[关键词] 慢性结肠炎 治疗 饮食注意事项
[中图分类号] R6[文献标识码] A[文章编号] 1005-0515（2011）-08-130-01
慢性结肠炎经正确及时治疗，并注意饮食调节，通常会有较好的预后[1]。本次研究选择我院2009年1月至2011年1月收治的慢性结肠炎患者90例，随机分为2组，对照组45例采用中药内服治疗，观察组45例在对照组的基础上加用红外线照射的局部治疗及对肠道进行清洗后再行药物保留灌肠保留灌肠，并行饮食调节，就两组临床效果进行回顾性分析，现报告如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料 本组患者90例，男47例，女33例；年龄21-71岁，平均31.7岁，病程为0.7-5年，住院时间23-37d，平均29.8d，均附合全国慢性非感染性肠道疾病1993年学术研讨会制定的诊断标准，并经电子结肠镜检查、大便常规检查及病理活检确诊。同时排除慢性血吸虫病、慢性痢疾、肠结核等其它感染性结肠炎患者。随机将患者分为对照组和观察组各45例，两组在性别、年龄、病程、住院时间上比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。
1.2 方法 对照组行传统保留灌肠，观察组在对照组的基础加用红外线照射的局部治疗及灌肠治疗前先行清洁灌肠，并行饮食调节，具体操作如下。
1.2.1 观察组治疗方法 患者在每晚8时大小便排空后，常规用温开水39-41℃清洁灌肠，在进行10min的保留后排出，后将臀部抬高10cm，应用一次性导尿管，用石蜡对前端进行涂抹，再缓慢插入20-25cm深度，属患者取左侧卧位，在25-35min内将备好的药液用直肠滴入法灌入，后嘱患次对体会进行改变，从右侧卧位-胸膝位，到平卧位，在灌肠结束后行2h上的平均卧床时间，保留药物在肠腔内在6h以上。灌肠药物配方为：氯美松5mg，甲硝唑100ml，柳氮磺胺吡啶4.0g，庆大霉素注射液8万U，锡类散2支，1.0%普鲁卡因20ml，1个疗程为14d，对照组配药同观察组。
1．2．2 红外线灯照射[2] 采用1000W红外线灯在保留灌肠后照射腹部，30min/次，1次/d。以感觉温度为度进行照射距离的调整，一般为15-20cm，防止烫伤的发生。
1.2.3 饮食注意事项 避免暴饮暴食、饮食无规律、饮食不洁，可给予低脂、高营养、少渣等易消化的饮食，或多食白扁豆、山药等煮粥，以健脾养胃。
1.3 疗效评定 依据文献标准进行疗效评定，治愈：大便成形(1次/d)，临床症状消失，肠黏膜结肠镜检查呈正常状态；显效：大便成形(2-3次/d)，临床症状基本消失，肠黏膜炎症及溃疡结肠镜检查呈明显好转；有效：临床症状减轻，肠黏膜结肠镜检查炎症减轻或溃疡缩小；无效：临床症状无改变，肠黏膜结肠检查无变化甚至加重。总有效率为治愈与显效和有效之和。
1.4 统计学分析 采用SPSS13.0统计学软件，计量资料行X2检验，P
2 结果 观察组45例中，治愈17例，占37.8%；显效19，占42.2%；有效8例，占17.7%；无效1例，占2.2%，总有效率为97.8%。对照组45例中，治愈6例，占13.3%；显效7例，占15.6%；有效20例，占44.4%；无效12例，占26.7%，总有效率为73.3%。两组比较差异有统计学意义(P
表1两组临床总有效率比较[n(%)]
注：*与对照组比较差异有统计学意义（P
3 讨论 慢性结肠炎是临床上常见的肛肠病，发生在乙状结肠、结肠和直肠部位，具有反复性、多发性和慢性等特点。多以腹泻、左下腹疼痛、里急后重为主要临床症状，时有泄泻、黏液便和便秘交替性的发生，呈反复发作，时好时坏[3]。
目前多采用保留灌肠做为慢性结肠炎的主要治疗方法，传统的药物保留灌肠患者只是将大小便排空，并未对残留在肠腔内的脓因、烘块、粘液进行清除，使药物与结肠粘膜接触不佳而影响吸收，本次研究在传统药物灌肠的基础上，在保留灌肠前，对肠腔内粘液、烘块、脓因、有害毒素用清水进行清除，使肠腔处于清洁的状态，更易发挥药物疗效。可使肠道黏膜细胞的新陈代谢增强，利于创面在局部炎症消除的情况下完成修复，增加了局部药物浓度，在病变部位直接起到作用，使临床疗效提高，同时局部行红外线照射，以提高机体的免疫力，有利于炎症的消退和吸收，避免暴饮暴食、饮食不洁，饮食无规律、可给予低脂、高营养、少渣等易消化的饮食，以补充患者因病程较长而引起的营养损失，提高机体抵抗力。故在对肠道进行清洗后再行药物保留灌肠，并行饮食调节，具有较好的临床疗效，加快了疾病康复的进程。
参考文献
[1] 欧阳钦.溃疡性结肠炎临床诊断指南[J].临床消化病杂志,2007,19(1):4-6.
