【关键词】训练理论 周期理论 审视 竞技体育
0. 引言
长期以来，我国的训练理论虽然经过多年的努力已经颇具规模，但在某些方面仍然存在一些问题，在整体上和世界先进水平有了一定差距。这种现状产生一般有两个因素，其一是我国对于训练理论的研究较为缺乏，没有产生自主知识产权的研究成果；其二是我国缺乏对国外训练理论的系统了解，对于一些新的训练理论和训练方法的认识只停留在表面。基于此，笔者在我国当前训练理论中选取周期训练理论，从而对我国当前训练理论进行再审视，同时提出关于周期训练理论创新发展的思路，以使得周期训练理论能够继续使用竞技体育的发展。
1.周期训练理论产生的背景以及影响作用
1.1产生的背景
周期训练理论是马特维耶夫在根据人体竞技状态具有周期、阶段性形成的规律的基础上，将运动训练过程分为三个时期，即准备期、比赛期以及过渡期。同时，对不同时期的训练特点提出了不同的训练目标、训练内容以及训练任务。这一理论以“一般训练与转型训练的不同安排”与“负能量与负荷强度的不同比例”为原则，从而强调在不同的周期训练中的训练手段和重点是不同的。且周期训练理论的提出是依据前苏联国家队田径、举重、游泳这几个项目中所总结出来的一般原则和基本规律。因而较为缺乏考虑运动员在训练过程中所产生的生理和生活反应。
1.2对我国运动训练领域的影响作用
马特维耶夫所提出的训练周期理论，在我国运动领域中产生了较大的影响，在当前，仍是我国运动训练学的主要部分，是运动训练学重要内容的训练计划的基础，在一定程度上，周期训练理论是进行训练技术制定和控制的核心，对于运动训练计划、运动训练内容和阶段划分、运动训练方法和手段有着重要作用。同时，周期训练理论对于科学化的运动训练也起着非常重要的作用。
2.对当前周期训练理论的审视
2.1根据竞技体育发展趋势结合理论设计训练过程
马特维耶夫对于市场经济体制下的职业竞技运动以及一些商业性的比赛持着不赞同的态度，认为这些会干扰竞技运动的目标。因而，周期训练理论对于商业性的职业竞技运动没有较大的帮助，只是对职业运动员参加比赛中提出某些解决思路和原则。这便使得周期训练理论在现代竞技运动中受到一定的批评。同时，随着奥运会的快速发展，各个奥运项目也面临挑战，且在经济快速发展的现代社会中，竞技项目也逐渐市场化，职业化运动很可能成为运动员选择的重要发展途径之一。因此，我国对当前的训练理论便需要结合竞技体育最新的发展趋势，去修正和完善训练理论，考虑不同时期训练过程中项目以及运动员的具体情况。
2.2在高水平阶段根据周期训练理论对训练内容和方法手段进行优化设计
在当前，许多学者提出周期训练理论已经不能覆盖运动训练的全过程了，认为周期训练理论忽视了不同运动水平运动员各自的生理和生化水平，缺乏对不同身体和年龄、水平的运动员的专门分析，尤其不利于高水平阶段运动员训练水平的进一步提高。然而运动训练的过程仍然离不开周期性的训练规律，知识周期性训练需要随着条件的变化不断地发生变化。因此，我国当前训练理论需要在高水平阶段对训练内容和方法手段进行优化设计。
3.依据周期训练理论创新优化我国当前训练理论的策略
3.1加强训练实践
训练理论是训练实践的一个内在稳定因素，在训练实践中发挥着独特的作用。训练理论为训练实践提供了一个框架，能够发现训练实践中所存在的现象，对这些现象进行一定的阐述和说明。同时，训练实践中也会产生一些新的训练理论，对于现有的训练理论形成一定的冲击，为了更好地完善训练理论，便需要对原有的训练理论进行创新发展，使得理论向多层次空间和方向扩展。因而，加强训练实践有助于我国当前训练理论的创新发展。
3.2综合学科的应用
在当前运动训练的实际应用中，需要具体问题具体分析的想象也逐渐增多，而只依靠训练理论是很难解决这些问题的，必须要依靠众多学科一起进行综合的分析才能够解决问题。但在实际操作的时候，却会忽略学科间相互联系，对于很多理论研究在重复进行，使得人们对于训练理论的认识存在偏差。但在如今伴随科学技术的发展，科学技术对我国当前训练理论提供了完备的技术支持。因此，为了创新和优化我国当前训练理论，运动学学者需要科学合理的使用现代科学技术，结合对运动训练所发生的现象进行众多学科的综合分析，以此使得训练理论产生新的突破。
3.3加强个性化的设计
在我国，竞技体育的快速发展，使得以奥运会为目的所进行的训练过程计划和安排与实际远动员参赛发生了矛盾。且随着项目的发展，很多项目都变得更加职业化，因而运动员的参赛频率也随之增加。同时由于在高水平阶段，运动员的生理和生化基础对于运动训练的内容和负荷都有了不同的要求，对于不同的比赛制度，需要依据训练理论对不同水平、不同年龄以及不同水平的运动员进行个性化的设计。同时在训练中，观察和分析影响运动员成绩提高的因素，从而有针对性的对运动员进行训练。比如说，对于高水平阶段的运动员，应采用转向训练手段，从而科学的加大训练内容以及训练符合，满足远动员个性化的训练要求。
4结论
4.1根据竞技体育发展趋势结合理论设计训练过程，在高水平阶段根据周期训练理论对训练内容和方法手段进行优化设计；
4.2要从加强训练实践，综合学科的应用，加强个性化的设计这几个方面应用训练理论并进行修正。
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关键词:篮球运动;体能训练;理念创新
中图分类号:G841.2文献标识码:A文章编号 :1007-3612(2009)05-0111-03
A Study of Concept Innovation for Physical Stamina Training in C hina's Basketball
LIU Xin-zheng1, JIANG Chun-jin2, ZHAO Zhi-ming3
(1.Institute of Physical Education and Science, South China Nor mal University, Guangzhou510631, Guangdong China;2. Hunan Institute ofTechnology, Hengyang421002, Hunan China;3. College of Physical Educat ion, Hunan University of Science and Technology, Xiangtan411201, Hunan China)
Abstract: A study of problems in physical stamina training in basketball of Chin a reveals that there is a need to concept innovation on physical stamina trainin g, mainly in idea innovation of both physical stamina and tactics training devel opment at the same time; to keep a balanced relationship between physical stamin a training and technique-tactic training; methods innovation of physical stam i na training and render in scientific manner; to promote a rational transformatio n between general physical stamina training and special physical condition train ing; and the training concept innovation of physical stamina consumption and rec overy. In this paper, some corresponding strategies for the physical stamina tra ining are put forward, which are expected to be helpful to the basketball traini ng in China.
