05月31日是第29个世界无烟日，今年的宣传主题“烟草业干扰”，口号是“生活远离烟草，生命拥抱春天”。我中心根据区疾控通知要求，结合我中心实际情况，特制定大托医院5.31世界无烟日宣传活动方案如下:
一、活动目的
本次活动的重点普及烟草危害知识，开展控烟干预，以唤起人民群众劝阻吸烟以及主动戒烟，进一步倡导人们摒弃不良习惯，建立健康文明的生活方式。
二、活动时间:05月31日
三、活动内容与方式
1、在医院大门口设置宣传咨询台、宣传横幅，向过往行人发放控烟宣传资料。
2、设置明显的禁止吸烟警示牌，在门诊、接诊室、病房走廊等处张贴悬挂禁烟标志，向全院工作人员进行禁烟宣传。
3、向住院病人宣传吸烟有害健康的医学知识，告诫病人及家属禁止在院内吸烟。
4、发动全体医务人员在工作、诊疗活动中，适时主动地向病人及家属宣传吸烟的危害性，积极劝阻在禁烟区域内的吸烟行为。
5、积极创建无烟医院。
四、活动要求
活动结束后，将工作的总结以书面形式报告上级主管部门。
2020年世界无烟日宣传活动方案篇2
各省、自治区、直辖市、计划单列市及xq生产建设兵团卫生计生委(卫生厅局)、爱卫办:
2016年5月31日是世界卫生组织发起的第27个世界无烟日。本次世界无烟日的主题是“提高烟草税，保护下一代”。根据世界卫生组织《烟草控制框架公约》(以下简称《公约》)有关要求和国际控烟经验，提高烟草税价是最有效的单项控烟措施，不仅可以降低吸烟率，防止青少年吸烟，还可以增加政府财政收入。现将开展第27个世界无烟日活动及相关控烟履约工作要求通知如下:
一、持续推进无烟环境创建工作
各级卫生计生部门、爱卫部门应广泛动员各有关部门、社会团体及企事业单位积极贯彻落实中共中央办公厅、国务院办公厅《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》要求，充分发挥领导干部在控烟工作中的示范带头作用，大力开展创建无烟政府机关、无烟学校、无烟单位活动，推进公共场所控制吸烟工作，落实“十二五”规划要求。
各级卫生计生部门要贯彻落实国家卫生计生委办公厅《关于进一步加强控烟履约工作的通知》(国卫办宣传发〔2016〕8号)(以下简称《通知》)，积极创建无烟卫生计生系统，将控烟工作情况纳入部门绩效考核和评优指标，组织开展多种形式的督导、检查和暗访评估，及时通报结果，接受媒体和公众监督。
二、认真做好烟草流行监测工作
各级卫生计生部门要认真落实中央补助地方健康素养促进行动项目烟草流行监测工作。利用适宜时间节点各省2013年青少年吸烟调查结果。倡导提高烟草税价等有效措施，联合相关部门开展控烟干预工作，提高全社会对青少年控烟工作的关注，保护青少年免受烟草危害。认真做好2016年全球成人烟草流行监测工作。
三、广泛开展控烟宣传和健康教育工作
各级卫生计生部门、爱卫办要以世界无烟日为契机，结合控烟履约工作新形势，因地制宜地开展控烟宣传和健康教育活动，提高公众对烟草危害的认识。组织开展“携手灭烟，拥抱晴天”无烟环境倡导等宣传活动，努力营造全社会支持控烟立法的良好氛围，积极推进公共场所控烟立法。国家卫生计生委将于5月启动“支持公共场所禁烟，为自己为他人”公益广告宣传月活动，各地要配合部级控烟公益广告投放工作，组织地方公益广告投放工作。动员媒体参加2016年中国烟草控制大众传播活动(2017年医院世界无烟日宣传活动方案)。有关控烟公益广告、展板等工具包可登陆中国烟草控制资源中心(2017年医院世界无烟日宣传活动方案)和网络U盘(2017年医院世界无烟日宣传活动方案，账号:2017年医院世界无烟日宣传活动方案，密码:2017年医院世界无烟日宣传活动方案)下载。
四、积极推进戒烟服务
各级卫生计生部门要认真落实《通知》要求，规范戒烟门诊，积极推进简短戒烟服务，提高医务人员戒烟能力，为广大吸烟者提供戒烟服务。鼓励和支持医务人员戒烟。开通12320卫生热线的地区，积极开展热线戒烟服务工作。推广2017年医院世界无烟日宣传活动方案专业戒烟热线。
请各地各有关单位根据本通知要求，积极开展2016年世界无烟日相关工作，并于6月30日前提交2016年世界无烟日总结至我委宣传司。活动相关资料，请与中国疾病预防控制中心控烟办公室联系。
为进一步推动我县创建国家卫生县城工作深入开展，倡导积极向上的健康生活方式，使广大人民群众远离烟草危害，减少因吸烟印发的各种疾病的发生，提高群众健康水平。根据《德江县2016年控烟工作方案的通知》(x爱卫发〔2016〕x号)文件要求。结合我镇实际，特制定本实施方案。
一、指导思想
以创建“国家卫生县城”为载体，积极推进控制吸烟活动，引导广大干部职工拒绝、控制吸烟，促进干部职工健康生活素养，逐步降低吸烟和吸烟量，提升干部职工健康素质，进一步改善公共卫生环境，巩固控烟取得的成果。
二、目标任务
所有室内外公共场所、办公场所和公共交通工具实行禁烟。全镇所有医疗机构、教育机构、行政机关率先实施禁烟，禁止各类烟草广告、促销等活动。镇卫生院建立戒烟门诊，安排专职劝烟人员宣传吸烟危害健康知识，为吸烟人员提供戒烟服务。通过开展控烟活动，提高全民控烟意识，自觉抵制烟草，有效降低吸烟率，努力创造无烟环境。
二、禁烟区域
所有室内公共场所均为无烟区，且不设室内吸烟区，镇卫生院各科室、病房、会议室、走廊，卫生间、幼儿园室内外活动区域，各类学校的室内教学活动场所，食堂、学生宿舍及青少年活动场所的内外区域，机关单位办公室、会议室、办事大厅、卫生间、走廊等均为禁烟区域。
三、工作内容
(一)公共场所全面禁烟。
各部门要积极参与控烟工作，全面推行室内公共场所和工作场所禁止吸烟活动，减少烟草对公众健康危害，尤其是对女性和儿童的健康危害，个体烟草零售店，要张贴“不向未成年人售烟”的宣传标识，取缔烟草宣传广告。各部门办公室不得摆放烟灰缸，不向客人敬烟。各办事窗口要有醒目的禁烟标志，利用电子显示屏滚动播出吸烟对人体危害的宣传内容。各部门要落实控烟检查人员，对在公共场所吸烟的行为要及时进行劝阻。
(二)卫生、教育系统和行政机关带头创建无烟单位。
镇卫生院要创建“无烟医院”，充分发挥卫生系统带头控烟先锋模范作用，要设立戒烟门诊，为吸烟人员提供戒服务，争创无烟医院。
各学校要研究制定学校控烟工作方案，积极开展“无烟学校”创建活动。镇卫生院要积极配合，为学校控烟工作提供技术服务和指导。要结合学生日常行为规范，积极开展“吸烟和被动吸烟有害健康”的宣传活动，争创无烟中小学、幼儿园。
