关键词：ALT;献血者;健康教育;影响
丙氨酸氨基转移酶（ALT）是临床肝功能检测指标之一，能够反映肝脏受损程度，也被列入我国献血者血液的必检项目。为了保障血液安全，防止输血性传播疾病，卫生部规定献血者血液ALT>40U/L即为不合格，不能给病人输注，必须进行报废处理。我们对漳州市中心血站2012年6月-2013年12月130位ALT检验不合格献血者的情况进行调查，给予适当的健康教育，从而提高了献血者二次献血的合格率，减少血液浪费。
1对象和方法
1.1 调查对象2012年6月-2013年12月130我站ALT检验不合格献血者130人，其中男性103人，占79.2%，女性27人，占20.8%，街头献血97人，团体献血33人。
1.2 方法 进行电话调查，给予适当的献血知识宣教并追踪其二次献血的检测情况。
1.2.1首先把血液检测结果告知献血者，并向献血者解释检测ALT的临床意义以及引起ALT升高的原因， 如肥胖、疲劳、饮酒、睡眠不足、服用某些对肝脏功能有影响的药物、剧烈运动、肝脏疾病（病毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝）等都可以引起ALT升高，仔细询问献血者身体有无不适，献血前是否有疲劳、饮酒、服药、剧烈运动、饱食、连续熬夜等情况;告知献血者只要注意休息或停服酒、药物后，ALT一般会恢复至正常水平;如果献血者体型肥胖，建议其一个月后复查;如果献血者在献血前出现疲乏、胃纳差、黄疸等症状建议其及时到医院检查治疗，复查正常后献血者可以继续献血。解释时尽量采用通俗易懂的语言，消除献血者的顾虑。
1.2.2指出血液中ALT升高说明肝细胞受到了损伤，如果ALT持续升高就会对身体产生危害，针对献血者的情况，指导献血者应改变不良的行为生活方式，建立健康的生活方式，不要经常熬夜，避免长期和大量饮酒，合理用药，饮食清淡等都有利于受损肝细胞的修复。强调建立健康的生活方式不但是对自己身体的爱护，也是对于血液这一宝贵资源的保护。
2 结果
2.1 130位ALT不合格献血者中，献血前有熬夜情况者75人，占57.7%;献血前曾有饮酒者21人，占16.2%;献血前曾有服用药物者14人，占10.8%;献血前曾有饱餐油腻者5人，占3.8%;体型偏胖者5人，占3.8%;无明显原因者10人，占7.7%。电话调查情况见（表1）。
2.2 经过适当的健康宣教指导，间隔期满6个月后再次献血，其中121人合格，9人不合格，合格率为93.1%（表2）。
3 讨论
人体内的ALT主要分布在肝脏，其次为肾脏、心脏、肌肉和红细胞，其增高的原因除了由病原体感染引起肝胆疾病、心血管疾病、骨骼肌疾病及某些药物的毒物作用外，一些非病理性原因，如体重增加、运动、饮酒以及疲劳也均可引起ALT增高[1]。从表1中可见130位ALT不合格献血者中，献血前有熬夜、饮酒、服用药物情况者人数明显高于其他人，占所有不合格数的84.7%，经过适当的健康宣教指导，间隔期满6个月后再次献血，其中121人合格，9人不合格，合格率为93.1%，表明献血者80%以上的ALT不合格不是由于急性病毒性肝炎引起的，与乙型肝炎及丙型肝炎病毒感染无关，而是非病理性因素起主导作用[2-4]，当消除该非病理性因素后，ALT水平可以逐渐恢复正常。而且，其中男性献血者有103人，占79.2%，比率远远高于女性献血者，这也可能和他们的生活习惯如经常熬夜、通宵娱乐及喝酒应酬等有很大的关系。由于仅凭单项的ALT检测无法直接判断献血者的ALT异常是因病理性因素引起还是非病理性因素引起的，所以ALT异常血液的报废率一直比较高，造成血液资源的损失，也影响献血者的献血热情。适当的健康宣教，可以促使献血者改变不健康的行为生活方式，帮助消除非病理性因素，降低献血者ALT水平，有利于提高献血者二次献血的合格率，减少血液浪费。
为了在保证血液质量安全的同时有效地保护血源，减少血液浪费，我们还应当把健康教育的环节前移：首先要加大宣传力度，利用多种方式宣传无偿献血知识，指导献血者在献血前做好准备工作如保证充足的睡眠、不饮酒、避开生病服药、调整饮食等;对于高校、企事业单位组织的大型献血活动，提前一、二周把献血有关的资料发放和张贴，让献血者事先有心理准备并科学调理献血前生活;增强采血护士的责任心，重视献血前征询，在征询时应仔细询问献血者的近期情况（饮食、休息、运动），重点征询是否饮酒、服药、熬夜、强体力活动等，对有以上情况者应暂缓献血并做好解释工作。
参考文献：
1 齐村生，仁会莹，曾凤芹，等。秦皇岛市无偿献血者结构与血液检测结果分析[J]。临床输血与检验，2008，10（3）：248-249.
2 奚华新，夏卫，李林，等。血站降低不合格血液报废的思考。临床输血与检验，2010，12（2）：152-153.