Key words: basketball; physical stamina training; concept innovation
训练理念是训练主体对训练实践及过程进行思维的概念或观念的理性认识,是对训练实践自 觉反映,对训练实践具有指导性意义。没有正确、先进的训练理念指导的训练是无效的、甚 至是破坏性的训练。训练理念的落后必定导致竞技水平的落后。基于此,篮球训练要有科学 的理念为指导,并随着世界篮球运动发展趋势而不断创新。中国篮球训练需要高水平体能训 练,体能如果不能有效地体现在比赛中,说明在体能训练上存在脱节问题,要解决中国篮球 运动体能训练问题,训练理念亟待创新,故此本文的研究具有理论意义和实际意义。
1 研究方法
1.1 文献资料法 通过中国期刊网、国家图书馆和北京体育大学图书馆,检索和收集有关篮球体能训练及现代 训练理论等方面的文献资料,掌握我国篮球体能训练的研究和发展的状况。在广泛阅读和整 理各类文献的基础上,根据篮球运动员的体能特点,对相关资料进行重点阅读和分析。为本 文的理论分析提供基础。
1.2 问卷调查法 在理论研究的基础上拟定访谈提纲,分别就中国篮球运动员体能训练的现状和存在的主要问 题以及体能检测等问题访问调查一线的教练员、篮球理论的专家、运动人体科学以及运动训 练学的专家36人,访问调查的形式采用一对一访谈和开访谈会两种形式。问卷调查采用每轮 发放问卷36份,回收36份,用pear-son相关法得到信度r=0.96。文中的训练理念创新方法均得 到86%以上专家的认可。因此,所列出的研究方法视为具有较高的效度。
1.3 逻辑分析法 分析:结合系统理论对中国篮球运动员的体能系统进行分析,揭示其结构及特征。归纳:分析 相关资料,对前人研究成果进行归纳,在此基础上探讨篮球运动员专项体能训练的科学基础 和基本规律。整理出中国篮球运动体能训练理念创新的关键所在。
2 分析与讨论
2.1 世界篮球强队体能训练理念现状
2.1.1 体能训练与技战术训练同步发展1998年法国队对现代竞技篮球运动特征进行总结与研究后发现:技、战术与体能是篮球制胜 的核心因素,并提出技、战术与体能训练必须同时进行的理念。据资料显示: NBA球队的体 能训练计划贯穿整个赛季技、战术训练过程,并有专职体能教练严格执行,如NBA湖人队就 配备了8名体能教练员。
国外篮球强国教练员认为:篮球训练是一个系统的整体工程,经过系统体能训练的球员,更 能适应激烈的篮球比赛,也更容易获得成功。要想取得篮球优异成绩,必须使篮球体能训练 与技战术训练同步进行,保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻防技术并准确地投篮得分 ,这与篮球运动竞技制胜规律与特点相吻合。
2.1.2 体能训练途径多样化 为了在长期、高强度激烈对抗的比赛中保持充沛的体力,世界强队体能训练不是单一形式的 体能训练课,而是形式多样化安排。体能训练在整个训练过程各部分中实施,主要通过训练 课中、训练课后和计划的体能训练课三种途径实施。最新的体能训练理念是在技、战术训练 课中准备部分进行体能训练、在技战术训练的基本部分也进行体能训练和结束部分3个部分 穿行的体能训练先进理念。目的是保持训练强度与实战的相似性,既增加体能又得到实 战的模拟训练方法。
2.1.3 训练方法手段科学化 目前先进的力量训练方法除杠铃外,还有大强度的跳跃练习、综合力量练习器、等动和电刺 激力量训练以及各种组合科学的、多样化的力量训练方式。 耐力训练不是单纯地长时间无 间歇的跑田径式跑圈,而是要求在合理时间段间歇的冲刺跑,这样的耐力才符合篮球运动特 点的需要。训练负荷的科学化就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成能体现篮球运动 速度、力量、耐力特殊要求的量化标准。突出科学的量化标准使机体能力得到有效的刺激, 训练负荷突出专项特点。
2.1.4 一般体能与专项体能合理转化 一般体能训练是专项体能训练的基础,专项体能训练又是专项运动能力改善和提高的基础。 当一般体能达到一定训练阶段后,就必须进行专项体能训练转化。青少年主要以一般体能训 练为主,专项体能为辅,成年的优秀运动员反之。NBA 职业球员体能训练的赛前12周体能训 练计划中,前8周是进行一般体能训练,而后8～12周是进行专项体能训练的转化。
2.1.5 赛期体能训练的小周期“板块理论” 小周期板块理论是小周期训练与板块结构训练的有机结合:其中小周期内涵为全年以若干 个小周期为主,准备期短,竞赛期长,以训练周或15～20 d加长周为小周期来制定训练计划,并 在小周期末参加比赛,在各个小周期都保持较高的训练水平。相对于传统模式在准备期中平 行发展多种身体素质,板块结构集中在3-4周内有选择性地确定较少的训练发展目标加以实现 (不超过2个),使高水平运动员在相对集中的时间内,接受单一的或者两个比较大的训练刺激, 并且便于在每个训练板块结构中通过身体素质、比赛结果和生理、生化医学指标测试检查训 练效果,这就是板块结构的核心。小周期与板块结构从不同的角度印证了当前高水平运动员 的训练实践,小周期板块理论就是对这两方面的总结,即在周期形式上以预定的赛间间隔为小 周期来制定训练计划,在小周期末参加比赛,以赛带练,赛练结合;在训练方式上,在短时间内 有选择性地确定较少的训练发展目标加以实现(不超过2个),使高水平运动员在相对集中的时 间内,接受单一的或者两个比较大的训练刺激。简言之,“板块理论”两要素是要在相对短 的时期内,如4周-2个月,围绕着训练任务解决相关问题,取得整体突破,赛期的体能只 是保持、或者前期的一般体能应该分阶段逐步实现转换,如再笼统的安排比较大的体能训练 ,一是与本阶段的任务不符,二是在3～4周的比赛期内安排1～2次比较大的体能训练课,不 仅达不到提高体能的目的,反而会对比赛产生不良的影响。
现在NBA的常规赛在6个月内要打82场比赛,有时是“背靠背”的比赛,平常也是2～3 d打一 场比赛,“板块理论”可指导体能训练的运动员有充沛体能;始终保持良好的竞技状态;并 延长运动员的运动寿命。我们应该借鉴国外先进的训练理念,结合我国运动员的具体实际, 解决好中国篮球运动的具体问题。
2.2 中国篮球运动体能训练理念存在的问题
2.2.1 重技战术训练、轻体能训练 中国篮球运动训练存在重技战术训练轻体能训练的现象,调查显示:我国各级篮球队中只有 少数甲A几支俱乐部配有专职体能教练员,配置只有一两年的时间,训练经验不很丰富,而 且他们同时兼带二线和三线多支队伍的体能训练。如广东女篮配置一名体能教练负责训练, 同时还兼职青年队、体操队、跳水队的体能训练,各队对体能训练都处在观望态度中。再者 ,作为我国篮球教练员培养重要基地的体育院校,600～700个课时篮球专项课中只有2个课 时的身体训练理论课,有的甚至没有开设。思想上与理论上的不重视直接影响我国篮球运动 水平的提高,重技战术训练轻体能训练是我国各级篮球队普遍存在的现象。
2.2.2 采用技战术训练代替体能训练 调查发现,89%的教练员认为体能训练是非常重要的,但如何安排体能训练他们很迷惑。在 实际训练中总是把技战术训练代替体能训练,走进了体能训练在平时技战术训练中便可以涵 盖的误区。认为看到球员气喘吁吁、汗流浃背就已经是体能训练了;认为体能训练在技战术 训练中就可以完成。实际上这样仅仅可以解决一定速度素质和耐力素质问题,仅仅是消耗体 力而没有补充最基础的、最关键的力量、速度和耐力素质,最后运动员的整体水平没有提 高,也保证不了实战的需要。尤纳斯指出:我国男子篮球国家队员平均卧推115 kg,而美国 职业球员平均为150 kg,这种差距是美国职业球员除每天技战术训练结束后还要加练1 h 力量,长期系统训练的结果。
2.2.3 训练方法手段“田径”化 我国篮球体能训练中普遍存在训练方法手段简单化与盲目加大训练负荷的问题。从《运动训 练学》的“生物适应”理论角度看,影响训练效果的主要因素是训练手段和训练负荷。体能 训练方法手段简单化反映在训练方法单一,如力量训练以杠铃挂帅。在先进的力量训练方法 除杠铃外,还应采用大强度的跳跃练习、综合力量练习器等动和电刺激力量训练,以及各 种组合力量训练。 耐力训练单纯的田径式跑圈,篮球运动的耐力要求在合理时间段间歇的 冲刺跑,而不是长时间无间歇的长跑。诚然,就其任何一种训练手段和方法而言,本身并无 优劣、好坏之分;田径训练手段也并不是一无是处,问题出在教练员上,出在训练的认识水 平和操作水平上,一句话:训练理念如何创新?!
《运动训练学》明确指出:训练内容必须明确 “练什么、如何练、练多少”。训练负荷的 盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐 力等专项素质的特殊要求和量化标准。没有科学的量化标准,机体得不到有效的刺激,专项 素质没有提高,运动成绩就没有突破。
2.2.4 一般体能与专项体能相脱离
我国篮球体能训练误区是一般体能与专项体能训练混为一谈。表现在一般体能训练过多,专 项体能训练过少,存在青少年体能训练成年化,成年体能训练青年化的误区,不了解各个时 期的过渡与转化。一般体能训练是专项体能训练的基础,专项体能训练又是专项运动能力改 善和提高的基础。当一般体能达到一定训练阶段后,就需要进行专项体能训练。而我国各级 球队体能训练方式与要求常年不变,训练没有针对性,使一般体能无法向专项体能顺利过渡 与转换,甚至会适得其反。如运动员弹跳高度取决与两个因素,即起跳力量与起跳速度。我 们采用的蹲杠铃方法发展起跳力量的一般体能训练要求,但专项素质要求起跳速度要快,专 项素质没有得到提高,变成无效训练,国外球员就特别重视专项速度力量的训练。我国篮球 运动员摸高指标不比外国选手差,但在赛场上显示不出来,实用性差。这就是过多一般体能 训练和专项体能训练少的表现。因此,体能训练一定要与专项特点结合。
2.2.5 错误理解赛期的体能消耗与恢复 我国篮球界存在赛期中不能进行体能训练的现象。调查显示,86%的教练认为一周两赛队员 奔波于主客场之间,耗损队员大量体能,没有可能训练体能,只能进行技战术训练。这种指 导思想导致在跨年度CBA联赛只消耗而没有体能补充,到比赛中期运动员就把准备期所储备 的体能基本耗尽,真正到了赛期的关键时刻,体能出现了亏空,高质量的技战术也就无法保 证。而NBA职业联赛采用“板块结构训练理论”保证球员的体能,高水平运动员在相对集中3 ～4周赛期的板块时间内接受一两个比较大的体能训练刺激,使NBA球员始终保持良好的竞技 状态,并且能延长运动寿命,这种训练理念是我们可以借鉴的。