各部门要以身作则，优化政府机关人文环境，树立窗口良好形象，积极开展“无烟机关，无烟单位”创建活动。各部门负责人要率先垂范，不在公共场所和办公场所吸烟。各部门要制定控烟工作方案，建立健全控烟管理制度，安排专(兼)职人员负责控烟工作，设置明显禁烟标志，教育广大干部职工不吸烟、不备烟、不敬烟。
(三)广泛开展公共场所禁止吸烟宣传活动。
各部门要结合“世界无烟日”主题活动，深入开展形式多样的控烟宣传活动，发放控烟漫画吸烟有害宣传资料、禁烟标识、禁烟标志、举办控烟知识讲座、公益性广告等宣传控烟知识。通过控烟宣传、普及控烟知识，提高群众对烟草危害的认识，形成全民控烟、戒烟的良好氛围。
五、组织保障
为切实抓好我镇控烟工作，确保控烟顺利开展，全面完成控烟工作任务，决定成立2017年医院世界无烟日宣传活动方案镇控烟领导小组，其组成人员名单如下:
组 长:王2017年医院世界无烟日宣传活动方案 镇人民政府副镇长
副组长:肖2017年医院世界无烟日宣传活动方案 镇党政综合办公室主任
冉2017年医院世界无烟日宣传活动方案 镇教育办公室主任
杨2017年医院世界无烟日宣传活动方案 镇卫生院院长
成 员:镇直各部门负责人
各村(社区)负责人
领导小组下设办公室在卫生院，杨智院长任办公室主任，杜朝军副院长任办公室副主任，由文忠、董芹、冯勇三位同志负责具体办公。
六、工作要求
(一)各部门要充分认识控烟工作的重要性和必要性。召开专题会议研究部署控烟工作，成立控烟工作领导小组，制定控烟工作实施方案，安排专职劝烟工作人员负责控烟工作，明确工作任务、落实工作职责、健全控烟工作制度，将控烟工作落到实处。
(二)各部门要强化控烟管理，完善工作措施，将控烟工作纳入年度目标考核。对控烟工作不重视、工作任务没有完成的部门，要进行通报批评，年度考核视为不合格，对控烟工作完成较好的部门追踪报道，宣传他们的好经验做法，对控烟积极的干部职工进行表彰。
(三)镇创建办要做好控烟工作组织协调作用，组织卫生、教育、宣传等部门利用“世界无烟日”等重大活动开展多种形式的控烟宣传活动，广泛动员干部职工、居民抵制烟草、主动戒烟，劝阻吸烟，切实形成良好的控烟氛围。
2018年医院世界无烟日宣传活动方案篇4
一、活动背景
5月31日是第30个“世界无烟日”，2017年健康中国行的宣传主题为“无烟.健康.发展”。
烟草对人体的健康危害很大。全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟和被动吸烟是导致多种疾病的危险因素，目前已成为全球前8位死因(缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、COPD、HIV/AIDS、腹泻、结核、气管/支气管肺癌)中除了HIV/AIDS和腹泻外，其它六种疾病的主要危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官2017年医院世界无烟日活动方案2017年医院世界无烟日活动方案。
而在我国，烟草生产、烟草消费、吸烟人数均为全球首位，吸烟人数达到了3.5亿!中国面临日益严重的烟草危害:目前由吸烟引起死亡中，慢性肺部疾病占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、冠心病、肺结核等各占5-8%;中国成人男性总死亡中，12%归因于吸烟，最终可能增至33%;目前2/3的男性在25岁前成为吸烟者，几乎无人戒烟，大约50%长期吸烟者在中年或老年时将因吸烟而致死。
二、活动目的
为了创造良好的无烟环境，教育培养现有烟民不吸烟或者减少吸烟，减少二手烟对人们的危害，并使广大群众深刻体会吸烟对身体带来的危害，从而主动参与戒烟、远离二手烟，增强人群健康水平。
三、活动时间:2017年5月31日
四、活动安排
1. 8:30—10:00
地点:门诊大厅
内 容:进行吸烟危害、戒烟等健康宣传;呼吸科专科医师提供烟草及戒烟相关知识咨询;免费提供呼出气CO监测仪检测。
参加人员:健康教育科、呼吸科
2.10:10—11:00
地点:全院范围
内 容:现场劝阻吸烟、捡烟头，强化无烟医院意识。
参加人员:医院中层干部、健教科、呼吸科
3.15:00—16:00
地点:医院大会议室
内 容:吸烟危害及戒烟相关知识健康大讲堂
参加人员:市创卫办、医院职工、病友及家属、社区群众
4.16:00—17:00
地点:医院大会议室
内 容:创建国家卫生城市知识抢答
参加人员:市创卫办、医院职工、病友及家属、社区群众
备 注:参与者均可获得一份小礼物。
五、其他事项
1.门诊大厅电子大屏幕全天播放“世界无烟日”、“无烟生活”等宣传口号2017年医院世界无烟日活动方案公开教育。
2.以“世界无烟日”为活动平台，将创卫元素融入健康教育进行宣传，活动相关材料上报市创卫办、市卫计局。
2018年医院世界无烟日宣传活动方案篇5
2016年5月31日是第29个世界无烟日。为加大控烟宣传和健康教育工作力度，推进我市控烟履约进程，维护人民群众健康，根据《省卫生计生委办公室关于开展第29个世界无烟日主题宣传活动的通知》(x卫生计生办通〔2016〕x号)的有关要求，市卫生计生委决定在5月31日前后，在全市集中开展第29个世界无烟日宣传活动。现将有关事项通知如下:
一、活动目的
大力宣传烟草危害，传播控烟知识，提高公众对烟草危害的认识，营造公共场所无烟环境。
二、活动主题
本次世界无烟日的主题是“为平装烟包做好准备”，我国的活动主题是“拒绝烟草的危害”。
三、活动内容及要求
(一)继续加强无烟环境创建活动，推进室内公共场所和工作场所控烟工作。各地要继续深入推进无烟机关创建工作，建立无烟机关建设长效机制，同时以世界无烟日为契机，结合创卫和健康促进县区创建，广泛动员有关部门、社会团体及企事业单位积极参与控烟履约相关工作，推动公共场所无烟环境建设，保护公众免受二手烟危害。
(二)强化医疗卫生计生机构控烟监督，常抓不懈推动医疗卫生计生机构控烟工作。各地要将医疗卫生计生机构控烟作为常规工作常抓不懈，将控烟工作情况纳入绩效考核和评优指标，组织开展多种形式的督导、检查和暗访评估，及时通报结果。
(三)组织开展烟包警示巡展，提高公众对烟草危害的认识。各地要以世界无烟日为契机，组织开展2016年“警示图还原真相，烟之害无处隐藏”巡展活动，利用图形警示烟草之危害，提高公众对烟草危害的认识。控烟公益广告视频和巡展宣传展板电子版可到百度云盘下载。
