关键词：青少年足球运动员基础训练训练原则方法
中国足球的改革经过了9年职业化的洗礼与竞赛的检验，已营造了一个崭新的环境，但水平却没有本质的提高，而议论最多的就是足球人才的匮乏，后备力量的不足．没有一个雄厚的后备人才基础，没有源源不断的人才大军，我们在竞争中就会始终处于下风．一些足球先进国家十分重视青少年的基础训练，坚持不懈地抓青少年足球运动的发展，并且不断地增加后备力量的雄厚基础．我国足球后备力量的培养长期以来一直被许多专家、学者反复强调，近年来，我国提出的“1316”计划，以及中国走向2002年夏令营等形式，其目的就是造就我国的新一代球星，尽可能地与世界足球强国共上一条起跑线，打造出一条科学化、系统化，适合于中国国情的青少年训练体系．
1不要过早追求成绩．打好基础是搞好基础训练的前提
无数事实证明，哪个国家的青少年足球训练抓得好，哪个国家的足球上去得就快、要打好基础，就必须扎扎实实地进行全面系统的训练，不能急于求成目前我国青少年运动员的基本功不过硬，训练比较粗糙，除业务水平方面的素质外，与很多教练员过多考虑眼前的比赛成绩有很大关系．不少球队为了急功近利，极力在某些应急的身体素质(主要是力量和耐力)方面，或某些马上能用得上的技、战术上下功夫．
尽管这些运动员一时凭借身强体壮能取得较好成绩，但从长远来看这是严重违背足球发展规律的．许多运动员昙花一现，正是这种“加速”训练所造成的恶果．从很多球队的成长过程来看，也明显地反映了这一点．北京队、上海队在这方面有比较好的经验，他们的运动员在少年时期的成绩，较某些球队并不算突出，但到了一定的年龄阶段以后，他们却能一直保持全国较好水平，这正是青少年时期基础打得比较好的缘故．我们要早出人才，快出人才，但是我们一定要按照客观训练规律办事，否则，就会得到完全相反的结果．因此我们一定要根据足球运动的规律和发展趋势，对青少年进行多年系统的全面训练，一定要改变那种单纯为了应付比赛，过早地片面地追求成绩的错误倾向．
2发展青少年个性培养，突出重点是搞好基础训练的关键
为了打好基础，我们要在思想作风，身体素质及技、战术等各方面对运动员全面进行训练．但是全面训练一定要抓住关键，突出重点，不能面面俱到，主次不分．这才更有利于运动员的全面提高．
2．1根据年龄特点，注重灵活性培养
一方面，这是足球运动本身特点和发展规律的需要；另一方面，是由于青少年的年龄特征所决定的，青少年时期，神经活动的兴奋性和灵活性都比较高，可塑性大，特别有利于速度和灵巧性的发展．如果运动员小的时候这方面的训练抓得好，就给日后进一步提高技、战术水平打下了良好的基础．
在发展速度方面，不仅要抓奔跑速度，而且要特别注意提高运动员的快速反应能力和完成各种动作与配合的速度．在训练中，不论练习冲刺跑或完成其它各种动作，提高运动员的动作速率是非常重要的．如果一个运动员动作速率不快，长大以后就很难改变其慢速的动力定型．发展灵巧，要着重提高运动员的应变能力．在训练过程中，除相应抓好腿部力量的发展外，还应特别注意腰腹力量的训练，以提高运动员重心移动的灵活性，增强其变速、变向的能力．在优先发展速度与灵巧的同时，我们还必须注意其它素质的协调发展．如灵巧方面，若没有一定的力量和较好的柔韧性作基础，灵巧性就难以提高．
2．2基本技术要以控制球和脚法为主
在青少年训练中要着重抓好控制球和脚法的训练，这是全面提高技术水平的关键．尤其是启蒙阶段的少年儿童，首先要练好以带球为主的控制球技术，这是进一步掌握其它技术的基础．因为一个球性熟、灵活性好的运动员，学习和掌握其它技术一般是比较容易的．由于青少年运动员的模仿能力强，接受能力快，因此也最容易掌握一些高难度的技术动作，如果我们在训练中不能很好的抓住这一点，对运动员FI后整体技术水平的提高将是很不利的．其次，脚法的训练也十分重要，没有过硬的脚法，传球和射门就不可能有好的效果，所以我们在技术训练中，还应着重抓好脚法训练．
制球的训练，要以熟练掌握各种带球动作为基础．随着运动员对球性的逐步熟悉，进而不断加强接球摆脱、带球突破能力的训练．脚法训练也一定要从实战需要出发，尽可能在接近比赛的情况下进行．在少年儿童中广泛采用小球，小场地进行训练和比赛，是促进打好基础，提高运动技术水平的一项重要措施．
2．3战术上应加强基本意识与基础配合的训练
基本意识的培养，要贯穿于技术训练之中，运动员明确了解了每个动作的目的，在比赛时才能合理运用．另一方面，要加强局部的攻防配合的战术意识的训练，提高运动员观察、判断、正确行动、协同配合和随机应变的能力．在足球比赛中，局部的基础配合是构成复杂的整体战术配合的基本因素，根据足球运动易守难攻的特点，基础配合训练的重点应着力于两三人间的进攻配合，特别是“二过一”战术配合．在所有“二过一”的配合中，踢墙式“二过一”又是最重要的．每一个运动员都必须熟练的掌握和运用它．
3多打比赛是搞好基础训练的重要手段
体育运动的特点是比赛，运动员在比赛中反映的能力是我们搞好基础训练工作的依据，多打比赛是近几年我国青少年队伍迅速发展的一条经验，但是与足球较先进的国家相比，我们的比赛仍然少得可怜，例如，巴西青少年队员一年可以打80-90场比赛，而我们仅只有20场左右，并且比赛质量不高．中国足协早在北京红山口召开的全国青少年足球工作会议中再三强调“让更多的青少年到阳光下，到操场上去踢球”，并提出了两个决定和一个通知，但由于我国的体制、组织机构等方面原因，造成了“体字号”孤掌难鸣，青少年队伍少，经费不足是诸多问题中突出的问题，而且这些都不是球队及运动员自身努力所能改变的．我们认为有两种解决的办法：(1)是找比自己强的队伍打；(2)在比赛中提出相应的技战术要求．
前者是让人家带着打，提高运动员的积极性，通过比赛学些东西，有利于比赛；后者虽然没有强队的条件，但要在比赛中提出一些技、战术指标和要求，要求队员去做，这样即使比赛的质量，激烈程度不高，但能在技、战术方面达到要求也是有收获的．多打比赛，认真比赛加上刻苦训练是青少年运动员迅速成长的双翼，所以教练员应该重视这一问题．
4对青少年基础训练工作中的几点建议
4．1处理好基本技术训练与实践训练的关系
从实战需要出发进行训练，这是我们搞好运动训练的一个根本原则，但是，我们在训练中也不能因为过分强调实战训练，而忽视基本技术的练习，不然各种技术动作重复次数太少，缺乏细致的磨练，是不利于掌握正确的运动技能的．在青少年训练中，我们一定要按照运动技能形成的基本规律，由慢到快，由简到繁，由易到难，由非对抗到对抗，逐步提高难度．一定要正确处理好上述两者之间的关系，不能片面地强调某一面，而忽略了另外一面．
4．2应注意运动量的安排
[关键词]高原训练 足球 运用
一、前言
在国内，高原训练的运用已扩展到许多项目当中，诸如自行车、赛艇、游泳、球类运动、田径的竞走、马拉松等，随着各国专家对高原训练的持续研究，相信高原训练的理论会日渐成熟，在足球运动中的高原训练理论和实践应用目前还没形成成熟的体系，还有待更深入的研究。我国国家队、各级中超联赛球队、国外的国家队和俱乐部经常在世界上各家高原训练基地进行高原训练，例如在昆明海埂训练基地，国家足球队常常在昆明海埂训练基地进行高原训练，足球运动员到高原训练可谓频繁，这从某种角度说明足球运动进行高原训练的必要性，“海埂集训”是耐力训练的代名词，足球运动员在比赛中要消耗很多能量，不仅速度素质重要，而且耐力素质在整个90分钟比赛中也至关重要。由于高原训练是一种比较严密的训练方式，在上高原前的有氧适应性训练、上高原后的适应性训练、高原期间的负荷安排、下高原停留的时间与参赛的衔接等是一个比较难于把握的系统训练方式，稍有不甚，可能导致运动员在参赛时没有发挥高原训练的效应，或者队员处于最佳状态的把握不准确，这些因素都会影响高原训练的质量和效果。对于足球运动，该选择什么形式的高原训练方式，这对比赛的成绩有很大的影响。足球运动选择低高原、亚高原、中高原、高高原中的什么高度最合适，还应该根据不同的球员做更细致的安排。