2.3 中国篮球运动体能训练理念创新1) 创新体能训练理念,高度重视篮球训练中的体能训练,高度认识良好的体能是取得优 异成绩的重要因素之一。
2) 把体能训练作为一项重要的训练内容科学计划,改变以往技战术训练代替体能训练的 误区。正确把握篮球运动竞技制胜规律,根据篮球专项需要科学地安排力量素质、速度素质 、耐力素质、柔韧素质进行科学训练。
3) 采用形式多样的、科学的方法手段进行体能训练,改变单一、枯燥的“田径”式训练 方法。对体能训练的负荷有科学量化指标,对体能训练的生理、生化医学指标进行监控检验 训练效果。
4) 合理进行一般体能训练与专项体能训练转化,改变一般体能与专项体能训练常年不变 的理念。当一般体能积累到一定程度时,必须加强专项体能的训练,这样才能在整体上有突 破,保证技战术的发挥,取得好的成绩。
5) 合理安排赛前、赛季中的体能训练,尤其是改变在赛期中不能进行体能训练的理念。 利用板块训练理论在赛期中进行体能训练,补充运动员的体能,使赛季后期顺利进行,同时 加强运动员的恢复。
3 结 论
1) 加强学习与交流,掌握当今篮球运动发展趋势及体能训练的先进理念,提高教练员、运 动员对体能训练重要性的认识,高度认识具有良好的体能是取得优异成绩的必备条件。
2) 通过聘请国内外专家讲学、体育院校开设专项体能训练课程等多种途径培训教练员,培 养我国篮球专职体能教练员,要求各级篮球队伍设置体能教练员,并实行体能教练员上岗制 度。
3) 正确把握篮球运动竞技制胜规律,根据篮球专项需要的力量素质、速度素质、耐力素质 、柔韧素质进行科学训练。
4) 科学安排一般体能与专项体能训练,根据不同的对象、不同的时期对两者之间合理转换 。改变青少年体能训练成年化,成年体能训练青年化的误区,加大专项体能的研究。
5) 加强对体能训练科学方法的研究,采用多种形式提高体能训练的科学化水平,在训练的 准备部分、基本部分和结束部分进行体能训练。
6) 重视体能消耗与恢复,采用科学的先进的技术设备对体能训练进行调控。
7) 制定全面、系统的赛前与赛期体能训练计划,狠抓落实,这样有利于运动员技战术与运 动素质得到均衡发展和相互促进。
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关键词： 运动训练学 研究现状 发展趋势
德国著名学者，莱比锡体育学院的哈雷教授于1969年发表了题为《运动训练》的专著，开启了运动训练学的先河，使得整个世界的竞技运动的训练有了可靠的科学依据。几十年来，无数的专家学者投身这个领域，进行了深入的广泛的研究，使得这项学科空前发展，形成了较为完善的科学体系。在我国，1983年中国体育科学学会组织编写了我国第一部《运动训练学》，标志着我国运动训练学的诞生。我国的众多学者对运动训练内容进行了有效的针对性研究，提高了我国在该学科的理论科学水平，丰富了运动训练学的知识宝库。
进入21世纪，运动训练学在众多学者的推动下，又有了很大发展和提高，产生了很多新的理论构想。目前运动训练学处于很高的整合和分化阶段，出现了很多新的研究成果，很多学者出版了新的运动训练学的理论研究性专著，特别是我国学者，在近些年的不断努力下，形成了很多独具特色的理论性研究成果，学术界称其为运动训练学的“中国流”。
1.我国运动训练学研究现状
自从1983我国第一部运动训练学专著问世以来，运动训练学受到广大体育工作者的高度重视，他们投入了大量的人力物力进行理论和实践的研究，运动训练学也在我国竞技运动中发挥了巨大的作用，指导我国的竞技运动训练并取得了丰硕的成果。
一直以来，我国的运动训练学都处在蓬勃发展的时期，促进和推动着我国竞技运动成绩的不断突破和提高。虽然运动训练学的学科形成与发展的历史并不长，但由于田麦久、徐本力和董国珍等为代表的学者们的努力和推动，我们不仅通过吸收与借鉴，迅速地构建了较为完整的运动训练学研究体系，而且通过拓展和创新，使得中国运动训练理论逐渐形成了自己的研究特色。在中国特色的运动训练学理论成果中，有一些在世界运动训练学理论研究中处于领先地位的高质量研究成果，它们已经并在继续有力地推动着中国运动训练科学化水平的提高，同时深刻影响着中国运动训练科学的发展方向。
1.1我国运动训练学体系的完善
经过众多体育工作的共同努力，我国运动训练的完整体系正在建立，并在进一步完善中。徐本力曾以结构框图的方式形象地揭示了中国运动训练学的学科体系结构。该结构生动展现了运动训练科学与体育科学和现代科学的层次关系，形象揭示了运动训练科学包含的3个理论研究层次及其与专项运动训练实践间的关系，明确指出了运动训练科学赖以形成和发展的学科支撑体系（社会科学、自然科学），这是中国运动训练学研究体系日渐成熟的认识论表现。其次，中国先后出版了一批具有很高学术水平的运动训练学专著。如，过家兴等的《运动训练学》、田麦久等的《运动训练科学化探索》、李诚志等的《教练员训练指南》、徐本力等的《运动训练学》①。这是中国运动训练学研究体系日趋系统的成果性证明。
经过多年的整合，我国的运动训练学逐渐和世界上竞技体育理论比较发达的国家接轨，并形成了自己独有的理论体系，形成了比较稳定的研究体系内容，在广大体育工作的努力下，这个体系正在不断地完善，并形成了较为稳定的研究内容体系。主要包括：（1）运动训练的目的；（2）运动训练的原则；（3）运动训练的参与者；（4）运动训练的影响因素；（5）运动训练的内容；（6）运动训练的方法；（7）运动训练的组织与控制；（8）运动训练效果的评价。这是中国运动训练学研究日益完善的结构化体现②。
1.2我国运动训练学的研究成果
我国运动训练学研究发展到今天，许多学者为这门科学作出了卓越的贡献，丰富了运动训练学的内容，提出了独特的理论和见解。主要包括项群训练理论的提出与建立，运动员选材理论的研究与实践，竞技能力的结构及其评价，博弈理论与制胜规律，以及训练理论对训练实践的指导与服务等内容②。
项群训练学的提出和建立为运动训练学的纵向分层提供了科学划分的依据。从纵向来看，可以解释为包含着一般训练学、项群训练学和专项训练学这样3个层次，适用所有运动项目的运动训练学理论，称作一般训练学；适用于部分运动项目的运动训练学理论，称作项群训练学；而适用一个运动专项的运动训练学理论，则被叫做专项训练学③。
1984年，田麦久提出了建立分类训练学的构想，1987年在学术刊物上发表了论文《项群训练理论的构思与命名》，1990年在北京亚科会上发表了论文《项群训练理论的建立与应用》，1998年正式出版了项群训练理论专著。2000年出版的《运动训练学》全国体育学院通用教材，把项群训练理论作为一个重点的章节加以推广，这说明项群训练理论已经得到训练界的认可，并达成共识。项群训练问世以来，受到体育界的普遍重视，并不断地完善和发展，取得了很大的发展，其中主要的理论进展包括:依复合主导竞技能力的项群划分、多标准多维度的项群组合、训练大周期划分等，都是项群训练学的新发展。
我国《运动训练学》学科的理论与技术研究不仅结出了令人瞩目的丰硕成果，而且富有成效地应用于某些专项运动的实践。例如:《中国优势竞技运动项目制胜规律》的研究成果，不仅丰富了我国《运动训练学》的内容，而且为我国某些“次优势”竞技运动项目的发展提供了坚实的理论基础;《运动训练科学化探索》的研究成果，不仅总结了我国多年来在运动训练方面所发现的规律，而且为我国广大教练员科学指导运动训练提供了充分的理论依据……凡属此例，可谓俯拾即是。因此，我们有理由认为:我国在1992、1996、2000年的夏季奥运会上蝉联金牌总数第4位，2004年第3位，2008年更是占据第一位置，不能不说与我国《运动训练学》学科的理论贡献有密切关系。
2.运动训练学的发展趋势
2.1训练目标导向与控制的强化
2000年出版的《运动训练》教材中，特别强调训练目标对训练活动的向导和控制作用，这体现了训练目标的强化作用已经得到学术界的充分认可，证明科学训练在竞技运动训练得到了更加真切的认识，把训练目标问题置于一个重要的位置，有利于人们强化训练目标的导向意识。发展竞技能力与提高运动成绩，是运动训练活动的直接目的，运动员在训练中完成竞技能力的变化，并在比赛中力求使它变成相应的运动成绩，得到社会的承认。训练的所有内容、各种训练负荷、各式各样的训练安排，都是为了训练目标的实现。
训练目标的设定对训练的过程有很强的指导作用。我们所有的训练都是有目的、有针对性的，都是为了提高运动成绩，掌握更好的运动技术，所以一切训练都要围绕训练目标来展开。目标有长期的，也有短期的，就连每节训练课都要有明确的目的作为指导，要保持训练内容与目标的高度一致，训练要有计划、有针对性、系统地进行，不能想到哪训到哪，否则运动员的身体机能不可能得到系统的锻炼，运动成绩的提高就更无从谈起。
2.2运动训练规律的再认识及创新
很多学者对一些项目本质规律进行了再认识，挣脱了原有理论的束缚，研究更深层次的基本规律，创新出很多有效的训练方法，收到了很好的成效。创新方面，我国的运动训练专家们进行了有针对性的研究，取得了很多可喜的成果。我国很多项目的优异成绩与这些创新理论是分不开的。例如马俊仁在长跑项目中对速度训练的运用，他认为长跑项目不仅是耐力的训练，还有速度的因素，只有速度达到一定的要求才能获得比赛的胜利，并在训练中着重加强了这方面的培养。事实证明，这样的训练在比赛中体现出很好的效果，运动员的竞技水平得到了很大的提高。
在创新方面我国的体育工作者也有很大的成就。我们都知道，运动技术必须符合人体科学原理，合理的技术能充分发挥人体机能，为了达到一定的目的有效合理运用身体机能。这个动态的过程是变化的，是随着运动水平的不断提高而不断变化的，也是随着不同运动员的特点而变化的。我国的教练员在这样一个过程中大胆地改革创新，为运动员不同的特点制定不同的训练和比赛计划，寻求到了更多适合中国运动员的技术动作和训练方法。例如中国乒乓球队几十年长盛不衰，重要的原因之一就是技术创新。近一时期，中国运动员独创的“直拍横打”技术，使中国队在第45届世乒赛上包揽了男单比赛的冠亚军。再如中国游泳队首创的“高肘划水技术”，加大了“抱水”阶段的划水面，加长了划水路线，增强了划水效果，从而大幅度提高了成绩④。
另外，在运动训练学基本理论，运动训练学向别的学科融合等方面都在积极地向前发展着，特别是向运动竞赛学方面的融合正在不断地研究和发展中。运动训练学、运动选材、运动竞赛学，主体都是运动员，这些学科有一定的关联和交叉，它们共同构成了竞技体育学的理论。运动训练学和其他学科一样，都是一个发展的不断完善的理论体系，我们可以看到，这个理论体系正伴随着竞技体育的不断发展而不断成熟，相信在我国体育学者不断的努力下，运动训练学会为我们的竞技体育作出更多的贡献，也会为世界体育的发展作出更多的贡献。
注释：
①曹景伟，席翼等.中国运动训练学研究的回顾与展望［J］.天津体育学院学报，2003.2.