(四)大力开展烟草危害媒体宣传，扩大宣传覆盖面。各地要积极争取宣传主管部门和新闻媒体的支持，在世界无烟日前后，充分利用电视、广播、报刊、网络、手机短信等传统媒体，广泛宣传吸烟及二手烟危害;要组织开展控烟宣传公益广告的展播，在全社会营造不在公共场所吸烟的社会新风尚和支持控烟履约的社会舆论氛围;要组织在中小学校开展“拒吸第一支烟”签名活动，传播控烟知识;要创新宣传手段，利用微博、微信等新媒体媒介传播烟草危害知识，吸引群众广泛参与，促进健康生活方式的养成;要积极转发推广省健康教育所与荆楚网联合开展的控烟知识微信红包有奖问答游戏和公益广播展播活动，扩大活动影响面。
(五)推进戒烟服务能力建设，提高戒烟服务水平。各地要积极推进医疗机构推广戒烟服务，以“健康促进医院”创建为抓手，大力推进戒烟门诊建设，积极开展简短戒烟干预服务，提高医务人员的服务意识和戒烟能力。戒烟门诊建设和简短戒烟干预措施资料，可直接到百度云盘下载后下发到相关医疗机构。大力宣传推广2017年医院世界无烟日宣传活动方案卫生热线和2017年医院世界无烟日宣传活动方案戒烟服务热线。
[关键词] 吸烟;社区护理;健康教育
中图分类号:R473 文献标识码 :A 文章编号:1009_816X(2010)04_0298_02
DOI:10.3969/j.issn.1009_816X.2010.04.21
目前我国吸烟人群超过3亿,遭受被动吸烟危害的人数高达5.4亿,其中15岁以下儿童有1. 8亿[1],根据卫生部第三次全国死因调查结果,仅肺癌的死亡率近三十年就上升了 465%[1]。本文总结2003年开展社区人群护理干预,对降低人群吸烟率的效果,现 报道如下:
1 资料与方法
1.1 一般资料:选择丽水市莲都区万象街道办事处所辖5个社区的常驻社区居民(不含 半年以上时间在外地的人口)1808人,其中男952人,女856人;年龄:20～60岁。随机分为 干预组和对照组,每组均为男476人,女428人,两组社区居民年龄、性别、家庭及生活环境 、工作强度等差异无统计学意义,具有可比性。
1.2 方法
1.2.1 吸烟标准:按《心脑血管病流行病学调查方法》手册中标准[2]。吸烟者 是指一生中至少吸过20包,或每日至少吸1支且连续至少3个月;不吸者:指不吸或偶吸,也 包括戒烟半年以上者;偶吸者:指平均每周吸烟少于1次者。经3年干预后已戒烟者为干预明 显有效、偶吸者为干预有效、无变化者为干预无效。
1.2.2 吸烟史问卷的设计和制定:问卷的设计遵从一般调查问卷设计原则,即问题的提 出必需清晰,明白,简单,易懂,不作解释或只需少许解释即可问答。内容包括年龄、性别 、住址、职业、文化程度,吸烟的情况,对吸烟危害性的认识,对控烟的态度等。
1.3 干预方法:
1.3.1 将吸烟危害健康的教育内容做成宣传小册子及戒烟知识手册合订在一起,利用深 入社 区、出院病人上门随访之际给发放,交待妥善保管,解释不明白之处,告知吸烟的直接后果 、吸烟的远期后果,根据不同社区人群实际情况作相应的指导。定期观察各个家庭对预防或 改善措施的落实情况。1个月联系1次,每6个月检查患者吸烟减少情况,发现问题,立即寻 找原因并采取相应的措施进行治疗[3]。
1.3.2 利用每年5月31日“世界无烟日”戒烟宣传活动,充分结合宣传日的主题,深入社 区张贴宣传画报、组织戒烟专家到所辖社区义诊、并与社区居委干部一同组织吸烟者参加吸 烟有害健康的专题讲座,使烟草的危害家喻户晓,通过活动达到加强宣传戒烟的效果。
1.3.3 预防复吸:烟草依赖是一种慢性疾病,且复吸发生率高。复吸大多发生在戒烟后 几天 内,在第12个月仍戒断的人有60%可维持8年,且第一周即达到戒断目标是可长期戒烟的阳性 预测指标[4]。对刚戒烟者要避免接触已知容易触发吸烟欲望的高风险情况,如遇 有朋友 给烟抽、或在家突感无聊而家又有现存香烟时及赴宴时,我们告之他应采取离开当时环境或 转移注意力等,鼓励患者坚决不再复吸。
1.3.4 干预随访情况:我们通过吸烟状况进行问卷调查,对愿意戒烟者,提供恰当的戒 烟治 疗帮助,并安排随访。随访可强化戒烟效果,(1)以面对面或电话来定期进行后续追踪: 戒烟后的头1个月内,戒断症状较严重,安排上门随访1次,每6个月检查患者吸烟减少情况 ,发现问题,立即寻找原因并采取相应的措施进行治疗。对有复吸者,可能需要适当增加随 访次数。随访时,使用随访问卷对戒烟行为进行记录。(2)可由护士进行追踪是否有戒断 症状出现。(3)设立戒烟热线电话,提供随时服务;必要时对随访频次进行调整,在随 访时,应鼓励每个戒烟者就以下问题进行主动讨论:戒烟者是否从戒烟中获得了益处,获得 了什么益处,如咳嗽症状减轻、形象改善、自信心增强等;在戒烟方面取得了哪些成绩,如 从戒烟日起完全没有吸烟、戒断症状明显减轻、自己总结的一些戒烟经验等;在戒烟过程中 遇到了哪些困难,如烦躁、精神不集中、体重增加等,如何解决这些困难;戒烟药物的效果 和存在的问题;在今后可能遇到的困难,如不可避免的吸烟诱惑、戒烟意识的松懈等。
1.4 统计学方法:全部数据以EPIDATA录入校对。采用2000年全国人口资料进行率的标化 ,率的比较采用卡方检验;计量资料以均数±标准差(x-±s)表示,均数间比较采用配对t检验;所有资料采用SPSS 11.0版 统计软件进行分析处理。
2 结果
干预前,两组社区居民吸烟率比较,差异无统计学意义(P>0.05),具有可比性;干预后, 两组社区居民吸烟发生率干预组比对照组显著降低,差异有统计学意义(P
3 讨论
社区护理干预对降低社区人群吸烟发生率具有明显的效果,表1显示:2003年社区被调 查者男性476人,吸烟者吸烟者294人,经过3年的社区护理干预后:被调查者468人(未调查 有8人:因外出经商、旅游),吸烟者217人,吸烟率明显下降(P
吸烟是一种深受社会影响的行为,只有社会各个部门一起努力,定期对吸烟的人群进行社区 护理干预与监控检查,及时进行资料分析并指导保健,减轻工作压力,加强健康教育,才能 有效地起到预防和干预的作用。笔者认为在当前社区护理体系尚未健全的情况下,由当地政 府部门或卫生主管部门,根据社区所在的位置,将社区居民组织起来,建立一些群体,如无 烟俱乐部、无烟社区老年活动中心等。定期举办吸烟危害健康的专题讲座。利用5月31日“ 世界无烟日”宣传主题深入社区义诊咨询,发放一些相关健康教育宣传资料等活动,是一种 简便、易见效的方式,能使居民们之间相互鼓励、相互支持、相互监督、相互交流经验, 共同抵御疾病,对他们长期控制吸烟有益处。
参考文献
[1]2008年中国控制吸烟报告[R].北京,卫生部履行《烟草控制框架公约》领 导小组办公室,2008,5.
