为训练成绩高可以加强运动员比赛时的自信心，有助于他们取得优异的成绩.
2.3社会因素11名被试认为社会支持系统对运动员的成绩影响较大，包括教练员、领队、观众、裁判、科研人员、心理辅导人员和父母的支持，其中教练员的作用最大. 7名运动员认为自己能够敏锐地感受到教练员的支持与信任，这能够让自己放下思想包袱，轻松应对比赛. 而4名教练员认为他们自身的心理素质和临场指挥能力会对运动员的发挥产生巨大的影响，因此要对运动员充满信任、处惊不乱，具有大将风度. 此外，3名运动员提到过高的社会期望是自己倍感压力，产生了消极的影响.
2.4环境因素10名被试提到适应比赛环境对取得理想成绩很有帮助，特别是在国外比赛. 由于不适应比赛场地和设施，常导致技术动作变形，出现不应有的失误；不习惯饮食、气候和住宿环境，常导致赛前状态调节欠佳，影响临场发挥.
2.5综合因素13名被试提到了其他影响成绩的因素，包括比赛预案、比赛经验和运气. 其中11人提到比赛预案的重要性. 教练员要求每一名运动员书写比赛预案，内容包括制定比赛目标和成绩、设计比赛程序和比赛过程、预计可能的突发事件和应对方案、掌握所必需的心理技巧. 同时，运动员也认为在比赛中按照自己的预案进行比赛，能够提高自己对比赛的控制感，以充分发挥自己在训练中的水平.
3讨论
本研究通过定性分析的方法得到了影响军事五项成绩的因素主要包括心理、生理、社会、环境及其它综合的因素. 其中又以心理和生理因素对成绩的作用最大. 然而，大量的社会、环境和综合因素也能影响运动员的比赛成绩. 研究表明影响成绩的因素中心理和生理的影响最为直接，而社会、环境和综合因素往往会使运动员产生积极或消极的心理反应，最终影响比赛成绩的取得. 这提示心理学咨询人员和研究者还必须注意这些额外因素及其对成绩的影响，并加强这些因素同心理因素的交互作用的研究［1］.
虽然不同的比赛项目之间的特点差别较大，但它们都有竞技体育的共性. 因此，本研究中得到的影响军事五项运动成绩的因素与以往针对其他项目成绩的影响因素有类似结果. Greenleaf等［2］对15名奥运会运动员进行了定性研究，发现对比赛成绩有积极影响的因素包括： 心理技巧和心理准备、对奥运会的态度、保障和支持系统、全方位的准备工作、生理准备和教练. 对比赛成绩有消极影响的因素包括：偏离正常节奏、传媒的干扰、教练问题、过度训练和伤病. Vernacchia等［3］对优秀运动员心理特点的研究表明心理技巧对比赛成功起重要作用. 提出注意集中、通过训练获得竞争优势、社会支持、心理训练、享受训练和比赛、坚韧不拔和自信是促进运动员获胜的因素. 张力为［4］则强调了赛前心态的重要性并编制了相应的调查问卷.
研究中被试除了认为上述因素会影响成绩外，还特别强调运动员的智力水平和品行对成绩也会产生巨大的影响. 运动员的智力因素决定了运动员对训练规律和项目特点的理解程度，进而影响了训练和比赛成绩的取得. 教练员应将提高运动员的思想素质和人品作为培养运动员的首要任务. 此外，研究中发现，被试普遍认为心理因素和生理因素是影响成绩的关键环节，而且两者之间是相辅相成、相互依赖的，强调训练养成对心理素质的促进作用，并认为应将心理训练融入到生理训练中. 要充分重视赛前准备，认为赛前完成比赛预案，做好心理准备、生理准备和物质准备是保证比赛取得理想成绩的关键.
总之，本研究发现影响军事五项运动成绩的因素和一般规律，对今后的训练具有一定的指导作用. 表明运动员只有提高自身的心理和生理素质，维护良好的社会人际关系，注意环境因素的影响，不断总结训练、比赛经验，充分做好赛前的各项准备，才能够在世界大赛上取得优异成绩.
【参考文献】
［1］ 邵斌，吴南菲. 大赛前高水平运动员心理压力的成因研究［J］. 上海体育学院学报, 2003,27(3):49-53.
［2］ Greenleaf C, Gould D, Dieffenbach K. Factor influencing Olympic performance: Interview with Atlanta and Nagano U.S. Olympians［J］. J Appl Sport Psychol, 2001,13(2):179-209.
关键词：散打
运动员
赛前心理训练
方法
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004―5643（2013）05―0071―03
引言
多年来，我们一直将训练的重点放在身体素质的训练上，虽然也有一些手段是发展心理训练的，但毕竟并未列入正规的训练中去。随着现代化科学体育技术和心理学理论的发展，心理训练越来越为人们所重视。现代运动竞赛表明，运动员在比赛中不仅要消耗很大的体力，而且还要消耗很大的心理能量。在体育科研不断发展，竞技水平高度发达的今天，从技术和体力方面挖掘人的运动潜力是越来越困难了，而且国内外一些专家越来越重视体力、技术和心理因素的有机结合，认为是当前提高运动成绩的方法之一。有人把运动员在竞技比赛中心理因素所占的比例估计为30%，技术体力方面估计为70%。国内外的一些重要比赛也清楚的表明，在双方实力相当的情况下，心理素质往往起着决定性的作用。因此，探讨和提高心理素质的训练水平，对提高运动成绩有积极的意义。
1 分析与讨论
（1）散打运动员比赛前心理状态的分析：赛前心理状态是指比赛前每个运动员对竞赛认识所产生的情绪体验。他可以引发一系列的生理变化过程。这些变化过程又对即将到来的比赛产生很大的影响作用，良好的赛前心理状态有利于比赛中运动员正常或是超常发挥出竞技水平，有学者称之“赛前准备状态”。这种健康的心理状态来源于能否正确认识自己，头脑清晰冷静，充满信心，以正确的眼光看待比赛，没有思想包袱，以发挥自己最好水平争取胜利为目的，具有稳定、增效、导向的积极作用。这通常与运动员的经验积累、心理素质的提高、教练员的正确指导脱离不开的。
在散打比赛日趋激烈，运动员之间的实力差距越来越小的情况下，运动员的情绪状态往往对比赛胜负起决定性作用。情绪稳定是技术发挥的重要保证。情绪是由人体外部刺激所引起的一种复杂的内心感受，其表现是多种多样的情绪变化，会引起植物性神经系统的变化，情绪不仅影响人的肌肉活动，而且还直接影响着人的意志行动。运动员在比赛前的心理状态表现是多种多样的，归纳起来基本上可以分为以下几种：
第一，赛前过分激动状态。表现为情绪过早的兴奋、心跳过速、呼吸过快、动作乱、头脑发热、听不进去教练的指导、记忆力减退等等。在这种状态下比赛，容易出现失常的现象。