二、高原训练在足球领域运用的广度和深度研究
（1）高原训练在足球领域运用的广度研究
孙文新等在足球运动员高原训练科学化探索一文中指出：足球队在高原训练可一年进行几次,中国国家男女足球队多年来在中外教练的指导下,同一年内多次在高原(昆明)进行高原训练。云南省昆明市四季如春，每年国家男子足球队都选择海埂作为体能训练的大本营，还有其它国家的一些队伍也时常把高原训练的地方安排在昆明，一年训练的次数极为频繁，尤其在重要的赛事准备期，通常把高原训练作为重要的体能训练手段。从教练层面而言，一支足球队的成绩与他们的执教水平密切相关，稍有不慎，就会面临下课的危险，但是，越是重要的比赛，各级教练员往往选择高原训练这一训练手段来加强运动员的身体素质，而且出现很多经过高原训练后取得优异成绩的运动队，这说明足球运动队在掌握高原训练不同训练方式运用的比较合理。
崔大林在高原训练的实践探索与理论思考一文指出：为了改善基地的训练条件和科研条件,国家体育总局经论证后,对云南和青海两个省的高原训练保障进行了重点布局和科技投入,先后建立了海埂和多巴国家高原训练科研监测站,并与所属省体育局联合保障国家队高原训练。国家政策的倾向和现今激烈运动比赛的现实需求，使得高原基地被放到各级运动队训练的突出位置，在资金投入和科研方面，目前依然有很多专家致力于高原训练的实践和理论的研究。余小燕等在高原训练的最新研究热点与发展趋势中指出：我国为备战奥运会等世界大赛,相继在云南昆明和青海多巴建立了“高原训练研究”重点实验室和“科技工作站”,以促进高原训练的科研保障工作。虽然孙文新等一些作者在足球运动员高原训练科学化探索一文中指出高原训练作为适应高原比赛和提高平原比赛体能的一种训练方法已逐步地融入足球的科学化训练实践之中,但尚未成熟理论和实践体系。国家的战略与高原训练紧密结合，说明高原训练在当今体坛发挥着重要作用。
（2）高原训练在足球领域运用的深度研究
足球领域高原训练的目的是偏重于提高有氧能力还是无氧能力，赵广才在有关高原训练中强度训练问题的探讨一文指出高度的无氧能力是建立在高度发展的有氧能力基础之上的。从总体来讲，无氧能力在足球运动中所占比例不是很高，足球场上有前锋、中场、边锋、后卫等具置，不同位置球员在比赛中供能的方式是不同的，比如前锋要求无氧能力强，中场要求无氧和有氧能力均等，而后卫队员更多要求有较好的耐力，耐力是每一个位置球员都必须具有的基本素质，良好耐力是建立在良好有氧能力的基础上的，所以无论是进行高原训练还是平原训练，首要的任务是把有氧能力练好。足球运动队频繁到高原进行训练，他们的目的应该是建立球员良好的有氧能力为主，有了较强的有氧能力，无氧能力的提高就会有保障，通过高原训练这一特殊训练方式，使得运动员回到平原后，在比赛过程中对无氧的耐受性有显著的提高。
三、目前高原训练的主要方法和研究进展
文献表明,将各种高原训练方法综合应用于训练实践,发挥其最大功效已成为当今国际潮流,高原训练正呈现多元化发展趋势。当今体坛，竞走、马拉松、游泳、赛艇、球类运动等越来越多的项目逐渐把高原训练作为训练的特色方式，随着科技和人类智力的发展，高原训练会逐渐完善和科学化。高原训练各种方式方法的研究和推广，会给不同运动项目的训练提供便利，但也不能盲目的进行高原训练，要根据每一个运动员的身体条件，结合运动项目的自身特点，合理的选用高原训练的一些新的训练方式。足球运动队在选择高原训练的时候，应该科学决策，用发展和全面的体育观作为指导，避免因高原训练的不当而造成对足球运动员职业生涯的损坏，在26至30岁这一年龄，是足球运动员的黄金期，足球队员的技术、意识、和场上的足球智慧达到一个高度，如果教练员不能科学合理的运用高原训练这一训练手段，会造成不可低估的代价。所以足球队应该小心谨慎的采用高原训练。
四、足球运动队采用模拟低氧训练初探
王敬茹等在赛艇运动高原和低氧训练研究进展一文提出：利用低氧刺激配合运动训练来增加机体的缺氧程度以调动体内的机能能力，从而达到提高运动成绩的目的，尤其应用于以有氧耐力为主的运动项目。足球运动在高度发展的了有氧耐力基础上，还需要较强耐力的支撑，对于普通的俱乐部和一些资金和规模不大的球队，是否也必须到高原进行训练，从当前模拟低氧训练的研究进展中，有如下新的进展，大量研究表明，科学合理的低氧训练能不同程度的提高运动员的有氧运动能力，已被广泛应用于竞走、中长跑、赛艇、皮划艇、游泳、铁人三项、现代五项等多个运动项目。对于财力不雄厚的职业足球队而言，是否也要争相到高原进行训练，从当前模拟低氧训练的现状看，模拟低氧训练随着科技的发展也会逐渐得到完善，并在运动队的日常训练中发挥着重要作用，可以避免高原训练练给俱乐部带来的财政负担，以及高原训练弊端的出现。
五、结论与建议
（1）结论
1.足球队在科学训练的时候，应该注意到当今高原训练的利弊，保护运动员的职业寿命，做到全面的提高运动员水平。
2.足球领域运用高原训练比较频繁，国家层面也十分重视，科研机构进行高原理论和实践的研究有资金和技术的保障，随着人类体育有运动的向前发展，高原训练会逐渐形成完整和科学的体系，这是历史的趋势和必然。
（2）建议
1.足球运动队在选择高原训练的时候，应该科学决策，用发展和全面的体育观作为指导，避免因高原训练的不当而造成对足球运动员职业生涯的损坏，在26至30岁这一年龄，是足球运动员的黄金期，足球队员的技术、意识、和场上的足球智慧达到一个高度，如果教练员不能科学合理的运用高原训练这一训练手段，会造成不可低估的代价。
2.高原训练需要雄厚的财政作为支持，对于国家队来说，采用高原训练是在重大比赛之前一种战术上的决策，例如，世居高原的一些国家，故意把重要的球队比赛的场地安排在较高的高度进行，是一些世居平原的球队到了高原比赛，往往造成不适应，体能消耗多大，很容易失去比赛的胜利，从这一角度来说，高原训练有着至关重要的作用。
参考文献：
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关键词：足球，训练，体能训练，思路
一、足球体能训练的意义
体能是指机体的基本运动能力，是从事运动能力的重要构成部分。而足球运动中的体能是指符合足球专项运动特点的运动员的机体基本能力。良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员运动寿命。无论是心理的调适，技术的运用，节奏感的把握，还是对比赛的控制，都是以充沛的体能作为基础的，体能训练程度高的话，个人的控制范围就会加大，同样全队的控制范围也会加大，这样就拥有了对比赛的控制权。所以可以说体能是足球比赛的灵魂。
二、足球体能训练应该涉及到的内容：
（一）力量训练
力量对与运动员来说是一个非常重要的素质，力量素质是速度、弹跳、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。论文格式，思路。力量素质是学习、掌握技术的必要条件，有时还是改进技术的关键。它受先天和后天因素的影响，每个人都有所不同。足球运动属于典型的同场对抗类项目，在积极拼抢时的身体对抗上，传球射门的速度性上，快速奔跑中的急转急停蹬地时都需要身体良好的力量素质。在足球体能训练中力量训练是不能忽视的一个重要的训练项目。