②田麦久.我国运动训练学理论体系的新发展［J］.北京体育大学学报，2003.3.
③田麦久等.运动训练学［M］.高等教育出版社，2003.
④毛勇，张学森.现代运动训练的新趋势［J］.山东体育科技，2004.12.
参考文献：
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［4］田麦久.我国运动训练学理论体系的新发展［J］.北京体育大学学报，2003.3.
［5］毛勇，张学森.现代运动训练的新趋势［J］.山东体育科技，2004.12.
［6］胡亦海.试论《运动训练学》科学研究的现状与发展趋势［J］.武汉体育学院学报，1999.3.
［7］熊焰等.运动训练学基本问题探悉［J］.辽宁体育科技，2004.2.
摘 要 随着竞技体育的盛行和发展，身体运动功能训练作为当前先进的运动训练理念之一越来越被运动员们认可，它在提高竞技成绩方面起着很大的作用。本文运用文献查阅和逻辑分析以及比较等方法对身体运动功能训练的研究现状和进展进行简要的解析和描述，希望能为后面的学者提供必要的依据和参考。
关键词 身体运动功能训练 竞技体育
近十年来，身体功能训练日益成为训练理论和实践的热点，我国也开启了这样的道路。早在2012年，为了备战伦敦奥运会，国家体育总局批准同意成立“备战伦敦奥运会国家队身体功能训练团队”，通过系统的身体功能训练，可以发现运动员的体能训练及竞技水平方面有显著的改善，从而掀起了国内新一轮体能训练的高潮――功能性训练。当前国内功能性训练领域不像国外那般先进，我国关于功能性训练也存在学术研究滞后，近几年关于身体运动功能性训练的文献屈指可数，根据文献结论来看依然存在训练实践盲目、概念原理歧义以及理论认知模糊等现象的问题，相对于欧美其他体育大国来说，中国还是处于比较劣势的位置。本文主要从身体功能训练的概念以及研究现状等方面进行论述，希望从中发现规律实现身体功能训练的本土化。
一、身体功能训练的概念
功能训练是目前运动康复领域与体能训练界都认可的一个概念，对于这个概念的解释，不同的专家和学者有不同的观点，美国运动医学学院认为所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作；“功能训练之父”Gray将其定义为：发展身体被设计的动作；有大量实践经验并指导过亚特兰大奥运会运动员的体能教练Mike Boyle将其解释为：训练运动的动作[1]。从以上表述来看，对于功能性训练的定义似乎各不相同，但从中分析可知道：第一种定义是从运动生物力学的角度指出功能训练的动作特点要素，阐明了动作衔接的加速度、功能平衡状态和多维度等特点；第二个定义是基于解剖学理论，解释功能性训练是将训练动作建立在人体解剖结构基础上的专项技术动作的训练；第三种定义运用了人体运动生理中神经控制肌肉机制的理论，强调的是我们在运动过程中要强化运动程序。
二、我国身体运动功能训练的研究现状
查阅身体功能训练的相关文章，发现我国的身体运动功能训练主要集中于以下几个领域：
（一）身体运动功能训练早期运用在康复领域中
在激烈的竞争中，运动员为了获得好的比赛成果，不顾后果的想增加运动负荷量来提高训练和比赛成绩，这样的做法自然而然地会造成运动损伤，在康复的过程中，就需要把运动功能训练作为康复的重要依据。骆学锋将运动功能训练应用到了膝关节运动损伤恢复方面，他指出不仅要关注运动损伤后的功能性训练，还要在身体运动功能训练过程中把“动作”“预康复”作为训练控制的标准程序，始终贯穿于整个康复过程中[2]。
2006年我国开始重视功能性训练，在2008年北京奥运会后，提出身体运动功能训练对于运动员的力量训练具有重大的价值，在2012年伦敦奥运会之后，功能性训练更是推广到了全国各个地区，着重在医疗康复和竞技体育等多个领域。
（二）身体运动功能训练在竞技体育领域中的运用
竞技体操一直都是中国体育比赛的优势项目，在此基础上，中国优秀体操运动员梁富亮以自己为研究对象，在国家体育训练中心进行了长达7个月的训练，将身体运动功能训练的理念应用到体操项目上，结果发现，身体运动功能训练作为一种新型的训练方式对竞技体操项目有促进的作用[3]。
刘超在经过一系列的研究后指出，身体运动功能训练可以在一定程度上提高运动员射门技术的稳定性、力度、准度。特别注意的是，需要结合多种训练方式才能让运动的水平得到全面的提高[4]。
（三）身体运动功能训练日益被引进学生课堂中
身体运动功能训练不只是针对于运动员，现在也慢慢的走进了中小学生的教学课堂中，这种训练方式在中小学生的体质健康方面起着促进作用。
（四）身体运动功能训练在其他方面的应用
李诗芬研究了身体运动功能训练对老年人的作用，杨杰等人也谈到了身体运动功能训练能够有效地预防军事训练损伤。
综上所述，国内对于身体运动功能训练的研究起步较晚，所涉及的领域比较狭窄，但是发展空间大。我们应该借鉴国外的研究成果，取其精华，将身体运动功能训练这个理念引入到各个领域中。
三、结论与展望
关于身体运动功能训练的研究主要来自于美国，现在渐渐地被引入国内，在医疗康复、竞技体育、学生课堂等领域都有很大的价值。但是目前，人们对身体运动功能训练的认知还处于萌芽阶段，对于其理念还存在着很大的质疑和偏差，甚至还有盲目应用的问题。中国本土化的身体运动功能训练理论体系的构建及创新应该立足于中国体育的实际情况，对于强势来袭的欧美体育文化及产品我们应该要谨慎，不能脱离实际的“粘贴、复制”，这样只会有害而无一利，反之，我们应该要通过挖掘传统体育文化精髓与总结奥运优势项目经验，取其精华去其糟粕，最终构建我国的功能训练理论框架，从而将我国的体育事业发扬光大！
参考文献：
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[3] 梁富亮.中国男子优秀体操运动员梁富亮身体运动功能训练实践研究[D].北京体育大学硕士论文.2013.