痛经是临床最常见的妇科病之一，分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经多为功能性, 一般发生在20～25岁的未婚女青年中，高校女生正处于这个痛经的高发年龄段。
1 对象与方法
1.1 对象 选取湛江某高校在校女生共4 000人进行调查，收回有效问卷3 986份；年龄17～24岁。
1.2 方法 参照卫生部药政局中药治疗痛经的临床研究指导原则、原发性痛经诊断标准，采用不记名问卷调查法，以班级为单位，要求调查对象如实填写自己的有关情况，30 min后收卷。
调查内容包括月经期有无痛经、痛经的程度；痛经开始时间、痛经的表现、好发季节、伴随的其他症状、痛经的缓解办法；有无不良生活习惯，包括是否经常吃冷饮、冷水冲凉、低温天气忽视保暖（衣着单薄、凉席使用情况等）、熬夜（晚上就寝时间）、吃零食、不吃早餐、体育锻炼情况（做操、跑步等）；其他项目有学习压力、经济压力、早恋、心理恐惧或悲观、痛经患者籍贯等内容。
2 结果
2.1 痛经发生情况 3 986名学生中有不同程度痛经者1 996人，总报告率为50.1％，其中轻度1 138人，占57.0％；中度 679人，占34.0％；重度179人，占9.0％。偶发1 139人，占57.1％；频发 463人，占23.2％；周期性394人，占19.7％。
2.2 不良生活习惯 痛经者中有2种以上不良生活习惯的有1 225人，占61.4%；3种以上不良生活习惯者732人，占36.7%。不良生活习惯依次为经常吃冷饮、冷水冲凉、熬夜；低温天气忽视保暖；经常吃零食、不吃早餐；缺乏体育锻炼，学业压力、经济压力及其他心理因素。见表1。痛经发生以11月份至次年1月份为主，占全年的43.0％；痛经患者籍贯99％为粤西和广东省内。
表1 湛江某高校女生不良生活习惯情况与痛经发生程度构成（略）
注：()内数字为构成比/%。
3 讨论
调查结果表明，粤西女大学生痛经的主要原因与经常食冷饮、冷水冲凉、忽视保暖、熬夜、久坐、缺乏体育锻炼等不良生活习惯有关，符合中医寒凝血瘀型痛经特征，与本地区气候环境、生活习惯有关。
3.1 冷水冲凉 湛江属于北热带亚湿润气候，长夏（4月上旬至11月上旬）无冬，热带海洋性气候明显，终年高温高湿，年平均相对湿度82%，年平均气温 22.8℃，最热月为每年7月(均温28.7℃)，最冷月为每年1月(均温15.6℃)［1］。女生平均每天冲凉1～2次，有冷水冲凉和食冷饮的习惯，多数痛经患者有经前冷水冲凉的诱因，学校热水冲凉房供不应求，也在一定程度上增加了痛经的发病率，与于学文等［1］的研究结果一致。
3.2 忽视保暖 湛江气候潮湿，年平均相对空气湿度为82%，最高湿度达95％，衣、被一经使用，放置2 d左右便会长霉，且每次冷空气持续时间短，一般为3～5 d，因此，人们养成了衣、被从简的生活习惯。调查显示：来自外省市的女大学生100％备有棉衣，60％以上的备有棉拖鞋，而来自粤西地区的女大学生备有棉衣的仅占7％，备有棉拖鞋的为零，凉席全年使用，天冷时大多数学生只是在凉席上垫一层毛巾被；在冷空气来临时，前来就诊的痛经患者即使穿了厚衣服，大多数仍然穿塑料拖鞋、不穿袜子；有的学生为了追求时尚，月经期间仍然穿超短裙、低腰裤、露脐装，无疑加重了痛经的发生。对痛经患者就诊日期统计表明，痛经发病率每年12月、1月发生率明显高于其他月份，且痛经患者籍贯99％为粤西和广东省内。
3.3 熬夜 由于湛江长夏无冬，人们有晚睡的习惯。调查表明，女大学生23：00前睡觉的为零；23：00～24：00睡觉的326人，占16.3％；24：00以后睡觉的1 670人，占83.7％。
3.4 其他因素 湛江师范学院生源来自全国13个省市，其中 80％以上来自农村，60％来自粤西地区，60％为贫困生，女生占60％以上。部分学生缺乏健康与医疗卫生保健知识，特别是在经期不注意卫生，可能造成某些细菌的感染，出现炎症而导致痛经。学生因经济压力、学业压力、早恋、恐惧、悲观等心理因素引起的痛经也时有发生。
3.5 防治对策 注意经期营养，保证充足睡眠，不进食生冷、寒凉、辛辣等刺激性食物［2］，不冷水冲凉，经期注意保暖，尽量不穿露脐装，避免受凉，生活有规律，劳逸结合，坚持身体锻炼，保持乐观情绪，避免心理因素对月经的影响。
加强卫生保健和健康知识教育，开展女性卫生知识讲座；利用网络开展健康教育，在“学生信息在线”开设“女生热线”栏目，刊登通俗易懂的生理卫生知识供广大学生浏览。
根据本校、本地区气候环境特点，结合女生的生理特点，安装太阳能热水器，解决热水冲凉供不应求的问题，将诱发痛经的各种因素降到最低限度，有效地预防和减少痛经的发病率，从而使大学生身心健康发展，提高学习、工作效率。
【参考文献】
冬季是感冒多发季节。不过美国一项最新调查显示,只要经常锻炼身体,不仅可以降低感冒频率,即便得了感冒,严重程度也会比锻炼少的人轻得多。
美国阿帕拉契亚州立大学研究人员近日在《英国运动医学杂志》网络版上报告说,他们在2008年秋冬季节对1000名不同年龄段的成年人进行了为期12周的跟踪调查。结果发现,不论是年轻人还是中老年人,经常锻炼身体的人感冒的频率和严重程度都要比锻炼少的人低得多。
调查发现,通常秋季时每人感冒的天数平均为8天,冬季时平均为13天。与那些每周只锻炼1天甚至不锻炼的人相比,每周锻炼5天以上的人感冒天数要少46%。调查还发现,经常锻炼身体的人即便患了感冒,严重程度也要比不常锻炼的人轻30%～40%。
研究人员说,尽管患感冒还受到其他因素的影响,如感冒病毒的种类、患者的年龄和性别等,但健康状况和锻炼程度是最重要的影响因素。这是因为,锻炼时会激发体内免疫细胞,使其活跃,从而增强身体对外来病毒和细菌的抵御能力。
早睡早起有助成功戒烟
新浪健康讯,睡眠模式与戒烟似乎风马牛不相及,然而,据美国“MSNBC”网最新报道,一项最新研究表明,喜欢熬夜的人(“夜猫子”)比喜欢早起的人(“百灵鸟”)更容易吸烟上瘾,而且戒烟难度更大。