对与足球运动员来说力量提高决不仅仅是体重的增加，一个体重70公斤的人在足球场上不一定能在一个65公斤的人的对手的合理冲撞上占到便宜。决定运动员力量大小的主要因素是肌肉横截面积的大小，运动员全身各部分肌肉协调能力的好坏、主动肌群及抗肌群等的配合能力，另外还和运动员的形体、性别、年龄、营养有关。所以力量方面，不是越胖就越有力量，就可以比瘦一点的人少练一些。先天的力量是人无法更改和左右的，运动员可以通过后天的训练使运动员力量素质提高。
在力量训练中每个人都有自己的一套方法，但在训练中应遵循一些原则：
⒈循序渐进原则：从事力量训练要注意由轻到重，由少到多；由数量的积累到度的提高；要重视好准备活动，重视放松整理活动。
⒉系统性原则:从事力量训练要注意必须时常坚持，持之以恒；离比赛期远，力量训练比重大些；离比赛期近，训练比重小些。训练手段、负重大小不一样对力量的增长也会有不同。负重大的对力量的增长效果是最好的，但要注意队员的承受能力和注意休息放松；负重中等的能使肌肉变粗，提高力量和速度，改良神经系统机能，但对提高耐力的效果不明显；负重中小的能提高肌肉力量，提高速度与耐力，但对增长肌肉体积不明显；负重小的能提高肌肉耐力，能增多肌肉毛细血管及线粒体的含量，但对力量和速度提高不明显。论文格式，思路。另外每周力量训练的次数应保证在三次左右，这样对力量的保持和提高有很好的效果。在进行力量训练时的练习速度方面，用快的练习速度做力量练习进步较慢，用慢的练习速度进步良好，用中等的练习速度进步一般。最好是以上三者交替进行力量增长最快。但在发展爆发力的练习中还是推荐用最快的练习速度去完成。
⒊针对性原则:从事力量训练要注意紧密结合专项，选择合适的训练手段，有时甚至可以模仿专项里的分解动作去练习。如身体抗冲撞能力差的运动员就要多练习自己的上肢力量，射门传球速度慢的队员就可以多联系腿部力量，头球能力不强的可以多练习腰腹力量等等。
⒋突破性原则:从事力量训练要注重质量，为的是运动员突破自己本身的极限，达到新的高度，可经常进行极限性的训练，但要注意负荷的强度，以免自身受伤。
⒌趣味性原则:从事力量训练是一项十分艰苦，并且十分枯燥的活动。在进行训练时要时刻注意调动和提高运动员的兴趣，有时可适当安排比赛，以游戏的方式尽量使运动员提高兴趣来完成训练，这样可以达到事半功倍的效果。
（二）速度训练
通过一定的方法与手段来提高运动员的速度素质，对发展足球运动员的快速运动能力有积极的意义。
速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度。
在平时的训练过程中，不仅仅要提高运动员的位移速度，在足球场上并不是跑的快的就是踢的最好的。还需要提高运动员处理球的动作速度和对突发事件的反应速度。这就需要在平时的训练过程中好好调节好这三者之间的训练比例。在提高反应速度的训练上教练员可以在拟订一定的训练计划后，在训练中突然改变练习摘要只让队员们简单的冲刺跑，这样队员时间长了会产生厌烦情绪，可适当安排游戏比赛来让运动员完成位移速度的练习。
（三）耐力训练
耐力素质是人体长时间坚持工作的能力。人体耐力素质的提高总是伴随着内脏器官，首先是心血管系统功能的提高，以及有氧代谢能力的改善。论文格式，思路。同时，还表现为人体的骨骼肌和关节韧带等运动装置能够承受更长时间的负荷。以及在心理上对与克服长时间工作产生的疲劳，也有较充分的准备。耐力素质的好坏对运动员比赛结果有重大的影响。耐力好的运动员可以更好的坚持和承受不断加大的训练负荷，并保持充沛的体力参与竞技比赛中去，来获得好的成绩。论文格式，思路。在足球运动中，耐力素质尤其重要。论文格式，思路。它是你在90分钟高剧烈运动活动中坚持下来的保证，它能使你的动作不变形，更好的发挥自己的技术水平，以获得比赛中的优势。这项素质是体能训练的核心，重中之重。
耐力素质按运动中的能量代谢特征区分可分为：有氧耐力，无氧耐力和有氧――无氧混合耐力。以体育竞技活动持续时间区分可分为：短时间耐力、中时间耐力、长时间耐力。论文格式，思路。
这些耐力与足球息息相关。在足球这个项目中，运动员刚开始在有体力的时候做的是有氧运动，在体力中等时做的是有氧――和无氧混合运动，在体力透支的情况下做的是无氧运动。在足球运动员的速度耐力特点上每人都有所不同。有的运动员属于暴发力好，短时间短路程之间内速度快，但是耐力上不理想，表现为长时间的跑动就气喘吁吁，这类运动员属短时间耐力型球员；有的运动员短时间短路程之间速度较快，耐力中等，长时间长路程跑能很好完成，但成绩并不太好，表现为长时间的跑动能坚持下来，但需要短暂的调整，这类球员属于中时间耐力型球员；有的运动员在短时间短路程之间速度很慢，但却奔跑积极，能长时间的在场上穿梭，表现为长时间的跑动并不感觉累，精力十足，这类球员属于长时间耐力型球员。
耐力素质的练习方法有很多，而且各种方法都有其自身的特点。这些特点又体现在耐力训练过程中的练习强度、持续时间、间歇时间、重复次数等组合与变化上。目前常用的耐力训练方法有下面几种：
持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、比赛游戏训练法、循环训练法、高原训练法。
这些训练方法对与足球这项运动上来同样适用。在足球场球员最主要的活动除了在接到足球后其本身根据场上形势所做的停、传、带、射之外，其实大部分的时间是在做无球跑动来进行接应、拦截，贯穿整个比赛的始终。但是长时间的奔跑，对运动员的耐力、心肺功能的承受能力提出了很大考验，经常能看见有的运动员因为长时间过后坚持不了而出现抽筋受伤的场面,所以训练耐力的方法就是锻炼运动员长时间奔跑的能力。具体到训练就是让运动员多练习跑步。但是跑步是一项十分枯燥的活动,因此在练习中多贯穿和跑步有关的游戏和竞赛来增强训练的趣味性。
（四）心理训练
在体能训练中很多训练者往往忽视心理训练的重要性，以为它不太重要。其实心理训练对足球运动员是十分重要的训练项目。大量的实践证明，一个足球运动员即使身体、技术、战术达到应有的水平，而发挥这些优势的心理素质较差，在比赛中也不会取得满意的结果和成绩。经常在比赛中有些技术水平高的球队输给低于自己水平的球队，这说明比赛不仅仅是体力技战术的较量，也存在着双方心理的较量，因此心理训练在足球训练中十分重要。
一般心理训练的方法有自我暗示训练、放松训练、集中注意力训练和念动训练。
⒈自我暗示训练是运动员员用自己的思想、词语对自我的心理施加影响，以调整自己的情绪、意志和注意力等心理活动，从而提高自我的控制能力，在比赛中建立良好的状态。如在运动员上场前反复提示不要计较比赛的结果，把训练的东西打出来，认真做好每一个技术动作，把个人行为溶入到全队的整体配合中去。
⒉放松训练是通过运动员自身心理暗示来实现的，心理暗示一般用语言来进行心理调节。它能使疲劳的有机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速的调整，信心百倍地投入到训练和比赛中去。如在比赛中反复提醒自己要放松、不要紧张、我一定行等等的言语来调整自己的状态使自己在比赛中发挥到最佳状态。
⒊集中注意力训练是一种主要的注意力调节方法。集中注意力是指：人的身心倾向与某个目标，不分心，不受内外界因素干扰。实际上注意力的调节能力是运动员的一种重要的心理品质，这种能力既与先天的神经系统的特征有关，又与后天进行系统的有意识的训练和培养有关。具体的方法：（1）有意识的安排运动员在外界环境干扰下进行训练。如比分已经落后了，让运动员在规定时间内争取扳平甚至反超，并给与相应的奖励或处罚来培养运动员抓紧注意力，抓紧时间的能力；（2）意志品质的随时分配和转移注意力的训练。如在同一训练课中有意识地变换训练内容，要求运动员迅速从一种方法手段上转移到另一种训练方法手段，这样可以提高运动员调节注意力的能力；（3）在平时的训练和学习中，有意识培养运动员无论做什么事都要专心致志，聚精会神的习惯，以提高运动员集中注意力的能力，如在罚点球时，提示运动员用自己最擅长的脚和脚法去罚球，不要考虑别的脚法，射高球还是低球，不要三心二意，举棋不定；（4）在竞赛环境的活动中，培养意志品质及整体观念。