[2]周北凡,吴锡桂.心脑血管病流行病学调查方法[M].北京:北京医科大学、中国协和 医科大学学联合出版社,1997,44-45.
曾经的我 曾经，我也是个烟民。就在我上班以后，我负责的床位上的第一位肺癌患者去世后，我也开始抽烟了，因为感叹生命的如此易折，感叹生命的如此渺小，我选择了抽烟，并且很有理由地告诉自己，感受一种气氛而已，也算生活一种。每晚的深夜散步时间，我都会点上一只，边抽边对自己说：“抽烟像慢性自杀，明知有害却欣然为之；或许是为了打发一种孤寂，更或许是帮助你冥想；每每烟雾升腾，吞吐之间，总感觉抑郁焦虑会随之而去；每每火光殷红，总感觉那是在陪伴我的不息生命”。
“迷人”的烟草 世界卫生组织（WHO）比拟吸烟危害甚于“非典”和海啸。目前全球吸烟人数约13亿，每年有490万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的1/10。烟草相关死亡目前已占全球死亡构成的第一位，到2025年其死亡总数将超过肺结核、疟疾、生产和围生期并发症及艾滋病的总和。中国是世界最大的烟草生产、消费和受害国，每年死于烟草相关疾病人数为100万，超过因艾滋病、肺结核、交通事故及自杀死亡人数总和。如果目前吸烟状况得不到有效控制，到2050年与此相关的死亡将增至300万例。
吸烟与疾病 与吸烟相关疾病及病变包括：高血压、冠心病、卒中、消化性溃疡、癌症（肺、唇、口、鼻、喉、食管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺、子宫颈）、慢性阻塞性肺病、哮喘、血栓闭塞性脉管炎、阳痿、主动脉瘤、周围血管病、粒细胞性白血病、肺炎、白内障、克罗恩病、髋关节骨折、牙周病。据调查显示在吸烟致死疾病中慢性阻塞性肺病占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、卒中、冠心病和肺结核各占5%～8%。
戒比不戒好，早戒比晚戒好！任何年龄段戒烟都有好处。30岁前戒烟，能使肺癌的风险减少90%。戒烟5年后，由于吸烟所致口腔和食管肿瘤风险将减少一半。戒烟后心脏病风险的降低更为迅速，戒烟1年内由吸烟所致的死亡就减少一半，15年内绝对风险与从未吸烟者类似。一项英国前瞻性随访对列研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均早死亡约14年。60、50、40、或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。
关键词：戒烟 心理辅导 教育案例
吸烟是吸毒的第一步。中学生抽烟现象在学校是客观存在的，但是大多数学校对学生抽烟问题并不十分重视，教育也缺乏针对性和实效性。主要原因：一是抽烟虽然是个不良习惯，但是抽烟的学生往往有比较复杂的心理问题，焦虑、抑郁和强迫症在青少年吸烟者身上表现得明显，导致戒烟这一不良行为的矫正反复程度大，见效慢；二是一些教师和家长有抽烟的习惯，缺乏行为改变的示范性，影响教育的效度；三是主观认识上的偏差，一些人常会认为抽烟仅是学生的一个不良生活习惯，在老师、家长的眼皮底下大多不会抽，无伤大雅。事实上抽烟问题却比较严重地困扰着学生健全人格的形成、身体健康和学习进步，也影响着学校德育工作的发展。
一、调查研究，摸清底细
有这样一些情况让我们感到学生抽烟问题必须进行教育。一是宿舍管理人员反映有学生在宿舍抽烟，存在安全隐患；二是在厕所中发现了烟蒂，让我们感到学生在厕所抽烟容易将大肠杆菌等细菌吸入消化道，在健康方面有较大问题；三是社会人士反映学生在大街上吸烟，让我们感到抽烟学生在思想品德修养上存在问题。因而必须对学生进行戒烟辅导。
为了切实掌握实情，我们进行了两个层级的摸底调查：
层级一，调查目的――了解哪些学生有抽烟习惯，以便于有具体的辅导对象。为了取得信任，保证辅导的有效性和针对性，我们告知家长、班主任老师和学生，抽烟是一种不良习惯，学校计划对抽烟学生进行教育（不处分），给予帮助，希望他们提供名单。我们在全校获得了有过抽烟历史的43个学生的信息。因而召集了这43名同学的会议，简单告诉他们抽烟对自身和他人的影响，戒烟实际上是我们共同的心声。采取策略性提问：你们第一口烟是怎样吸上的？许多学生都谈到是社会上的朋友或同学给的，于是我们让他们提供目前在校生中给他们抽烟的学生名单，通过这种方式，我们掌握到学校中有抽烟历史的学生78名，占全校学生总数的2.4%。将这些学生都作为辅导对象。
层级二，调查目的――了解抽烟学生的具体情况。组织有过抽烟历史的学生进行问卷调查，了解学生抽烟的缘由、抽烟的历史、抽烟的地方、资金来源、对身体、学习的影响等。
二、辅导原则
主要采用学生主体教育原则、尊重和理解学生原则、个别教育与整体发展相结合的原则等，在辅导对象中按照自愿要求成立了由10名学生组成的研究性学习小组。
三、辅导方法
1．自我暗示法
这10名学生，对他们谈话，主要是利用自我教育与自我暗示的方法，对他们勇敢承担这项课题表示称赞，有勇气戒烟表示赏识，戒烟行为给予充分的信任，坚定了这些学生的戒烟信念。至此“吸烟有害健康教育”研究性学习小组在老师的指导下正式开始工作。
2．自述法
让研究性学习小组成员回顾自己所吸第一口烟的情景，并对吸烟历程进行反思，总结第一口烟给自己带来身心、学习诸方面的影响，并撰写对吸烟同学的“劝诫信”。通过自述，使他们比较真实地认识到自己抽烟的危害，内心开始走向阳光。
3．查询学习法
安排专门的时间，让学生上网和到图书室进行资料查询，了解吸烟对青少年成长的危害，大家逐渐认识到吸烟室等于坟墓，吸烟埋葬前程、断送生命。就资料进行共享，制成讲座的内容。在这个过程中学会怎样合作，也逐渐认识到通过集体的力量可以达到戒烟的目的。
4．讲座法
研究性学习小组成员作为主讲人开展了“吸烟有害健康”专题讲座。讲座分三部分，一是以数字、图表等形式阐述吸烟对身体的危害，对思想品德的形成、对学习成绩的负面影响，对环境、自身经济等方面带来的问题等，使学生对吸烟有害有了清晰的认识；二是公布调查问卷分析意见，就我校学生抽烟现象进行剖析；三是公布研究性学习小组几名同学的“劝诫信”。通过讲座，奠定了戒烟的认知基础。
5．角色扮演法和行为处罚法
