摘要:预防便秘首先要从日常饮食抓起,具体措施包括:注意纠正不良饮食习惯,如偏食、挑食、主食吃得太少或食物过于精细。注意平衡饮食,以米面、谷物为日常饮食的主体,足量蔬菜和水果,并有一定量的蛋白质食物,如鱼、肉类和乳类等,以保障老年人的基本营养需求。要注意少吃肥肉、动物内脏和油脂,以保持饮食清淡;多吃鲜蔬菜和水果,例如韭菜、青菜和芹菜等,以及含纤维素多的红薯、
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