芬兰赫尔辛基大学研究人员对1958年出生的23000多对芬兰双胞胎进行了长达30年的跟踪调查。结果发现,“夜猫子”成为瘾君子的可能性比“百灵鸟”更大,吸烟上瘾后戒烟成功率更低,而且更容易产生尼古丁依赖症。但是,研究人员在美国《上瘾》杂志上发表新报告指出,这项研究并非表明,爱熬夜的人一定就会成为烟鬼。
新研究的负责人乌拉・布罗姆斯博士表示,一种可能是,由于尼古丁会让吸烟者在夜晚保持清醒状态,因此“夜猫子”更可能吸烟提神。另一种可能是,“夜猫子”更可能去酒吧和餐馆等吸烟环境,这也增加了他们吸烟上瘾和戒烟难度大的可能性。另外,“夜猫子”寻求上瘾和找乐行为的可能性更大,理由是其大脑中的多巴胺和类鸦片物质发挥着重要作用。
布罗姆斯博士表示,这项研究结果表明,“夜猫子”要想彻底戒烟,最好改变“睡眠模式”,严格早睡早起,这必然会大大提高戒烟成功率。
社交过于频繁易致睡眠问题
新浪健康讯,美国《睡眠》杂志刊登的一项新研究发现,经常社交的人更容易发生睡眠问题。
新研究由美国沃尔特里德陆军研究所精神病学与神经病学研究中心研究人员完成。这项研究共涉及48名志愿参试者,研究人员评估了参试者的性格类型,然后将一半参试者置于社交丰富的环境,另一半参试者置于独立或隔离环境。之后,研究人员观察了所有参试者的睡眠质量。
新研究负责人特蕾西・鲁普博士表示,在社交环境中的性格外向参试者比其他参试者更容易发生睡眠缺失问题。而内向者抵御睡眠缺失问题的能力则不受社交环境影响。鲁普博士表示,新研究结果表明,人们清醒时的活动会直接影响到睡眠质量。
中年人吸烟过多易患老年痴呆
美国科研人员最近研究发现,吸烟过多的中年人更容易罹患老年痴呆。
位于美国加利福尼亚州的医疗机构凯泽・珀默嫩特的研究人员近日在《内科学文献》网络版上撰文说,为了解吸烟与老年痴呆的关系,他们在1978年至1985年对2万多名50～60岁的中年人进行调查,并在此后23年时间里对这些人进行跟踪访问。在这期间,25.4%的研究对象罹患不同类型的痴呆,其中1136人为阿尔茨海默病患者,416名为血管性痴呆患者。
研究发现,与不吸烟的同龄人相比,每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默病的几率要高157%,患血管性痴呆的几率要高172%,而且两者之间的关联不受种族、性别、高血压、高胆固醇、心脏病、中风或体重等因素的影响。但研究人员指出,这一结论不适用于已戒烟或每天吸烟少于半包的成年人。
研究人员解释说,吸烟会造成大脑血小板凝结,从而易导致血管性痴呆。此外,吸烟还会造成氧化应激和炎症等现象,从而提高患阿尔茨海默病的风险。
老年痴呆主要分为三大类:阿尔茨海默病症、血管性痴呆、混合型痴呆。阿尔茨海默病症是指由脑变性疾病引起的痴呆;血管性痴呆是指各种原因引起的脑血管供血障碍所致的痴呆;混合型痴呆是指以上两种情况同时存在的疾病。
身材略胖的人最长寿
俗话说,有钱难买老来瘦。但胖就一定不好吗?日本一项新研究显示,略胖者反而最长寿,平均比瘦人多活6年左右。
日本东北大学日前发表报告说,该校一个研究小组从1995年至2006年在日本东北地区宫城县进行跟踪调查,调查对象包括4.4万名年龄介于40～79岁的当地居民。他们按照身高体重指数(BMI,即体重(千克)除以身高(米)的平方)给调查对象分组。
调查结果令人吃惊,最长寿的不是体重适中者(BMI数值介于18.5～25之间),而是那些体重略胖者(BMI数值介于25～30之间),这一结论与性别无关。
研究人员说,在日本,40岁的人中,略胖者将最长寿,男性平均剩余寿命为40.5年,女性为47年;其次为体重适中者,男性平均剩余寿命为38.7年,女性为46.3年;再次为肥胖者(BMI数值超过30),男性为37.9年,女性为44.9年;而瘦人(BMI数值小于18.5)平均剩余寿命反而最短,男女分别为33.8年和41.1年。
负责数据分析的研究人员永井雅人说,一些研究观点认为,体重过轻有不少弊端,比如身体抵抗力下降、细胞功能降低以及罹患肺炎等疾病风险升高等。瘦人平均寿命最短的调查结果,或许佐证了上述这些观点。
幸福婚姻改善类风湿病
新浪健康讯,近期的《疼痛杂志》刊登的美国一项新研究表明,婚姻幸福有助于类风湿性关节炎(简称类风湿)患者提高生活质量,减轻疼痛。
约翰・霍普金斯大学医学院完成的这项新研究,调查了婚姻质量等因素对患者疼痛感以及身体或心理“残疾感”的影响。研究人员评估了255名成年类风湿患者的婚姻状况、病情和疼痛情况。其中44人感觉婚姻痛苦,114人感觉婚姻不痛苦,97人未婚。患者平均年龄为55岁。
安徽 周霞周读者：
对于健康人来说，适量喝点酒，有“通血脉、散湿气”等作用。现代医学研究表明，适量饮酒可帮助消化，减轻心脏负担及防治心脑血管疾病，促进血液循环、调节体液平衡等作用。然而，长期过量饮酒，对人的胃肠、大脑、心脏，肝脏、肾脏等都会有不良的影响，酒精会在不知不觉中悄悄损害脑细胞、微血管，影响人的思维和注意力，到了一定程度就可能出现脑萎缩、脑缺血、脑动脉硬化、老年性痴呆等。
那么，女性饮酒咋容易引起乳腺癌呢？据有关专家调查显示，每日摄入酒精量为6克、12克、24克的女性与不饮酒的女性相比乳腺癌的发病率分别高出4.9%、10%、21%。直观来说，12克的酒精相当于1杯（100毫升）普通葡萄酒的酒精含量，同量的酒精相当于1杯（250毫升）普通啤酒所含的酒精。量虽然很少，但是这么少量的酒精就能大大提高女性乳腺癌的发病几率。其次，酒精会给女性体内的雌激素带来影响，这也会提高乳腺癌的发病率。
这里要说的是，女性在月经前或月经期饮酒不仅容易“醉”，且也易引起乳腺癌。这是因为女性体内的雌激素能减缓肝脏对酒精的分解代谢，而月经前及月经期正是女性体内雌激素含量最多的时候，全身内分泌亦发生一系列变化，随着激素水平的升高，乳腺也发生变化。女性若经常或大量饮酒，患乳腺癌的致血浆中雌激素水平升高，故而成为乳腺癌的易发因素。为此，希望您在工作即交际中尽量用白开水或果汁酸奶等代替，尤其是多喝牛奶等饮料较好。前不久在挪威开展的一项研究表明，40岁前每天喝3杯牛奶的妇女，比从不喝牛奶或很少喝牛奶的妇女患乳腺癌的可能性低40%左右。挪威奶制品协会副会长米勒认为，牛奶中的一种称作CLA的脂肪酸似乎能够抑制肿瘤生长。