戒烟主要靠坚强的毅力，为了增强戒烟的决心，组织角色扮演活动：医生边抽烟边给患有感冒的同学看病；老师边抽烟边给同学讲题；父亲教育孩子戒烟，但是孩子口是心非；“三岁孩子劝诫父亲戒烟；模拟在厕所抽烟等。让同学们进行讨论，老师进行必要的引导。学生普遍认识到抽烟是很不文明的行为；教师、医生在工作场合抽烟不符合职业道德要求；父母让其戒烟，孩子不能正确对待，父母很伤心；抽烟的学生往往结交行为不轨的人；为了后代也必须戒烟，不能不如三岁的孩子；在不卫生的地段抽烟会严重影响身体健康等。在角色扮演的过程中实际上也同时采用了行为处罚法，用别人抽烟的不良行为刺激他们加深对抽烟的厌恶感，激发戒烟的情感。
6．讨论法
在学生对抽烟危害有清醒认识的前提下，组织学生探讨戒烟的办法。比较一致的看法：一是不去想；二是不带烟；三是不带买烟的钱；四是别人给的时候一定想抽烟的危害，从内心中拒绝烟，并学会拒绝抽烟；五是在家中明处不放烟；六是当想到抽烟时学会转移注意力；七是可以适当准备一些替代品；八是戒烟后不能二次吸烟；九是拒吸人生第一口烟；十是要有感恩之心。
7．行为塑造法和代币奖励法
从讨论中大家普遍认识到，戒烟是个心理问题，最大的困惑是一旦意志力不强，当别人给烟的时候，容易诱发。为了解决这一问题，认为可以请人来监督，以便于培养毅力，因而我们采用行为塑造法，一是动员有戒烟欲望的同学都签订戒烟承诺书，用信誉管理；二是每个抽烟者确定1～2名同学作为监督者；三是通过周记的形式，来说明戒烟后的感受和取得的进步。周记我们亲自过目，在与学生交流中同时还解决他们存在的焦虑、抑郁问题和交友问题，使其体会到戒烟的幸福，我们将取得的进步用代币做记载，并作为进步学生评选的依据，让正确行为给予强化塑造。
8．成果展示法
为了进一步做好工作，扩大戒烟的成果，我们让有志于戒烟的同学劝说其他同学戒烟，在学校举行禁毒教育的时候，提出禁毒从戒烟开始，并组织了各班级的戒烟主题教育活动，在活动中有的老师在班会课上做出了和香烟决裂的决定，同学们把他们搜集到的资料进行整理筛选，做出了“禁毒从戒烟开始”的研究性学习展板，展出了他们的承诺书，以接受家长、老师和同学的监督，展出了他们对抽烟危害的认识和戒烟的必要措施。
这个案例告诉了我们，对待学生心理问题，只要坚持生本教育理念，把学生作为教育主体，按照教育科学和心理科学的规律，就一定能够取得应有的成效。
生活方式干预
合理膳食 不健康生活方式包括膳食不平衡(饮食缺少蔬菜水果、肉类和油脂量过高、食盐摄入过多、大量饮酒)、缺乏运动、吸烟和精神紧张，不仅是超重、肥胖、高血压、糖尿病、高胆固醇血症等慢性病的重要危险因素，还可以直接导致血管内皮功能损伤、炎症和氧化应激加强、促进血栓形成等。因此，生活方式干预是一级预防中所有预防措施的基石。研究显示，70%平衡膳食，饮食中降低盐摄入，减少饱和脂肪，增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入，可显著降低已知心血管危险因素的发病率。目前所有心血管疾病预防和治疗指南均建议合理饮食的目标是低盐、富含水果、蔬菜、低脂(饱和脂肪的摄入量低于总热量的7%，胆固醇摄入＜300 mg/日)。
戒烟 吸烟是心血管疾病的重要致病因素，原则上也是惟一能够完全控制的致病因素。大量流行病学调查和前瞻性临床研究结果证实，吸烟与心血管疾病有因果关系。戒烟治疗所花费用远远低于药物治疗的费用，或者不花费用，因此，戒烟是避免心血管病死亡最经济有效的干预措施。
Interheart研究不仅明确了吸烟是心肌梗死第2大危险因素，同时发现吸烟是年轻人发生心肌梗死的最重要危险因素，与老年人相比，年轻吸烟者心肌梗死危险又增加了400%。我国现有3.5亿吸烟者，有近50%的人口遭受被动吸烟的危害，更让人忧心的是，开始吸烟年龄较1984年提前了4～5年，而且15～19岁和女性吸烟人数在增加。控烟形式不容乐观，任重道远。
烟草依赖是一种成瘾性疾病，戒断很困难，无戒烟干预的吸烟者每年戒烟率平均只有3%。一系列研究显示，行为治疗、心理社会支持以及戒烟药物治疗可增加戒烟率。WHO推荐的一类戒烟药物包括尼古丁替代治疗、盐酸安非他酮和伐尼克兰。医生行为干预在戒烟中有明确作用，最小强度的医生咨询(3分钟内)是无咨询的1.3倍，中等强度咨询(3～10分钟)为1.6倍，高强度咨询(＞10分钟)为2.3倍。戒烟药物可使戒烟成功的可能性提高2～4倍，因此，美国2008年更新的戒烟指南中建议医生应当给所有想戒烟的患者使用有效的戒烟药物，除了有禁忌证和特殊人群。
医生在劝导吸烟者戒烟中发挥重要作用，但吸烟的医生说服力明显下降，甚至起反作用。欧美发达国家均是先有医生吸烟率的下降，随之全人群吸烟率下降。因此，促使医生戒烟是降低人群吸烟率的重要措施。
2009年我国卫生部出台《2011年起全国医疗卫生机构全面禁烟决定》，将工作人员戒烟、不在工作场所和公共场所吸烟、宣传烟草危害知识、劝阻吸烟和提供戒烟服务等指标纳入《医院管理评价指南》、《各级疾病预防控制中心基本职责》以及其他医疗卫生机构管理规定。规定军地各级各类医疗机构应建立首诊询问吸烟史制度，并将其纳入病历考核标准，为吸烟病人提供戒烟指导等。
规律运动 规律的体育锻炼有益于延长寿命，降低心血管疾病发病和死亡危险。体育锻炼的保护作用主要通过降低血压、控制血糖和体重以及改善心血管功能实现。美国疾病控制和预防中心以及国家健康学院公布的运动建议中推荐：每周至少5天、每天进行＞30分钟中等强度的有氧运动(包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等)。
控制体重 控制肥胖症是减少慢性病发病率和病死率的一个关键因素。Calle等对100万例健康人随访16年，亚组分析显示超重使心血管病死亡增加1.5倍，肥胖使心血管病死亡增加2～3倍。一项荟萃分析探讨BMI和死亡风险的关系，纳入全球57个研究，共90万例研究对象，平均随访8年，校正年龄、性别、吸烟和不同研究之间的差异，发现BMI在22.5～25.0 kg/m2之间病死率最低，BMI＞25.0 kg/m2后，每增加5 kg/m2，总病死率增加30%。我国超重和肥胖人数逐年增加，尤其是青少年，因此，控制超重和肥胖是我国心血管疾病一级预防的重要内容，控制肥胖的源头是改变不健康的生活方式。
