现代人既想通过修行获得精神上的满足，又不愿意出离红尘，那怎样才能寻见那份生命的喜悦呢？说起这个问题，自然就会说到维摩禅。维摩禅，是以《维摩诘经》“不二思想”为指导的解脱烦恼、明心见性的修行方法，也叫“不二法门”、“居士禅”，提倡出家、在家不二；有为、无为不二；真空、妙有不二；自我、外界不二。近代高僧大德常用“不二思想”指导在家信众做生活禅修。
梁武帝时代的傅大士，被后世尊为“中国维摩禅祖师”，他就有妻儿，终生以居士身份弘扬佛法，但是他推动了整个佛教中国化的进程。在梁武帝时期，小乘行者注重隐居山林修行，唯有傅大士超悟大乘，出入佛道儒三家，感化后世。
维摩禅，包容一切宗教、一切修行法门，注重在当下鲜活的引导，直指人心，妙用无穷。学习者可以来自任何门派，抛出问题，师者因人、应机取法施教，不拘泥固定形式，直指本源。维摩禅风活泼，出世入世通达，既注重传统禅修，保存了完整的从禅瑜伽到双盘入定的练习方法；又提倡生活禅修，从道德修养入手，以“日行一善，日赞一人，日悟一言，日忏一过”的“维摩四行观”为指导，在夫妻关系、子女关系、家族关系、工作关系、财富关系中实修解脱，非常适合现代社会大众不想离开家庭、又想修行解脱的心理特点，是红尘中修行不可多得的法门。
本文着重介绍维摩禅修中的“双盘静坐”，笔者有缘采访到伽南老师，她是维摩禅学会秘书长、国际不二养生协会委员、陕西省职业经理人协会特聘养生顾问。作为维摩禅的实修者，伽南老师多年来坚持静坐，有着丰富的心得和经验，通过她的讲解，愿你能在静坐中解脱烦恼，在生活中利益众生。
养生杂志：维摩禅为什么倡导“双盘静坐”，通过静坐能够达到怎样的状态？
伽南：维摩禅提倡双盘静坐，首先是继承传统禅修。我们会注意到寺院中释迦牟尼佛的造像都是双盘静坐的，早期佛教的造像、藏传佛教的造像、禅宗道场的佛陀造像几乎都是双盘形式，在佛经中我们也经常读到佛陀和诸大菩萨“跏趺坐（双盘坐姿）”说法，说明在佛陀时代是提倡双盘修行的。
其次，提倡双盘静坐，是因为双盘本身就是把人带出头脑，回到当下的快捷途径。当你腿疼难受时，你可能在头脑中思考过去、幻想未来么？你只能老老实实的在当下熬腿。熬腿就是强制性的让你面对身体与内心过去积累的业力。有些人先天条件好，一开始就能坐一个小时左右的双盘，但是再坐久一点，还是坐不住。为什么呢？因
为坐稳双盘，和身体柔韧度只有少部分关系，主要全在于内心功夫。要想完全坐稳双盘，像祖师一样坐的内心如如不动，只有在气血完全通畅，经络完全通畅、内心不染外物时才能达到。人体气血不通、经络不通、坐不安稳的背后都是因为隐藏的情绪、思想垃圾遗留在身体上的业障。熬腿就是消业障、就是熬心，熬腿就是训练活在当下的力量，熬腿就是训练心不为苦难所动。熬得住，就消了生生世世的业障，这是实实在在的修行！
维摩禅虽然提倡双盘，但是这只是维摩禅修中的其中一种方式而已，真正的维摩禅修千变万化，应机施教，绝不局限于双腿。熬腿子只是检验内心是否还被外物所动的一种方式而已。真正的维摩禅修坐的住，也动的起来，非常活泼。一片树叶，一朵花，一个动作都可以是直指本源的下手处。
养生杂志：从养生角度来讲，“静坐”对人的心灵和生理上分别有什么益处？
伽南：静坐是祖先留给人类的瑰宝，具有不可估量的现实意义，只是大多数人意识层次还比较低，无法意识到它的重要性。正如湖水被风吹乱时，就无法倒映出外界的真相，只有当湖水平静下来，外界的真相才会自然显现。一个人的内心很混乱时也无法了解外界的真相，可人们却不关注静心，都在按照自己混乱的内心状态去认识外界，并做着改变世界的事情，这不是好笑么？他看不清世界，行动当然是会偏差的。
静坐在生理上可以帮助治疗慢性疾病，包括失眠、心悸、高血压、心脑血管疾病、四肢畏寒、经络不通等症状。帮助人体和宇宙联结，快速补充生命能量。还可能改变大脑结构、开发生命潜能，产生如：透视、遥视、耳通、心通、宿命通等超自然现象。静坐在心理上可以显著帮人减缓压力、调节情绪、认识自我、集中注意力、消除负面业力、，还可能突破自我的局限，断除一切烦恼，回归到生命不生不灭的本来面目。
养生杂志：为什么通过静坐可以获得能量？
伽南：首先，在静坐中，人的体重没有变化，但是身高缩短了，血液循环自然比平常加快很多。有资料显示人在静坐中的血液循环速度要比平常加快17%以上。这样血管和五脏六腑就会得到更多的血液能量，很多身体里堵塞的部位会被打通，慢性疾病会逐渐消除。
其次，人体在静坐中自然构成一个如同金字塔的一样的能量体，更加容易接收宇宙的能量，修复生命中的损耗。每天在忙碌的工作之后静坐片刻，立刻就会有全身充电的感觉，比睡了一觉还有精力。
再者，人体在静坐中能让前额叶部分的活动大量减少，使人彻底放松下来。这不但有利于大脑开发潜能，还能刺激松果体产生内啡肽。内啡肽的作用就是让人感受到平静、喜悦和安详。因此经常练习打坐的人能带给人气定神闲，平静从容的感觉。
还有，静坐时通常会让人专注在一个固定的对象，或者对一个固定的对象做观察。比如念一句佛号、持一个咒语、观照呼吸等。这些方法都可以帮助人集中注意力，让人内在安静下来。如同放大镜集中太阳的能量可以燃烧白纸，人的专注与安静，也会让身体的气机自然凝聚和转化，自动去补充亏损的元气，提高生命能量。
静坐还能显著提高思维能力，改变人的信念系统。假如一个人懂得活用静坐的方法，就能利用静坐植入很多对生命有益的信念，也能利用静坐进入计划、分析和思考问题，大大提高思维效率。
养生杂志：静坐可祛病保健、调养身心，也能改变气质、培育品德，所以我国古代的儒家和道家，也都叫人静坐，来居敬养气，致虚养生。那请问静坐的方法和心要是什么？