可见，女性尽量还是少喝酒，尤其是月经前及月经期。
女性自检能摸出乳腺癌？编辑同志：
最近，我们单位组织体检，我却意外地被查出患有乳腺癌。这几天，我百思不得其解，因为在这之前，我一直很认真地进行自检，半月或一月一次，从没“偷懒”过，也从没发现有什么包块、硬结或“酒窝”、溃烂等，怎么还是得了乳腺癌？这是怎么回事？难道我的自检是“瞎子点灯一白费蜡”？
江西 黄亚红黄读者：
首先对您不幸患上乳腺癌表示同情。而您自检“正常”而乳腺癌仍然“光顾”确实令人困惑。
多少年来，我们都是这样嘱咐女性，要经常或定期作自我检查，观察的大小是否对称，的位置是否高低相等，皮肤的颜色、的位置等都要仔细观察等。当然，女性每月或半月对自己的进行一次自检并非多余，但对于早期乳腺癌却没有多大用处，且容易造成病情耽搁。据最新研究表明，女性光靠乳腺自检，而不是每年接受一次数字化乳腺摄片检查，往往会“大意失荆州”，造成难以挽回的悲剧。有关专家指出，所谓的早期乳腺癌，即是一般没有出现临床症状的，能自检出的都已经有了明显的临床病灶，这时的自检阳性率也无外乎是为了避免较晚期的癌症。况且，有许多女性的自检方法不正确或相隔时间太长。为此，国外一些国家如美国癌症联盟相关指南已不再推荐每月一次的乳腺自检作为早期发现乳腺癌的方法。我国一些专家也呼吁，35岁以上的女性应坚持每一年或一年半左右到正规医院做乳腺专项检查，如超声影像、钼靶照相等，以免被“自检”所误。
值得注意的是，现在有些老年女性不愿做一年一次的乳腺普查，认为人老了，早已绝经，乳腺也萎缩了。不会再得乳腺癌，其实，年龄在55～65岁的妇女正是乳腺癌发病的第二个高峰，70岁以上发病率才会降低。所以，老年妇女也不能忽视自己的检查。
有乳腺癌家族史的人不宜x线检查？编辑同志：
前不久，我因发烧、咳嗽、胸闷、胸痛等到医院就诊，医生给我做了胸部x线检查，最后诊断为急性肺炎。最近，我听说，有乳腺癌家族史的人不宜做x线检查，而我的母亲就是因乳腺癌不久前去世的。为此，我十分担心，x线检查是否会促进或诱发我的乳腺也会癌变呢？
湖南黄有英黄读者：
目前，乳腺癌成为女性的好发病，究其原因很多。至于×射线有可能增加女性患乳腺癌的风险，确实有此一说。据悉，法国里昂国际癌症研究所的研究人员对1600多名女性进行了调查，这些女性都携带遗传变异基因BRCA1和BRcA2。调查结果显示，与没有接受过x线胸透的女性相比，接受过x线胸透的女性患乳腺癌的风险平均增加54%。调查还发现，如果女性在20岁之前接受过x线胸透，她们在40岁前息乳腺癌的风险是未接受过x线胸透女性的2.5倍。
研究人员认为，这一研究结果表明，携带BRcA1和BRCA2变异基因的女性，其机体修复电离辐射对DNA造成的损伤的能力要差得多。可见，携带乳腺癌致病遗传变异基因的年轻女性应考虑选择x线胸透之外的其他诊疗方法，如磁共振成像等。
至于你，偶尔—二次接触X射线无妨，如果经常接触则要当心。另外，女性患乳腺癌的原因是多方面的，遗传以及接触×射线只是一个方面，希望你放下包袱，切勿患上“恐癌症”，这样反而造成机体免疫能力下降，给癌症造成“可乘之机”。
常上夜班的女性易患乳腺癌吗？编辑同志：
我因工作的需要，经常上夜班。最近，我看到一条消息说，常上夜班的女性容易患乳腺癌，这是为什么呢？
长春 夏美玉夏读者：
您提的问题确实不是“空穴来风”。据最新科学研究发现，如果女性连续3年定期上夜班，会比正常上班的女性患乳腺癌的几率高出40%：如果连续3年以上定期上夜班，患病的几率会高出60%。
研究表明，长期上夜班的女性会增加息乳腺癌的机率是由于值班期间的明亮灯光使体内褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌。对女性而言，这将增加人体雌激素的产生，而增加的雌激素水平与患乳腺癌有直接的关系。
另外，日出而作，日落而息，这是人类在长年自然选择中形成的生活规律。尤其是女性，若长期上夜班，最易患”夜班综合征”，表现为烦躁不安、易怒、易激动等。精神极度兴奋而导致失眠、幻听、心悸、紧张性头痛、食欲减退，甚至小腹部疼痛、胃痛、月经周期紊乱等。由于长期精神及睡眠不佳，最易导致内分泌紊乱，从而易引起癌症，乳腺癌的发病几率则较高，其原因可能与内分泌紊乱及雌激素刺激腺体上皮细胞过度增生有关。
可见，女性应尽量少上夜班或不要连续上夜班时间太长。
月经次数和癌症有关吗？编辑同志：
我因迷恋上了上网“摘菜（偷菜）”，也喜欢同网友“网聊”，难免天天晚上熬夜，弄得月经次数也不正常了，忽多忽少，近来明显多了起来，一月来2—3次。最近，我看到一条消息说，女性月经次数增多或长期紊乱容易患癌症等，这是为什么呢？该不会是无中生有、故弄玄虚吓唬我们这些“网迷”吧？
广东 夏玉英夏小姐：
您提的问题不是“无中生有”或”空穴来风”。前不久，美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的有关专家联合进行调查发现，经常熬夜或晚睡以及生活不规律的女性，会使她们长期暴露在灯光下，体内褪黑激素的正常分泌易受影响，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素不平衡，进而容易引起子宫肌瘤以及子宫内膜、卵巢和乳腺病变的发生。据悉，研究人员发现这些”黑白颠倒”的“夜猫子”女性患妇科肿瘤及癌症的比率是健康女性的1.5倍，且熬夜时间越长，患癌症的风险越大。另外，女性若长期熬夜，易患“熬夜综合征”，表现为烦躁不安、易怒、易激动等。精神极度兴奋而导致失眠、幻听、心悸、紧张性头痛、食欲减退，甚至小腹部疼痛、胃痛、月经周期紊乱等。由于长期精神及睡眠不佳，很容易导致内分泌紊乱，从而易引起肿瘤或癌症。如子宫肿瘤、卵巢癌等。