念动训练也称为心理回忆训练。如运动员在训练和比赛前，对即将进行的计、战术动作过程，包括单一技术动作要领和二至三人的局部配合的方法、跑动的线路等做一系列的回忆。
三、结论
在足球快速的发展中，现代足球对体能的要求已经越来越高了，据可靠统计，一名足球运动员在场上拿球时间只占场上总时间的百分之二到三，其余时间都是在无球跑动，这可见体能训练的重要性。在训练中训练者不应当单纯用田径的思维方式去锻炼自身的体能,应在吸收田径宝贵经验的基础上，结合足球专项从运动员生理、心理以及力量、柔韧、速度、耐力全方面的锻炼自身的体能。良好的体能是运动员正常完成比赛的保证，所以训练者一定不能忽视体能的训练。
参考文献
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关键词：高校 足球运动 组合训练
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2017）05-0030-02
我国高校足球运动训练水平一直无法得到有效提升，究其原因，主要是缺少先进的训练理念，无法结合学生的实际情况对学生实施专业的教育和指导，并且在训练过程中教师缺乏对统一规划的重视，对足球训练的有序性和有效性产生了一定的不良影响。所以新时期基于高校足球运动训练的重要性，十分有必要结合高校实际情况探索更为科学的训练模式，逐步提升训练效果，对学生的足球运动能力加以培养。基于此，在本次研究中引入合作训练模式，希望能够为高校足球运动训练提供良好支持。
一、组合训练的基本内涵
在足球运动训练中组合训练方法之所以能够得到广泛的应用并随着足球运动训练的发展而进一步发展，主要是因为研究界首先提出了组合训练理论，能够为组合训练的实践和调整提供相应的理论指导。同时对组合训练理论进行分析，其主要结合了足球运动训练的基本目标，并综合考察足球运动员的实际水平，进而在综合分析相关要素的基础上对运动员实施针对性指导，并为了提升训练效果对训练活动进行良好的规范。在我国高校足球运动教学实践中，组合训练法的应用要求高校体育教师应该对现阶段的训练目标进行分析，然后结合学生的不同运动能力、接受能力等综合因素设置层次性训练方法，并选择难易相应的训练内容，对学生实施合理强化训练。除此之外，要想在训练实践中逐步提升学生的足球竞技能力，在选择训练方法的过程中教师也应该注意对运动员的位置进行综合考察，然后结合运动员所在位置的技术要求对学生实施专项训练，保证运动员参与足球比赛的能力也能够得到有效培养。这样借助组合训练模式的合理应用，我国高校足球运动训练效果就能够得到进一步提升，学生的足球运动水平也能够实现有效强化。
二、足球训练以及足球训练的发展
对于足球运动涉及的相关训练项目来说，其主要包含技术训练、战术训练、体能训练和心理素质训练几个方面的内容，从整体上看就是受训者各方面技能从低到高的逐步发展过程，能够最终实现对运动员足球运动技能和参赛心理素质的良好培养。而要想对足球运动员实施有效的训练，教练员首先应该掌握专业的训练知识，能够在训练过程中结合足球运动教学、训练方面形成的基本规律，按照运动员或者学生的实际情况安排身体素质训练、足球技能训练和比赛战术训练等方面的内容，促使运动员或者学生的足球训练技能得到循序渐进的提升。对我国足球运动训练的发展情况进行分析，随着国际上现代足球运动的蓬勃发展，我国在加强足球运动训练的同时也对高校足球运动训练提出了更高的要求。一方面要求学生通过系统的学习能够全面掌握足球运动涉及的相关技能和战术；另一方面，也要求在充分训练后，在实际参与足球比赛的过程中能够熟练掌握技术战术的应用时间、应用技巧等，增强技术、战术穿插使用的灵活性。[1]所以高校在组织开展足球运动训练的过程中，应该合理应用组合训练法，从多角度对学生的足球运动能力加以培养，为学生足球运动水平的提升提供相应的保障。
三、在高校足球运动训练中合理应用组合训练模式的措施
针对足球运动训练涉及的各个方面，高校在组织开展足球运动训练的过程中可以结合不同的方面合理应用组合训练法，逐步提升学生的足球运动能力，为我国足球事业的优化发展贡献相应的力量。具体来说，根据高校足球运动训练的实际情况，体育教师在应用组合训练模式对学生实施足球运动训练的过程中可以从以下方面入手。
（一）高校足球运动训练中组合体能训练方法
1.结合“球训”组织学生参与体能训练
在足球运动训练中“球”对于运动员而言是最为基础也是最重要的训练工具，高校学生参与足球运动训练的时间一般相对较短，“球感”较差，所以在实际训练过程中结合“球训”对学生的“球识”加以培养能够促使学生的“球感”得到进一步强化。[2]换言之结合“球训”对学生的体能实施组合训练，不仅学生的体能能够得到显著的提升，学生的“球感”也能够得到进一步强化，有助于对学生足球运动技能的培养。
例如在一般的体能训练中，教师往往会选择长跑训练的方式强化学生体能，增强学生的运动能力。[3]而在组合训练中，教师可以组织学生参与带球快速跑训练，在实际训练过程中可以让两个学生组成一个小组，同时带球快速跑，并每一百米进行一次互相传球。这样不仅学生的体能能够得到有效强化，学生的“球感”也必然会逐步增强，对学生足球运动能力的培养产生一定的积极影响。
2.高度重视力量训练
足球运动员的力量素质对运动员对抗能力和专项技术能力的培养产生着决定性影响，甚至制约着学生专项技术动作速度的大小，所以在训练过程中必须保持对力量训练的高度重视。现代足球竞技运动中，运动员在作出进攻和防守等动作时往往会产生身体的接触和拼抢等，因此对运动员的力量素|具有较高的要求。[4]所以高校在实施组合训练的过程中应该将力量训练与快速训练相结合，保证学生能够快速爆发出较大的力量，完成足球运动相关技术动作。这样，借助高校的足球力量训练，就能够为学生学习其他足球运动相关技能奠定基础。
（二）高校足球运动组合技术训练方法
1.由易到难实施重复训练
学生对任何一项足球运动技术的学习和应用都必然经历从易到难、由简单到复杂的过程，所以在应用组合训练技术对学生实施足球运动技术训练的过程中，教师应该遵循循序渐进的原则，从单个技术的训练向着组合技术训练过渡。这样，学生在熟练掌握单个技术的基础上，能够结合教师的组合训练迅速将不同的技术动作进行组合，在反复应用和强化训练中掌握多种类型过渡组合方式和转换衔接方式，促使学生经过系统的训练可以熟练将各类技术动作应用到足球运动中，对学生的足球运动能力加以培养。
2.结合“实战演练”突出技术训练
现代足球技术训练经过长时间的发展已经逐步形成了明确的训练规律，并且足球技术训练规律表明受训者在长时间的运动过程中或者较大压力的环境下更容易掌握技术动作要点，提升训练效果。换言之，在对学生实施组合技术训练的过程中，教师要想提升学生的组合技术应用能力，还应该组织学生进行“实战演练”，让学生在反复应用过程中发现问题并解决问题，进而熟练掌握相关技术动作，提升自身足球运动技术水平。[5]
例如在长传球技术动作的训练过程中，教师就可以在组织学生参与传球和长传球组合训练的基础上，在向学生讲解长传球技术应用技巧的同时组织学生参与实战演练，让学生在实战训练的压力下能够快速掌握长传球技术动作的应用技巧，并促使学生的整体传球能力得到良好培养，为学生足球技术训练效果的整体性提升提供相应的保障。