伽南：静坐方法种类繁多，大致分两类：一个是“止”，心专注在固定的对象上。比如念佛持咒、专注在身体内、身体外的某个对象上，或者专注在身心内外的联结中。一个是“观”，心对固定的对象做观察。比如观呼吸、观念头、观事物的生灭、还有对峙习气的观照等。各个体系教学方法都不相同，心要也有差异。具体要跟随一位有实修的师父、在实践中不断体会。
总有人问我，多长时间能学会静坐？我总是回答：静坐是一种生命体验，每一坐的体验都不相同。当你不断去体验，就会不断产生疑问，在问题中你才能继续学习、继续向前走，这是一个长期的过程。这个过程的终点就是：生命的解脱。如果对静坐体验的不够，师父即便讲出来心要法门，头脑也会把它变成一种理解，无法变成自己经验到的实相。
维摩禅修的核心法门是出自《维摩诘经》的“不二禅观”，直接从自己的“着相处”下手，在坐中、动中、生活中都有活泼的观照。而且维摩禅修注重接引初学者，提倡“静坐不脱离生活”。用“以幻修幻”的静坐方法和引导学员观察“业力种子”的方式直接去解决学员生活中的实际问题。
养生杂志：普通人想要修习静坐的话，应该从哪些步骤做起？
伽南：普通人想要学习静坐，安全又绝对有效的方法就是：放松。可以说放松既是静坐的基础，也是静坐的关键。我曾经教学生“百日静坐筑基”时只练习放松。放松有四个层面：身体、呼吸、情绪、念头。做身体放松，可以从头到脚逐一部位去放松，也可以从内到外逐步放松。做呼吸放松，可以观照呼吸的松与紧、快与慢、滞与顺、深与浅。初学者可以采用音乐引导，先放松身体、再放松呼吸，再持续去放松身体每一个部位。我们观察到在放松这个环节打好基础的人，能够把静坐坚持的更久，也更容易出境界。
这个方法看起来简单，但却有不可思议的静心效果。原理是：身体是时刻活在当下的，而思想却时常天马行空，不是在过去、就是在未来。人只要把注意力集中在身体上，就会自然被带出头脑，回到当下。当一个人能持续的觉知身体，他就会自然出离头脑的掌控。
养生杂志：静坐的主要障碍有哪些？如何克服？
伽南：静坐的主要障碍来自于身、心、气三个方面。
在身体层面，静坐中会出现酸、麻、痹、胀、痛、痒、寒、热等等症状，这些可能是身体气血不通、经络堵塞的反应，也可能是身体在自动清理的过程，学员如果不懂得处理这些现象，就无法在静坐中安住。
在气脉方面，静坐中当气机发动时，脊柱末端会有热流向上窜动，有些人其他经络也有热流窜动，随着个人身体情况不动，这些感受可能反复出现，可能轻微或者剧烈，还可能堵塞在中途或某个穴位上。通关时往往伴随着情绪的释放，还可能出现排病气反应。经过大脑时可能会头晕、发胀、产生种种气脉反应，需要有经验的师父及时指导调整。
在心理方面，开始学习静坐的人往往热情很强，随着时间变长，身体酸疼一直反复，加上昏沉、注意力不集中。很多人内心会觉得枯燥、没有意思，对静坐产生怀疑。或者有些人知见不正，总是评判自己静坐的效果好不好，认为只有专注无念的打坐才有效，对疼痛、昏沉、散乱不能接受。或者还有人突然产生不想静坐的念头，懈怠下来。也有人在静坐中看见光明、看见菩萨影像，感受到遍身舒适、完全找不到自己了；或者在静坐中出现一些神通就执着于其中，认为自己得到了不起的境界。这些就会障碍住对静坐的持续体验。
调服这些现象首先要跟随一位有实修实证、正知正见的师父学习。其次要动静双修，阴阳平衡。很多人只喜欢静坐，不喜欢运动。这样身体内气血总是不通畅、经络堵塞、体内阴气化不掉，坐到一定时间就坐不住了。还有要持久、密集性的从动态、静态两方面训练觉知。当你能持续的活在觉知里，完全安住在当下时刻，你自然会断除一切烦恼。很多练习者一天只打一坐，一坐才半个小时，在生活中又不懂得训练觉知，这样想达到像祖师一样的禅定境界是不可能的。在维摩禅中，我们用禅瑜伽、用通气茶熏法来调理气血和经络。以《维摩诘经》四篇中“宴坐篇”来观照自己：夫宴坐者，不于三界现身意，不起灭定而现诸威仪，不舍道法而现凡夫事，心不住内、亦不在外，与诸见不动而修行三十七品，不断烦恼而入涅。
养生杂志：在维摩禅的静坐法中，是要达到意识专注吗？还是只要在心里旁观那些升起的念头就好？
伽南：维摩禅的入手，并不在静坐。基本上说有两个入手点，一是直接从内心排斥、对立、执着的地方下手；一是从人与宇宙运行的力量之间的联结下手。这两点都可以活用在静坐过程中。意识专注并不是通过人为努力去完成的，而是身心气调和到一定状态，自然发生的产物。因此我们通常不会让学生去追求意识专注，而是“如其所是”的和静坐中的一切身心气现象待在一起，就是“如是”的观照它、“如是”的接受它，它就会自然转化。
任何努力、刻意的专注都还有“自我”的执着在里面，但静坐是放下的法门。你如是的接受自己生命中已经存在的一切，就会自然放下。对于升起的念头，任它自然的来、自然的去，不评判、不分析，只是随着它、看着它如是的流动。慢慢就会觉知到：你不是你的身体、你也不是你的念头，身体流经你的生命，念头流经你的大脑。那么你是谁呢？打起精神来，参一个！
养生杂志：当静坐过程中那些纷乱的念头不断产生时，可以通过什么方法来克服？内观禅修中有“观息法”“数息法”等，维摩禅“静坐”中，是否也采用这些方法？
伽南：我从来不会说去克服纷乱的念头，它就是你此刻真实的状态，它已经产生了，为什么要排斥和抗拒已经存在的你呢。如同湖水中虽然有很多杂质，但是湖水的本质依然是水，而不是那些杂质。如果你认识到你是湖水，你并不是水中的杂质，那么念头就不会再干扰你，观照念头也会自动发生。
维摩禅的静坐包容一切方法，法无高下，唯心有别。在静坐中能否体悟到“不二”境界才是关键，了解自己为什么坚持一种静坐方法后很久没有进步也是关键。越坐越僵化，在方法上用功、不在心上用功不是维摩禅风，能静的住、在生活中保持不住也不是维摩禅风。当时生剧烈变化，如果人们还能像古人一样长期在丛林中修行、不接触社会，那用传统禅修方法是最好的。如果是既想要修行，又不愿意出离红尘和家庭，那么在生活中就要补充一些活灵活用的禅修方法，比如：随时觉知身体某个部位、或者觉知自己的存在，或者继续觉知呼吸、或者提住一句佛号、一句咒语，这样都会让修行更接“地气”。