心理平衡 流行病学研究表明，情绪应激与冠状动脉病变的发生、发展以及心血管事件密切相关。我国一项“初发急性心肌梗死研究”显示，心理压力水平和6个月内负性生活事件对急性心肌梗死的人群归因危险度分别为36.03%和14.83%，仅次于吸烟，排在第2位。Interheart研究显示，心理社会因素可预测28.8%的急性心肌梗死风险。心内科门诊调查显示，到心内科就诊的患者中有心理障碍的比例高达40.4%。心血管疾病的一级预防中应重视心理问题的干预。常见的心理障碍包括焦虑、抑郁、惊恐发作、躯体化感觉障碍、疑病症、睡眠障碍和强迫思维等。非神经科医师可使用焦虑、抑郁筛查量表进行筛查，目前推荐应用的焦虑、抑郁筛查量表包括贝克(Beck)焦虑抑郁量表、汉密尔顿(Hamilton)焦虑抑郁量表或综合医院焦虑抑郁量表(HAD)。相关量表都可在Internet上搜索到。
干预建议
合理膳食
每天摄入蔬菜300～500 g，水果200～400 g，谷类250～400 g，胆固醇＜300 mg/日(1个鸡蛋黄)，食用油＜25 g，每日饮水量≥1 200 ml。
不建议任何人出于预防心脏病的考虑开始饮酒或频繁饮酒。建议成年男性饮用酒精量≤25 g/日(相当于啤酒750 ml，或葡萄酒250 ml，或高度白酒50 g，或38°白酒75 g)。成年女性饮用酒精量≤15 g/日(相当于啤酒450 ml，或葡萄酒150 ml，或38°白酒50 g)。孕妇、儿童和青少年禁忌饮酒。酒精量(g)=饮酒量(ml)×酒精含量(%)×0.8(酒精比重)。
减少钠盐摄入，每天食盐控制在＜5 g；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7 g(含钾多的食物有坚果、豆类、瘦肉及桃、香蕉、苹果、西瓜、橘子等水果，以及海带、木耳、蘑菇、紫菜等)。
规律运动
每天坚持≥30分钟的中等强度有氧运动。推荐每天进行累计相当于快走＞6 000步的运动量。
每周进行至少2次抗阻训练(如负重训练)，每种运动重复10～15次/日。
控制体重 超重和肥胖者在6～12个月内减轻体重5%～10%，使BMI维持在18.5～23.9 kg/m2。腰围控制在男≤90 cm，女≤85cm。
戒烟
每次诊视询问吸烟情况并记录在病历中，劝导每个吸烟者戒烟，评估戒烟意愿的程度，拟定戒烟计划，给予戒烟方法指导、心理支持和(或)戒烟药物治疗，定期随访。
对所有吸烟者加强戒烟教育和行为指导，建议应用戒烟药物辅助戒烟，减少戒断症状。
各省、自治区、直辖市及xq生产建设兵团卫生计生委（卫生局）、爱卫办，国家卫生计生委相关直属和联系单位：
2017年5月31日是第30个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“烟草——对发展的威胁”，我国的活动主题是“无烟·健康·发展”。为加大控烟宣传和健康教育工作力度，推进我国控烟履约进程，维护人民群众健康，请各地在5月31日前后集中开展第30个世界无烟日宣传活动。现将有关工作通知如下：
一、活动内容及要求
（一）举办主题宣传活动。各级卫生计生部门、爱卫部门要以世界无烟日为契机，联合相关部门，举办主题宣传活动。要把握控烟履约工作新形势，因地制宜地开展烟草危害宣传活动，树立不在公共场所吸烟的社会新风尚，为控烟履约营造良好社会氛围。
（二）制作发放宣传材料。设计制作广告宣传片、海报、宣传栏、展板、条幅、折页、宣传册、创意小物品等多种宣传材料，整合利用各种媒体平台进行广泛宣传，提高公众对吸烟及二手烟危害的认识。
（三）组织开展现场活动。以海报展、校园讲座、戒烟健步走、社区“无烟家庭”倡导、控烟歌舞剧表演、宣传创意大赛等喜闻乐见的形式，动员公众积极关注控烟、参与控烟。
（四）结合节日纪念日持续深入开展宣传。借助世界防治结核病日、全国肿瘤防治宣传周、全民健康生活方式行动日、全国爱牙日、世界心脏日、世界慢阻肺日、国际肺癌日等节日纪念日，包括当地特色节日活动，大力宣传烟草所带来的健康风险，倡导健康生活方式。
二、其他控烟履约工作
（一）深入创建无烟场所。各级卫生计生部门、爱卫部门要广泛动员有关部门、社会团体及企事业单位，积极参与控烟履约相关工作，推动控烟立法与执法。积极开展无烟政府机关、无烟学校、无烟企业等无烟场所创建，巩固无烟卫生计生系统创建成果，并将控烟工作情况纳入部门绩效考核和评优指标。组织开展多种形式的督导、检查和暗访评估，及时通报结果，接受监督。
（二）大力开展戒烟服务。各地要积极推进医疗机构大力推广戒烟服务，认真组织实施健康素养促进行动项目，规范戒烟门诊，广泛开展简短戒烟干预服务，推行首诊询问吸烟史制度。鼓励医疗机构开展戒烟“医者先行”倡导活动，充分发挥医生带头戒烟表率作用。持续推广xx卫生热线戒烟服务和xx专业戒烟热线。
（三）保质保量完成烟草流行监测。加强对烟草流行监测工作的重视，着力提高监测队伍的数据分析和使用能力，按照要求尽快推进2017-2017年成人烟草流行调查工作，于2017年4月底前完成全部现场调查，获取有省级代表性的成人烟草流行数据。
【关键词】构建；无烟医院
中国作为世界上最大的烟草生产国、消费国和受害国，拥有3.5亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。为保护人民群众健康，我院全面贯彻落实中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会、国家中医药管理局、总后勤部卫生部和武警部队后勤部联合印发的关于医疗卫生机构全面禁烟的决定，积极开展无烟医院创建工作，注重科学引导，营造良好的无烟环境。
1 加强控烟工作组织领导，完善工作制度
1.1？高度重视无烟医院创建工作
把无烟医院创建工作摆上医院重要议事日程，精心组织实施。为进一步加强领导，医院成立了以院长为组长的创建无烟医院工作领导小组，下设控烟监督组、科室控烟管理小组和控烟巡查组。各小组对控烟工作进行常规管理和定期督查，发现问题及时整改，以保证无烟医院工作的长效管理。
1.2？医院制定并下发了控烟工作相关规章制度
