摘要：本文从间歇时间入手,在力量训练和快速伸缩复合训练之间采用不同的间歇时间,通过对比不同间歇时间对灵敏素质的影响,确定在长期复合训练中的最佳间歇时间。将16名受试者随机分为即刻组和4min组,进行为期6周的复合训练。2组进行相同的训练负荷量度,但即刻组在力量训练和快速伸缩复合训练之间没有间歇时间,4min组在两个练习之间间歇4min;而组间间歇都是3min。研究结果 ：通过6周的复合训练,即刻组和4min组的t灵敏成绩明显提高,平均提高分别约为6.56%和3.10%,且对2组灵敏成绩的提高均有显著性差异（P〈0.05）,但即刻组t灵敏成绩平均提高幅度明显大于4min组。

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