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静坐入门练习法
1、找到舒适、避风、安静、温暖的环境
2、找到舒适的蒲团、盖腿毛毯、臀部要略微垫高。
3、按照七支坐要求，选择舒适的盘坐姿势，单盘、双盘、或者散盘
4、全身放松，双手结手印放在肚脐下方。
5、脊柱挺直但腰背不紧绷，身体略微前倾，舌尖抵住上颚
6、双目微闭，目光平视，两眼略微有余光能够感知外界
7、注意力专注于呼吸，在一呼一吸之间放松身体、停止思考，放松全身的每一个部位
8、持续的从头到脚，扫描整个身体，每个部位的停留时间大约10秒。持续的放松意念经过的身体部位，从头到脚，再从脚到头，如此循环不止。
9、坐到自己腿脚发麻、疼痛到不能忍受时，准备下坐。
1、 情感与态度：培养学生热爱新集体的情感，帮助学生初步树立正确的学习态度。
2、 行为与习惯：初步养成良好的学习习惯，遵守学校的纪律。
3、 知识与技能：了解上学的基本任务，初步认识规则和纪律的作用。学会安排自己的学习生
活。
4、 过程与方法：学习提出问题、探索问题的方法，并能够用不同的方式来表达自己探究的成果。
教学时间：2课时
第一课时
教学过程：
一、 师生问好，直接揭题。
小朋友，你们现在已经是小学生了！
出示：小学生活开始啦！你们的心情怎么样？学生说自己的体验。
二、幼儿园的我和现在的我。
出示：太阳笑眯眯，我们上学校
师：你发现，现在的你与幼儿园上学有什么不一样？学生交流。
预设：早晨——时间早，背上书包
身体——如果不好，要坚持上学
学习——要上课，每节课要40分钟
要做作业
要学各种各样的本领
根据学生回答，规范学生行为：
上学：按时
上课：专心听，积极动脑
下课：做好课前准备，上好厕所，玩安全而有趣的游戏
例举不安全的游戏。
三、学习古训，明理导形
师：我们可以做到这样吗？应该怎样做起？
师生交流：
坐：试一试 出示：坐如钟 腰板挺 腿并拢 脚放平 为什么要这么坐？
学生讨论。
站：试一试
出示：站如松 挺胸膛 昂起头 看前方 读一读，你是怎么理解？
我们再来试一试。
行：行如风，步履轻，头不摇，身不晃。我们走时是怎样的？谁来试一试。评议。
四、学生活动：
【活动一】坐如钟。分组比赛。一组坐，其他同学评议，改进后，再评议。
【活动二】站如松分组比赛。同学评议。
【活动三】行如风。听音乐入场。分组比赛。评议。
【活动四】综合比赛：每个小组推荐1名同学。连续表演：行、站、坐、写字！
评比：五星级（五个手指头表示）、四星级、三星级、二星级、一星级
五、活动总结：
我们的比赛并没有结束，每天我们都要赛一赛，看谁做到了坐如钟，站如松，行如风，就像解放军叔叔一样神气！
六、小结：让我们每时每刻都能做到坐如钟，站如松，行如风。
第二课时
一、总体感悟
1、看图结合文字说一说
2、说一说一天的主要安排，知道小学生的一天是有序的、有规律的
二、逐图认知
1、 早上，6：30起床，自己穿衣，上学不迟到。
2、 上课学习，收获不小。
3、 中午吃饭香喷喷。
4、 课外活动真热闹。
5、 晚上8：30准时睡觉。
6、 对照图文，说说你做得好吗？
三、学习故事，辩一辩。
1、 小熊上学的故事。
听了故事，你们有什么想法？
早上要背上书包；
上课要认真听讲；
要帮助打扫卫生……
2、 我们班级有哪些好榜样？
3、 学生活动：演一演
怎样上学？怎样举手？怎样游戏？
【关键词】 运动活动;家庭;因素分析,统计学;儿童
【中图分类号】 R 179 G 479 G 806 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2009)10-0903-02
身体活动(physical activity,PA)是指由骨骼肌收缩引起能量消耗的所有活动,包括娱乐性身体活动、锻炼、运动等。身体活动不足不仅影响儿童期的生长发育,甚至可能影响到成人期慢性病的发生和健康。有研究显示,儿童身体活动受诸多因素的影响,家庭环境是其中最为重要的影响因素。因此,了解家庭环境对于我国儿童身体活动的影响,对于科学指导儿童身体活动具有积极意义。本课题通过对成都市学龄儿童身体活动及其家庭影响因素研究,探讨家庭环境对其身体活动的影响,为儿童身体活动干预工作提供依据。
1 对象与方法
1.1 对象 整群抽取成都市城区2所小学四～六年级儿童及其家长共1 225对作为研究对象,其中男童629人(51.3%),女童596人(48.7%)。63.1%的家长问卷由母亲填写,29.1%由父亲填写,7.8%由其他亲属填写。
1.2 方法 分别采用儿童及家长问卷收集调查对象最近7 d身体活动情况及家庭环境信息(包括家长人口统计学特征、家长身体活动、家长认知、家长支持和家庭所在社区运动设施等)。儿童问卷由调查员指导儿童在校填写,现场回收、复核,查缺补漏。家长问卷由家长填写后交班主任收回。
1.3 相关定义及标准 中高等强度身体活动:指代谢当量大于3的身体活动,如球类运动、跑步、健身操等;活动充足:指中高等强度身体活动达到每日1 h及以上;静坐活动:指看电视、玩电脑、玩电子游戏、非学习目的阅读等活动,静坐活动时间大于2 h为静坐活动过长。
1.4 数据整理及统计分析 用EpiData软件进行数据双录入建立数据库,SPSS 12.0软件进行统计分析。对所有儿童及男女童分别做单因素及多因素分析。
2 结果
2.1 儿童身体活动情况 被调查儿童活动充足率为81.8%,见表1。