第二，比赛前的淡薄状态。表现为情绪低落、四肢无力、反映迟钝、动作缓慢、意志消沉、缺乏信心，以至不想参加比赛等，处于这种状态的运动员比赛成绩必然下降。这种状态与大脑皮层兴奋过程下降，意志加强有关。从产生的原因来看，它往往与运动员对比赛不利条件想得过多，而又没有妥善的解决办法，因而缺乏信心和斗志有关，另外，也与比赛前训练过度，运动员产生过度疲劳有密切的关系。
第三，赛前盲目的乐观状态。处于这种状态的运动员主要对即将来临的比赛复杂和困难估计不足，过高估计自己和本队的力量，相信自己能轻易获胜，在这种轻敌思想支配下，不认真研究比赛的对策，对面临的困难毫不在意，盲目乐观。在心理过程反面主要表现为知觉思维迟钝，注意强度下降，比赛不积极认真准备。因此比赛前盲目乐观状态对运动员精神动员和潜力的发挥，都会产生不良的影响。
第四，战斗准备状态。这是运动员比赛前应该处于的最佳竞技状态。处于战斗准备的运动员对面临的比赛任务有清楚的理解，对自己的技术，力量充满信心，有全力以赴在比赛中取得获胜的期望，他们和知觉敏锐、精力充沛全身放松、心理镇定、无焦虑情绪，能得到充分动员，并具有良好的控制能力，做到精神与身体的协调统一。
以上四种赛前运动员情绪状态，前三种是属于消极的情绪状态，对比赛的成败具有消极影响。唯有处于第四种状态的运动员会出现良好的竞技状态，因为他们具有适宜兴奋水平并形成良好的赛前准备，具备了取得优异成绩的心理基础。为了克服不足状态，使运动员充分发挥所有的潜在能力，要求运动员应做到以下几点：第一，不论在什么条件下行动都不受他人的影响。第二，在比赛中时刻注意发挥正确的技术动作，以高度的准确性来完成动作，尽量减少失误。第三，较快评估竞赛情况，有的放矢制定相应对策，并立即执行。第四，比赛中能自我调节心理的紧张状态。为此，平时在训练中教练员应有意识的制不利的条件，以训练队员的心理素质，即使优秀的运动员也要进行相应的心理训练。那么，如何进行赛前心理训练呢？
（2）赛前的心理训练与准备。根据以上四种不同的竞技状态，运动员为了取得优异的运动成绩，不仅要进行身体技术战术的准备，而且要进行各种心理准备。赛前心理准备的任务，在于形成运动员赛前最佳心理状态，以便在即将到来的极度紧张的比赛中充分发挥自己的体力，技术和战术水平，取得优异成绩。
第一，明确比赛任务，端正比赛动机。因为比赛任务是否明确，决定着运动员具体的奋斗目标，运动员对参加竞赛任务的深远意义越明确，他们的责任感就越强，由此会动员一切力量投身到比赛和训练中去。反之，对比赛任务不明确，缺乏应用的责任感，信心不足，斗志不强，情绪紧张，比赛起来就心神不定，手足无措，技战术不可能得到充分发挥。明确比赛任务，首先要做到“知彼知已”。
第二，形成最佳情绪状态。赛前运动员的情绪变化是直接影响运动成绩的重要心理因素。人的情绪既受大脑皮层的调节又与边缘系统脑干网状结构和植物神经有密切关系。消极情绪可引起植物性神经功能失调，躯体运动功能和内分泌功能紊乱等。运动员的情绪包括运动性兴奋，对抗的振奋荣誉感、自豪感、义务感与责任感等。消极的情绪状态表现为心情紧张，动作拘束反应迟钝，注意范围窄小，知觉和思维过程缓慢。运动员情绪的起伏与技战术的正常发挥有密切关系，处于积极情绪状态的运动员技战术水平能正常和超常发挥。处于消极情绪状态的运动员，他们的技战术水平就难以充分发挥并常常由此而导致失败。此外，在赛前准备中使运动员学会控制和调节自己情绪的方法是十分必要的，如有意识地改变影响运动员情绪体验的条件，通过模拟训练提高运动员的适应能力。
第三，树立必胜的信心。信心是运动员潜力得以发挥的重要心理因素，因为只有相信自己，才能在激烈紧张的竞赛条件下，动员自怀的身心力量，勇敢而顽强的进行战斗。运动员在比赛中无信心的原因很多，例如身体或技战术水平欠佳、缺乏比赛经验也可能由于过去失利而产生的心理障碍，还可能是过高估计了对手，对教练员产生不信任和怀疑等，这些都可能成为运动员临场缺乏信心的原因。此外，良好的身体素质和熟练的技战术动作是运动员比赛信心的物质基础。自信心是通过无数次克服困难取得成功的，平时扎扎实实的训练，不断的提高训练的成功率，运动员的自信心就会不断得到强化和巩固。参加比赛战胜对手是激发运动员自信心的有效手段。特别是在比赛前的训练中，尽可能增强获胜的场次，这也是增强自信心的行之有效的方法。
第四，激励战斗意志。运动员的战斗意志是有时决定比赛胜负的重要心理素质，运动竞赛经常是在双方实力相当或是实力接近的情况下进行并取得胜利的，因此充分发挥运动员坚强的意志就显得特别重要。运动员在比赛中不仅是比技术和战术，而且也是对意志力的严峻考验。运动员的意志越强就越能经得住困难的考验，在战胜困难中使自己的战术水平得到充分的发挥，意志薄弱的运动员，往往在困难的条件下，在强手面前信心不足，畏缩不前，紧张失常，使战术不能发挥出应有的水平，激励运动员的战斗意志，还要重视发挥运动员的能力作用，经常把竞赛计划方案交给运动员进行讨论，这不仅是集中了运动员智慧的好方法，而且还是将计划变成运动员自觉行动的有效措施，在比赛中，教练员要敢于放手大胆地让运动员去独立作战。对他们的缺点、错误或不足之处要给以正面诱导，帮助改正。同时，要教育运动员学会在战略上藐视困难，战术上重视困难，不论对手强和弱，都要敢去战胜他，只有敢战胜对手，才能建立必胜的信心，激励战斗意志，夺取胜利。在战术上、在重视困难上，不能麻痹轻敌，要充分估计困难，认真做好一切准备，要具体分析双方有利和不利条件，做到“知彼知已”才能“百战不殆”。
第五，提高适应能力，消除干扰因素。运动员在赛前由于对比赛环境陌生而表现出内心不安是影响比赛成绩的重要心理因素之一。因此，针对运动员因不适应引起的紧张情绪而进行的预防训练是使他们提高适应能力和消除注意力分散的一种行之有效的手段。如果运动员到陌生比赛场地参加比赛，首先应组织运动员熟悉比赛场地。如果运动员在周围环境中发现了一些不利因素，要尽可能改变这些因素的干扰和刺激，在开赛前运动员应重新检查比赛条件、运动员身心情况以及对手情况，如上述情况发生了变化，对所制定的比赛目标进行适当的调整是很有必要的。因此，运动员赛前习惯活动不应被其他事打断。
第六，超越自我的训练。其实质就是坚持平时训练与比赛相结合的原则，在每次训练过程中，即使在受伤的情况下也不能放弃训练。从心理上培养运动员正确对待训练的态度，使其认识到训练与比赛的密切关系，培养其克服各种困难的意志品质，只要运动员克服和战胜心理上的困难。在训练和比赛时，运动员由于种种原因出现坏情绪，教练员可以用语言诱导，用转移其注意力等方法以克服坏情绪的影响，要求运动员在身体出现各种不良反应时，坚持训练，坚持比赛，培养其不怕困难的良好习惯。