同学们：
春季以后天气回暖，气温逐渐上升，细菌大量繁殖，食品容易腐败变质，季节性食品也将大量上市。在这个季节里，尤其要提高食品安全意识，落实食品安全措施，防止食物中毒事件的发生。
1、 对于容易引起食物中毒的食品，如：土豆、韭菜、豆角、海鲜等，要尽量少吃或不吃。豆角应彻底煮熟了吃，而不宜贪图脆嫩炒食。因为没煮熟的豆角含有有毒成分皂素和红细胞凝集素，具有凝血作用。中毒原因是未煮透，含毒成分未彻底破坏。临床表现：潜伏期一般为2-4小时，有恶心呕吐、腹痛、腹泻、头晕、头痛、少数胸闷、心慌、出冷汗、四肢麻木、畏寒等。发芽的土豆也不能食用。因为土豆发芽会产生一种叫龙葵素（又称茄碱）的毒素。质量好的土豆每100克中只含龙葵素10毫克，而变青、发芽、腐烂的土豆中龙葵素可增加50倍或更多。如果一次吃进200毫克龙葵素（约吃半两已变青、发芽的土豆）经过15分钟至3小时就可发病。最早出现的症状是口腔及咽喉部瘙痒，上腹部疼痛，并有恶心、呕吐、腹泻等症状。
2、 菜要先洗后切，一般不要切得太细碎，容易破坏菜的营养。菜切好后，不要久放，也不要在水中浸泡过久，否则会失去一部分维生素和无机盐。为保持菜的营养物质，最好生菜随切随炒。炒菜时，要等锅里的油温超过一百度（见气泡消失）时，再倒菜入锅。这时倒菜入锅即有有效地杀死细菌，又能很快把菜炒热。同时，还可去掉油和菜的生味，较多地保菜中的丙种维生素。
3、 开锅烧菜，会破坏丙种维生素的50%，甲种雏生素的10---30%，如果盖上锅盖，隔绝空气，减少氧化作用，那么维生素的损失会大大减少。烧菜时如能加一点醋，可起保护丙种维生素的作用，再有就是蔬菜最好现炒现吃。
4、 尽量清淡饮食。食盐食用过多定会影响智力。每个人1天所需食盐的摄取量仅为0.5～1克之间，食盐过量可能会间接导致记忆力的衰退，并逐步影响到个人智力。当人体盐超过一定程度后，脑部会逐渐受到轻微损伤，长此以往，则会影响到一些脑部功能，而受影响的脑部功能中很有可能包括智力。还会导致多种疾病的发生，如高血压等。
5、 尽量少食或者不食油炸食品。将油反复高温加热使用，使油脂炸焦变黑，增加了致癌物和有害物质的含量，导致肥胖，营养素严重破坏，铝含量严重超标，油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物会引起消化不良，以及饱食后出现胸口饱胀、甚至恶心、呕吐，腹泻，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。
6、 春季是感冒等疾病的高发季节，要想提高免疫力，抵抗病毒的侵袭，应常喝热饮。首先，喝热饮具有养护人体胃气的作用。 其次，常喝热饮还可以增加人体抗病毒的能力。这是因为，喝热饮时其蒸气会随着大量空气一起吸入，暖和并滋润上呼吸道，促进血液循环，增加白细胞对细菌、病毒的吞噬能力，防止细菌、病毒的入侵。同时，热饮进入人体后，能起到温暖人体器官的作用，会使全身感觉放松和舒适。
7、 三无食品是指：无生产厂家、生产日期，无保质期。 三无食品容易腐败变质、霉变、生虫、混有异物等，若蛋白质类食品发粘，渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。
8、 一旦发生食物中毒，最好马上到医院就诊，不要自行乱服药，若无法尽快就医的可采取如下急救措施。
1）、催吐：如食物吃下去的时间在1至2小时内，可采取催吐的方法，取食盐20克，加开水200毫升，冷却后一次喝下；如不吐，可多喝几次，以促进呕吐。 也可用筷子、手指等刺激咽喉，引发呕吐。
少吃多脂肪、含热量高的食物，多饮水，少饮咖啡和酒。尤其不要食用被霉菌污染的食物。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
此外，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
梅雨，是在中国长江中下游地区、台湾地区、日本中南部以及韩国南部等地，每年6、7月份都会出现持续天阴有雨的气候现象，由于正是江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，此时段便被称作梅雨季节。
