摘要：长期伏案工作的久坐族，腹部出现游泳圈，大腿会逐渐变粗，体重会增加。一位健身教练告诫说．久坐族除了每晚坚持有氧运动外．还需要在工作1～2小时后做一些简单的瑜伽。坚持下来，既可以缓解工作压力，还有助于塑造体形。不少久坐族照着健身教练教的三个简单瑜伽动作长期练习．效果非常显著。大家不妨一试。

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