第七，自我调节的训练。要创造优异的成绩运动员不仅需要教练员有针对性地进行各种训练和心理素质的培养，更重要的是运动员本身必须掌握并学会心理的自我调节。
2 结论与建议
2.1 结论
（1）通过体育教学中运用心理学，可以使运动员心理素质得到明显提高，从而使运动成绩、比赛状况得到改善和提高。
（2）应特别重视赛前心理训练，利用放松训练法、音乐法、冥想法等把运动员心理调到最佳准备状态，充分应对比赛。
（3）心理调节法要从实际出发，因人而异，提高运动员对心理训练的自觉性。
2.2 建议
（1）要健全赛前心理训练的体制，注意系统性，坚持长期训练。
关键词:大学生;男子足球运动员;状态焦虑;特质焦虑
中图分类号:G804.86文献标识码:A文章编 号:1007-3612(2010)07-0064-04
Study on Athletic Anxiety and Relevant Element of College Studen ts Soccer Man Players
LAN Baosen,HOU Huisheng
(School of Physical Education, Minzu University of China, Be ijing 10008,China)
Abstract: Inquiring athletic anxiety and relevant element of chinese college stu dents men's soccer players by questionnaires,Using analysis of variance,multip lecomparison,Ttest and factor analysis to deal with statistics data,aiming tofind out character of Athletic Anxiety level and relevant element of Chinese Col lege man Students Soccer Player,offering reference for regulation of Athletic A nxiety and scientific training and identification.Conclusion shows:different p osition,fixed number of year of training,different team and different identityshows different character,training factor,self factor,psychology factor andothers' influence factor form multiple factor system.
Key words: college students; man soccer players; state anxiety; traitanxiety
随着足球运动的飞速发展,教练员和运动员的训练水平越来越高,运动员的技战术能力 和球队的集团竞技能力日趋接近,体能的差距也不分伯仲,因此,在激烈、势均力敌的比赛 之中,球员心理能力的高低就成为了决定如何战胜对手,发挥自己应有水平的关键因素。大 量的足球比赛实践表明:足球运动员的焦虑水平与足球比赛结果有着紧密的联系,因此,如 何在长期的日常生活和训练中对足球运动员的焦虑情绪进行科学化调控,改善足球运动员的 焦虑状况,对提高球队比赛成绩具有积极的影响。所以,本研究通过对我国大学生男子足球 运动员的调查,试图揭示其运动焦虑水平特点,以及对其焦虑水平产生影响的因素体系,以 期更好地适应现代足球的发展需要,为大学生足球运动员焦虑的调控和良好心理品质的养成 服务,同时为对其进行科学化的心理训练提供理论依据。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象 在2009年2月3日到22日对参加2009年中国大 学生足球锦标赛的10支男子足球队的212名运动员进行了调查。
1.2 研究方法
1.2.1 问卷调查法采用“状态一特质焦虑量表(STAI)”对我国大学生男子足球运动员状态焦虑和特质焦 虑状况进行了调查。同时,自行编制“大学生足球运动员焦虑水平影响因素问卷”调查了被 试的运动焦虑水平影响因素。两份问卷分别发放212份,回收198份,无效问卷共有27份,有 效问卷171份,有效率为86.36%。T-AI的重测信度较高,相关系数为0.74～0.83,S-AI的 重测 信度较低,相关系数为0.51～0.63,“大学生足球运动员焦虑水平影响因素问卷”的相关 系 数为0.62～0.75。效度检验表明,两份调查问卷的一致性、会聚性、区分性和结构性比较 满意。
1.2.2 数理统计法在SPSS11.0软件包上采用方差分析、多重比较、T检验和因子分析等方法对原始调查数 据进行了统计学分析,为本研究提供了客观数据资料。
2 结果与分析
2.1 我国大学生男子足球运动员焦虑水平的基本特点分析
2.1.1 我国大学生男子足球运动员焦虑水平的总体特点调查表明,我国大学生男子足球运动员特质焦虑均值为40.97±4.98,状态焦虑均值为4 8.89±4.62。谢耿芳对运动员焦虑水平范围进行了划分:30分以下为低焦虑组,30～50分 之间为中等焦虑水平,50分以上为高焦虑组。因此,我国大学生男子足球运动员焦虑状况属 于中等焦虑水平。
投稿日期:2009-11-16
作者简介:兰保森,副教授,硕士,研究方向运动训练和学校体育学。2.1.2 不同位置大学生男子足球运动员焦虑水平差异性分析我国大学生男子足球运动员的焦虑状态具有明显的位置特征,在状态焦虑方面,守门员 、后卫、前卫和前锋的均值分别为49.82±4.01、49.77±4.73、48.10±4.93和50.9 8±4.04 ,这表明,除前锋外其他位置大学生男子足球运动员的状态焦虑都属于中等水平。方差分析 表明,状态焦虑组间无显著性差异(F=1.837,P=0.139)。表1的多重比较显示,在 状态焦 虑方面各组无差异。但从均值可以看出,在足球比赛中处于攻守两端要害区域的本方后场和 前场的守门员、后卫和前锋的焦虑水平明显高于前卫的焦虑水平。这可能主要是因为在足球 比赛中,球队防守的任务主要由守门员和后卫承担,他们在比赛中压力比较大,这就导致其 状态焦虑水平高于前卫;同时,在比赛中进攻特别是进球的重担主要由前锋担当,其在比赛 中的表现对比赛结果起着直接影响,因此前锋的压力也比较大,这可能是其状态焦虑水平均 值最高的根本原因。我国大学生男子足球运动员在状态焦虑方面呈现的这种特征,可能主要 是因为位置角色的不同以致于承受的压力不同而造成的。