2.2 家庭因素对儿童身体活动的影响 单因素Logistic回归分析结果显示,在总人群中,有14个因素对儿童活动有影响,包括父亲文化程度、家长活动充足、体育锻炼、家长对儿童到户外活动态度、经常送儿童到运动场所、家长与儿童一起运动、鼓励儿童运动、同意儿童户外活动、家长喜欢运动、家长有运动特长、正确判断儿童体重、家长自我效能、家长对自身活动量评价和社区运动设施。男童上述14个指标中,父亲文化程度、鼓励儿童运动、正确判断儿童体重和家长喜欢运动无统计学意义;女童上述14个指标中,父亲文化程度、家长与儿童一起运动、同意儿童户外活动、对自身运动量评价无统计学意义,而母亲文化程度和家长静坐活动有统计学意义。分析指标及赋值情况见表2。
以儿童身体活动充足与否作为应变量,家长人口学特征、家长身体活动、家长认知、家长支持和社区运动设施情况等作为自变量,将单因素Logistic回归分析结果中P
3 讨论
身体活动不足是肥胖、糖尿病等多种慢性病的危险因素。然而,在中国以及世界范围内,普遍存在儿童身体活动不足和静坐活动时间过长的现象,在经济水平发达的城市地区尤其突出。2002年中国居民营养与健康调查和2005年中国学生体质健康调研均显示,我国学龄儿童的锻炼比例较低,而静坐活动较长,身体素质呈现明显下降趋势。
根据中国营养学会、美国医学会和WHO等权威机构推荐:学龄儿童每天应有至少1 h以上中高等强度的身体活动。1998年卫生部颁布的《中小学生体育锻炼运动负荷卫生标准》(WS/T 101-1998)也建议学龄儿童身体活动应在1 h以上。因此,本研究采用中高强度活动1 h以上作为“活动充足”的标准,并以此来评价儿童的身体活动。这个指标同时考虑了身体活动强度和时间2个方面,能较全面地评价儿童身体活动,并且可以反映满足活动推荐量的情况。
此次研究显示,在总人群中家长支持和家长认知均对儿童身体活动有显著影响。家长常与儿童一起活动、家长能够正确判断儿童体重和家长有运动特长均是儿童身体活动充足的保护性因素。国外及台湾研究也表明,家长支持和家长认知对儿童身体活动影响较大[3-5]。此次研究未观察到鼓励儿童活动、限制儿童静坐活动时间、采取措施控制儿童超重等对儿童身体活动有影响,提示在进行儿童身体活动干预时重点考虑家长在具体行动上对儿童给与支持,如家长应经常与儿童一起活动,培养运动特长及爱好,并关心孩子的体重情况,而不是仅仅局限于对儿童的家庭政策限制[6-7]。
此次研究还显示,家庭环境对儿童身体活动的影响存在明显的性别差异。家长自身的活动情况、社区运动设施和家长能够正确判断体重仅对女生的身体活动有影响,而家长常送儿童到活动场所和家长认为自己运动量不够则对男童身体活动有影响。提示家长自身行为的榜样作用、运动设施和家长的关心程度对女童影响更大,而家长在行动上的支持对男童影响较大。因此,在促进儿童身体活动的项目中,应考虑家长榜样作用和家长支持的性别差异[7-8]。
总之,对于学龄期儿童,家庭环境对其行为的影响至关重要。应以家长支持和家长认知为重点,结合儿童性别特点来开展儿童身体活动促进和干预。
4 参考文献
[1] 马冠生,孔灵芝,主编.2002中国居民营养与健康调查报告之九.北京:人民卫生出版社,2002:130-250.
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就在奥尔塞准备起飞前几分钟，一列车队浩浩荡荡抵达航展现场。从一辆轿车上走下一位体态微胖，留着标志性的胡须的男人。人们一眼就认出，这正是卸任不久的前总统西奥多・罗斯福！罗斯福下车后向人群挥手问候，一名陆军仪仗兵站在他身旁，警察们则聚集成人墙封堵拥挤过来的人群――现场同时出现了飞机和总统这个吸引关注目光的焦点，人群产生了小小的骚动。
罗斯福走向了飞机，观看这新奇的机械。奥尔塞见罗斯福兴致正浓，便很有分寸地询问他，是否愿意坐上自己的飞机上天兜几圈。起初这位前总统的回答是，“不了，谢谢。天上已经有足够多的飞机在飞了。”后来，也许是因为感觉到这个时刻和机会比较特殊――当时他正以苏里州共和党人身份参加竞选，他改变了初衷，脱掉外套，爬上了莱特B型飞机两个座位中的右座，也就是副驾驶座。
因为年事已高，罗斯福颇费了些力气才钻进了张线和前升降舵支沃之间的空间。发动机启动时，他告诉这位前总统，“抓紧扶手，我不希望您掉下去。”的确如此，当时这些早期飞机上没有坐椅安全带。
罗斯福在右侧座椅上坐定后，奥尔塞调试飞机，准备起飞。此时的奥尔塞早已打定主意，要让这位总统见识一下不一样的飞行。次日出版的《纽约论坛报》这样描述道，“飞机迅速加速，在不到100英尺（编者注：约33米）高度绕场飞行。第一圈飞了大约2.4千米，人群中纷纷传言，说前总统西奥多・罗斯福正在奥尔塞的飞机上！飞机掠过看台时，罗斯福向前探身并向人们挥手致意。人们被惊呆了，不由得屏住呼吸，目不转睛地看着飞机。”
这位前总统探出身子向地面人群挥手致意的举动，让奥尔塞大惊失色。正如第二天的报纸报道的那样，“奥尔塞非常担心总统会掉下飞机，或者他伸手的动作会碰到就在他身边轰鸣的发动机运动部件。”奥尔塞赶紧向罗斯福喊话――声音小了根本听不见，提醒他注意安全，同时操纵飞机转向。实际上，罗斯福正享受这美妙时光，当时的报纸称，地面上惊讶的人们都默不作声，这一过程持续了整个3分钟的飞行。于是，在航空史上，有着标志性的眼镜和小胡子的前总统西奥多罗斯福，成为乘坐飞机的首个国家元首。
罗斯福早就是闻名遐迩的冒险家、猎人和运动人士，乘坐木材、金属线和帆布构建的飞行机械升空飞行对他而言并不可怕，这不过是他优裕生活中又一次冒险行动而已。事实上，他可能也是有史以来最具冒险精神的美国总统――据说他还是第一位乘坐潜艇潜入水下的美国总统。
飞到第二圈时，奥尔塞突然驾机以近30度向地面俯冲，然后猛然拉起，以很陡的坡度爬升。在顶点改平时，罗斯福感到自己变得轻了――这是短暂的失重。第三圈时，奥尔塞又来了个大角度俯冲加拉起，这次拉起前飞机距地面最近只有大约6米！俯冲结束后奥尔塞爬升到60米高度，转了个大弯顺利着陆。