前不久，美国《癌症流行病学、生物标志和预防》杂志上的一项新研究显示，女人月经开始的年龄越小、经期间隔时间越短，患卵巢癌的风险以及患病后死亡的危险也越大。比如12岁前来月经者比14岁才来者，日后卵巢癌死亡率增加51%；与排卵周数最少的妇女相比，排卵周期最多的妇女卵巢癌死亡率增加67%。望那些女孩的父母注意。尽量不要让你们的女孩熬夜、乱吃保健品以及那些反式脂肪酸食品。
当然，长期熬夜不仅只对女性有害，男同胞也同样“倒霉”，如前列腺癌、肿瘤等。
值得注意的是，现代生活中的女性，“晚睡”、“熬夜”仿佛已经成了一种”时尚”。然而，女同胞们，为了您的健康，尽量不让讨厌的妇科肿瘤及癌症“光顾”，请您日常生活中最好还是早睡早起，别做“夜猫子”，保证足够的睡眠。不要熬夜看电视、上网或者参加容易让人兴奋的娱乐活动等。如果因为工作需要值夜班、倒班的女性，除了白天要保证良好的睡眠外，还要多吃一些有利于消化的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果等，并适当补充维生素A等。
乳腺癌切除后就万事大吉了？编辑同志：
我是个打工嫂，最近，因左侧乳腺癌在医院做了手术。手术很成功，术后恢复得也快。可不明白的是，我在出院时，，医生为啥还要叮嘱定期来复查呢？我的癌病灶不是已经完全切除了吗？医生这样嘱咐是不是多此一举？
广州 赵明英赵读者：
目前，乳腺癌成为女性，尤其是打工妹中的好发病。究其原因，内因是遗传突变，外因则是暴露与各种有害物质，如化学物质、物理辐射和病毒侵害等。其次，由于工作性质关系，长期处于紧张、焦虑的状态中，易导致内分泌紊乱。另外，雌激素刺激腺体上皮细胞过度增生，也是造成乳腺癌的重要原因。
至于您认为乳腺癌做过手术后就可万事大吉的想法，也是目前大多数女患者的想法。然而，这种想法是错误的。有关专家指出，切除了乳腺癌并不意味着永远告别了乳腺癌，除了要注意日常保健外，做了保乳手术的患者在前3年内每半年要复查一次，3年后进入稳定期改为每年复查一次；单侧切除的患者，每年至少要检查一次，避免另一侧发生新的癌变。可见，医生叮嘱您定期来复查是对的，并非多此一举。
至于日常保健，经常进行正确的自我检查是非常重要的，除此之外，平时尽量少吃或不吃高脂肪类的食品，因高脂肪的食物中的脂肪酸经芳香化可转化成雌激素；多吃新鲜蔬菜、瓜果及纤维素含量高的食品；有人建议将螃蟹壳炙成灰，或研磨成细末，每日吞服0.5克左右。对防治乳腺癌有一定的作用；每日取10个左右的菱角壳子煮汤服用，每日一次，效果也不错。另外，经常骑自行车也有防治乳腺癌的作用。因为乳腺癌的发病原因之一与人的机体免疫能力下降有很大的关系。而骑自行车则是一种全身锻炼的好方法。女性在骑自行车时，不仅全身都在运动，且及胸前肌均在一紧一缩，无形中起着强身健美的作用。
滥用抗生素咋会导致乳腺癌高发？编辑同志：
我过去稍微有点发烧或感冒就服用或静滴抗生素之类，如青霉素、先锋霉素、琥乙红霉素等，然而最近看到一个消息说，滥用抗生素容易引起乳腺癌。我不明白，滥用抗生素为何会导致乳腺癌？此消息不是“空穴来风”吧？
湖南 刘芳芳刘读者：
抗生素，是指对细菌、病毒、支原体等各种微生物具有杀伤或抑制作用的一类药物，由于此类药物不单对细菌有作用，而对病毒、支原体等其他致病微生物均有作用。确实，抗生素是我国目前临床应用最多、最广泛的药物，其中以妇女和儿童为甚。那么，滥用抗生素为什么易引起乳腺癌的高发呢？
据报道，美国每年大约有4万女性死于乳腺癌。有关医学专家对20岁以上妇女的药物使用与罹患乳腺癌记录，对2266名乳腺癌患者和7953名非乳腺癌者相关信息分析发现，在17年间平均服用抗生素超过500天或多于25种抗生素的女性患乳腺癌的风险比没有使用任何抗生素的女性高一倍：而对于那些服用抗生素不到25种但时间超过17年的女性患乳腺癌的几率更高，达到1.5倍。追溯原由，可能与长期应用抗生素导致人体机体免疫能力下降有关，而机体免疫能力的降低正是癌细胞“进攻”的“大好时机”。由此可见，女性，尤其是未成年女性，若滥用抗生素，将对她们以后的身心发育以及身体健康是多么大的摧残！为此，希望你们不要滥用抗生素！
胸大且清瘦的女孩容易患乳腺癌？编辑同志：
我是个清瘦且胸大的女孩，连男朋友都夸我“有性感”。因为清瘦、胸大，我成了几家杂志社的封面人物。然而，本姑娘最近有了点心事，因，为听人说，清瘦及胸大的女孩日后容易患乳腺癌，是这样的吗？
广西 黄有娇黄读者：
前不久，丹麦哥本哈根研究人员调查了1930—1975年间出生的11.74万名女性的健康状况档案后发现，14岁以前体型偏瘦的少女，与同龄少女相比，日后患乳腺癌的风险高50%。
另外，美国哈佛大学研究者的一项研究在9万名年龄在25～42岁的女性中进行，研究人员每两年调查—次她们内衣罩杯的尺寸、身高、体重和身体质量指数，以及健康状况与生活方式。这些人中，有803人先后进入更年期前患上了乳腺癌。
研究人员经过16年的调查发现，如果清瘦女性的体重（千克）除以身高（米）的平方（即身体质量指数BMI），其结果小于25，却拥有D罩杯以上的胸部，那么更年期以后罹患乳腺癌的几率会明显大于A罩杯女性。
研究还指出，胸部在D罩杯以上的纤瘦女性，左乳尺寸常常大干右乳，乳腺癌也通常发生在左侧。而对于身体质量指数大于25的女性来说，胸围大小与得乳癌几率无关。
是的，没结婚时，他孤家寡人，吃饭没个准点，有时候工作太忙，忽略掉一顿饭也是常事；有时候饿得太狠，又风卷残云一通胡吃海喝。工作上应酬也免不了要喝酒，酒精伤胃他不是不知道，可是为了多签一个单子，他只好硬拼。而且他习惯了早上不吃早餐，非要在床上赖到最后一秒，才急匆匆地起床，洗漱，上班。
她的心隐隐地疼，嗔怪他不爱惜自己的身体，当即便拉他去医院检查。他拗不过她，只好去了医院。检查结果出来，他果然得了胃炎。医生交代说：“胃要好好养，一日三餐要准时，凉的热的酸的辣的有刺激性的食物，都不能吃，烟酒也不能沾。最好是常常喝粥，粥最养胃。”
回来后，她就动了心思，嫌超市的小米不好，特意托同学从农村老家买了新碾的小米，又在网上购了有机杂粮，每天早上熬粥给他喝。他以前爱熬夜，晚上不睡，早上不起。她强行调整了他的作息时间，每天晚上10时30分准时关电脑关手机上床睡觉。早上7时，她淘气地揪耳朵捂鼻孔把他逗醒，把前一晚泡好的大米小米薏米红枣加上山药放在炉子上炖着，然后拉他去锻炼。回来时，满屋子的粥香，诱得他胃口大开。一碗黏稠浓香的粥下肚，他的胃立刻被滋润得舒展熨帖，顿觉浑身舒畅。