表1 不同位置大学生男子足球运动员焦虑水平多重比较(P值 )
组别状态焦虑特质焦虑守门员―后卫0.2450.461守门员―前卫0.2670.020*守门员―前锋0.0820.601后卫―前卫0.7980.069后卫―前锋0.4770.201前卫―前锋0.2980.008**守门员、后卫、前卫和前锋的特质焦虑均值分别为40.34±10.94、40.87±4.69、4 5.12 ±5.23和38.62±5.67,均处于中等焦虑水平,组间具有显著性差异(F=3.314,P= 0.023) 。多重比较表明,守门员和前卫、前卫和前锋之间具有显著性差异。现代足球比赛“防守至 上”的理念已经深入各级各类足球运动员的意识之中,在比赛过程中,后卫时刻保持着高度 的警惕,以便及时的对进攻队员进行盯防、对同伴进行保护,从而达到阻止对方进攻、保证 本方球门安全的目的;而守门员是整个球队的最后一道防线,不仅要有效地控制罚球区,甚 至还要充当自由人的角色,对本队后卫线进行有效保护,同时在比赛中还要负责组织与指挥 防守,是比赛过程中本队防守的核心,因此其在比赛中的心理状态将直接影响其运动表现。 前锋是球队进攻的箭头人物和主要得分手,要想在时空狭小的对方的激烈对抗中赢得胜 利并完成最终的进攻任务,要求前锋具有过硬的心理素质,这样才能保证其具有良好的比赛 状态。总体来说,我国大学生男子足球运动员的状态焦虑和特质焦虑均呈现出明显的位置特征 ,这可能主要与足球比赛中运动员位置角色不同而承受的压力大小差异有关。
2.1.3 不同训练年限大学生男子足球运动员焦虑水平差异性分析 统计结果表明(表2),随着训练年限的不断增加我国大学生男子足球运动员焦虑水平 逐渐降低,而且5年以下训练年限球员的状态焦虑和特质焦虑处于高焦虑水平,其余两组球 员的焦虑状况处于中等水平。方差分析表明,在状态焦虑方面,不同训练年限大学生男子足 球运动员组间存在显著性差异(F=2.952,P=0.034),而在特质焦虑方面,组间具有 非常显 著性差异(F=6.667,P=0.000),表3的多重比较显示,在状态焦虑和特质焦虑两个 维度上 ,5年以下训练年限的球员和8年以上训练年限的球员之间、5～7 a训练年限球员和8 a以上 训 练年限球员之间存在非常显著性差异。这可能主要是因为训练年限长的大学生球员年龄都比 较大,所以他们的心智较为成熟,认知能力也比较强,分析问题的角度和方法也比较正确。 而且由于更接近于退役或竞技能力退化阶段,因此他们更为珍惜自己的运动生涯,比赛态度 更加端正,对足球比赛的意义和竞技体育的内涵也有了更为深刻的理解,对社会成员评价的 认识也比较正确,此外,训练年限长的大学生球员一般竞技水平比较高,比赛经验较为丰富 ,他们对比赛双方实力分析更为客观真实,对主客观因素的考虑更为全面,所以他们为自己 以及本队设定的比赛目标和成功期望更为符合自身和球队实际,这使他们对比赛的准备更为 充分,心理状态的调整也更加到位,焦虑状况也处于一个适度的水平,可以保证他们较好的 发挥自己的水平。
表2 不同训练年限大学生男子足球运动员焦虑水平均值
组别状态焦虑均值 ±标准差特质焦虑均值±标准差5年以下54.01±3.0150.90±5.195～7年49.69±3.6642.39±4.618年以上49.40±4.6141.97±4.16 表3 不同训练年限大学生男子足球运动员焦虑水平多重比较表(P 值)
组别状态 焦虑特质焦虑5年以下～5～7年0. 7970.6215年以下～8～10年0.007**0.003**5～7年～8～10年0.006**0.002** 2.1.4 不同比赛经历大学生男子足球运动员焦虑水平差异性分析 调查结果显示(表4),参加过国际性和省市性比赛的大学生男子足球运动员焦虑状态 属于中等水平,参加洲际性和全国性比赛球员的状态焦虑处于高水平,特质焦虑处于中等水 平。方差分析表明,在状态焦虑方面,不同比赛经历大学生男子足球运动员组间具有显著性 差异(F=2.755,P=0.044),在特质焦虑方面,组间具有非常显著性差异(F=10. 590 ,P=0.000)。表5表明,参加过洲际性和全国性比赛的大学生球员同参加过省市性比赛 的大学生球 员之间在焦虑状态方面具有显著性和非常显著性差异,而且焦虑状态均值结果显示,参加过 洲际和全国性比赛的球员的均值都高于仅参加过省市性比赛的球员的均值,这个结果与以前 的研究结果存在一定差异,这可能是由于仅参加过省市级比赛的球员竞技能力相对比较差, 比赛经验也不丰富,特别是由于参加的比赛级别比较低,他们承受的压力比较小,比赛结果 对其影响也比较小,所以他们对比赛结果的期望值比较低,造成了他们的焦虑水平要相对低 的状况。
表4 不同比赛经历大学生男子足球运动员焦虑水平均值
组别状态焦虑均值 ±标准差特质焦虑均值±标准差国际性47.09±2.6040.71±2.58洲际性50.70±6.1141.89±6.15全国性51.33±3.6143.56±3.45省市性44.73±4.6736.05±5.51还需注意的一个特点是,尽管参加过国际性比赛的球员与参加洲际性和全国性比赛球员 之间的焦虑水平不存在显著性差异,但前者的均值相对低于后二者,这可能是由于参加过大 型赛事使他们承受压力的能力得到了增强,调节紧张情绪的经验也更为丰富,因此焦虑水平 处于一个相对良好的状态。
表5 不同比赛经历大学生男子足球运动员焦虑水平多重比较(P 值)
组别状态焦虑 特质焦虑国际性～洲际性0.1560.502国际性～全国性0.0730.179国际性～省市性0.5530.096洲际性～全国性0.7470.564洲际性～省市性0.048*0.021*全国性～省市性0.038*0.004**2.1.5 不同比赛身份大学生男子足球运动员焦虑水平差异性分析 调查结果显示,主力队员的状态焦虑水平(51.39±5.02)要高于替补队员(48.00± 3 .34),而特质焦虑水平是主力队员(40.04±4.96)低于替补队员(42.99±5.01)。 T检 验分析表明,状态焦虑组间不存在显著性差异(F=1.501,P=0.224);特质焦虑组间也无 显著性差异(F值为2.321,P值为0.080)。从状态焦虑方面来看,主力和替补队员之间呈现出的这种特征可能与相对替补队员来说 ,主力队员的团队意识更强,比赛的欲望也更为强烈,而且对自己的表现也比较重视有关。 而二者在特质焦虑方面所呈现出的特征是否也从一个方面说明优秀运动员本身就应该具有较 低的特质焦虑水平呢?对于这个问题,还需要研究者做进一步的深入研究。