【关 键 词】 场地；器材；分类；规范；活动
体育课堂教学中，按年级分类教学，有利于学生身心发展特征、场地器材的合理分配。为此，考虑按年级教学设置体育教学项目可以缓解场地器材带来的制约，通过确定各年级的体育考试项目来规范体育教学，通过课外体育活动延伸学生学习体育的空间。《体育与健康课程标准》的基本理念有四个方面：一是坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；二是激发运动兴趣，培养学生终身体育意识；三是以学生发展为中心，重视学生的主体地位；四是关注个体差异与不同需求，确保每一位学生受益。而旧的教学大纲重视的是学生身体素质的提高，运动技术的系统性、衔接性，忽视了学生的兴趣与爱好以及终身体育意识的养成。
一、按年级分类教学的指导思想
场地器材合理分配，体育教学各有重点，考试项目突出有效，考试时间统一进行，考试方法严格测试。
二、按年级分类教学的现状分析
目前，初中体育某些项目列入了初中学业水平考试，整个初中体育课都围绕考试项目进行教学，导致基本上都是跑跳投的教学，对学生其他体育技能的发展有所忽视。
三、按年级分类教学各年级的具体教学目标
1. 初一年级，教学内容为队列、课间操、课间舞、技巧、体操、游戏、武术基础训练为主
测评一：技巧（队列、韵律操、前后滚翻、跳山羊）武术基础训练。
测评二：国家学生健康数据上报项目（初中）：
①男生：50米、1000米、立定跳远、引体向上、坐位体前曲、肺活量、身高体重；
②女生：50米、800米、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、肺活量、身高体重。（以上男女生国家健康数据项目除中长跑以外，县、区教育主管部门和学校可根据学校场地、器材和学生特长做适当调整）
2. 初二年级，教学内容为篮球、排球、足球为主
测评一：篮球项目的运球、传球、投篮；排球项目垫球、传球、扣球；足球项目的颠球、传球、射门。
测评二：国家学生健康数据上报项目（初中）：
①男生：50米、1000米、立定跳远、引体向上、坐位体前曲、肺活量、身高体重；
②女生：50米、800米、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、肺活量、身高体重。（以上男女生国家健康数据项目除中长跑以外，县、区教育主管部门和学校可根据学校场地、器材和学生特长做适当调整）
3. 初三年级，教学内容为学业水平考试项目为主
测评一：学业水平考试项目：
①男生：1000米，总成绩20分，占40%；坐位体前曲、肺活量二选一，总成绩10分，占20%；篮球、足球、排球三选一，总成绩10分，占20%；立定跳远、引体向上、跳绳三选一，总成绩10分，占20%。总分50分。（自选项目根据学校场地、器材和学生特长）
②女生：800米，占总成绩20分；坐位体前曲、肺活量二选一，总成绩10分，占20%；篮球、足球、排球三选一，总成绩10分，占20%；立定跳远、仰卧起坐、跳绳三选一，总成绩10分，占20%。总分50分。（自选项目根据学校场地、器材和学生特长）
测评二：国家学生健康数据上报项目（初中）：
1. 男生：50米、1000米、立定跳远、引体向上、坐位体前曲、肺活量、身高体重；
2. 女生：50米、800米、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、肺活量、身高体重。（以上男女生国家健康数据项目除中长跑以外，县、区教育主管部门和学校可根据学校场地、器材和学生特长做适当调整）
四、按年级分类教学的优势分析
1. 在室外体育课堂教学中，体育课的时间、场地、器材的相互影响不大，对于布局合理的学校不存在场地不足的困惑，但占地较小的学校就会造成一定的影响，总的指导方针是要为初三学业水平考试项目的强化训练服务；
2. 按年级分类课堂教学中，各年级体育课教学能更好地合理使用场地、器材，进而充分提高学生的锻炼效果，进而形成技能和养成终生锻炼的良好体育习惯；
3. 通过按年级分类教学，学生在初中三年的体育学习、锻炼中，能很好地学习和实践初中体育新课程标准中的大部分锻炼项目，有利于全面提高学生的身体素质。
五、按年级分类教学的不足及改进措施
体育教学中，由于教师按年级分类教学，到新学年不再学习，不利于相关锻炼项目的巩固与提高，这也是分类教学存在的最大不足。以下是改进不足的四项具体措施：
1. 学校合理安排课程，寄宿制学校在晚饭后至晚自习前至少要有1.5小时的学生活动时间，让学生根据自身喜好自主运动（初三年级则是根据自己的体育学业水平测试项目进行有的放矢的强化训练）；
2. 确定场地、器材、项目，按年级分类进行活动；
3. 每个活动都要确定阶梯式目标，让学生逐个实现。如开展篮球比赛，我们就可以开展学期赛或学年赛，实行年级比赛大循环，比赛结果按累积分数决定名次。这样既增加班级之间篮球技术相互切磋的机会，又有利于活动的连续开展。
4. 培养的体育骨干不仅仅是有体育特长的学生，还包括组织能力强但身体条件不是很好的学生，这些学生可能是很好的体育比赛裁判员。所以，培养相关活动的裁判员是开展好课外体育活动的关键。
总之，要实现按年级分类教学意味着体育教师要坚持再学习在尝试，通过多种渠道培养体育骨干，培养小老师。通过按年级分类教学来规范体育教学，指导学生向着测评目标努力锻炼，激发学生学习的积极性，通过三年的学习，尽可能让每一位学生初步掌握初中体育项目的锻炼方法。
【参考文献】
[1] 何飘. 试论初中体育课中的因材施教与教学多举措[J]. 东方教育，2014（2）.