（三）高校足球运动组合战术训练方法
1.运动员在赛场上应该明确了解相关核心战术
在世界足球运动蓬勃发展的社会背景下，世界上的很多足球队在不断的训练和探索过程中都制定了比赛战术，在一定范围内建立有效的攻防体系，最大限度的发挥出运动员的组合优势。[6]但是这种攻防体系的构建以及攻防效果的有效发挥还需要1v1场景的支持，如果运动员能够在1v1场景中获得一定的竞技优势，那么这一足球运动战术的作用就能够得到有效的发挥。基于此，在足球竞技活动中1v1也就随之成为竞技比赛的核心战术，运动员在参与竞技比赛的过程中只有明确了解这一核心战术，才能够做到有效的进攻和防守，运动员的个人技术水平也可以实现最大限度的发挥，对竞技结果产生直接的影响。所以在组合战术训练过程中教师应该保障学生熟练掌握相关战术，并在比赛中铭记核心战术，切实保证战术训练效果，提升学生的足球运动竞技能力。
2.结合实战场景模拟实施组合战术训练
高校体育教师在对学生实施足球运动训练的过程中榱擞行培养学生的战术意识，在开展组合训练时还应该构建模拟实战场景，让学生能够置身于对抗比赛环境中，对战术的应用行程更为深刻的认识。例如在进行战术训练的过程中，高校体育教师可以结合本校实际情况有选择性的设置一个小型的比赛场景，然后组织开展实际比赛战术训练模拟，在课堂上营造出良好的实战氛围，促使学生的战术应用意识得到良好的培养。[7]这样学生不仅能够合理应用相关技术战术参与足球运动，还能够掌握不同技术战术的穿插应用方式，进而有效提升学生的足球运动能力，为学生的个人成长以及我国足球运动的良性发展提供相应的保障。
四、结语
综合上述分析，组合训练模式的应用能够为高校足球运动训练提供良好的支持，对学生足球运动能力的培养也产生着相应的积极影响。所以高校应该进一步加强对足球运动训练的重视，在训练过程中合理应用组合训练模式，有效提升训练质量，对学生的足球运动能力加以培养，为我国足球运动竞技事业的发展提供良好的支持。
参考文献：
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[5]李志刚.组合训练在高校足球运动训练中的应用探讨[J].科教文汇，2016（36）：75-76.
[关键词]高校 足球专业 专项速度 训练
1 前言
随着足球运动的发展,足球比赛的速度越来越快,节奏也越来越快,速度素质作为足球运动员必须的基本素质之一,它的重要性与日俱增。因此,对足球速度素质的研究各方面已经都有很深厚的基础,取得了很大的成绩,为足球运动的发展和繁荣提供了有力的理论支持。但高校足球专业学生是一特殊足球群体,他不同与职业运动员,又不同于普通足球爱好者,对它的研究目前还比较少,也没有形成系统的研究成果。故针对高校足球专业学生这一特殊群体的速度素质进行探索研究,有利与高校足球运动的发展,有利与跟上足球运动发展的步伐,促进足球运动总体向前发展。有利于丰富和发展高校体育教育足球专业教学、训练的理论体系,为其教学、训练提供一定的建议和参考。
2 研究对象与方法
2.1研究对象
以普通高校体育教育足球专业学生为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
本文对相关的资料、文献进行选取,归纳,并进行研究分析,推理总结。
2.2.2数理统计法
文章通过对部分高校测试成绩进行统计分析,并对比研究。
3 分析与讨论
3.1速度素质的定义及分类
通过阅读大量的文献、资料、教科书,我们不难发现,对速度素质的定义基本是一致的。即速度素质是指人体快速运动的能力。它包括人体快速完成动作的能力,接受刺激快速反应的能力,快速位移的能力。
在高校运动训练学,运动生理学上,对速度素质的分类提出了几种类似的分法,总结起来,速度素质一般可分为三大类:反应速度,动作速度,位移速度。反应速度,是指人体对各种信号刺激快速反应的能力。动作速度,是指人体完成一个动作或连续动作时间的长短。位移速度,是指人体在单位时间内快速移动的能力。
3.2高校足球专业学生专项速度素质的释义及分类
以速度素质的定义、特点为基础,参考各种文献资料,结合高校足球专业的运动实践,对高校足球专业的速度素质给出了一个释义。即足球专业学生的专项速度是指在运动员速度素质的基础上,依据高校足球专业学生的足球运动的实战需要,总结概括出来的,具有鲜明的专项特征的一种速度类型。
3.2.1高校足球专业学生专项速度素质的分类
对于高校足球专业学生来说,专项速度素质基本可以分为4个部分,我们下面做以分析概括:
⑴反应速度和起动速度。反应速度和起动速度是高校足球专业学生接受刺激产生相应的反应,并引发机体产生相应运动的能力。
⑵途中跑速度。途中跑速度是运动员在反应起动后的奔跑能力。
⑶完成技术动作的速度。完成技术动作的速度是指运动员完成相关的技术动作的能力,如跑位,运球,射门,传球等。
⑷完成战术配合的速度。完成战术配合的速度是队员之间完成一个完整的战术所用时间的长短,如下底传中,门前包抄,二过一配合,前、后卫插上,反切与策应等完成时间的长短。
3.2.2高校足球专业学生专项速度素质的特点
在项群理论上分析,足球运动属于技能主导类同场对抗性项目,的多元动作结构的变异组合,它在内容上与职业运动员有相似之处,但是在强度,负荷上有着一定的差距。根据高校足球比赛场上的具体情况,我们可以发现,高校足球专业学生在比赛时要不断的改变跑动方向,距离,路线,节奏等,跑的方向在四周延伸,前后左右都有可能但是跑的距离一般在1到15米之间,没有职业足球运动员那么长,当然,有时候也有超过30米的长距离跑。跑的路线是多样化的,直线,曲线,折线,弧线,迂回线等。跑的节奏有快有慢,如急起急停,突然变向等但是总体节奏要比职业运动员慢的多。由于以上多种特点,要求高校学生在比赛中跑动时要重心稍低,小步幅,高频率,并把握好有球和无球时候速度的不同。
3.3高校足球专业学生专项速度素质的现状
以下是取自部分高校体育专业足球学生与速度素质相关联的部分技能的测试成绩,结果如下:
从近几年的测试成绩来看,选取各高校足球专业学生的速度素质虽然有部分项目下一年成绩稍高与上一年,但是无论从表1,表2,表3,各个独立比较历年成绩,还是三者结合分析,选取各高校足球专业学生的速度素质总体都呈下降趋势,无论是技术动作方面,还是移动速度方面,其中快速位移速度下降明显,甚至下降水平达0.15s以上,如表1中:100m1999年为12.73s,而到2004年下降到12.86s,表3中:100m2004年为12.78s,到2006年就只有12.95s了。我们可以推断,近几年来,普通高校体育教育足球专业学生的专项速度素质有下降的趋势,并且在不同的方面表现为不同的趋势,技术动作相对下降较少,而快速位移则下降较多。
3.4影响高校足球专业学生专项速度素质的因素
3.4.1外界综合因素
⑴生源因素。现在,高校体育专业扩招加大,生源质量下降,导致新入学的学生速度素质水平参差不齐,好多足球专业体育生来源于原文科或理科学生,因文化成绩不是很理想,平时喜好踢球而转投入到体育考生中,只是经过了短暂的突击训练,应付专业考试,而没有经过系统的训练,素质不全面,不稳定。在进入高校后,速度素质下降迅速。
⑵生源学校的因素。现在,好多高中学校追求高升学率,不重视体育教育,对体育的投资偏低,加之部分高中学校体育师资力量欠缺,没有专门的足球教练员,严重影响了学生的日常训练,学生各项素质如力量,耐力等都没达到一定高度,影响了学生的专项速度素质的发展。