2.1.6 不同运动等级大学生男子足球运动员焦虑水平差异性分析调查结果显示(表6),随着运动等级的升高,大学生男子足球运动员的焦虑水平呈现 降低的趋势。方差分析表明,不同运动等级大学生男子足球运动员状态焦虑组间无显著性差 异(F=1.840,P=0.164);而特质焦虑组间具有显著性差异(F=2.880,P=0.020) ,表 7多重比较结果显示,只有一级运动员和其他等级的运动员在特质焦虑上具有显著性差异。
运动等级是对运动员的竞技能力和所获得的成绩的评价和肯定。因此,运动等级越高说 明运动员的竞技能力也越高,比赛的经验特别是参加大型比赛的经验也更为丰富,因此他们 承受比赛压力的能力也更强,而且调控状况焦虑的手段也更多、也更为有效,这样可使他们 的状态焦虑处于一个较佳的水平,利于他们技战术水平的发挥。而不同运动等级大学生足球运动员在特质焦虑方面呈现的特征也从一个方面说明:运动 员的状态焦虑在一定程度受到其特质焦虑的影响,从而进一步影响运动员技战术水平的发挥 ,这可能也是高水平运动员和低水平运动员心理素质水平高低的一个重要表现。
表6 不同运动等级大学生男子足球运动员焦虑水平均值
组别状态焦虑均值 ±标准差特质焦虑均值±标准差一级46.50±4.0437.00±5.48二级48.00±5.0041.80±2.86其他50.94±4.7643.00±4.38 2.2 我国大学生男子足球运动员焦虑水平的影响因素分析
2.2.1 影响我国大学生男子足球运动员焦虑水平因素的重要性指数按照研究的需要,根据Aldosary等人提出的重要性指数计算公式,首先分析了影响我国 大学生男子足球运动员焦虑水平因素的重要性指数:
表7 不同运动等级大学生男子足球运动员焦虑水平多重比较(P 值)
组别状态焦虑 特质焦虑一级～二级0.6390.107一级～其他0.0830.012*二级～其他0.2010.567重要性指数=∑5i=1aixi4其中ai表示在最重要问题到最不重要问题的5个评价等级中,第i个等级的加权系数, 当i等于1,2,3,4,5时,ai分别等于4,3,2,1,0;xi表示在由最重要问题到最不重 要 问题的5个评价等级中,对某个问题回答其重要性为第i个等级的人数占该问题有效回答总人 数的百分比。依据公式计算出影响我国大学生男子足球运动员焦虑水平各指标的重要性指数 。表8是重要性指数大于60%的指标,从中可以看出,影响我国大学生男子足球运动员焦虑 水平的最重要因素是参加比赛和训练时的任务和难度。这个因素主要反映了社会成员的期望 和评价以及运动员本人对成功的期望,而运动员本人对成功的期望是内因,是主要影响方面 。由于主客观方面的原因,运动员过分注重社会成员的评价,对比赛胜负过分关注,同时为 自己设置了很高的成功期望等等都在很大程度上会影响到他们的焦虑状态。此外,诸如训练的客观环境和条件、家庭主要成员、自我调节和控制的能力、训练和比 赛的目的、本人的技能水平和本队的整体水平都是影响我国大学生男子足球运动员焦虑状态 比较重要的因素。这就要求我们一定要根据不同的影响因素采用针对性的方法和手段对焦虑 状态进行科学化调控,这样才能收到较为满意的效果。
表8 影响我国大学生男子足球运动员焦虑水平因素的重要性指数
重要性指数大于 60%的具体问题指数/%C5参加比赛和训练时的任务、难度77.2%C4训练的客观环境和条件75.5%C1家庭主要成员71.7%C10自我调节和控制的能力68.9%C19参加训练和比赛的目的64.8%C12本人的技能水平61.9%C7本队的整体水平60.7% 2.2.2 我国大学生男子足球运动员焦虑水平的主要影响因素分析根据Aldosary等人提出的公式计算的重要性指数,只考察了单个问题的重要性指数,并 没有同时考虑其它问题的影响,这就导致难以从整体把握各个问题背后所潜在的共同因素, 以及它们的关系和相对重要性。为了从整体上把握我国大学生男子足球运动员焦虑水平的影 响因素,本研究对22项影响因素指标进行了因素分析。表示因素分析适当性的KMO指标值为0 .719,其球形巴特莱特检验值x2为1959.989(自由度为153)达到了显著性水平,表明样 本 进行因素分析的效果较好。从表9看出,特征值大于1的因子共有4个,累积贡献率达到了76 .686%。表10表明,在第一因子上,主要包括教练员执教能力、训练的客观环境和条件、参加比 赛和训练时的任务和难度、本队的整体水平、个人的场上位置、训练年限、运动经历与竞技 水平等高载荷指标,这些指标主要是反映训练方面的因素,可称为“训练系统因子”。在第 二因子上,主要有本人的文化素质、自我调节和控制的能力、本人的技能水平、战术意识、 身体素质和自我评价能力等指标,主要是反映运动员自身素质和能力的指标,可称为“个人 素质因子”。第三因子方面的高载荷指标有自信心、创造性、训练和比赛动机、意志品质、 兴趣以及理想、信念和世界观等。主要是反映个人心理的指标,称为“个人心理因子”。在 第四因子上,高载荷指标有家庭主要成员、队内的气氛和队友关系、崇拜的球星等,主要是 反映社会成员影响的因素,可称为“社会成员影响因子”。
表9 特征值、贡献率、累计贡献率情况
共同因素特征值未转轴特征值大于1者变异系数百分比累积百分比 特征值转轴后特征值大于1者变异系数百分比累积百分比F17.52337.37237.3726.77833. 52733. 527F23.53418.61755.9894.00320.67154.198F32.80514.01270.0012.64913.63867.836F41.0746.68576.6861.9979.85076.686表10 方差极大正交旋转因子载荷矩阵