[2] 刘长征. 分类教学在初中体育课堂中的应用[J]. 中学课程辅导（教师通讯），2013（11）.
联合国世界卫生组织指出：因不良的生活方式导致的疾病，如：高血压、心脏病、脑卒中（中风）、癌症和呼吸道疾病等导致死亡的人数，在发达国家占总死亡人数的70%～80%，在发展中国家中也占40%～50%。世界卫生组织的专家预测，2015年，“生活方式病”将成为人类健康的头号杀手。
谁在“制造”――“生活方式病”？
时尚族
现代年轻人为彰显个性、追求自我，把头发染成了红、黄、紫、褐，眼线纹了，眉毛绣了，嘴唇漂了。还有一些大都市掀起“彩绘文身”热。人体彩绘是一门高雅艺术，但对健康容易造成危害，因为各种颜料绘在皮肤上容易引起过敏反应。在身上雕龙刻凤的针刺文身会使颜料直接进入人体，更容易引起过敏反应，如皮肤瘙痒、瘢痕疙瘩、红肿疼痛。颜料多含有铅、铬、镉等重金属离子和一些有色化合物，有潜在的致癌性。
爱美的女士都有涂口红的喜好，长期涂口红会损害健康。近年来，研究者在对口红的监测中，发现口红含有一些铅、染料“苏丹红3号”等早已明确的有毒物质，还发现了一些对人体有害的防腐剂，如羟基苯甲酸。尽管口红中这些含量很低，但长时间被口唇黏膜吸收或被无意中吞食，就可能对人体的神经、造血、消化、骨骼系统造成危害。此外，口红还含有较强致癌性的碱性蕊香红、低温煤焦油等，经常使用口红的女性应有所警惕。
爱美的女士也爱穿高跟鞋。从生理健康的角度看，穿高跟鞋对人体有很多危害，穿高跟鞋破坏了正常的重力传递负荷线，增加了脚掌的承受压力，这样会造成脚部酸痛、扭伤、摔伤等，时间久了还会导致跖趾关节变形、跖骨骨折及腰酸背痛等症状，严重时会影响行走和活动。
劳碌族
当今社会，竞争压力大。人们总是忙忙碌碌，被时间追赶得步履匆匆，疲惫不堪。人体大量的能量被消耗，同时产生乳酸、氨、氧自由基、过氧化脂质、脂褐素等物质，这些物质刺激中枢神经系统，产生全身性疲劳反应。这些物质过多，造成疲劳组织中的细胞损伤，甚至导致细胞死亡。
过度疲劳不但危害身体、降低工作效率，还对心理健康造成严重影响。工作长期疲劳会出现情绪低落、记忆力减退、注意力涣散、缺乏旺盛精力、做事力不从心，甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不佳等表现，从而使冠心病、脑卒中、糖尿病等疾病加重。
美食族
现在人们并不注重科学饮食，吃的都是精米白面、鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、烧烤油炸、香烟美酒，不自觉地走向发达国家的“三高一低”（高热量、高蛋白质、高脂肪、低纤维）的膳食老路。
慢性疾病与不合理的膳食有直接的关系。医学家研究指出，大约70%的疾病与饮食有关，1/3的癌症都是人们“吃”出来的。现代人不科学的膳食结构使高血压、冠心病、高血脂、糖尿病急剧增多，构成了“疾病谱”。我国上世纪七八十年代还比较稀有的疾病，如痛风、糖尿病、癌症等已成为当今人们最常见的疾病。
紧张族
随着现代工业化、高科技的发展，每个人精神上的弦绷得越来越紧。忙碌的生活让现代人手脚停不下来，心更静不下来。说起紧张，人人都有同感，工作的压力，人际关系的复杂、家庭情感的烦恼在日常生活中表现得淋漓尽致。很多人长期处于紧张和应激状态。
适度的紧张对人的身心健康是无害的。适度紧张时，人体的肾上腺素分泌增加，心跳加快，大脑和相关的器官组织供血量增加，新陈代谢旺盛，机体免疫系统处于应激状态，可以提高人体的免疫功能，预防多种疾病。但是长期的紧张状态会对身体造成危害，使人体处于自身激素和高代谢的应激状态之中。长期处于这种状态易导致高血压、心脏病、胃溃疡、结肠炎、糖尿病、脑卒中等疾病。
不动族
现代都市人进入了活动量少的安逸状态：汽车和电梯代替了步行，机械化和自动化减少了手工操作，电器化和智能化摆脱了繁重的家务劳动。在享受这些现代文明的成果时，一种新的危机悄然而至，这就是缺乏运动而引起的“运动不足综合征”。
长期不运动易出现肺活量减少，全身组织供氧不足，易衰老；肥胖、血脂升高、动脉硬化，易得心脑血管疾病；肌肉松弛、肌力差、骨质疏松，运动功能退化；免疫力低下，体弱多病，百病缠身。
久坐族
世界卫生组织的一项报告显示，每年有200多万人因长时间坐着不运动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由于坐得太久、缺乏运动引起的。上下班乘车要坐，到办公室要坐，开会要坐，吃饭要坐，看电视要坐，如厕也要坐。随着经济的日益发展，久坐不起的队伍也越来越庞大。在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例最高达85%，危害很大。
久坐是椎间盘的大敌。久坐不起的人群都会感觉：脖子僵硬、肌肉酸痛、头痛头晕等，长期久坐容易引起颈椎病、痔疮、结肠癌等。我国颈椎病患者达到5000万人，每年新增约100万人。研究表明，久坐是导致死亡和残疾的10大原因之一，可增加几乎所有疾病的死亡率，包括高血压等心血管疾病、2型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、抑郁和焦虑等。
孤独族
社会越发展，人情似乎越来越冷淡，高楼大厦越盖越多，人们也越来越孤独。孤独，已成为现代人比较普遍的精神状态。
目前，我国最孤独的莫过于“空巢”家庭的中老年人。丧偶、身边无子女的老人往往会产生孤独感。时间长了，不仅会加速大脑的退化，催人衰老，而且还可能引发很多疾病。退休后，若饱食终日，不参加社交和文体活动，会增加患老年性痴呆症的可能性。