他的饮食和生活渐渐规律起来，喝完粥上班，下班回家，不熬夜少应酬。不过半年的时间，他早晨干呕的毛病没有了，面色红润神清气爽。
她其实不是个好相处的人，个性强脾气急，心直口快，因此在单位得罪了不少人。结婚后，她难免会把脾气也带到家里来。常常，一些小事也会惹得她大光其火。她要葱他却错买了姜，他忘了给阳台上的花浇水，没经她同意把钱借给他人，甚至衣服没洗干净，都会招来她一阵批评。
起初，她发火时，他寸步不让锱铢必较。于是火上浇油，架吵得惊天动地。他们本应在婚姻的道路上并驾齐驱比翼双飞，却像两辆失控的马车，撞得人仰马翻伤痕累累。而她，一着急就一脸痘痘满嘴燎泡，他看在眼里，又心疼又后悔。
后来，他学聪明了：她大发雷霆时，他就像只温驯的猫，偃旗息鼓避其锋芒。看她火气渐熄，他才没脸没皮地缠上来，装猫扮狗地逗她，直到她终于憋不住笑了，他才算大功告成，眼角眉梢笑意飞扬。
那个双休日，他拉上她，说带她去个好地方。结果一路走下去，竟到了市郊的一所寺院。寺院里肃穆寂静古树参天，一踏入那扇门，她那颗浮躁的心突然安静下来。他这才告诉她：“我帮你报名参加了一日静修体验游，爱发脾气不是你的错，根在你肝火太盛，不如趁机修炼一下？”
那一天，他们住在寺里，一宿两餐，暂且忘却红尘，修身养性心无杂念。她觉得心明神清，一颗心像被涤荡除秽过一般，说不出的安逸与滋润。
她爱上了这种生活，隔段时间就要求他带她去静修。她的脾气渐渐好起来，人也大气宽容了。她像一块玉，被他细致地呵护着滋润着，日渐温润，笑容明净。
后来，一次朋友聚会，大家都惊异于他们的改变。以前瘦削羸弱的他，变得丰逸俊朗风度翩翩；而曾经偏执易怒的她，站在他身边嫣然浅笑，是那般地淡定雅致。
2016年中考，她不仅数学考了满分，还以总分745分的成绩摘得桂冠，成为沈阳市中考状元。
学习秘籍 兴趣是最好的老师
7月11日，沈阳市中考成绩公布。这一天，很多家长都在关注孩子的分数，吕信儒的妈妈也不例外。她查到女儿的分数并确认是沈阳市最高分，兴奋不已。她迫不及待地推开了女儿的房门，把睡梦中的女儿叫醒，对她说：“宝贝，745分，你考了全市最高分啊！”吕信儒揉了揉眼睛，有些诧异地看着妈妈，因为她根本没有想到自己能成为中考状元。看到妈妈兴奋的表情，吕信儒一下子扑到妈妈的怀里，和妈妈一起沉浸在喜悦之中。
数学120分，语文117分，英语117分，物理83分，化学61分，政治39分，历史59分，生物49分，地理40分，体育60分，总分745分。吕信儒说，一模二模的时候，她的成绩没有这么高，中考成绩要比模拟时高出10分左右，而且她的数学竟然考了满分！
然而，这样的数学成绩并非偶然，因为她从小就喜欢数学，并不觉得数学难。关于学习数学的方法，吕信儒说：“兴趣是最好的老师，遇到难题不能轻易放弃。”这一说法看似很笼统，却被吕信儒落实到具体的学习当中，并取得了良好效果。她说：“学习是一个循序渐进的过程，尤其是数学，要按照教材安排和老师授课进度来学。学习中，课堂听讲十分重要，跟上老师的节奏，当堂消化知识点。而且，书后的练习题也很重要，那是最精华的题，必须认真完成。如果对知识点理解不透，就不要急于做题，尽快弄清楚，不可拖延。可以向老师请教，也可以和同学们一起讨论，真正消化知识点，并将典型题目抄在本子上，以便举一反三。我还建议大家多做一些配套的基础习题，在掌握题型解法之后再拔高。另外，不搞题海战术，遇到难题也不要放弃，换一种思路，也许就能柳暗花明！”
吕信儒还是一个开朗的女孩，整天笑呵呵的，人缘很好，班里的同学都很喜欢她。遇到数学难题，大家会找她帮忙，她也会毫无保留地把方法传授给别人。
和别的学生一样，一步入初三，学习任务就更重了。吕信儒合理安排时间，晚上不会熬得太晚。“我一般会在晚上10点左右就寝，最晚也不超过11点，如果熬夜太晚第二天就打不起精神，得不偿失。”她说。
然而，学习的过程不可能永远直线上升，吕信儒也有过小波折。去年考生物的时候，她就丢了一分，而得知很多同学都考满分时，她伤心了一阵子。“考试的结果是无法改变的，唯有吸取教训，争取在以后不犯类似的错误，才是最有效的解决途径。”于是，她积极调整心态，不断总结经验，这次“小失误”使她的内心变得更强大。
吕信儒还很感谢妈妈，因为妈妈从不给她施压。考好了，妈妈会送来一个大大的拥抱；考不好，妈妈也会一脸微笑，投来鼓励的目光。“在学习上，妈妈一直放手让我自己安排时间，制订计划，查漏补缺。我也从不让她担心，遇到棘手的情况会及时告诉她，听取她的建议。”吕信儒说。
艺术气质 学霸有颗文艺心
吕信儒说：“妈妈不主张我硬啃书本，从小就让我学习舞蹈和游泳。有个好身体比什么都强！”
的确如此，妈妈希望女儿能有好气质。吕信儒从5岁起就开始学民族舞，小学毕业时考过十级。初中时，虽然很少跳舞，但良好的气质依然保留在了她身上。而且，她还练过古筝，弹奏古曲成了陶冶身心的好方法。学习之余，妈妈还经常带她去游泳。妈妈认为，学出好成绩并不意味着两耳不闻窗外事，而良好的身体素质才是成就一切的前提。妈妈常说：“多给孩子提供机会，让她接触社会，不断尝试，总会有收获的。”
刚上初中时，吕信儒对新环境不太熟悉，又有点腼腆，妈妈很不放心。有一次开家长会，妈妈把女儿在小学当领操员的事告诉了老师。老师听后点了点头，说是金子总会闪光的。后来，老师把吕信儒推荐给学校，她又站在了领操台上，一份自信油然而生。在学校，吕信儒担任过很多职务，班长、团支书、学委、课代表等，这些都给她提供了锻炼的机会。“当老师把工作交给我的时候，我就告诉自己一定要做好，因为这是老师对我的信任。为班级和同学服务，不但没有影响到学习，反而让我更加自信。”吕信儒说。
临近中考时，吕信儒也感到压力越来越大。周末，妈妈白天带她去游泳，晚上带她到公园里散步，有时还去看电影，以缓解心中的紧张。“当然了，必须自己控制好时间，也不能太放松了。”这个暑假，妈妈带她出去旅游，回来后就报辅导班学习高中课程。她报考的是东北育才学校科学高中部，而等待她的将是更明亮的教室以及更美好的未来。