（来源：文章屋网 ）
盐分含量过高的食物就会让身体里面的水分以及盐分增加，身体里面的孕激素变多，容易出现头痛等各种症状，没有办法保护健康，所以月经来之前太咸的食物是需要避免的，要以清淡饮食为主。
2、不喝碳酸饮料
本身月经期间身体容易疲倦以及精神不好的人，就是因为铁离子含量不足造成的，再喝碳酸饮料就会让里面的磷酸盐和铁离子相互结合，出现化学反应而影响到身体对铁质吸收，碳酸饮料里面的碳酸氢钠会和胃液综合，让杀菌消化能力下降，食欲也会下降。
3、不吃辛辣刺激食物
甜腻食物，动物油，肥肉，辣椒等对身体都会造成不利影响，让盆腔，血管收缩，月经量变少或者停止，香烟酒对月经造成的影响也非常大，会导致月经紊乱或者痛经症状发生。
4、不吃乳酪类食物
（1）如一般护理操作的注意事项，药物的名称、作用等，可用此方式。（2）书面告知：是指在进行某些特殊护理过程前以书面文字形式告诉患者相关信息并要求患者或家属在告知书上签名确认的过程。如入院告知书，烧伤病人的饮食要求术前术后注意事项，出院指导等。（3）公示告知：在墙上公示“基础护理服务项目”，“责任医生护士”，“护理工作流程”等。（4）示范性告知：针对病人的烧伤程度及部位，指导后期的功能康复锻炼，对病人和家属边示范边讲解，使他们能够掌握，自行锻炼。
2护理告知的内容
由接诊护士介绍病区环境及住院须知，作息时间，科主任，管床医生，护士长，责任护士。医生查房时间、就餐时间、规章制度及安全防护，饮食种类。耐心听取并解答患者及家属的询问，直至患者清楚为止。告知患者目前的疾病相关护理知识，各种检查目的，饮食相关注意事项，功能锻炼的重要性。烧伤后组织分解，蛋白质丢失，能量消耗增加，代谢率升高，机体及创面修复时需要大量营养物质，饮食要高热量，高维生素，高蛋白质易消化的饮食，并向病人或家属发放主要食物成分表及热量计算公示卡。将药物的性能及药物注意事项告知患者，告诉患者如有不良反应，立即与医务人员联系，及时诊断治疗，以减少并发症。坚持每日发放一日清单，让患者和家属了解各项费用。操作的名称、目的、意义及注意事项，使患者配合操作。如翻身床、悬浮床的应用。详细介绍我科是重点专科，医疗水平及专家有关情况，医疗护理技术水平，增加病人的信任感。手术室护士术前一天要进行访视，向患者介绍自己的姓名、科室，告知患者手术及麻醉前应该注意的有关问题，并解释在麻醉、手术过程中可能会出现的不适感觉，护士会帮助其共减轻这些不适感，让患者减少焦虑及恐惧，以良好的心态面对手术，积极主动地配合手术。饮食要注意避免吃辛辣刺激的食物，少食多餐，提供高蛋白，高维生素，易消化的饮食。植皮区应注意保护，根据烧伤部位的不同，采取不同的。烧伤康复期进行告知功能锻炼的意义，开始时间和方法，弹力绷带的使用。对已出现心理疾患的患者，告知其及时找心理医生进行治疗，有助于早日康复。告知患者办理出院流程，并发放护患联系卡，有问题能及时咨询。并告知患者服药，生活起居，饮食，功能锻炼方式。复诊时间以巩固和促进疾病的康复。
3统一告知的标准
在进行告知时要求护士举止文雅，得体，语气亲切，语意清楚，避免使用专业术语。如实告知患者的信息，对患者提出的疑问，耐心解释。对重症，文化水平低的患者，护士在告知时要关注病人的感受和情绪，掌握语言的技巧与分寸，把握告知的适度时机。护士自己不清楚的内容，可请上级护士或主治医生来解答，以免告知错误，增加病人的疑虑。对于病情、用药、饮食、创面护理，术前、术后的注意事项，一定要医护一致，否则不利于建立和谐的医患关系，导致纠纷。
胃病患者在选择中成药时,应简单地辨别寒、热、虚、实,再选用适合病情的药物。
寒凝胃痛此胃痛与“受寒”有关,如受凉或过服生冷之品等。其特点为胃痛暴作,喜温喜暖,得温则疼痛缓解,遇寒则疼痛加剧,或喜热饮等。治疗原则为温胃散寒、理气止痛,可选用温胃舒胶囊、香砂养胃丸、仲景胃灵片、石榴健胃散等。注意事项:服药期间忌生冷之品;注意局部保暖;胃痛如灼热、口干舌燥者不宜服用。