现代医学研究证实，人际交往可抑制下丘脑区的活动，降低乙酰胆碱、氢氧基皮质酮和儿茶酚胺的分泌量。这些物质能使人呼吸加快、心跳加速，并出现其他应激症状。相反，孤独者下丘脑活动增强，从而加速乙酰胆碱、氢氧基皮质酮和儿茶酚胺的分泌，进而影响血压、心率和情绪，降低人体的免疫力，使人多病早衰。
电子族
“电子族”就是那些极其喜欢电子产品的人，如：手机、电脑、数码相机、PSP、GBA、MP3等等。各种现代化的通讯设备和传播手段给我们带来方便，同时也带来新的疾病。如长期沉迷于网络的人最容易形成网络成瘾综合征，并长期受到电子产品的辐射。现代医学研究发现，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，表现为视力下降，引起白内障等疾病；对心血管系统的危害也很大，表现为心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等，如果装有心脏起搏器的患者处于高电磁辐射的环境中，会影响心脏起搏器的正常使用；电磁辐射对生殖系统的危害主要表现为男子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形等；最可怕的是电子辐射能诱发癌症并加速癌细胞增殖。
超半数中年男性会有“例假”
从生理学角度来说，男人是不可能来“例假”的，但男性每隔一定的时间，总有那么几天出现情绪上的波动和身体不适，医学上称之为男性“低潮”现象、男性“例假”。这实际上是一种生物节律变化，是男性机体激素水平变化的结果。男性“例假”周期一般在两个月左右，在30岁以上的中年男性中，超过半数的人都会在两个月左右时间经历一次“例假”。
男人“例假”的常见表现有：口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡；食欲不振，即便美食也不为所动；经常独自抽着闷烟，时不时长长地喘粗气；郁郁寡欢；拿筷子的手变得有点发抖，菜撒落在餐桌上；“”大减，变得冷淡，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语，当她们接近时，感到不习惯。此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
“久坐族”是“例假”高危人群
像办公室白领、出租车司机等“久坐族”，是男性“例假”中的高危人群。
小李是市区一所小学的老师，她先生今年33岁，在一家广告公司担任设计总监，属于典型的“久坐族”。婚后4年夫妻生活还算和谐，但是从去年开始，小李渐渐发现每隔一段时间丈夫的脾气就像变了一个人。看书时总把书翻来翻去，看电视老是换台，总找不到想看的东西；说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清；时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡。在夫妻生活上，丈夫也变得很冷漠。但过了这几天一切都又恢复了正常。开始，小李以为丈夫有了外遇，咨询了医生，才知道这是男性“例假”。“久坐族”一般是社会地位较高的白领，承受着巨大的工作压力，加上久坐缺乏必要的身体锻炼，导致他们成为男性“例假”的高危人群。
专家意见
男人“例假”对策 学会缓解转移压力
心理学认为，除了生理的原因，生活的压力、工作的烦恼也是导致周期性抑郁的一个诱因：当工作压力太大又得不到缓解时，身体里就像有一个炸弹被引爆，引起激素和大脑中枢神经递质的周期性失衡，从而使男性出现周期性的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定。
但是，专家强调，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期现象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一种身体和心理上呈周期性的情绪变化。因此，男性应该对自己身体有足够的了解、认识，并且进行适当的心理调解，可以寻找一些健康娱乐活动，来转移压力。
多运动和参加集体活动
当男性出现心理波动时，可以通过运动的方式发泄。适量的运动过后，身体排泄出来的不仅是汗水，还有抑郁的情绪。
遇到自己无法解决的难题时，可以求助周围的人，或寻求帮助，或通过倾诉把心理的波动缓解一下。虽然目前学界对于男性心理周期还没有统一的结论，但我们可以看到，当男性出现心理波动时，他们往往倾向于把真实情绪隐藏起来，或通过喝酒、、参加刺激性活动等不健康方式表现出来。
在临界期和低潮期时要注意劳逸结合，主动调节自己的身体机能和情绪，减轻工作量，为自己减压。当觉察到高潮期来临时，我们可以利用它增强自己工作学习的效率。例如：学生可以加大学习量，选择一些需要记忆力的学习方式，比如背诵英语单词；工作人士可以加大工作量来提高工作效率，这样即可达到事半功倍的效果。
小链接
男人“例假”期不宜开车
【关键词】孤残儿童；心理康复；观察；护理措施
孤残儿童是社会上的一群特殊的群体，他们是被遗弃的孩子。孤残儿童在智力、运动能力等方面都有残疾，甚至有些孤残儿童还有先天的或者后天的疑难杂症。他们需要关爱，需要帮助。孤残儿童的特殊性要求我们来观察他们的生理特点病理特征，对他们实施康复计划和康复训练，使其恢复基本的生活能力。对不同的儿童，要根据不同的年龄段和不同的残疾程度要给予不同的照料和护理。下面是我院对孤残儿童的心理康复的观察与护理的总结。
1 资料与方法
1.1一般资料孤残儿童100例，其中男75例，女25例，1-3岁51例，3-6岁的23例，6岁以上的有26例；残疾情况，脑瘫45例，弱智28例，癫痫12例，唇腭裂10例，正常5例。