序号Li1 Li2Li3Li4C1家庭主要成员0.5020.4710.1250.603C2教练员执教能力0.3980.2870.2830.129C3与队友的关系及球队的气氛0.4990.1400.2310.611C4训练的客观环境和条件0.5660.5020.2020.009C5参加比赛和训练时的任务、难度0.7850.2940.0980.119C6崇拜的球星0.3620.3010.1420.386C7本队的整体水平0.6330.2140.5160.198C8个人的文化水平0.3230.4790.3990.284C9运动经历与竞技水平0.5170.2540.2810.453C10自我调节和控制的能力0.4000.5970.0990.158C11个人的场上位置0.7750.3120.6020.253C12本人的技能水平0.2370.7140.2820.245C13本人的战术意识0.3280.9310.3120.639C14本人的身体素质0.4110.8320.2370.213C17自我评价能力0.4450.5940.2090.198C16个人的训练年限0.5030.1150.4730.308C17自信心0.1650.1070.7320.377C18创造性0.3190.3450.6730.208C19参加足球训练和比赛的目的0.2260.2310.6340.427C20理想、信念和世界观0.4060.5200.5770.413C21对足球的兴趣0.0920.2740.3110.103C22本人的意志品质0.2990.0420.4560.071从4个因素的解释变异量来看,训练系统因子解释了总变异量的33.527%。由此可见, 制 约我国大学生男子足球运动员焦虑水平的首要因素就是训练的主客观条件和环境。从整个运 动训练来看,训练环境、条件、目标、过程、方法和手段以及训练氛围组成了一个小型的、 功能特殊的系统环境,运动员常年累月的处于这个小环境中,其焦虑水平必然会受到这个系 统环境方方面面的影响。正如我国心理学家郭任远从行为主义立场出发认为:“行为的差异 、或个性的差异,是环境的差异逐渐集合的结果。”这也充分证明了训练系统环境对运动员 焦虑水平起着重要影响。从个人素质因子来看,解释了总变异量的20.671%。这说明运动员 具备的个人综合素质是影响其焦虑水平的重要因素。众所周知,运动员竞技能力的五个构成 要素是一个相辅相成、相互制约、相互促进的系统。文化素质的高低在一定程度上影响着运 动员阅读比赛的能力;自我控制和调节能力对运动员比赛过程中心理状态的调节起着重要影 响;而运动员在比赛中的表现是其技能、体能和战术能力的集中体现。可以说,这些因素对 运动员的自我认知能力和水平有着决定性影响,而不同的认知和评价将最终影响到运动员的 焦虑状态。个人心理因子解释了总变异量的13.638%。运动员的心理状态是由反映个性心理 特征和心理过程的各个因素组成的一个相互影响、相互制约、相互促进的系统,因此,运动 员的自信心、意志品质、动机等心理因素必然会对运动员的焦虑状态产生影响。社会成员影 响因子解释了总变异量的9.850%,作为一项社会程度极高的竞技体育项目的主角,大学生 足 球运动员的表现受到各种社会成员的关注,特别是诸如家庭成员、队友等关系比较密切的社 会成员对其的评价和影响必定会影响到他的焦虑水平。
3 结论与建议
3.1 结论 1)我国大学生男子足球运动员焦虑水平均处于中等焦虑水平。
2)不同类属群体的我国大学生男子足球运动员其焦虑水平具有差异性。
3)我国大学生男子足球运动员焦虑水平影响因素体系是一个由主观和客观因素组成的 多维结构体系。
3.2 建议1)要根据不同类属群体大学生男子足球运动员焦虑水平的特征运用不同的方法进行科 学化调控。
2)在我国大学生男子足球运动员的焦虑调控过程中,需要对其焦虑水平影响因素进行 综合考虑。
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关键词：田径运动员;心理特点;心理状态;赛前心理训练
在田径比赛中，运动员的种种较量，无一不是身体的全方面的对抗。许多赛事的实例可以证明，谁能调整好自己的心理机能，理智地面对紧张激烈的比赛。谁就能在比赛中赢得主动。田径运动员心理素质的稳定，对比赛结果具有重大影响。
1.田径运动中运动员的心理特点
田径竞赛是空间知觉和时间知觉的结合，田径运动需要估计目标的方位、距离或高度 ，因此需要准确明晰的空间知觉以观测空间的大小、方位和距离 ，从而调整自己的动作、矫正错误的姿势。这就对运动员的素质提出了更高的要求，如果在比赛中不能对这些有一个良好的判断，那么在比赛中出现失误的几率就会大大提高了。除此之外，运动员还应具备借以判断动作的速度、周期性动作的时距和到达终点的时间，从而调整动作的强度和速度。由于田径成绩较为准确，所以稍有失误就会对比赛结果产生很大的影响。这是运动员必须拥有良好的心理素质的另一要求。
2.田径运动员的赛前心理状态
体育赛事都一个样，比赛之前可能都会出现一些心理状况，田径竞赛也不例外。具体表现如下：
2.1 良好心理状态（最佳心理状态）
最佳竞技状态是运动员经过长期训练的结果。它是以坚强的意志、坚定的信心、对比赛高度的责任感和良好心理为基础，通过系统、科学的训练和充分的赛前心理训练，及时地克服各样心理障碍，全面提升运动员的心理能力，更好地达到赛前最佳竞技状态。
2.2不良的心理状态
影响运动员赛前心理状态的因素是多样的。最常见的有技能水平、身体状况、运动经验、气质与性格等。不良的心理状态是运动员比赛失常的主要心理状态。田径运动员不良的心理状态主要体现：第一，运动员对比赛的期望值过高。第二，对适度紧张和焦虑认识不足，而产生过度紧张。第三，心理过度紧张而产生系列生理反应，而导致焦虑不安进一步加深。第四，领导的重视程度、教练员关心鼓励运动员的程度及集体的凝聚力。
3.赛前心理训练的必要性
在田径竞赛中，运动员的身体状况，技术的发挥，抗干扰能力的强弱及教练员指导是否得当等等，其中心理因素对运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。体育科学研究和运动训练实践证明，运动训练和竞赛在对人的机体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷，运动员在运动训练和竞赛中，在消耗巨大身体能量的同时，也要付出巨大的心理能量。因而，心理训练的作用主要在于使运动员的心理过程和个性心理特征能更快地得到完善和发展，形成参加训练与比赛的最佳心理状态。
4.田径运动员心心理准备
4.1 树立正确的比赛动机。要想成为一名优秀运动员，必须经过长期、刻苦、自觉的训练。而要承受这种训练，前提是需要运动员有强烈的动机。运动员要明确比赛的任务和奋斗的目标，激发积极参加比赛的动机。通过思想动员，对比赛有较深刻认识，高度的重视，使之能够最大限度地动员自己，自觉克服困难，不断提高训练和比赛水平。这是夺取胜利的重要保证。