关键词： 表象训练 理论 方法 研究现状
表象训练是在体育运动实践中被最为广泛采用的心理训练方法之一，是运动心理学研究的重要内容。在以往的研究文献中，表象训练及相关概念的表述不尽一致，本文旨在对这些概念和理论进行评述，对表象训练的研究现状进行分析讨论。
一、表象训练的概念及作用
表象训练是在体育运动实践中运用最为广泛的心理训练方法之一，是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。运动技能的掌握，不仅包括肌肉活动的训练，而且包括对大脑的心理技能的训练。或者说，运动技术的突破不完全依赖运动场上练习次数多少，更与脑中技术动作的形象有关。任何技术动作的学习，不可能脱离心理因素的主导作用。人的心理活动对运动技术的形成起着重要的调节作用，尤其是高水平运动员，这种作用更大。表象演练同时还能在纠正错误动作方面发挥非常积极的作用。通过比较错误动作与正确动作在外显形态上的不同，比较动作的成功与失败在运动感觉上的不同，表象训练能为我们提供许多靠身体练习难以获得的反馈信息。
表象训练的重要意义一方面表现在对运动技能掌握有直接的作用，另一方面表现在对树立自信心和降低焦虑等方面也有明显的作用。成功的表象训练可以有效地提高控制情绪的能力，集中注意力，增强自信心。根据运动项目特点及运动员比赛的具体情况，通过表象训练对运动员的唤醒水平进行调整，适当提高或降低运动员的兴奋水平至适宜的范围，有利于运动员在最佳的竞技状态下发挥出应有的水平。
所以，表象训练不仅作为一种相对独立的心理训练方法被广泛地应用于运动实践中，而且在其它一些心理训练和心理干预的方法中也常以表象训练为主要内容。
二、表象训练的研究现状
表象训练研究涉及的运动项目领域越来越广，包括游泳、跨栏、射击、射箭、竞技体操、艺术体操、跳高、撑杆跳高、网球、排球、篮球、足球、拳击、跳远、铅球、标枪、滑雪、武术、健美操、乒乓球、散打等。相比较而言，技能类项目对表象训练的研究分量更重一些，而体能类项目涉及得比较少，表象训练较适合于对复杂项目的研究。
表象训练有助于树立自信心和降低焦虑水平方面的研究是表象训练在运动心理研究的一个重要突破，王海景在《竞技运动中降低运动员焦虑的表象认知―行为干预的运用》一文中提出焦虑不是环境刺激的产物，而是人们对环境进行消极思维的结果，可通过改变认知来改变运动员的焦虑。王海景指出，要控制应激反应，首先要控制自我认知，表象训练的认知―行为干预策略对改变运动员的认知有积极作用。他还介绍了视觉运动行为演练、压力预防措施、压力控制训练、表象转移训练、成功情景表象训练5种表象认知―行为干预措施，为我们对运动员进行心理技能训练提供了一些依据。
心理训练作为运动训练的一种有效的辅助手段，它的实施必须与运动训练紧密结合，树立心理训练为运动训练服务的指导思想，并充分运用这些心理训练的方法提高运动员的认知水平，克服外界干扰和生理变化所带来的不良影响，这也是科学研究不断努力和探索的方向。
此外，表象训练在体育教学中的应用也是比较重要的研究领域，尤其以高校大学生为主要研究对象。研究内容大多是表象训练，对运动技能学习掌握有辅助作用，主要以运动成绩和技术评定作为评定表象训练作用效果的指标。表象训练应用于体育教学是指运用表象训练方法，帮助学生学习运动技术，在教师讲解、示范的基础上，把回忆技术动作作为练习的重要手段，在对技术动作的反复回忆中，形成正确的动作表象、要领和精确的肌肉感觉。这其中对方法的探讨比较多，比如，表象训练的基本过程和教学程序，学生独立进行表象训练，提高自我控制意识的能力。
表象训练对于成套动作的项目（如武术），巩固的机械动作（如体操），以及较复杂、难以掌握的动作学习有着较大的促进作用。这主要是从表象训练的特点和体育教学实践应用的特点进行分析的。例如，成套、固定的动作都严格规定了方向、幅度、力量等；对于含有重复的感知和要求有较好的视协调因素的动作，虽然动作复杂，方向路线多变，力量不同，教学难度大，但学生把分解的动作在脑中重现，仔细体验每个细节和程序，反复练习，能加深动作印象，从而得到良好的教学效果。
三、表象训练的理论
表象训练的理论主要是对表象训练的作用机理的理论解释，长期以来一直是表象训练研究的核心内容。其主要有心理神经肌肉理论、符号学习理论、心理技能理论、三重编码理论、信息加工理论及、注意唤醒理论。这六种理论都有自己合理的成分，但没有哪一种理论能完全解释表象训练的机制，研究者们也各有观点。
（一）心理神经肌肉理论（Psychoneuro muscular Theory）
心理训练的心理神经肌肉解释已有较长的历史。该理论认为，在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，主体可以主动地去想象做某一动作，从而引起有关的运动中枢兴奋，兴奋经传出神经至有关肌肉，引起难以觉察的运动动作。表象训练有助于运动技能的学习是因为生动的表象事件所激发的肌肉活动与实际的身体运动在某种程度上是相同的，在表象过程中的肌肉活动虽然很微弱，但它却是实际行为模式的模板。［2］
（二）符号学习理论（Symbolic Learning Theory）
该理论假设，表象可以发挥编码系统的功能来帮助人们理解或获得运动模式，通过表象在中枢神经系统产生一种成功完成动作的中枢程序或蓝图。表象训练可以强化这种心理蓝图，从而使动作更加熟悉、更易达到自动化。符号学习理论认为表象训练的效果在于其认知学习，可以推断表象训练对于认知成分高的运动技能的效果好于认知成分低的运动技能。［3］而且表象训练在运动学习的不同阶段其效果也不一样。
（三）心理技能理论（Mental skills Theory）
心理技能理论认为，表象训练是通过发展或强化心理技能而影响到行为表现的。这些心理技能主要包括注意集中技能、降低焦虑技能和增强自信心技能等。［4］表象是发展这些心理技能的重要手段。表象训练的心理技能理论将表象训练对动作或运动表现的作用归结为心理技能的改变，这克服了一些表象训练理论要么只能说明表象训练对技能学习的作用机制，要么只能说明表象训练对技能表现的作用机制的缺憾。但缺陷是这一理论并没有说明表象训练是如何发展个体的心理技能的。
（四）信息加工理论（Information Processing Theory）
这一理论认为，映像是一种贮存于人脑中的按功能组织的有限命题集。人们对一种映像的陈述包括刺激命题和反应命题两类。刺激命题是对表象情景内容的描述，反应命题是对这种情景反应情况的描述。同时，映像也包括指导如何进行反应的运动程序。［5］外显的行为与生动的表象是相互联系的，一方的变化会引起另一方的变化。外显行为中的生理变化与表象训练时的生理变化的一致性是表象训练起作用的原因所在。相关研究也发现如果表象训练中既包括反应命题的因素，又包括刺激命题的因素，比仅有刺激命题的表象训练所激发的生理反应更多。
（五）三重编码理论（Triple Code Theory）
三重编码理论由Ahsen提出，他认为表象包括3个重要的部分：映像、身体的反应和映像的含义。映像可定义为中枢唤醒的感觉，它包括所有感觉的特征，但同时又是内部的。映像对外部世界的表征使我们在与它相互作用时就象与外部世界相互作用一样。身体反应是与表象训练相伴随的生理反应。某一映像对每一个体而言其意义是不一样的，由于每一个体在表象时都会将他自己的独特经验纳入其中，因此，相同的表象训练指导语永远不会使不同的个体产生相同的表象经验。
（六）注意唤醒理论
在运动竞赛中，能否把注意力集中在与当前任务有关的线索上与运动者的唤醒水平有关。过低或过高的唤醒水平，都会使运动员注意到与任务无关的线索，只有中等或最佳的唤醒水平才能提高知觉的选择性。表象演练将注意集中于与任务有关的思维，排除与任务无关并可能干扰当前操作的信息线索。
四、表象训练的方法
想象中完成动作能提高运动训练的效果，首先是提高动作的准确性和速度，当想象中的训练和实际中的训练结合起来，即在实际完成动作之前，先在想象中完成该动作，训练的效果就更大。
在实践中表象训练的方法主要包括放松训练和念动等，许多心理学工作者建议在表象活动前进行放松，进而促进对表象的控制能力。首先是使自己的肌肉尽量放松，并达到全身松弛。如卧姿或自然放松的坐姿，闭目，想象自己最舒适的情景，这样能排除其他信号的输入，为表象活动作准备。丁雪琴提出：通过放松―表象为核心的系统心理训练能够有效地提高运动员的心理训练水平，使他们能够有目的地改变自己的身心状态，从而显著增强情绪控制、表象思维的能力。
如果说放松是表象训练的准备阶段，那么念动就是真正唤起表象的过程，运动员根据训练的要求唤起实际训练或比赛的动作表象，多次重复再现，与此同时不断地进行修改、完善，发展自己的动作表象。随着实战的发展，念动训练形成有序的成套练习。
五、结语
表象训练在理论上和应用上都进行了许多研究，国内外对关于表象训练的基本内涵和基础理论都取得了丰富的研究成果，这些研究主要是从表象训练效能的角度进行分析的，这使表象训练在体育运动中的作用逐渐被人们所重视，并且其效果也在运动训练和竞赛的实践中得到体现，今后的研究应根据运动技能学习的特点和赛前心理调整的需要，探讨符合不同运动项目，符合不同类型运动员的表象训练方法，使之更加具体化、精确化、实用化。
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一、讲究序列，提高效率。
学生对作文规律的认识和技能的掌握，遵循着由局部到全局，由低级到高级，由感性到理性的循环往复的认识规律。根据这个认识规律以及“循序渐进”的教育原则，中学议论文写作也完全可以遵循“由局部到整体”“由浅显到深奥”的序列进行训练。
