摘要：<正> 每顿饭需要多少蛋白质、碳水化合物和脂肪呢? 问题:我想制定一份可增加肌肉的最佳饮食计划,可我不知道该怎么办?回答:通常说来,一谈到打造肌肉就会想到蛋白质。但是麦克·弗兰克斯(阿诺德经典赛的冠军)认为不应该把蛋白质作为惟一的选择。增长肌肉需要的能量要通过高碳水化合物来获得。他说:"为了获得肌肉,你必须保证有足够的蛋白质

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