4.2 不要考虑比赛的后果。有的运动员重视比赛的最终结果，只能赢而不能输，得过重，不能够用正确的心态来看待输赢。遇事急于求成，不能冷静应对的面对。遇到上述情况应端正思想，在做好必要的准备工作后将注意力转移到高尚的兴趣爱好中去。如看电视或电影、阅读、到野外散心等。
4.3 增强比赛的信心和决心。自信心是运动员最重要的心理素质之一，自信心的培养与训练更是心理训练领域中的一个重大课题。信心是提高运动员的能力.发挥好技术、战术的重要方面.是一种动力。
4.4 对比赛要有综合分析能力
4.4.1 比赛环境。比赛环境是每一个参赛运动员所应了解的重要因素。必须充分了解整个比赛环境。观众的表现直接影响到运动员的比赛状态。在高度紧张的比赛中如果受到影响，可能一个很小的失误就会导致不堪设想的后果。
4.4.2 比赛对手。田径比赛是一种竞争性极强的比赛项目，比赛对手之间也存在着复杂的联系。在重大的比赛中，要充分了解对手的实力，分析对手的状态，做到心中有数，知己知彼，方能百战百胜。
5.田径运动员的几种心理训练方法
5.1 树立自信心。每个运动员内心都有一种取胜的愿望，教练员在正确地分析队员的缺点后，指出他们要达到的目标，做出要达到目标的可能性的具体估计，使队员充分地意识到自己的现状和潜力，赛前树立运动员必胜的信心，还要从运动员的生理、心理、技术及竞争状态等方面因素做全方位的考虑。
5.2 模拟训练。模拟训练法是运动员针对比赛中可能出现的情况反复进行实战性练习，并在与比赛条件相似的环境下安排训练.故又称为适应性训练或灵敏训练。教练员必须使用逐渐增加和变换压力相结合的方法，以获得比赛所需的最佳状态。
5.3 心理诱导法。田径运动员，在激烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象，这是由于运动员没有目的、想法、随机应变能力低、思维不清晰造成的。赛前把注意力转移到与比赛无关的刺激物上，可以根据自己平时的习惯选择能够调动自己情绪的音乐，使自己表现得很兴奋。
6.小结
在田径比赛中，成绩的好坏，比赛的胜败，在某种意义上说，主要取决运动员赛前心理状态的好坏。主要是围绕运动员的心理评定，心理选材，心理训练和心理咨询工作进行的。在田径竞技比赛中，运动员参加比赛，不仅要消耗很大的体力，而且也要消耗很大的心理能量。心理训练作为一种新的手段进入运动训练的领域后，就和传统的身体训练、技术训练、战术训练一起，构成了运动训练的完整体系。
参考文献：
[1]祝蓓里，丁忠元主编.体育心理学.华东师范大学出版社.
[2]邢晓虎，林静.影响田径运动员心理变化的因素及其心理训练的方法[J].南京体育学院学报，2003（5）：94-95.
[3]王军生.田径运动员赛前心理变化及调节方法[J].教学研究，2006（3）： 263-265.
关键词：全运会竞技太极拳心理训练
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004―5643（2013）05―0063―04
1 研究目的与意义
竞技武术的目的不同于其他类别武术的练习动机，它是为了最大限度地发挥个人运动潜能和争取优异成绩而进行的武术训练竞赛活动。竞技武术是一种精英式武术，竞赛是它的动力，夺标是它的目的。赛场上精湛技巧的展现与激烈的拼博精神是它的活力与魅力所在。每四年一届的全运会，就是展现我国竞技武术健儿运动技术水平的最好平台与最佳时机。
全运会是我国最高形式的体育赛事活动。如今的全运会中，各省市武术代表队的水平越来越接近，相互之间的竞争也越来越激烈。竞技太极拳作为主要的竞赛项目之一，如何使高水平运动员在体能、技能等方面相差无几的情况下稳定情绪，正常发挥水平，提高比赛成绩，心理素质可谓决定成败的重要因素。因此，这对教练员的训练提出了更高的要求，不但需要对高水平运动员进行科学、系统的技术训练，与此同时，还需善于对运动员良好的心理素质进行正确辅导，力争为在大赛中取得优异的运动成绩提供保障。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以十运会、十一运会竞技太极拳运动员为研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
针对竞技太极拳的竞赛实际，查阅相关文献资料，为本研究提供理论依据。
2.2.2 问卷调查法
对第十、十一届全运会（预赛、决赛）竞技太极拳运动员发放问卷，进行调查。
2.2.3 数理统计法
对有效问卷进行常规的数理统计和分析，采用“相对数”、“百分位数”等方法，并对数据进行梳理检验。
3 研究结果与分析
3.1 全运会成绩回顾
第十届全运会是第一次采用新的竞赛规则进行评分，与以往的全运会武术竞赛规则是一个分水岭。我们现将第十届和第十一届全运会太极拳比赛的优秀运动员成绩进行梳理对比。
从表1、2可以看出，无论是十运会还是十一运会，预赛与决赛的名次不是一成不变的，究其原因，心理调控的影响元素居多。一般来说，参加比赛的运动员，赛前的体能、技能及战术能力均相对稳定，而心理活动却异常地活跃，各有不同。因此，心理状态的变化常常会对运动员的参赛结果产生直接影响。
3.2 个案分析
新武术竞赛规则实行切块打分，即：动作质量满分为5分；动作演练满分为3分；难度动作满分为2分。在整个套路演练过程中，难度动作的失误与否成了衡量成绩的重要元素。在已经过去的十运会、十一运会中的武术赛场上，无论是裁判是观众，大家所关心的重点迁移到了难度动作的完成质量上。鉴于目前运动员技术水平的相互胶着，难度动作的扣分就成了决定运动员成绩和名次重要砝码。下面就以十运会武术套路预赛太极拳项目指定动作失误率的情况与运动员最后成绩进行分析。
从表3中我们可以看到，不少运动员，由于难度动作失误而扣分，导致最后得分偏低。有个别运动员在十运会决赛之前也攀升上了排名第一的好位置，可在决赛时，却因难度动作失误而名落孙山，被排挤在12名之外。见表4。
由表4可知，经相关系数的显性检验表明：/r/>r2，P值均
从以上案例可以看出，在现行规则的引导下，太极拳难度动作扣分权重过大，竞赛正朝着“难度动作的大拼比”方向迈进。动作规格和演练水平质量较高的优秀运动员因难度动作失误而失去良好名次；而表现平平、技术一般，但难度动作未失误的运动员名次则捡了便宜，这就是当今难度动作的重要作用，因此，难度动作在运动员竞赛时刻就难免成为争金夺银过程中的重要心理障。运动员的心理素质如何，也就自然成了能否保持良好稳定情绪、充分发挥其体能、技能及战术能力水平的关键所在。
