摘要：过年大鱼大肉,高能量、高脂肪、高蛋白膳食,难免会让人们年后不适,肠胃需要调整以适应节后的工作生活,这时要多吃些清淡食物,让肠胃慢慢恢复到正常状态,即用饮食来清洗一下肠胃。1.清淡食物配粗粮节后主食要以谷类粗粮为主,可适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜比例。多喝粥和汤,

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