⑶高校自身的因素。我国高校在体育方面投入上相对较少,造成教练员,体育教师工作积极性不高,对学生进入高校的各项素质的再发展形成了阻碍,特别是速度素质和训练有明显关系,受影响也较大。高校的体育场馆,设备,器材等条件跟不上,缺乏足球专项速度训练的必须具备的良好训练条件,专项速度素质的训练在训练中所占比例较小,训练的连续性,系统性不强等都影响专项速度素质的发展。另外高校医疗条件一般比较落后,对训练,比赛中出现的的各种伤病,劳损不能及时的预防治疗,也造成了高校足球专业学生速度素质的下降。
3.4.2学生本身因素
⑴对各种事物的快速反应能力。在训练、比赛过程中,运动员要对周围瞬间出现的情况特别是人和球的活动与发展作出观察思考和判断。因此,反应速度的快慢就决定了专项速度的快慢。
⑵机体各部分的灵活性和运动时的协调性。足球运动是一种千变万化的运动,每时每刻都不停的变化,变化动作,变化方向,变化节奏等,由此身体的灵活性和协调性就尤为重要,良好的灵活性和协调性不仅节省运动的能量消耗,而且节省时间,提高动作的质量和速度。
⑶技术动作和战术意识。足球运动是多种技能的组合,没有一定的技术是不可能踢好足球的,但良好的技术也必须与速度有机地结合在一起,才能发挥出其作用,简练实用的技术动作可以有效的节省时间,提高专项速度。而在平时的训练,比赛中养成良好的战术意识,快速的进行攻守转换,对提高专项速度也有积极的意义。
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3.5高校足球专业学生专项速度素质的训练
3.5.1反应速度和起动速度的训练方法
反应速度与机体的神经系统,动作速度与神经肌肉系统关系密切,训练主要从改善神经系统的技能状态,增加肌肉的协调性出发。
⑴无球练习。主要从改善学生神经系统机能,完善技能状态入手。学生不持球,接受来自外界的各种信号,快速做出反应。例如,教练员喊一,运动员快速原地起跳一次;喊二,运动员快速左跨两步;喊三,快速右跨两步;喊零,则退后一步。
⑵持球练习。主要从协调学生与球的同步移动能力,及学生持球的协调平衡能力入手,可使学生持球,按照一定的路线,完成相关的动作。如运动员先8m加速运球,然后快速绕过4根中间距离不一样的杆,变向在另一路线直线加速运回。
3.5.2途中跑速度的训练方法
途中跑的训练方法很多,这里仍以无球练习和持球练习做介绍。
⑴无球练习。主要训练学生在无球状态下的奔跑能力。如原地30m加速跑;10m小步慢跑接20m极限加速跑;10m后退跑接10m加速跑;15m等边三角折线跑;120m极限加速跑;利用地势上下坡跑,等等。
⑵持球练习。主要训练学生运球跑的能力。如快速运球15m折返跑4次;小场地7人分两组,其中一人为自由人,抢球练习,要求一脚出球;4球门对攻练习,每队7人不设守门员各攻两门。
3.5.3完成技术动作速度的训练方法
完成技术动作的速度训练在无球情况下可与动作速度一起训练,主要表现在持球状态下完成各种运、传、接、射门等动作的训练。如两人互抢练习,一人快速运球突破,一人积极防守,堵截球路;接空中球胸部停球接转身凌空射门练习;先低颠球几次,然后突然跳球过顶到身后,并快速转身停趟球练习等。
3.5.4专项速度素质的训练的要求、特点
⑴专项速度素质的训练要与速度素质训练相结合。速度素质是基础,专项速度是发展,无论是那一种专项速度都出自速度素质的三种类型,即反应速度,动作速度,位移速度,不同的是,专项速度要密切结合专项实际,更简洁,合理,实用。
⑵合理安排专项速度训练的负荷,以及在整个训练计划中的比重。专项训练负荷过大或过下都会影响专项速度素质的发展,一般说来,以每周训练2～3次,整个训练计划中专项速度在总内容比重应在15%～20%,在进行大的强度的训练时,一定要注意每次练习的时间(一般不超过10s)和间歇时间(一般为40s～120s)。
⑶注意专项速度素质训练和其他素质训练的关系。力量、耐力、柔韧、灵敏等素质都影响专项速度素质的发展,适当的增加力量、耐力,发展柔韧素质和灵敏素质,可以加速和巩固专项速度素质的发展。
⑷注意训练后的放松恢复。训练过程间歇中,多要求学生积极性恢复。训练结束,可以根据学生的训练情况,安排学生相互之间进行按摩,推拿等放松活动,以有利于加快恢复。训练后要抓“超量恢复”,注意在一次训练完成后,尽量把下一次训练安排在上一次训练的“超量恢复”阶段,完善专项速度素质训练的连续性。
4 结论与建议
4.1结论
4.1.1速度素质包括反应速度,动作速度,位移速度。在起基础上总结高校足球专业学生专项速度素质包括反应速度和动作速度,途中跑速度,技术动作速度,战术配合速度。根据不同的分类,各种速度素质都有自己的特点,训练方法以及训练时的不同要求。
4.1.2通过对抽取部分高校足球专业运动员和学生的成绩分析,了解到速度素质在高校足球专业学生身上有下降的趋势。近几年来,普通高校体育教育足球专业学生的专项速度素质有下降,并且在不同的方面表现为不同的趋势,技术动作相对下降较少,而快速位移则下降较明显。
4.2建议
4.2.1要在充分了解高校足球专业速度素质的分类,具体状况的基础上安排训练,并针对不同的群体和实际情况制定合理的训练计划,做到有方法、有步骤、细致、到位的训练,来提高足球专业学生的专项速度素质。
4.2.2加强对高校体育专业的资金投入,改善体育设施,配备先进训练器材,提高训练的效率,保证训练的效果。提高教练,学生的训练,学习的积极性。
4.2.3严把招生质量关,坚持宁缺勿滥的原则,保证生源的良好质量。
参考文献:
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关键词：海南省高校 足球运动 课余训练 可持续发展
作者简介：黄振洲（1968-），男，海南海口人，副教授，研究方向：体育教育训练学
基金项目：2008年海南省教育厅高等学校科学研究资助项目《海南省高师院校体育专业人才培养与基础教育需求关系研究》，课题号Hjsk2008-63
【中图分类号】G843 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7069（2009）-04-0158-01
海南建省特别是进入21世纪，海南省高校足球运动课余训练和比赛进入了一个崭新的时期。足球运动在全省高校得到极大的普及和提高。但是，我们必须清楚认识到海南省高校足球运动水平一直处于全国高校中下游水平。因此本文针对我省高校足球课余训练，进行调查与分析，找出内在原因，提出对策。
一、研究对象和研究方法
1、研究对象
研究对象：参加“2007-2008年度李宁中国大学生足球联赛暨2008年海南省大学生男子足球赛”的十一队伍。
2、研究方法
（1）文献资料法
在本课题的研究过程中，查阅了大量相关文献资料。
（2）问卷调查法
发放问卷22份（主、助理教练），回收有效问卷20份，有效率90.9。
（3）数理统计法
对回收的调查问卷进行整理，运用SPSS for Windows 11.0版对有效问卷做常规数据统计和分析。
二、结果与分析
1、海南省高校足球运动课余训练的现状分析
（1）海南省高校足球运动课余训练教练员的基本情况现状（见表1）
从表1可见，海南高校足球教练员的基本知识水平已经达到较高的程度；海南高校足球教练员执教年限都相对较短；职称的分布不合理。
（2）海南省高校足球运动课余训练组队和训练模式
组队状况
我省高校足球队队员全都是业余的，在组队方式上也各不相同：（1）以高水平运动员招生组队；（2）以特招生组队；（3）以高考正常录取方式组队.