（一）“由局部到整体”是内容范围逐步扩大的训练序列。
所谓“局部训练”，从内容来看，是单项训练；从篇章来看，是片断作文。如多角度立论、论点的表述、论据的选择等环节的训练。而所谓“整体训练”，则是一种综合性的写作训练，是在局部训练的基础上，对议论文写作从题目的拟定、论点的确立、论据的选择、论证方法的运用，以及合理安排篇章结构的全方位的作文训练。
1.局部训练
局部训练的目的是为了使学生突破议论文写作中的单个环节。在训练中，要注意诱导学生，使他们通过这一训练能做到举一反三；同时还要遵循由易到难的规律，结合他们的思维特点，真正地使学生掌握并熟悉这一环节。比如在训练学生对材料作文多角度立论时，首先应强调从整体上把握材料，对整则材料作全面的思维聚焦。其次积极引导学生通过发散思维和集中思维尽量开拓思路，扣住材料的本质意义进行多角度立论。最后指导学生揭示出材料的社会价值，作为最佳的立论角度。
例：下面一则材料，可从哪些角度立论？
一位顾客在一家商店闲逛。逛着逛着，她的眼睛突然迸出兴奋的火花。本来不想买东西的她，立刻喊来售货小姐，要买一架德国制的正宗名牌货——斯坦威三角钢琴，标价牌上偏偏少了一个零！这显然是制作标牌的工作人员粗心大意所致。
售货小姐看了标牌有错误，不敢作主，便请来股长，股长了解缘由和真相后也婉言回绝。顾客毫不让步，连部门经理出面斡旋都不为所动。最后总经理出场了。总经理了解了事情的原委后当场定夺：按标价卖！而且送货上门，免费调音，直到满意为止。
提示：要写好多角度的材料作文，关键是选准最佳角度。这则材料若从顾客角度考虑，可有以下几项立论：“机遇属于敏锐的人”(A)；“成功需要据理力争”(B)；“如此便宜不该占”(C)。若从制作标牌工作人员的角度，可立论为“粗心大意危害大”(D)。若从总经理的角度，可立论为“错误也是机遇”(E)——良好的信誉和形象，是一个商店在竞争中取胜的重要法宝，那位总经理将错就错，极其巧妙地为自己商店树立起良好的恪守信誉的形象，给人的启示是极为深刻的。显然，上述五个角度以(E)最佳，(C)项次之，(A)、(B)分别只扣了第一段和第二段材料，(D)项过于肤浅平俗。
通过多次这样的训练，学生对材料作文的多角度立论应准确、新颖、有意的原则便有了清晰的认识，并能逐渐熟练地运用到写作中去。
一个好的论点需要有准确可靠、充分典型的材料证明。所以，紧接着可以对学生进行选择论据的训练。选择论据，又涉及到材料的引述、对材料的分析等环节。如果这些环节突破了，论点的表述也就水到渠成并顺理成章了。同时，为下一步的整体训练打下了基础。
2.整体训练
“整体训练”是在局部训练的基础上进行的综合训练。它是使学生能够正确地完整地合情合理地表达某种观点的写作训练。这种训练的基础应是局部训练达到一定的程度。目前许多教师的议论文写作教学，大多重视整体训练，而轻视或忽视局部训练。依笔者愚见，中学议论文写作训练，还是按“由局部到整体”的顺序为好。其实“整体训练”和“局部训练”是相辅相成的。在“整体训练”中不断发现作文的缺陷，从而又不断地进行有重点的局部强化训练，相互推进，达到提高整体写作水平的能力。
由“局部到整体”的序列训练有利于引导学生从更广的范围积极进行辩证思维，有利于培养学生多角度的思维能力。
（二）“从浅显到深奥”，是内容不断深化的训练序列。
由于“内容”通常指文章表达的宗旨（观点、中心、主题）和所使用的材料，因此“深化训练”实质就是针对前一作的浅显的宗旨、简单的材料，更换成后一作的较深奥的宗旨、较复杂的材料，然后训练。如此进展不断，就形成内容深度上的训练序列。
策动心理学认为：人的一切行为都在于奋力达到一定的目的，序列训练就在于让学生产生写作的成就感，从而激发学生的写作兴趣。如果在学生初写议论文时，教师布置一些较难的题目（或材料），那么，必然会使学生陷入无米可炊又不能不炊的尴尬之中。因此，在学生初写议论文时，教师应布置一些内容浅显而学生熟悉的题目进行训练，逐渐加深。
在培养学生掌握给材料议论文写作技能时，我是按照培养“评述说理─引申说理─辩证说理”的能力进行序列训练的，此训练体现文章内容上“由浅显到深奥”的训练序列。
1.评述说理
评述说理，就是根据材料提供某一件事、某一个生活现象、某一种思想言论或某个故事等，联系现实生活讲明道理。评述说理的能力是议论文写作的基础能力，有了这种能力，才能从议论对象中提炼出正确的观点。
2.引申说理
引申说理，是一种由此及彼的联想思维能力，是评述说理的进一步深化。它把笔锋指向社会实际，使文章内容扩展，中心突出，涵义加深。引申说理的基本手段和方法是联想和想象。
3.辩证说理
关键词：北京奥运会;体育行政管理;二元训练理论;一元训练理论
1
在北京奥运会上，中国代表团：夺取金牌总数第一；田径、三大球等高含金量项目的表现，尽量好一些；这个目标，经过努力，是可以实现的。（金牌不是评价奥运会的唯一因素，却无疑是主要因素之一；高含金量项目水平对评价体育强国更有重大意义。）历史上曾经百多年饱受屈辱（包括 “东亚病夫”的蔑称）而当前正在崛起中的中华民族，能够在奥运大平台上展示出这样的软实力，对于人民增厚平等和自尊感，以进一步自立于世界民族之林，增强与各国人民的友谊，是具有重大意义的。
这是百载难逢的历史机遇，体育为国立功，此其时矣！能不能做到，就在于能否理顺关系，团结和协调全国的有关力量。作为体育战士，就像研制两弹一星的科学家一样，这是当仁不让的历史责任，即使需要克服再大一点困难，花尽最后一点精力，也是心甘情愿的。在这样的形势下，能否做到、做好，关键就在于体育行政领导了。
2
现代体育运动发展百来年，运动成绩水平有了大幅度进步。促使成绩水平进步的主要原因有二：人力和物力的投入；训练方法的改进。
运动竞赛的胜负，基本上由投入和训练方法这两大因素决定之。“投入”的对立面，就是“投入不足”；如果不存在“投入不足”，就看谁的训练方法更先进了。在这个意义上，可以说：训练方法决定了运动成绩水平。刘翔的辉煌和中国田径大多数项目的沉闷，首先就在于，各自所采取的训练方法大不相同。在这里可以看到：训练方法的能动性和重要性。
几十年来，中国的体育运动水平有了巨大的提高。在体制上，中国主要靠国家行政，西方主要靠社会。在大量的低含金量项目上，中国夺得了国际优势；这主要靠“充分投入”，超越于西方的“投入不足”。在高含金量项目上，西方基本不存在“投入不足”的问题，中国在训练方法上的落后，就暴露出来了。高含金量项目成绩水平的差距，从根本上看，主要是训练方法的差距。新中国建立已近六十年，训练方法的差距，不能继续简单地归结于历史原因，而应该主要地归因于行政管理。
3
国际体坛与中国体坛，在行政管理上存在明显区别：国际体坛的训练工作，理论对于实践，虽然具有影响力，却并无行政约束力。中国体育行政所认定的训练理论，对于训练实践，却具有很大的行政约束力。
国际体坛与中国体坛训练理论的核心内涵：“运动成绩由体能＋（加）技术构成”，这是全面化的“二元理论”。“体能与技术是同一本质的不同侧面，两者不能彼此分离”，这是专项化的“一元理论”。不同理论决定了不同的训练方法、特别是训练大方法。
半个世纪以来，国际体坛与中国体坛领导层所认定的训练理论，基本上是一致的，这就是“二元训练理论”。同时，从上世纪五、六十年代之交开始，在中国民间，还逐渐孕育出系统形态的“一元训练理论”；而国际体坛则尚无。
由于行政管理方式上的不同：国际体坛的训练实践中，存在着进化运动（主要由于教练员对训练工作具有充分的自主权）。中国体坛的训练实践，则基本上不存在进化运动。
无数事实表明：国际体坛训练实践进化运动的发展走势，是从“二元训练理论”潜在地趋向于“一元训练理论”。而中国体育行政却仍然持“二元训练理论”。这就在相同理论认识的掩盖下，运行着相反的实践动向。不但如此，中国体育行政在上世纪六十年代，对民间的“一元训练理论”萌芽，还进行了有规模、有声势的“大批判”；这就更加加大了对于训练进化运动的阻断力度，加深了与国际训练实践相反的发展动向。
上述差异，就使中国体坛的训练方法，对国际体坛处于“被迫尾随”的局面。这在高含金量项目上，尤其明显。时间的流逝导致积重难返，以至于不得不采取引进洋教练的办法。由于问题并没有从根本上得到认识，而引进的选择和实行也难免认识的影响（如期望被引进者“态度谦虚、便于领导”等等）；所以，这种引进，只能缓解、并不能扭转“被迫尾随”的局面。
4
来者不弱，弱者不来。对于奥运赛场来说，胜败可能就在毫厘之间。对于赛场上的中国选手，增强一点就可能获胜，坑害一点就可能落败。（对于小胜、大胜、惜败、惨败……等等结果差别，也存在着类似问题。）
半个世纪以来，国内外体坛无数实践事例证明，“二元训练理论”可以坑害选手，“一元训练理论”可以增强选手。（刘翔的扬威全球，中国足球的屡战屡败，就是最鲜明的例证。）对于业外人士，不能苛求辨别这一点；对于体育岗位上的领导，若始终不能辨别这一点，将无以对历史交代。能不能辨别，对备战北京奥运会是现实的重大问题。
5
作为“一元训练理论”的原创者之一，几十年来，我从未停止过一次次向中国体育行政领导进行申述。因为，作为已被打入另类的“一元训练理论”，在体育行政未解除批判态度——在实践者存在害怕沾边的条件下，是不可能获得与“二元训练理论”平起平坐的学术竞争地位的。而人为制造着的这种学术壁垒，对中国体育的发展，是极为不利的。
这些申述，绝大部分杳无回音。少数几次，有好心的领导答复我：交给“有关部门认真研究”去了。于是我们看到，在创新训练理论与训练实践者之间，横亘着不止一道闸门：体育行政、以及为行政决策服务的“有关部门”。