包括医院控烟管理规定、控烟相关奖惩制度及标准、创建无烟医院实施方案、控烟劝阻工作制度等，并把控烟工作纳入医院年度工作计划和年度院科两级综合目标管理考核指标，使控烟成为科室的一项日常工作。医院控烟管理实行院、科两级分开管理模式，对相关区域进行分片包干、分科管理，落实到人，控烟领导小组成员负责全院和本科室的无烟监督管理，其它公共区域由与医院签订合同的服务公司负责，总务科加强行政监管并督促日常控烟工作。各级领导起表率作用，各科室积极参与控烟活动，每一位员工从自己做起，做到不抽烟或积极戒烟。
2 全面动员，加大培训和宣传力度
2.1？医生的行为符合健康原则
医生吸烟与否，对人群起着示范作用。国外控烟工作实践证明医护人员吸烟率的下降，能有效促进全民吸烟率的降低，医院做好无烟表率能很好地带动全社会公共场所实现无烟环境。为此，医院广泛发动和动员全体医务人员积极参与控烟活动，并由院长主持召开了控烟动员大会，同时为便于更好地动员和加强无烟工作，医院分别于2011年2月和2012年3月组织对全体员工吸烟情况摸底调查，数据分析采用SPSS统计软件进行，2011年2月发放调查问卷1632份，回收有效问卷1612份，回收率98.77%，吸烟人员96个，调查发现大部分吸烟者有戒烟意向，院部针对有戒烟意向者提供戒烟培训及相关服务；2012年3月再次发放调查问卷1632份，回收有效问卷1620份，回收率99.26%，吸烟人员47个。根据两次调查结果，有针对性地修正医院控烟工作计划和实施方案。
2.2？加强对医务人员的健康意识教育
发挥对控烟活动的积极作用。每年针对医护人员、后勤管理人员、医院服务公司人员举办全院控烟培训班四期，由呼吸内科、肿瘤内科、心血管内科医师定期组织培训，授课主要内容包括吸烟危害、戒烟益处，戒烟方式及劝烟技巧，参加人员授予学分并组织签名；通过培训，全院职工对“吸烟有害健康”的认识、劝烟技巧和参与禁烟的积极性都得到了很大提高。院部还将相关材料上传到院内OA网，供医院员工查询，并结合周会、科室早会及专题培训等，发动医务人员大力宣传吸烟对健康的危害。
2.3？开展多种形式的控烟宣传和教育活动
在门诊部、住院部每天定时播放吸烟危害健康相关视频，门诊部每月针对社会大众开办控烟宣传教育讲座，参加人员给予健康体检优惠卡，加强其对吸烟有害健康的认识，以进一步推进“无烟医院”的建设。
3 加强控烟检查，加大资金投入力度落实奖惩措施
强化对院内所有公共场所的无烟检查，院部巡查组定期对各科室及露天场所进行督察，要求各科室加强无烟自查，禁止单位员工在公共场所吸烟或身着工作服在吸烟区吸烟，禁止科室放置烟具物品和张贴或派发各种形式的烟草广告和宣传资料。医院还专门设立了3个标识明显的吸烟区，各个病区张贴宣传海报43张，制作宣传标语3幅、无烟医院牌子3个、控烟光盘9片、展板9个、健康处方及折页50000张、禁烟标识350张，控烟臂章200个，资金投入共l8000余元。
严格落实相关制度和奖惩规定，每月随机对全院进行无烟监督检查，将检查结果作为每次奖金发放的依据，注重实效，杜绝走形式，坚持把控烟工作和医院的精神文明建设工作融为一体。
4 完善戒烟服务，提升形象
进一步完善医院戒烟服务，开设针对吸烟者的戒烟门诊和戒烟热线，如指定呼吸内科、肿瘤内科、心内科定为戒烟咨询科室；在呼吸内科设立戒烟门诊，由呼吸内科医师坐诊，结合戒烟咨询处（导诊台）对外提供戒烟服务。同时，要求各个病区的医护人员对吸烟患者在就医过程加强戒烟的宣传和劝导。在院内定期举行控烟经验交流会，各科室将本科的控烟经验于会上进行利弊交流，相互借鉴，提高控烟技能，做好控烟表率，以提升自身形象。
5 共性问题
在全院职工的共同努力下，我院无烟医院创建工作在接受相关部门的评估和检查时，虽受到很好的肯定，但在控烟工作上，很多医疗卫生机构还是面临很多亟需解决的难题，如至今我国还没有出台针对公共场所禁止吸烟的法律文件，控烟执法主体的不明确导致很多“烟民”不听劝阻，有些甚至跟禁烟监督显打起“游击战”，单靠医护人员的劝阻无疑难度很大。因此，无烟医院创建工作是一项长期性且巨大任务，作为医疗机构目前只有通过提高医护人员自身控烟能力，加强宣传吸烟对健康的危害，营造良好控烟氛围来切实做好无烟医院创建工作。
参考文献
21世纪的一场健康风暴，正席卷着中国大地。“健康就是大款”、“健康是人生最宝贵的财富”、“没有健康的心身一切无从谈起”，这些振奋人心的口号已经遍布城乡大地。
随着人民生活水平迅速的提高，老百姓面临的已经不是吃饱穿暖的问题，而是在丰富的物质盛宴下产生的另一类严重威胁人们健康与生命的“文明病”问题，高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等时刻在我们身边徘徊。
据国家卫生部资料报道，在影响我们身体健康的主要疾病中，心血管疾病排第一位，占总死亡人数的29％，癌症排第二位，而且在呈上升趋势。这些疾病并不是不可以预防的，造成这些疾病的重要原因，是我们对这些疾病的知识所知甚少，所以专家称这些疾病是生活方式不当引起的。日本有一个医学博士曾说过，人们不是死于疾病，而是死于无知。
本刊从本期起，将对“中国公民健康素养66条”进行系列诠释，有助于指导和帮助群众在日常生产生活中正确处理经常遇到的生理、心理和环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
健康到底是什么，老百姓又是如何去理解的，让我们走上街头听听身边的人们怎么说。
王阿姨，今年62岁，是一名退休教师。她说，健康就是自己身体没有疾病，乐观、精神好，身体棒棒，吃嘛嘛香，开开心心，不胡乱想，人缘好，乐于分享，工作顺利，心胸宽广。
张先生，今年35岁，从事汽车运输职业。他认为健康就是能吃能喝，活蹦乱跳，不生病，每天自由自在，开开心心。他说自己以前倒没太在意过健康话题，只想着挣钱养家了，总以为还年轻，身体倍儿棒。其实不然啊，健康的身体是一生的积累，一生的幸福。
专家诠释：从古至今，人们始终把追求健康作为人生的重要内容。对于什么是健康，不同时代、不同的人都有各自的理解。
传统观念认为“健康就是没有疾病”，“健康就是身强力壮、能吃、能睡”。然而，随着社会经济的发展和人们认识的进步，逐渐发现有的人虽然身体强健，但情绪不稳定，遇到一些小事便疑神疑鬼，稍遇挫折便灰心丧气，无法正常地与人相处、参与社会生活和工作。
有些人虽然身有残疾，但乐观向上，意志坚强，豁达开朗，与人和谐相处，能克服身体的残障，像健全人一样工作和生活。这两种人，谁更健康呢？