内热胃痛患者平时嗜食辛辣、油腻之品,久之内热则郁于体内。其特点为胃脘灼痛,烧心感,泛酸,口干,口苦,或喜冷饮,或伴有大便干结等。治疗原则为清热、和胃止痛,可选用胃力康颗粒、枫蓼肠胃康颗粒、左金丸等。另外,“热”多与“湿”蕴结于体内,这时,除上述症状之外,患者多伴有胀闷感、身体困重、口腻、口渴但不欲饮水等症状,可适当选用王氏保赤丸等,可取得较好的效果。注意事项:服药期间宜食清淡之品,忌辛辣、油腻之品;服药期间不宜服用滋补性中成药;大便溏薄者慎用。
气滞胃痛临床证实,长期或短期内的情志不畅也可导致胃痛。这类患者平时有抑郁、焦虑、紧张或容易生气等表现,属于气滞胃痛,其特点为胃脘胀痛,嗳气频作,情志不畅时诱发胃痛或胃痛加重等。治疗原则为疏肝理气、和胃止痛,可选用气滞胃痛颗粒、六味安消胶囊、舒肝止痛丸或胃苏颗粒等。注意事项:保持心情舒畅,不宜发怒或抑郁、紧张;服药期间忌生冷、油腻之品;适当体育锻炼。
虚寒胃痛通常长期胃痛患者及体质较虚弱者,或老年患者出现的胃痛,属于虚寒胃痛。这类胃痛疗程相对较长,特点为胃部隐痛,喜温喜按,空腹时疼痛加剧,食后可缓解,吐清水,或伴有体倦乏力、手足欠温、大便溏薄等。治疗原则为温中健脾、和胃止痛,可选用胃复春、温胃舒颗粒、养胃颗粒、健胃愈疡片、香砂六君丸等。注意事项:服药期间忌生冷、油腻之品;胃痛如灼热、口干舌燥者不宜服用;注意保暖。
[中图分类号] R587.1 [文献标识码] A [文章编号] 1672-4062（2017）05（b）-0116-02
[Abstracts] Objective This paper tries to analyze the clinical nursing interventions of elderly diabetic patients and to improve the health and life quality of them. Methods The clinical data of 56 elderly patients from September 2015 to December 2016 with diabetes were retrospectively studied. Results This group improved the self-management ability， could better control their blood glucose， and the difference was statistically significant（P
[Key words] Elderly diabetic patients； Diet regulation； Psychological counseling； Nursing care
糖尿病（DM）是一种常见的内分泌代谢障碍性疾病，起病隐匿，病程长而缓慢[1]。若患者长期血糖控制不好，忽高忽低或持续高，对身体会造成很大危害，将出现低血糖、高渗性昏迷、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病冠心病、糖尿病脑血管病、糖尿病足及感染等多种慢性疾病，严重影响到老年患者的身心健康，给家庭带来很大的经济支出和精神负担。选取该院内分泌科2015 年9 月― 2016年12 月期间收住的56例老年糖尿病病人，现报道如下。
1 资料与方法
1.1 一般资料
该组病患者56 例，均符合1999 年 WHO 糖尿病诊断标准。其中男36 例，女 20 例。年龄 61.0 ～ 81.8 岁，病史1.8～ 31.6 年，均为2型糖尿病患者。
1.2 护理对策
1.2.1 饮食护理 饮食疗法是治疗糖尿病的基本措施[2]。饮食调控的好与坏直接影响血糖值和病情好转。饮食问题是老年糖尿病患者日常生活中尤为须重视得问题，根据老年人生理、心理和糖尿病病情合理地调控饮食，能有效的缓解和控制糖尿病给患者带来的不良症状。控制总能量，建立合理的饮食结构，适度调拨控体重，使其在理想范围内，改善血糖、血脂，保持良好的消化功能，提高机体免疫力，保持体力和精神动力是老年糖尿病饮食治疗的原则。每天摄取的总热量应依据糖尿病病人的性别、年龄体重和活动强度来计算，并且应定期修正[3]。