训练模式
我省各高校投入的体育经费有限（见表2、表3），在训练模式存在明显区别，主要有下列三种：（1）常年集训模式（占18）：每周一至周五训练由早上、下午等课余时间组成，训练系统。（2）赛前训练模式（占27％）：此类模式的学校在我省占大多数，由于经费不足，组队时间大多是一年。（3）临时组队训练模式（占55％）：为完成任务进行短期组队集训。
（3）海南省高校足球运动课余训练队伍及经费现状
海南省高校足球运动队伍训练经费来源（见表2 n=11）
从表2的调查显示，目前海南省高校足球运动课余训练经费主要来源于学校的投入；表3显示出各种形式经费的投入也捉襟见肘。
（4）海南省高校足球竞赛的现状
我省高校足球竞赛自建省开展至今已有十几年时间，每年只有教育厅举行的省大学生足球联赛；联赛初期只有五所大学参加，后逐渐发展到现在的十一支队伍；赛制多采用分组循环法，平均每支队伍只有四场比赛。
（5）海南省高校足球场地情况现状分析
足球训练的场地条件得到较大改善，但没有专用训练场地，训练经常与田径等项目冲突，场地不足也是制约我省高校足球运动发展的因素之一。
三、结论与建议
1、结论
1）海南各高校足球课余训练队教练员是一支学历较高，文化素质较好的队伍；但执教的年限较短；职称分布不平衡。
2）海南各高校足球课余训练队基本没有专业运动员；各高校没有形成稳定的运动员培养、输送的渠道，不利于海南高校足球运动持续稳定发展。
3）海南各高校足球课余训练队经费投入较少不能满足提高运动成绩和参加比赛的需要。
4）海南省高校足球竞赛体制有待加强。
2、建议
1）主管部门采用请进来走出去的办法，为全省各高校的教练员们举办教练员培训班，提高他们的业务水平；逐步建立各高校足球教练员聘任管理制度。
2）各高校应开拓思路，加强与全国各职业足球俱乐部的合作，使我省高校足球队伍有稳定的吸收运动员的渠道，提高竞争实力。
3）各高校应充分发挥高校自身的训练资源，合理调配，在现有的足球训练条件下，按照足球训练发展的规律，建立起符合我省高校实际的系统的足球训练体系。
参考文献：
[1]丁玲娣，陈彩香.谈我国高校高水平运动队竞技体制模式改革[J].武汉体育学院学报，2000（2）.
摘 要 本文通过文献资料法结合足球运动的专项运动特点，足球因为其非周期性特点和大强度，足球是高强度间歇的团队运动。分析现代足球中跑动特点、能量消耗特点、射门区域成功率和射门发生的时机，在训练中引入实战情景，最大限度的与实战结合。论证采用高强度间歇训练法对提高足球运动射门质量的讨论。结论表明：结合球的间歇训练法会提高球员的摄氧量和无氧耐受力，会对射门质量产生积极的影响。
关键词 足球 间歇训练法 射门 摄氧量
随着足球运动的不断发展，国内外竞技水平不断提高，攻守对抗日益激烈，比赛节奏逐渐加快，这就要求足球运动员在快速、激烈的对抗中完成一系列的技战术。这些特点决定了足球运动员必须要有非常强的专项速度耐力，足球运动员需要在快速奔跑过后完成最后的一脚射门，这要求运动员有较高的有氧代谢功能能力和无氧代谢功能能力。在很多时候我们会注意到这样一个问题，水平差一点的队员在进行射门之前总是显得很犹豫，这有两方面的原因，一是瞬间决断能力不足，二是等待高能磷酸系统进行供能。
一、间歇训练法的基本原理
（一）间歇训练法原理
“间歇训练法”是指在练习过程中组间间歇时间做出严格规定，使肌体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。我们不难理解，在同一节训练课中，运动员难以用近乎比赛的速度做一次一上的全比赛距离跑，因为跑的距离越长，运动员需要的恢复时间也就越久，若要勉强地跑上好几次的话，在训练的质方面必定会有所下降。而间歇训练法的优点，就是能够做到质与量并重。
（二）间歇训练法实施方法
传统的间歇训练法起源于1930年代的德国，当时已非常注重训练课的规划及作息时间的控制（Reilly，1981）。Gerschler与Reindall原本发展出来的间歇训练模式，是重复地在指定时间内跑完特定的距离，而且在跑与跑之间会作固定时间的慢跑（Watts与Wilson，n.d.）。著名的捷克长跑运动员Emil Zatopek（1952年奥运5000米、10000米及马拉松的金牌得主）就曾在一次训练课中做出了20次200米，40次400米，及20次200米的间歇跑。训练时的心率可以用作间歇训练时量度训练强度及恢复程度的标杆。要求运动员的心率于每次跑完后应达到每分钟180次，并且在下一次跑之前，心率应降至每分钟120次。
二、足球运动采取间歇训练法依据
（一）足球运动项目自身特点
在足球比赛中，由于足球比赛时间比较长，因此，运动员的跑动覆盖范围大，跑动距离长。国际足联公布的2014年巴西世界杯球员跑动数据可以看出，现代足球的跑动距离越来越大，攻防转换速度越来越快。这届世界杯的前四名的跑动距离，德国队的总体跑动距离高居榜首达到了840955米，阿根廷821780米，巴西746780米，荷兰826346米。从跑动距离来看，德国队员跑动前十名独占四名，德国队通过跑动创造着世界杯历史。
（二）足球射门发生位置
通过摄像技术给出的热点图，可以清晰的看到2014巴西世界杯上射门发生的位置。但是，另外的情况比如说空间位置、防守队员距离、在射门时有几名防守队员在附近以及队友的无球跑动能不能吸引防守为你的射门拉开空间这些都是很重要的因素。在训练中我们应该注意在这些热点位置结合实战情况进行训练。另外，根据数据显示，队伍在防守反击中的得分率要比在其他位置高（除了点球），其他位置的得分要比任意球的得分率要高。有关数据表明，在足球世界杯的决赛阶段和欧洲杯的决赛阶段，动态球的成功率高，充分说明动态下进球在比赛中占有极其重要的地位，这也说明了在进球是需要在大量的跑动中找到机会，要在快速奔跑中完成射门，我们的练习方式也应该与实战相结合。
三、间歇训练法在射门训练中的应用
在训练射门的时候力求与实战环境类似，采用间歇训练法训练射门的时候，按照实验中所摆好的场地进行训练。首先从出发点带球出发，跑动10m开始绕杆，杆与杆之间间隔2m，绕杆完成，进行人球分过跨栏，球从栏下过，人跨过栏，栏间间隔7m，然后再带球到对面标志点，按照实验设计绕过标识点，到A点后快速下底，绕过标识点到达热点区域进行射门。