妈妈感言 不限制社交软件
关键词：翻译公司 译员培养
中图分类号：H159 文献标识码：A 文章编号：1007-0745（2013）05-0320-01
随着中国的快速崛起，翻译产业作为文化产业中的一个重要组成部分愈发凸显其对社会经济文化发展的重要性，中国的翻译产业也迎来了黄金发展期。根据ABI统计报告，2003年全球年翻译产值达到130亿美元，其中亚太地区占30%，中国大陆市场约为127亿人民币。据不完全统计，中国大陆翻译产值2005年为200亿元，2007年则达到300亿元，速度惊人。然而，我国翻译产业的现状与国际发展水平仍相差甚远，其中一个重要的原因在于中国翻译公司的译员培养制度尚不完善。《企业发展状况》报告显示，86%的翻译公司未曾组织译员参加任何培训及其他各类活动。目前，许多翻译公司尚未认识到译员培养的重要性，有些即使认识到员工培养的意义却仍不愿意投资于译员培养，有些即使开展了译员培训却因培养方案不完善而徒劳。接下来笔者将立足于翻译公司的现状，为译员培养提出五点建议。
一、提高译员的语言表达能力，母语方面不容忽视
人们常常认为懂外语的人就能翻译，这种看法毋庸置疑是错误的。翻译是一项语言活动，不可否认，语言能力是译员需具备的最基础的能力。在这一点，人们又常常容易陷入误区，以为外语比母语更加重要。其实不然。根据《译员生存状况报告》显示，译员对个人汉语水平提高的重视程度有所下降，近60%的译员认为有必要提高汉语水平。调查中，80%以上的人具有本科及本科以上的学历，其中60%的人毕业于外语专业，由此可看，译员在外语方面的水平基本都可以达到译员的要求。但是在翻译过程中，译员常常发现即使已经理解了原文句意却仍然难以用中文表达的尴尬境地。翻译是一门“杂学 ”，上至天文下至地理，人情风俗，俚语方言，历史上的事件，小说中的人物，五花八门，这些都要求译员有个基本的了解，否则即使在理解中文意思上也会有困难。因此，翻译公司在进行译员培训时，必须提高对母语的重视，提高译员的中文水平。
二、提升译员机械、冶金、电子、农林、航空、IT等领域的专业知识
《企业发展状况》中指出，目前国内翻译行业中重点涉及率在25%以上的行业领域有机械、能源、法律、冶金、石油、电子、化工、金融、汽车等理工领域， 翻译需要大量的具有理工科知识结构的人才。但是在《译员生存状况报告》 中译员自报擅长机械、能源、汽车等领域翻译的都不足5%，在参与调查的译员中也仅有28%的译员具有理工专业背景。由此可见，我国翻译行业仍需大量的理工科人才。但是，现状是国内具有理工背景的人才极少从事翻译行业，而译员大部分都毕业于外语类专业，学校的教学计划中也极少涉及对学生理工方面知识的培养。因此，翻译公司要想在激烈的市场中占据优势，就必须依靠自身力量，在预算中安排部分资金对公司译员进行专业培训，丰富译员专业知识背景，才能提高译员的译文质量，为客户提供更加优质的服务。
三、提高译员使用CAT及各类在线词典的能力，提高翻译效率
《译员生存状况报告》指出，61%的译员在翻译过程中都会使用辅助翻译软件，57%的译员认为辅助翻译软件对翻译有帮助，另外80%的译员都使用过在线电子词典。计算机辅助翻译目前在翻译公司中越来越流行，已成为一种大的翻译趋势，但是仍然有许多译员在使用软件辅助翻译过程中遇到各种苦难，难以发挥CAT及各类词典的最大作用。因此，翻译公司充分重视译员对各类翻译软件的使用情况，定期为员工组织培训，了解软件最新的功能，提高翻译速度和译文质量。
四、实行网络翻译流程管理，提高译员网络意识
《企业发展状况》报告中显示，调查中62%的翻译公司尚未实现流程管理，高达90%的公司未采用互联网进行翻译流程管理。50%以上的翻译企业认为互联网在其生产过程中作用很大，但是真正使用互联网用于生产过程管理以提高效率的企业仅占10%。由此可见，目前国内译员对于互联网的使用程度还处于比较低的状态，尚未发挥互联网的最大潜能。译员作为翻译工作的主体，承载着翻译工作的大部分内容，也是公司实现网络翻译流程管理的关键所在，因此公司必须重视译员的网络技能培养，提高译员的网络意识。
五、减少译员压力，丰富译员生活，减少译员流动率
《译员生存状况报告》指出，43%的译员每天的工作时间都在8小时以上，周末及节假日只有4%的人从不加班，93%的译员每天睡眠时间不超过8小时，55%的人天天熬夜或一周熬夜1- 4 次； 有严重颈椎病或经常感觉颈椎疼痛的译员占60%，76%的人经常加班，而有63%的译员极少参加体育活动。由此可见，译员的生活压力比较大，这直接导致了译员的工作满意度下降，工作力不从心、翻译公司员工流动率上升等状况。译员的生活状况直接影响了其工作，因此，要想提高译员的工作质量必须从多方面下手，兼顾其日常生活方面。为此，翻译公司可以通过组织系列活动丰富译员生活，减少译员的工作压力。
参考文献：
[1]内地翻译产业坐拥百亿商机，香港《信报》，2003/01/09
[2]曾立人：《从翻译产业发展和译员生存状况看译员人才培养》， 《山西财经大学学报》， 2011（4）
嘉 宾：田小平 广州日报夜编中心主任
刘 林 北京青年报要闻版编辑
孟秀玲 齐鲁晚报要闻版编辑
主持人的话：
他们透支着宝贵的身体，其中许多人常年处于亚健康状态；他们舍弃了夜晚家庭的温暖，投身紧张的编辑工作；他们被同行称为“夜猫子”，过着昼伏夜出的生活。无数个不眠之夜，他们辛勤耕耘；年复一年地坚守岗位，为读者制作了优秀的新闻文化产品。清晨，当人们阅读报纸、倾听新闻、观看天下大事的时候，他们可能刚刚进入梦乡。这就是我们的夜班编辑，平凡而伟大。
本期“新闻茶座”，让我们一起走进他们的生活。
田小平
在广东，有一种非常有名的凉茶，叫“二十四味”。这种凉茶由二十多味草药熬制而成，虽具清热解毒等功效，却奇苦无比，人们提及，无不咂舌。每当说起夜班编辑这个差事，我就不由得想起这种凉茶，但个中滋味，又怎一个苦字了得。