事实提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应3个方面，具有更为丰富的内涵。身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。
心理健康指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。
社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。
2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
25岁的小史是一名广告公司职员，他为我们举了几个身边的例子：
“我有一哥们儿，一天一包半烟，恐怖，不过他美其名曰自己想永远活的年轻，其实按他这样抽法是不会长寿的。同事、朋友经常劝他，就是改不了，不仅损害了自己的健康，对大家也没有好处。
还有一次同学聚会，互灌白酒，结果其中一人轻度酒精中毒送医院去了，虽说年轻，但还要学会积极健康的生活。
上次跟一同学到一家公司实习，刚巧碰到他们经理，穿的运动衫，刚跑完步的样子，当时感叹，这人最多也就三十出头的样子，竟能做这间企业的经理，后来才晓得，人家已经四十好几了，哈，健康的生活方式确实能让青春常驻！
我建议大家多做做户外运动，适量饮食，拒绝吸烟，少量饮酒。”
专家诠释：每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
提高每个公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
随着人们生活水平的不断提高，由于膳食搭配不合理导致的新的营养不良问题开始出现，所以，健康的生活方式便显得尤为重要。
23岁的公司职员崔佳，身材窈窕，长相标致，她是这样安排自己生活的――
“由于工作忙，经常加班，我很少能坚持运动，为了保持身材，什么高蛋白、高脂肪的东西一概不吃，蔬菜和水果是我的最爱，晚上经常就不吃东西，合理膳食肯定谈不上了。哈哈，为了美，‘嘴’就受委屈了。”
李杰，46岁，公司副总。李总是一个典型的北方汉子，膀大腰圆，年纪不大却疾病不少，“三高”、脂肪肝全都有。采访时，他这么评价自己――
“你是不知道，当年我瘦的时候也就60多公斤，现在倒好，年龄大了，体重也跟着长，已经90多公斤了。没有办法，为了交际，抽烟、喝酒，一样也少不了，现在生活条件好了，出门汽车、每天大鱼大肉的，没有‘三高’才怪呢！我现在在爱人和孩子的监督下也开始改变这种生活方式，增加运动，烟也抽的少了，酒也喝的少了，这不半年多来，减肥近5公斤，行动也感觉轻松了，我还要坚持下去。”
专家诠释：健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学，不迷信，注意保健，生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等。
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，合理营养，促进健康。
适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
4.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
小刘，18岁，一名高三学生。生活中，他也有自己的烦恼――
“因为我学习在班里占前几名，家长、老师对我期望比较高，今年是关键的一年，我的压力很大，不得不拼命学习，我现在每天给自己规定的睡眠时间不超过五个小时。可能是长时间睡眠不足，我时常出现头疼，家人怕我压力大，给我补这补那，做我爱吃的，坚持坚持吧，为了家人和老师，我只能挺住。”
大学刚毕业的任明近来有些不能自拔，为了上网，他每天睡眠不足3个小时，有时候经常通宵不眠。
“没办法，我肯定是着了魔了。上大学期间，我就开始对电脑游戏着迷，为上网，省吃俭用，通宵达旦。哈哈，不怕你笑话，一个月我瘦了3公斤。现在刚毕业我就换了3个工作，老是因为上网而耽误工作。现在打游戏是熟练了，但在社交、专业上什么也不会了。”
专家诠释：任何生命活动都有其内在节律性。生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般成人每天要保证7～8小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。
5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
每年的5月31日是“世界无烟日”，宣传力度一年比一年大，而吸烟队伍却一年比一年多。据统计，目前全球有13亿烟民，每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。据世卫组织估算，每年全球有20万人因为在办公室吸入二手烟而死于相关疾病。
记者走在街头，看到一些男士边走边吞云吐雾，自以为很潇洒，孰不知既污染了环境，还损害了自己和他人的健康。
李凡，35岁，职业是出租车司机，也是一名有着10多年烟龄的“烟民”。
“开始学抽烟时，跟着一帮子朋友瞎害，时间长了就上瘾了。现在开出租车，有时候烟瘾上来了抽一根，一般在没有乘客的时候抽，因为公司有规定，乘客也不喜欢。有一次，一个女士坐上我的车，因为我刚点上一支烟，不舍得丢，就继续抽，车起步没走多远，该女士就要求下车，问她为什么，她说：‘你这车里乌烟瘴气的，呛死了，没法坐。’这就给了我教训，尽量少抽，不在有乘客的时候抽。戒烟，哎！慢慢来吧，十多年的习惯，一下子改不了啊！”
专家诠释：烟草烟雾含有4，000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。
与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌风险升高约20%，患冠心病的风险升高约30%。
据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
