摘要：夏日，很多人都希望通过运动甩掉身上的赘肉。英国《每日邮报》邀请伦敦私人教练尼克拉·艾迪森制订了一份适合无健身经历或者很久未健身的不同年龄段人群的独特的低强度运动计划。这份为期4周的“全球最简单运动计划”不会令人感到单调无聊，每日运动项目各不相同，运动时间逐步增加，难度逐渐加大。第一周每天运动10分钟，第二、三周可分别增加到15分钟和20分钟。第四周运动实力和信心更强，每天可运动40分钟。第一周运动计划可视具体情况多次重复。

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