四、小结
我们都看到过具备极佳技术，但在比赛中却不知道怎样在恰当的时间或地点使用该技术的运动员。以传统方式传授运动技术和战术技能，往往脱离比赛的情景。运动员通过训练学习基本技能，但后来发现很难将这些技术技能运动到比赛中，因为他们没有在类似比赛的情景下做足够多的练习。经验表明，运动员通常不能自然察觉练习之间的相似性，不能将训练中的所学运用与比赛情景。就像专一性原则指出：像比赛一样练习，你才更可能像练习一样比赛。
参考文献：
【论文摘要】足球战术意识分为进攻意识、防守意识和攻防转换意识三种，它是影响足球运动员运动技术水平高低的主要因素。因此，在青少年的足球训练中，我们必须高度重视运动员战术意识的培养，要通过多种途径，采取多种措施，使他们发展和形成能够合理支配自己行动的足球战术意识。
1 足球战术意识的内涵
足球战术意识(或称足球运用意识)是在足球训练或比赛中通过意识的能动性和创造性，把所意识到的应该采取的适当行动和战术配合变为现实，以及在比赛场中根据各种复杂情况所做出的支配运动员行动的一种思维反映过程(活动)。它能使足球运动员根据临场情况，通过眼、耳、身等的感受，运用大脑的分析、判断，随机应变的决定自己的行动方案。足球意识支配着战术的运用，影响着战术的发挥。运动员在比赛中所选择和采取的技术动作，在对抗状态下的技术调整能力和战术行动是受战术意识支配的。如果运动员战术意识不佳，则必然导致临场分析判断的失误过多，从而影响个人和全队战术行动的效果，影响比赛的结果。
2 足球战术意识的分类
足球战术意识主要分为进攻意识、防守意识和攻防转换意识三种。
进攻意识是指运动员在大脑积极思维的基础上，为了更有效地接近对手并突然发动攻势而选择手段的能力，包括传、接、带、射、跑位(摆脱、接应、拉开、切入)等；防守意识是指运动员为了破坏或阻止对手的进攻，根据对手的进攻特点选择防守手段的能力。主要包括：站位、盯人封堵、保护等；攻防转换意识包括由防守变为进攻和由进攻转为防守两种意识，包括了进攻意识和防守意识的内容，因此，应区别于单一的进攻意识与防守意识。
3 青少年足球运动员战术意识的培养
意识的培养是一个长期积累的过程，必须通过不断的训练，不断的积累，不断的比赛，不断的亲身感受和不断的自我修正，通过经验的积累和对足球规律逐步深入的认识，才能逐步形成和发展。因此，在青少年的足球训练中，我们必须高度重视运动员战术意识的培养，要使他们在掌握各种技术和战术形式的过程中，发展合理支配自己行动的球场意识。
3．1通过加强文化素质学习培养和提高战术意识
意识不是孤立存在的，意识的提高受诸多因素的影响。队员在比赛场上的观察判断能力、分析能力、理解教练员战术意图的能力、随机应变的战术思维能力与队员的智力、文化水平有密切的关系。据有关资料证明，高水平的足球运动员，多具备较高的文化素质。如巴西球星苏格拉底，他不仅是一名优秀的足球运动员，还是一名职业的医学博士。还有克鲁伊夫、莱因克尔等人，他们之所在世界足坛上卓有成就，都和他们所接受的良好的文化教育有关。反观我国足球界的现状，由于运动技能训练与文化素质教育脱节，造成了运动员发展的严重不均衡，制约了足球水平的进一步提高。
在提高运动员文化素质和智力水平的同时，还应适时地向队员灌输战术基本知识和基础理论，让队员不仅知其然，还要知其所以然，让他们明确战术目的、作用，做到知己知彼。应普遍采用电化教学，反复观看比赛和技术资料，然后进行讨论，分析优缺点，从而提高战术意识。
3．2通过开展技术训练培养和提高战术意识
在青少年足球运动员的技术训练中，教练员对技术的规范性和准确性一般要求都很严格，但往往有技术与战术意识训练分离的倾向，先抓技术，再练战术，易造成技术在比赛中与战术要求相脱节，影响了训练效果。为此，在训练中，必须使队员明确训练的内容、形式、目的和要求，要让他们知道技术是战术的基础，战术是技术的表现，技术是为战术服务的。训练中要带有对抗性，考虑到防守人的反应和个人行动对整体战术的影响，懂得自己每一个动作、每一次训练都要有目的，要有的放矢，减少盲目性，从而提高技术和战术行动的目的性、预见性、隐蔽性，适应比赛的要求。
北京体育大学的张延安、麻雪田在《男子少年足球运动员战术意识发展水平研究》中，通过对12支国内比较优秀的少年足球队的少年足球专业运动员的研究分析，得出了两个结论：一是我国男子少年足球运动员的战术意识思维抉择水平的发展是不平衡的，在小范围内的局部战术意识思维抉择水平优于大范围内的整体战术意识思维抉择水平。这一点应当引起广大教练员的充分注意，在未来的训练中要更加注重对少年运动员的整体战术思维抉择水平的训练。二是从增加传球选择目标点的数量方面考察少年运动员“局部的”和“整体的”战术意识思维抉择水平时应当在选择目标的数量方面予以必要和充分的考虑。这两点结论也给我们青少年足球运动员的训练提供了参考，是我们在战术意识的训练中必须首先考虑的。
3．3通过对抗实践培养和提高战术意识
我国传统的足球训练中，多采用无对抗条件下的技术练习和传接配合等战术练习，造成了训练与比赛的脱节。以至于平时演练纯熟的套路，一到正式比赛中，有对手贴身逼抢时，技战术的发挥就没有了章法。为此，我们必须把在对抗中提高队员的传、切、停、射等技术及其对抗下的技术调整能力和适应比赛的战术意识摆到重要地位上来。要求队员在实践中要注意假动作的运用，多传少盘，要善于利用眼神的变化，动作节奏的变化，要把平时训练的内容都应用到比赛中来。要多采用对抗练习，充分利用分队比赛和友谊比赛，提高运动员各项能力和适应比赛气氛。这是因为队员对分队比赛和友谊赛的胜负期望不是十分强烈的，思想压力小，容易克服紧张情绪，有利于技战水平的发挥和战术思维的活跃，有利于培养正式比赛中的心理适应能力。
3．4通过观看比赛和比赛录像培养和提高战术意识
队员通过理论学习和训练实践，掌握了一些理论知识和战术配合的方法，在此基础上，教练员要多组织少年运动员观摩比赛和观看比赛录像，尤其是世界大赛的经典战役。通过观察分析比赛中的战例，进行理论教学，并总结出具有普遍意义和规律性的东西，使队员从画面中的实战体验到战术意识的真谛，从而发展合适自己技术特点的战术思想。如果能把我们自己的比赛进行录像分析，将更有利于直接提高青少年运动员的战术意识。
