摘要：（1）30岁后,膝关节开始磨损,要控制体重,每周进行2~3次腿部力量训练;（2）40岁后,肌肉群逐渐减少,肥胖概率增加,每天要散步、快走30分钟;（3）50岁后,骨密度降低,多吃奶制品和豆制品;（4）60岁后,定期检查骨密度,坚持快走等;（5）70岁后,消化吸收功能变差,多喝富含益生菌的酸奶。

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