摘要：Q：最近一段时间,我妈妈的睡眠不是特别好。请问有哪些食物可以帮助睡眠？ 牛奶,其中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L-色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。这些物质可以使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。牛奶对体虚导致的神经衰弱者的催眠作用尤其明显。因此,可在临睡前饮用一杯温牛奶。

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