摘要：[衡量男性的健康指标]1.握力：至少达到40千克。2.臂力：40岁后能做1 0个俯卧撑。3.腿部力量：30秒内连续反复深蹲19次。4.柔韧性：弯腰可摸到脚尖。5.听力：安静时能听到20分贝的声音。[分段锻炼的妙处]如果实在没有整段的时间来进行锻炼,那么就利用生活中的零散时间来运动一下吧。爬楼梯不坐电梯;坐公交车提早一站下车;照顾孩子或宠物时多和他们一同运动;工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方;与同事联络,走到他的办公桌旁进行交流。这样日积月累就能收到成效。

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