（1）根据其体重来计算每日所需食物总热量，结合老年人的自身消化功能，是否伴有胃肠功能紊乱、疾病和睡眠等情况制定个性化的饮食食谱。合理膳食按“4+1”金字塔方案执行，即：谷薯为基本，蔬果不可少，奶、豆要常吃，限盐控油和糖，纤维素、维生素不能缺，老年人脾胃功能相对弱、运动量小，要少量多餐，在药物治疗时，餐次应做好这样的分配，除早、中、晚三餐外，应有2～3次的加餐，加餐的食物可以由前次正餐中匀出半两主食，亦或选用低糖蔬菜作为加餐。一般情况下，水的摄入量为1.5～1.7 L/d，有些老年病人的因生理、病理原因，上厕所次数多，尤其是夜尿多，所以不愿喝水，指导其白天少量多次饮水，晚上6：00后不建议喝水，以防夜尿多影响睡眠。
（2）合理饮食的注意事项：①遵循三定原则，即：定时、定量、定餐。②应尽量按食物金字塔方案搭配，选用升糖指数低于55的食物 ③清淡易消化，少量多餐。④某些寒性水果可以加热后食用，减少胃肠道不适。⑤住院期间禁烟忌酒。
（3）加强疾病饮食指导，实施别具特色的饮食宣教。该院食堂特设有糖尿病饮食窗口，每天有四热菜一凉菜供患者选用，主食是杂米杂面的。室内有疾病饮食宣传栏，有实物宣教，如食物金字塔、2 g和6 g的限盐勺、控油壶、水果蔬菜、米饭馒头、肉、蛋、奶等模具，每天在这时进行现场指导，生动形象，老人们特别喜欢，有文化的老人还记了笔记，多数老人照相、录相，老人们出院了把住院学到的饮食知识用到居家日常生活。在所属的社区卫生中心还创建了“健康小厨房”，他们去定期去做饭，去评估并指导。丰富多彩的饮食健康指导内容，提高了他们及家人的科学饮食认知和执行力，使整个家庭、整个一个辖区居民的饮食健康状况得到改善和提升。从而更进一步增强了老年患者配合治疗的积极性和主动性，也增加了疾病康复的信心。
1.2.2 心理的护理 糖尿病是一种伴随终生的慢性疾病，老年患者在心理上会产生程度不同的不良情绪。因此，心理护理是老年糖尿病患者重要的护理环节。科室发展非常重视心理护理工作，该院就有3名护士考取了二级心理咨询师，在全院优质护理服务推进工作中创建了“心理护理创新小组”和“糖尿病精护小组”，全面落实基护内涵，大胆探索新模式、方法、推行全程无缝隙的优质护理服务。根据老年人的生理、心理特点，结合糖尿病的疾病特点，坚持心患者为中心，从细节入手，推出一系列护理新举措，树立正确的疾病观及战胜疾病的信心。可有效地控制病情的发展，减少和延缓并发症的出现。老年糖尿病患者常缺乏自信，长期严格的饮食控制使其产生不安全感，情绪低落，有时还产生消极抵抗情绪。要做好解释沟通工作，告之糖尿病是一种内分泌疾病，当情绪不稳定时，可使血糖升高，所以要保持情绪稳定。
1.2.3 运动指导 适当运动可有效控制血糖。正确指导老年糖尿病患者?m度运动，合理安排运动时间、运动量和运动方式及频度等。肥胖者要加强锻炼，减轻体重。运动方式如散步、打太极拳、做健身操、游泳等，活动过程中还要注意观察病人情况，若出现呼吸费力、头晕、面色苍白等症状，应立即停止。易发生低血糖者，应随身携带糖果，减低运动量。
1.2.4 血糖监测指导 该院内分泌科有示教室，由责任护士指导患者进行血糖监测。手把手教会患者掌握监测，重点强调无菌操作注意事项。血糖监测时间为早、中、晚、餐前和餐后2 h 及临睡前进行，对异常情况随时监测，以便及时调整治疗方案。血糖控制标准是空腹血糖不超过6.1 mmol/L，餐后2 h 血糖不超过8 mmol/L[4]。
1.2.5 药物治疗指导 给老年糖尿病患者口服降糖药时，护理人员应准确掌握药物适应证、禁忌证。并应严格掌握胰岛素注射时间和剂量，嘱其注射胰岛素后30 min方可进食。密切观察患者注射胰岛素后病情变化，若发现低血糖、过敏等现象，应迅速对症处理。教会患者血糖仪的使用、保管及识别低血糖反应和急救方法等自我管理方法。