6
这个有关部门我以为是体育的学术庙堂。它能够促使训练方法进步吗？能够欢迎或至少是容忍新生的“一元训练理论”吗？让我们来看看历史和现实：
第一，在新中国体育史上，从朱建华、崔文华到刘翔……有哪一桩重大成功，是在中国体育学术庙堂的经典精神（“二元训练理论”）的指导下取得的？有哪一桩不是反映专项化征途上的里程碑——突破“框框”取得的？突破谁的“框框”？不就是“体育学术庙堂”自己的“框框”吗？
第二，在上世纪六十年代，“一元训练理论”在中国民间刚刚萌芽的时候，不就是由体育学术庙堂打头，才搞出来这次“大批判”，欲一举浇灭这个“星星之火”的吗？四十多年来，不断地打击压制“一元训练理论”的多少次申述努力的，不仍然是这个学术庙堂吗？
第三，由“二元”走向“一元”，虽然是国际体坛训练实践进化运动半世纪来的发展大趋势。但是，在国际体坛理论界，迄今尚无成形的“一元训练理论”呈现（主流理论仍然是“二元训练理论”）。在这样的学术形势下，中国体育学术庙堂，谁敢为了国家利益而不顾眼前得失，主持正义，揭竿而起，欢迎创新理论呢？更何况其背后，还存在着深刻的学术“范式”问题。
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科学创新，必然激起是是非非。这是否能由原来的学术权威进行公正的判断呢？
库恩引用大科学家普朗克“悲伤的”话语说：“一个新的科学真理的胜利并不是靠使它的反对者信服和领悟，还不如说是因为它的反对者终于都死了，而熟悉这个新科学真理的新一代成长起来了。”（托马斯．库恩的名著：《科学革命的结构》，北京大学出版社2003年版136页。）库恩在科学史和科学哲学的艰巨研究中得出：具体的认识，是与认知思维的“范式”密切联系着的。沉陷在旧“范式”中的、过时的“科学家”，即使已经接触到了新鲜的事实，也不可能认同创新的科学真理。科学创新，首先要突破认知思维的旧有“范式”。
可见，依靠原来的体育学术庙堂权威，来推举创新的训练学理论，这是不可能的。这不是我国体育学术界的独特问题，而是世界科学界认知运动中的一项普遍规律。
四十多年来，“一元训练理论”得到无数的、显著的实践事实的证实和支持，却不能获得我国体育学术庙堂的认可，这正好证明了库恩的结论。同时说明，“一元”、“二元”两种训练理论，并非简单的、浅显的认识区别；在两者之间，存在着深刻的“范式”鸿沟，它们是不可通约的。
体育行政对于训练理论的重大论争，需要从“范式”演进的角度，进行思考和对待。对于创新理论，不能漠不关心，不能下意识地拒斥，更不应该简单地交给学术庙堂包办，而应该敏锐地尊重训练实践的判别。科学真理是必须依靠实践、而不是依靠原来的学术权威来进行识别判断的。只有实践，才是最公正、并负有最高判断责任的法官。实践标准，这是进步的动力。这就需要给予创新和实践相互间，结识、结合、互动的自由和方便；需要给予、而不是扼杀有关的条件和机会。
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压制创新、特别是封闭实践者对于创新思想的可能接触机会，这是中国传统文化中的严重失误之一；允许、欢迎并鼓励理论和知识的创新，藉以尝试解决实践难题，这正是现代文明的伟大内涵之一。要建设创新型国家，我国传统文化中的这种精神状态，需要改进和改革。
中国是有着五千年文明传统的古国（考古新发现又前推了几千年）。这是同它的优秀的民族精神状态分不开的。中国儒家，主张仁爱、教化、威权、宽容、自强、贡献社会，在这样的精神主导下，历史地成就起伟大的民族。但是，我们民族的精神状态中，也存在着严重的失误。“唯上、唯书”，讲究大一统，就是一个突出表现。创制，被规范为“上面”的事情。这就严重地抑止了创造性、特别是中下层的创造性；严重削弱了核心竞争力。
《论语》说：“民可使由之，不可使知之。”不认识民众也是知识和智慧的创造性源泉，缺乏民主思想。这与“唯上智与下愚不易”是一致的。久而久之，这就不仅是“认知”问题，也是“秩序”（面子、排场）、甚至是“政治秩序”的问题了。结合着对“内圣外王”的讲求，不但是创造性，甚至连知识，也似乎变成统治者和上层的专利了。并认为：若民间搞起创造性，就有“僭越”的嫌疑。若允许、鼓励创新争论，就会予人以“乱糟糟”的印象，予人以社会不稳的危险印象。
这与所有权问题是一致的。“普天之下，莫非王土”。所有的物质财富都归属于最高统治者。他可任意地予取予求（没收），而民众和臣下的财富，均须仰赖于最高统治者的恩惠，是不具有法律保障的。郑和下西洋，秉承的完全是皇帝的意旨；这与哥伦布的自主创新，并且同国王签订有规定双方权利与义务的协议，在性质上完全不同，其后果也就完全不同了。
在欧洲中世纪，也存在过与中国传统相似的问题。所以，哥白尼等科学家，正是由于其发现、发明、创新，遭受了残酷的惩罚。然而，经过政治和社会变革，西方的这类问题已经基本解决。经过文艺复兴等文化运动，群众思想也已基本解放。这就进入了现代社会：从牛顿力学到相对论，从蒸汽机到电算机，风起云涌；从《国富论》到《资本论》，都可以自由出版流行。这就出现了马克思和恩格斯所指出的，物质和精神财富空前涌现的历史时代。作为下层职员的亚当•斯密，可以被英国首相尊奉为先生；革命导师马克思，可以被西方社会评价为千年知识分子的首席。
在我国，面临任何难题，群众总是盼望圣人和救世主的出现，而不是解放自己的创新精神去解决。我国已经是世界上最大的制造业国家，但是，其制造业内容，却主要是仿制和组装型制造，而并非是具有自主知识产权的创新制造。其要害，就在这里。
党中央提出建设创新型国家，这是一个伟大的召唤。这既是重大的经济改革和建设问题，也是重大的政治、社会和文化的改革和建设问题。陈云同志提出：“不唯上，不唯书，只唯实，交换、比较、反复。”这15字箴言的核心，就是要改革民族的精神状态，使普通人也能够焕发出自由的精神，进行独立的思考。
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训练工作由认知、操作、反馈观察三个环节构成。反馈观察就是再认知，三环节实际是两因素。
历史上，训练工作表现出经历训练、经验训练、科研训练三种状态：“经历训练”就是第二次照着第一次重复，徒弟照着师傅重复。“经验训练”就是重复中有改进，而并非简单的重复；它的持续运行，就会演化成训练方法的进化运动。“科研训练”就不是谈重复，而是按科研规律，进行训练工作的认知和操作；这就有可能实现训练方法的改革和跨越。三种状态的区别，是由认知状态的不同所决定的。
从大面上看去：国际的训练工作，主要处于“经验训练”状态。这一方面是由于其所称道的“二元训练理论”缺乏科学性，从而缺乏由理论认识指导训练革新的机会；另一方面是由于其训练理论不具有行政约束力，允许实践中存在进化运动，这就可以在经验中进步（不顾与其所称道的训练理论是否相背）。我国的训练工作，主要处于“经历训练”状态。其所以如此，主要由于在行政干预下，“二元训练理论”具有极强的行政约束力。
然而，同时我国民间，还存在“科研训练”的星星之火。例如，六十年代的南京体院体操班；又如，崔文华、刘翔等训练工作之辉煌成功。这些训练，与“一元训练理论”是符合的，与“二元训练理论”是抵触的。在民间一隅逐步系统发展的“一元训练理论”，是我国的一项独特优势。若把它贯注到大面训练的“认知”环节中去，有可能将“经历训练”改革为“科研训练”。这就可以争取到更多一点的“增强”，更少一点的“坑害”。对于备战北京奥运会来说，这是不容忽视的。
当前我国训练方法发展的关键，在于坚决贯彻“政业分开”，解除对训练创新的束缚。这就是：行政管理尊重创新和教练员自主权，取消阻碍创新的行政干预。例如，训练工作是否需要由行政来规定方针？如果说需要，这只能是目标性质的方针，这就是“身体健康”和“更快、更高、更强”这样一类。而不能制订限定着训练方法，却反把目标蒙蔽的“方针”。训练工作属于复杂巨系统，它十分需要多环控制，使各个环节均具备自主的灵活控制能力。如若全国统一限定（规定）训练方法，就把单环控制强加给训练工作，使方法凌驾于目标之上；除非聪明的教练员在“下有对策”掩护下进行自主调节，就必然会导致落后和失败。
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近现代的各种机具装备，迅速地发展着“工作能力”：像“万吨水压机”，突出表现了某种单一的“能力”；像“无人驾驶作战飞机”，突出表现了复杂的“智能型能力”。这个“智能型能力”是以机具内部的智能化为前提。
运动训练所发展的“体力”，由于是由人体所发出的，其本质都属于“智能型能力”。不仅是对外反应，而且同时是内部调整改善。不光篮球、足球等项，表现出非常复杂的“智能型能力”，即使是赛跑、举重等项，所比赛的也都是复杂的“智能型能力”：刘翔比赛能力的“智能型”，十分明显；王军霞之被称为“东方神鹿”，崔文华之被称为“笑面虎”，从群众的称谓中，也均透露出其能力的智能性质。即使是人体一条腿的蹬伸，均需要生理、生化和组织结构等等层面的无数种因素在空间上、时间上的复杂配合。竞赛中胜出的能力，就反映了这种配合的更高的巧妙性；训练，就在于如何智能地提高这个巧妙性。这就需要多种多样的知识和智慧（特别是科学前沿知识和哲学智慧）之富集、综合、研究。“三从一大”单一强调对于训练耐受性的无节制的蛮拼，排斥多侧面、多层次知识和智慧的选取、富集、运作，这是非常不符合人体特性的。堵塞、排斥多种相宜措施，促使整体向低智能型偏转，阻碍运动能力的可能发展高度。退一万步说，“三从一大”即使作为可供选择的训练方法的一种，其选择，也只能由单个教练员自己作出，而不能由行政、特别是总局这样的国家一级的体育行政来规定。以免排斥了创新所必需的每个教练员的自主权，从而消失了灵活性、智慧性等等。