3.3 对运动员进行科学的心理调控
从第十届和第十一届全运会预赛、决赛的实际调查与最终排名结果来看，现行武术套路竞赛规则中难度动作的要求，对比赛成绩的影响之大，太极拳运动员心理调控的重要性也越发重要，从运动心理学角度出发：运动员取得优异成绩与其心理素质有着极大的关系。参赛的高水平运动员经过多年苦练，在体能、技能等方面虽然过了关口，有了保障，但稍不留意，难度动作的失误就会因毫厘之差招致优异成绩的丧失。既然是难度动作，那么，不但动作本身难，更重要的是会引发心理上的恐惧与失衡，有不少运动员，平时训练时，难度动作的完成情况很好，可遇到竞赛时刻，便失误连连，遗憾而终。这不是技术与体能方面的毛病，正是运动员心理素质的失衡所致，因此，对高水平运动员而言，在重要赛事活动这一系统的价值链条中，对运动员心理进行调控就成了获取优异成绩与否的关键环节。
3.3.1 竞技太极拳运动员心理紧张的因素分析
为了证实心理因素在重要比赛活动中的重量，我们对参加2009年十一届全运会预赛（此次比赛参赛人数较多，所以调查结果更具说服力）的太极拳项目进行了调查。（见表5）
这次比赛男、女运动员45名，发放问卷45份，回收问卷42份，有效填写问卷40份，有效率为88.9%。调查结果表明，太极拳运动虽为安心定神的运动项目，但对于参加竞技太极拳运动员而言，其赛前的心理活动十分复杂，他们几乎均在赛前存在有心理紧张状。当我们直接问及为什么紧张时，一些运动员的回答也十分明朗，就是怕演练时有失误，尤其是难度动作。
从表6中我们可以看出，太极拳运动员在赛前的生理和行为表现，项目调查统计通常的比例是25.27%；影响太极拳运动员赛前心理紧张的主观因素内容调查统计通常的比例为67.36%；影响太极拳运动员赛前心理紧张的客观因素内容调查统计通常的比例为9.82%。说明全国高水平太极拳运动员比赛时的外界客观因素和运动员的生理反应及行为表现不是造成运动赛前心理紧张的主要因素，而主观因素则是影响运动员心理紧张的主要因素，这些主观因素就直接影响运动员的难度动作完成的好与坏的心理因素。
3.3.2 太极拳运动员的心理训练策略
面对重大比赛，如何使运动员具有良好的心理状态，如何调整运动员不良的心理状态，这些功夫不是临时突击的事情，但又不是平时完全能修养出来的东西。经过长时间的调查分析，我们认为，心理障碍是可以通过训练得到解决的，其内容与方法手段如下：
3.3.2.1 心理训练内容
众所都知，心理学现象分为心理过程和个性心理两个方面，心理过程包括认识过程、情感过程和意志过程；个性心理则包括个性心理特征（能力、气质、性格）和个性倾向性（需要、动机、兴趣、信念和世界观）。具体到心理训练的层面，其内容也相应广泛，包括认识过程的训练、注意力的训练、运动记忆的训练、想象思维的训练、运动员的意志、情感、个性特征等训练。因此，太极拳运动员在进行心理训练时，应制定长期的系统的心理训练计划贯穿于训练和比赛的全过程，同时结合赛前的模拟训练，使运动员能达到心理、技术能力比较完美的结合，出色地表现心动统一的技术效果。对太极拳运动员来说，进行认识过程、运动记忆、想象、思维的心理训练是重要的，因为太极拳运动员在比赛中要把动作做到淋漓尽致、不差分毫、技术动作连贯准确、风格特点突出，就要求运动员加强对套路完整性的认识，增强运动记忆想象和思维能力。
3.3.2.2 心理训练手段
运动员心理训练的方法很多，主要是利用语言和表象的刺激来调节中枢神经系统的兴奋性，使之保持最佳竞技状态，常用的方法可归纳为意念训练法、诱导训练法及模拟训练法等方法。根据太极拳运动员的训练水平、比赛经验、神经类型、年龄『生格特征及动机性质等条件，选择适用于运动员个人的心理训练方法，会达到临场调节心理状态的良好效果。其手段也多种多样，鉴于我们的调查结果，造成竞技太极拳运动员赛前紧张的主要是客观因素，其比例达到67.36%，因此也制定出适用于太极拳运动员的心理训练手段，主要有以下三种：（1）生物学手段：主要是调节运动员的生物节律，控制运动员的睡眠和营养，使其保持良好的精神状态；（2）应用生物学手段：主要使运动员的本体感受器和其他分析器官的第一信号系统的冲动来影响运动员的兴奋性；（3）利用心理学手段：主要是利用语言功能，通过第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，使运动员在比赛中正常发挥。除此之外，自我心理调节也很重要，主要来自两个方面：一是求胜的意愿，另一方面是自我暗示作用。要想获得比赛的胜利，必须要有求胜的信念，无论是面对实力雄厚的劲敌，还是旗鼓相当的对手，都以良好的心态去承受，这样才能取得优异的成绩。
3.3.2.3 全方位心理训练
竞技太极拳的特点是动作数量多、方向和路线变化多、同时又有高难度的动作，因此，心理训练还应结合太极拳的特点。在强化太极拳运动员的力量、柔韧、协调等专项素质的同时，提高运动员身体重心的调控能力、腾空阶段的空间感知能力、判断能力和各肌肉群的协调配合的能力等心理能力。在日常训练中，从心理上要把训练当成比赛，要有意识的培养运动员应用念动训练方法，即想象和回想练习，让运动员再现难度动作最好时的表现，这样可以起到集中注意力，强化动作技术要领，避免注意力转移和错误动作的出现。这样反复练习使运动员对太极拳难度动作的身置、动作力度、幅度、方向、速度、空间等均产生一定的稳定性和熟练性。在训练中对运动员还采用自我心理调整训练，主要借助语言进行自我调节，应用自我暗示和放松。在赛前还要根据比赛的任务、要求、裁判、对手、场地等因素进行模拟训练，加强赛前的心理准备，使太极拳运动员更能适应比赛中可能发生的一切情况，承受更大的心理压力，从而在比赛中获得较好的成绩。
总之，只有对运动员进行科学的、系统的心理训练，才能有效地提高运动员的心理素质，为取得优异的运动成绩打下良好的基础。
4 结论与建议
4.1 结论
（1）通过对现行规则应用的前两届全运会竞技太极拳成绩排名与具体案例的分析，可以看出，竞技太极拳的比赛成绩主要与运动员的心理素质和临场难度动作发挥的情况息息相关，运动员的心理状态优良与否，成了竞赛场上争金夺银的栏路虎。
（2）优秀的运动员，需要具备优秀的心理素质，全运会的高水平运动员在体能、技能等方面相差无几，但面对高难度的技术动作，心理素质的好坏会成为技术发挥优与劣的内在天平。
（3）通过对第十、第十一届全运会太极拳高水平运动员的心理调查，分析其赛前紧张的原因，真正从感性到理性地认识了合理的心理训练的重要性。
4.2 建议