1.2方法这100例儿童，根据不同的年龄和不同的病情制定不同的康复计划和相应的治疗方案。有我院的孤残儿童康复师对每个孩子进行康复计划。比如小于3个月的儿童以抚摸为主，大于3月的儿童根据运动发育的规律训练[1]，主要有正确的卧姿、抬头、翻身、爬行、站立、行走等大运动训练，同时伴有精细的动作，比如自理生活，语言社交，智力游戏等。
2 护理措施
2.1 生活环境对于孤残儿童的训练室，要布置绿色的地毯，明亮的窗户，墙壁上可以贴有各种各样的动漫，可以播放优美的音乐。给孤残儿童购置了站立架、助行器、褥垫等训练器械，每天对孤残儿童的训练，从最初的仰卧起坐到孤残儿童反复的用助行架行走。。康教老师给患儿做肢体训练的示范动作，同时对患儿进行心理护理。老师和蔼亲切的话语[2]，使孩子们感觉到老师胜似妈妈，喜欢她，接纳她，使心理上消除了恐惧与压力。生活环境还要整洁，每天都要进行相应的换气，通风，进行相应的消毒。
2.2心理护理在训练过程中，患儿表现出各种各样的心理问题[3]，康教老师柔中带刚，有的放矢的进行心理护理。
2.2.1 随时沟通在福利院里随时在生活区里和孤残儿童交谈，向患儿说明人际交往的目的, 了解各个患儿的一般情况和病情, 掌握他的心理状况, 并对其进行心理疏导，要想法设法使患儿表达出总结的想法,更重要的是培养他主动与人沟通的积极性。
2.2.2语言暗示法老师在与患儿交流的过程中, 用语言暗示取得病人的信任, 使其接受自己的观点, 并且有意识地让患儿感受到自我意识调节躯体生理功能, 使全身放松, 降低心理应激反应水平, 增强病人的信心和自我放松感, 从而解除焦虑。
2.2.3精神支持法因为这些被遗弃的孤残儿童他们都表现性格内向，不善言语，在护理过程中, 康师通过语言, 给患儿心理上的支持, 让患儿认识到自己的处境和应持的正确态度, 清除不良情绪和行为, 调动自己的内在力量, 配合康师完成康复训练。同时要和患儿肢体接触，使其倍感亲切和温暖。如一名11岁的脑瘫患儿从2岁开始，我们就强化他坐起来，每次坐15～20min，从坐姿、坐稳然后做仰卧起坐。在第一次做仰卧起坐时，表现非常胆怯，情绪非常压抑，康教老师就给他做示范，孩子稳定下来后，老师对孩子说:“你是一个勇敢的孩子，要认真地训练，才能自己站立行走。”进行训练时经常与患儿进行心理沟通，对患儿适加关爱，保护好他们的自尊心不受伤害，经过长时间的肢体训练，都有明显的好转。
2.2.4改善精神生活平时多讲开心的事给病人听, 使患儿多能处于高兴的心境状态, 因为笑能把人的乐观情绪鼓舞起来, 以利身体的康复。开展有益的娱乐活动, 收听一些欢快的音乐, 看电视, 分散患儿来自自身残孤的自卑感, 使患者注意点转移, 减轻精神压力。尽可能满足患儿合理需求, 使患儿心情舒畅。对患儿过激的异常行为, 如劝说不能改变, 可作适当让步, 使患儿获得心理上的满足。
总之，在临床工作中, 护理人员应重视患儿的心理活动, 学好心理学知识, 掌握好心理治疗及护理方法, 理论联系实际, 不断总结经验, 应用于实际护理工作。心理护理应该做到耐心，细心。对于这一群特殊的孩子来说。我们要给予最大限度的关爱和保护。在他们的情感发育中给予合理的指导，使其能够健康的成长。对于有残疾的儿童来说，要给予合理的治疗措施。配合相应的药物治疗和手术治疗，再结合相应的日常护理。使孤残儿童活的开心，舒心，顺心。
3 结论与讨论
残疾类型与康复训练中，总效率是97.5%。其中显效87例，有效13例。
孤儿是社会上最弱小、最困难的特殊群体，是极易受到伤害、比较脆弱的一个社会群体，他们最需要呵护、最需要关爱。他们没有什么政治声音，他们的生存发展需要人们广泛的关注。孤残儿童本身都存在着内向、固执，而且孤僻，不愿与人交往，对他们老师要有爱心、耐心、宽容之心，要允许他们随心所欲，不能多施加压力，少批评，多鼓励。
目前，在全国各地市社会福利院都有这样的孤残儿童，在社会各界的关注下，政府每年拿出许多资金对孤残儿进行投资，使他们不再感到孤独，满足他们的心理需求。为了达到使孤残儿童身体康复的目的，必须综合和协调应用医学的、社会的、教育的和其它的一切因素，训练其干力所能及的事，培养他们勇敢坚强的性格，使之早日康复做一个对社会有用的人来回报社会。注意培养患儿勇敢吃苦的精神，要求他们在训练后自己整理物品，自己穿衣服、系鞋带，并表扬他们的优点。这对培养患儿勇敢坚强的性格，养成良好的生活作息习惯，使患儿在良好的环境下快乐茁壮的成长，有重要意义。
“桑兰孤残儿童康复基金会”由民政部下属的中国社会福利协会和桑兰及其团队共同发起，主办方为中国社会福利协会，桑兰作为该基金会爱心形象大使，负责帮助基金会向社会和爱心企业筹集善款。其团队将和中国社会福利协会一起管理、使用该基金，并接受媒体和社会监督。
孤残儿童的收养[4]，国家也给了相应的部署。民政部副部长窦玉沛在致辞中表示，中国儿童福利和收养中心要继续完善制度，规范程序，提高效率，积极拓展涉外收养渠道，建立健全社会散居孤儿涉外送养程序，帮助更多孤残儿童通过收养实现妥善安置。要高度关注儿童收养后的生活成长情况，大力开展“寻根回访”，不断加强收养跟踪反馈[5]，密切他们与祖国的联系和感情。
国家政策的出台对孤残儿童展现的是社会对这一特殊群体的关爱。我们为之表示感谢。
参考文献
[1] 王子才, 唐彩虹, 钱冬梅, 等. 上海市内家庭寄养孤残儿童的智力现状评析[J]. 临床儿科杂志, 2001,19(5): 300-301.
[2] 李心天. 医学心理学[M]. 北京: 人民出版社, 1996: 56-269.
[3] 刘洪, 陈武雄, 南登昆. 介绍国际上一种新的康复工作评价方法――康复工作运行监测与结果分析(OMAR)[J]. 国外医学.物理医学与康复学分册, 1995, 15(2): 49-53, 67.