1.2.6 出院指导 叮嘱患者坚持长期控制饮食，加强运动，按时按量服药，不可随意增减等，定期监测血糖很重要，不管家庭条件怎么样，去买个血糖仪，买个稍好点的，强生、活力的都可以。稳定血糖需要注意很多，首先是居家饮食控制好，烟、酒、碳酸饮料、糖类饮品不要喝，肥肉、羊肉、动物内脏尽量不要吃，高热量的、高胆固醇的不吃或少食，辣椒、大蒜等刺激性大的要少吃，以清淡为主。运动上的注意事项是，每天加强锻炼，切不可懒惰，以散步、打太极拳等有阳光的有氧运动为宜，餐后小时运动更好。当然运动量需要循序增加，适度为好，不可过量； 凡事乐观看待，要老有所乐，积极参加各项有益健康的活动，如书法、绘画、歌唱等。糖尿病是一种常见病、多发病，既要重视又要乐观对待，不要过于担心、被疾病所吓倒。只要日常多方面注意，控制好血糖，和正常人一样，不要有心理负担。作为家属，除了对老年人日常应有的关心外，还要随时监控他的血糖，穿衣，护足等情况，并告知定期随诊。
1.3 统计方法
采用 SPSS 16.0统计学软件对患者入、出院时血糖值进行分析处理，计量资料（x±s）行t检验，P
2 结果
对患者实施饮食、运动、血糖监测、心理干预疗法等综合性护理前后，对血糖进行检测，发现后者血糖值很理想，干预前后血糖控制情况差异有统计学意义（P
20xx国庆长假注意事项1：饮食篇在坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人有随身携带食物的习惯，其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。对此，专家提醒大家，若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化，导致胃肠道不适或急性胃肠炎。
那么，出行途中究竟携带什么食物最合适呢?专家建议，除了饮用水之外，还应多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物，因为这些食物可以起到消除疲劳的作用。同时，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等疾病。
旅途中饮食应清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多。
外出旅游时，对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用;夏秋季节野外植物生长繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜;享用农家乐食品时，少吃或尽量不吃没见过的野菜，少要或不要凉菜，吃热菜要叮嘱其烧熟煮透。户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。
20xx国庆长假注意事项2：防病篇秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。
海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。秋游勿必带常用药。
除此之外，秋季是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人外出时一定要格外注意，有必要的话应该戴上口罩或是丝巾，不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘，更不要随意把野花带回家，或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游，因为风可加速花粉的揉散。
20xx国庆长假注意事项3：穿衣篇在金风送爽，秋色迷人的时节，秋游已经是一种时尚。但是，秋游穿衣，除了个人的爱好外，还要把握以下几个原则：
1、轻便实用。穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。
2、宽松舒适。旅游应挑选宽松舒适的衣服，有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。