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科学创新的推行和流行，要求创新思想和实践者相互间，自由方便的：结识、结合、互动的可能和机会。这就需要方便地跳越原学术权威，而不是支持原学术权威构筑更坚固的闸门。如果创新观点任由原学术权威给予封杀，那么，出现活跃的创新局面是不可能的。过去半个世纪里，我国体育行政所主导的训练工作的凝滞状态，就已经充分地给予了证明。
我对备战奥运会的具体训练情况缺少了解。但是，仅仅从媒体报道的无心透露中，就可以看到，众多的国家队仍存在由于“二元训练理论”而自我坑害的情况。如果能从“一元训练理论”给予改革，将会有效、有力、现实地提高各自的成绩。“苟利国家生死以，岂因祸福趋避之。”国家利益就是召唤，不容许以自谦来回避。为此我写了：《迎北京奥运训练方法紧急献策》，力求说清楚两种理论在具体训练方法上的不同表现，急切地盼望能够到达各位教练员的手上，以供自由选择，提供结识、结合、甚至互动的机会。该文虽蒙《体育与科学》杂志刊载，但是，我担心刊物的印数有限，而训练实践群体又缺乏阅读风气，相互间本缺联系。若非体育行政有意搭桥，这个《献策》根本无法及时地、广泛地到达训练实践群体的手上。机缘尽失，“供自由选择”就无从谈起。同时，也无从消除害怕沾边情绪。若能由国家体育总局作为参考观点予以印发，表明体育行政对于“双百方针”的醒觉，对于学术创新的态度转变，表达出对创新尝试的鼓励和支持。不仅对这件事情有益，还会有效地激发训练实践群体和科研队伍的广阔的创新积极性。
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行政管理还需要负责任地抓好宏观调控，注意解决宏观调控缺失的有关问题。例如：
1、鉴于体育总局对训练理论和训练方法的信息，非常闭塞梗阻，影响工作。谨建议总局设立关于训练理论和实践的信息网站，包括信息流通、历史信息、信息分析等分支，为领导了解情况以及与多方面的沟通服务。
2、孙海平教练突出的创造性成功经验，不仅需要从训练方法的角度，而且非常需要从行政管理的角度，给予总结和推广。梁松利等自由教练，训练出了世界水平的成绩，这也是超越干预，发挥教练员自主权的成果，显现出训练进化运动的可喜迹象；同时，也显现出市场经济的某些特点。这些，都需要及时、深入地总结，以改善宏观管理。
3、“一元训练理论”强调“运动训练全周期”，重视前期（童少年时期）的正确培育；“二元训练理论”则无视之。
《三联生活周刊》2007年第7期朱步冲报道：1月28日，21岁的埃塞俄比亚女运动员特鲁纳什•迪巴巴以14′27″42的成绩，打破室内5000米世界纪录，轻松夺得波士顿室内田径邀请赛冠军，其姐姐获得亚军。其另一位姐妹则获得2006年全国3000米铜牌。她们的家乡比库齐，诞生了包括“男子5000米和万米世界纪录保持者凯内尼萨•贝克勒等众多高手”。这是地处海拔3000米的一座小镇，交通闭塞，10年前才开始用上电，年人均收入不到100美元（迪巴巴现在年收入达100万美元）。迪巴巴从14岁开始训练，现在，比库齐至少有200名青少年进行田径训练，其中接受纽约一家运动基金会帮助的有25人。从报道中可以看出，作为“世界上最贫穷的国家之一”的埃塞俄比亚，之所以能“成为世界田径运动当之无愧的霸主”，是和先进的“前期培育”，并得到国际帮助分不开的。这种成功经验（训练的、就业的、经济的），值得从宏观管理的角度予以吸取。
显然，比库齐的田径开发，注入的人员和资金都非常有限。具有比库齐相似条件的地点，在我国并不稀缺。如果利用派遣志愿者、或特选工作人员的方法，去进行开发，并不困难。（若从本地培养教练员，则更易坚持。）问题在于，体育行政在管理环节中，是否给予关注，并且是长期的（非短期的、或时断时续的）给予关注。
我国的各个运动项目，均需要重视落实“从娃娃抓起”的精神，在“前期培育”的正确性这一点上，展开与强大对手的竞争。为此，需有重点地建设好各自的、必要的“前期培育”基地，以引导群众性童少年体育运动的广泛开展，并有力地促进全民健身事业。
关键词：亚高原，高原训练，运动训练
运动训练是科学地实现运动员竞技能力由现时状态向特定目标状态转移的过程。运动员竞技能力能否按训练目标理想的改变、巩固和提高，在很大程度上取决于运动训练的科学化程度。对提高运动成绩的手段的关注越来越大,其中高原训练就是国内外体育界普遍采用的一种方法。本文就结合目前国内外研究的新进展，结合自己的一些思考，谈谈对亚高原训练的认识。
1 亚高原的概念
在体育中所讨论的高原环境是综合了地理学上的分类法与运动实践得出来的，一般把海拔1000m-2700m的大片高地称为高原。而目前国际上常采用的高原训练高度一般在1400m-2700m。目前一些专家提出亚高原训练，并做出了大量的科研实践活动。对于其高度，赵晋等人的研究表明500~1500m之间的地域应为亚高原。论文大全。[10]
2 高原环境对人体的影响
高原是一种低气压、低氧、高寒和高紫外线辐射的特殊环境，对人体的生理活动会产生一系列特殊的应急刺激作用，其中低氧刺激对人体的影响最为明显。氧分压随海拔的高度增加而下降，对人体的呼吸循环机能带来不利影响，但停留一段时间会产生服习现象。高原训练是一种在低压、缺氧条件下的强化训练。对人体有两种负荷，即运动性缺氧负荷与高原缺氧负荷。当海拔超过1500米时，最大摄氧量开始下降，在更高的高度下降的速率更快。[1]其缺氧刺激比较深刻，可调动身体机能的更大潜力。人体的各项机能会发生适应性变化。人体在适应过程中，其体内主要是肺部、心血管、血液、骨骼肌等也会发生一系列的生理变化，正是这些生理学上的变化为进行高原训练提供了理论依据。[3]在1968年墨西哥奥运会上，中长跑项目的金牌全部为非洲高原国家运动员所得，这种世居高原的人无意识的高原训练及受益，使得人们的目光不得不聚集在高原这一特殊环境。[2]世局高原的人世居高原人比世居平原人具有更好的耐力素质；可以适应更高的海拔高度。[4]
3 高原环境对训练的影响
秦永生等的实验发现高原组战士经过近1年的高原训练，已经逐渐适应了高原的环境特点，其安静心率和平原组接近，但在最大努力耐力跑过程中，运动中心率要远远低于平原组，运动后血乳酸水平也明显低于平原组，跑动时间长于平原组。[5]为了达到更好的训练效果，现在高原训练有很多种方法，主要有高住低练法、间歇性低氧训练法和模拟高原训练法。Tomnsend认为高原环境对世居高原的运动员的刺激已经不明显了，要想达到高原效应，应寻求其他方法：如高住低练、高住高练低训或高低交替训练。[6]高炳洪认为LoHi训练法不同程度地改善了机体呼吸系统、心血管系统、血液系统、骨骼肌和组织细胞的功能,而这些则有利于机体有氧能力甚至无氧能力的提高；在运动能力方面,虽然还存在争议,但还是有许多LoHi提高不同项目运动员运动能力的例子。[7]翁锡全等人为4周常压模拟高住低练使SD大鼠与低住低练组相比血清SOD含量显著增加、MDA含量显著降低，NO较常压高住安静组极显著性升高，说明周常压模拟高住低练可以明显提高SD大鼠血清SOD、NO活性，降低血清MDA的产生，减少脂质过氧化物的产生，有利于减少运动性损伤的发生。[8]安彦认为世居或久居高原运动员，可以超出1800m-2400m一般的高原范围，到海拔2400-3400m的地方训练，以寻求更强烈的刺激。研究者特别指出,在更高海拔地区训练时，训练安排应循序渐进，逐步提高负荷强度，并注重训练手段多样化，以提高训练效果。国内外的实践及研究证明,世居及久居高原人可以到比居住地更高海拔地区训练，而且可以取得较明显的效果，但在适应机理及生理参数上，其结果尚有许多不同之处,因而需要进一步研究探讨。论文大全。[9]赵晋认为亚高原训练既有一定程度的缺氧刺激，又能够保持平原的训练强度，使运动员得到足够的强度刺激，避免了传统高原训练中的运动能力退化的缺陷，对运动成绩的提高将是非常有利的。如何应用，如何科学地利用亚高原独特的环境进行训练，是目前应该受到关注的课题之一。[10]高原训练属于一个特殊的环境，同样的训练与平原有很大的区别，这就需要对各指标和各种影响因素综合考虑，防止取得相反成效。因此，在运动员训练阶段，应注重各种生化指标之间的联系，综合评定，才能准确地反映运动训练负荷或运动员身体机能状况,进一步提高运动成绩。[12]高原训练，特别是在高原进行高强度训练，是一个很复杂的问题。从理论上讲，是可行的；但在实践上，虽有一些成功做法，还缺乏一整套从理论和实践的结合上的系统的经验和描的代偿性变化及技术流失问题,高原训练中的力量训练问题是一个系统问题,既需要从理论上加以更深入的探讨，实践中还需要进行更认真的科学的摸索。论文大全。[11]当前都趋向于进行交叉训练，可以充分利用不同海拔之间的互补性，可以进行高强度的训练，以发挥出运动员的最大的潜力。
4 小结
高原训练是可以提高运动员的机能能力，但是其缺氧刺激过大，不能保持平原训练强度，有些项目的训练不能明显的提高运动成绩。而亚高原训练既有一定程度的缺氧刺激，又能够保持平原的训练强度，使运动员得到足够的强度刺激，对运动成绩的提高是非常有利的。
参考文献：
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