刚参加工作时，听闻报社一位前辈荣获首届韬奋新闻奖，评奖时最过硬的条件之一就是上了43年夜班，仅此一项，无人能及。当时我就感慨，若以自己的年龄计，就算是坚持到退休，也无法打破这一纪录。时光匆匆，从发出那声慨叹到今天，我在夜班编辑这个岗位上已坚持了14个年头，当年的毛头小伙，如今已是华发丛生。
头发加速变白的首要原因，是责任重大、担惊受怕。夜班编辑是采编链条的最后一个环节，也是最后一道关口，倘有任何闪失和差池，可是白纸黑字，绝难抵赖。而且，无论是哪个环节出了问题，自己都难脱干系。这种“走钢丝”的惊惧和焦虑，容易使人变得神经质：三更半夜两眼昏花，熟悉的字句看三五遍仿佛变得不认识，反复核对领导者的名字、职务依然二十四个不放心，深夜下班还怀揣大样回家再三端详。白天醒来第一件事是先查看手机，没有问责电话，惴惴不安的心才会放下，一天的工作周期才算安全结束。曾经很多次梦见编版，并在无助和绝望中惊醒，颇有“夜里挑灯看剑，梦回吹角连营”的意味。这是职业“高危”状态在潜意识中烙下的印痕，当你神经高度紧张时，就会不停地在虚幻与现实之间晾晒。
夜班编辑是长期在幕后默默奉献的一个群体，干的也多是给他人做嫁衣裳的活儿。如果把记者的稿件比作即将出嫁的“新娘”，夜班编辑的角色就如同化妆师。把“新娘”装扮得明眸善睐、光彩照人是夜班编辑的天职，但读者的喝彩和赞誉永远属于漂亮的“新娘”，而绝少会想起那些呕心沥血为其精心梳妆的化妆师。如若“新娘”有些对不起观众，首先被数落的肯定是这帮“菜鸟”，水平太逊没把报纸编好。夜班编辑不仅要有化腐朽为神奇、化神奇为更神奇的功力，还要甘愿奉献，耐得住寂寞，受得了委屈。当铁肩担道义、秉笔为民生的记者在前台风光无限的时候，夜班编辑却很难拿出多少属于自己的独立作品，只能躲在幕后盘算一下曾经编过多少个版面聊以。但是，这些如同过眼云烟的干巴巴数字，绝难直观展现夜班编辑付出的心血和流逝的青春。
夜班编辑工作既是个脑力活，又是个体力活，而且到了后半夜还得拼毅力。打铁还须自身硬，常年值夜班不仅要有一颗细致坚强的心，还要有一个好身板。很多调到夜班的编辑，刚开始脸色红扑扑，几个月过后大多面色发黄。时间一久，体检时个个骨密度偏低，这是“缺钙”的典型表现，原因或许是常年少见阳光，或许是缺乏体育锻炼，也或许是黑白颠倒生物钟紊乱。总之，“夜猫子”的生活的确伤身。这对女同志尤其残酷，有时甚至连正常的生育都较为艰难。近几年，夜班女编辑流产的例子屡有发生，这让人在扼腕叹息之余，对这个群体更是尊敬有加。
做夜班编辑不仅困身，还影响家庭。虽说工作还算规律，但晨光和早餐绝对属于稀缺品，与同事共餐的时间，大大超过与家人吃饭的时间。披星戴月、昼伏夜出，家里利用率最高的是床。工作紧张时，不仅无暇顾及家庭，甚至就连与家人打个照面都难。躲过单位领导的诘问，却很难逃脱老婆的责难。深夜一身疲惫回到家，悄悄在灯下端详稚子的脸，就算是寄托最深切的爱。黑白颠倒、作息无常，亏欠家庭就已太多，更遑论社交应酬。久而久之，朋友变少了，圈子变小了，与社会也就越来越游离脱节了。习惯“纸上谈兵”的夜班编辑，生活轨迹大多限于家门、单位门“两点一线间”，虽有改万篇稿之劳形，却鲜有行万里路之机会。时常觉得，夜班编辑就像一头上了套的毛驴，蒙着眼，低着头，一圈一圈地拉磨，日复一日，年复一年。
以上历数夜班编辑工作的种种不易、不好、不快、不爽，只是想替这个“苦逼”的群体说说心里话，绝无丝毫贬低这个职业的价值和意义的意思。其实，任何工作都有“悲催”的地方，也有光鲜的一面。当所编版面有万众品读欣赏，当能够介入和干预社会，当促使哪怕是微小的事情对社会产生些许积极影响，自己就会侠气顿生、豪气干云；纵使尝尽“二十四味”之苦，也会感到万般甘甜。这就是这份工作的美妙之处，也是这个职业的魅力所在。
最后，给常年值夜班的哥们姐们三个忠告：一要锻炼身体。生命在于运动，无论喜欢什么项目，每周至少运动一到两次，你的身心状态乃至生活态度，都会更加积极向上。二要勤于动笔。虽不敢奢望笔耕不辍雄文扫天下，但关上一扇门，一定要打开一扇窗，应尽量克服慵懒懈怠的惯性，时常写点喜欢的小文章，以免笔头生锈。三要心态平和。常在河边走，哪有不湿鞋。无论面对表扬还是遇到批评，都要保有一颗平常心，宠辱不惊，方能笑看风云。
深夜的守候者
刘 林
已是凌晨两点，做完头版和“今日焦点”版的我，一如既往地没有什么睡意，脑神经细胞还在欢快地跳跃着，像过电影画面那样不停地浮现着做版的过程，而身体却疲惫地在电脑前面呆坐着……这莫非就是本行当的职业病所呈现的症状，抑或就是越到夜里越精神的“夜猫子”的常态？我无从考证，只是知道这就是我的工作状态，日复一日、年复一年的工作状态。
承蒙前任总编辑“青眼”有加，干了20年编辑、青春在夜班中慢慢逝去的我，在新一轮的编辑部人员调整中，再度被“放”到了报纸的最前沿——要闻版组。面对这么一个“重中之重”的岗位，四十好几的我不知道是该感激领导的“重用”呢，还是自叹命苦：注定要做一辈子的“夜间工作者”，用“黑色的眼睛”在黑夜里“寻找光明”。
很多同仁已经总结过上夜班的“苦和乐”，对我来说，大多感同身受。在苦的方面，如和家人生活基本错位，无暇照看孩子，缺乏和亲朋好友交流等，只要是做夜班编辑的，大都经历过这样的状态，只是具体到每个人身上“大同小异”罢了。在乐的方面也差不多，比如，正愁着版面“无米下锅”的时候，突然冒出了一个重大突发新闻或者一个重大的政策措施出台，就有点想“偷着乐”的感觉；或者绞尽脑汁为一个标题费劲时，突然灵光一现，迸出一个绝妙抢眼的标题来，心里一下子就美了起来；尤其是第二天，拿自己干的活和同城媒体相应版面一比，觉得自己的活还不错甚至高出不少，那一丁点儿的成就感也会油然而生。当然，这样的乐子现在是少之又少了，在目前新闻竞争如此激烈、信息源共有的情况下，要想做出领先一步的版面来，真是难上加难。好在自己觉得既然选定这行，捧了这么一个饭碗，就要守土有责，尽力而为，偷懒耍滑、凑合应付的事情绝对不能干，更不能出错。毕竟那版上署着自己的名字，丢不起那人。
每天这样的工作状态，再加上有点上岁数，回过头来看自己的夜班编辑岁月，很多已经有些模糊了。反思一下，大概是因为未做出太多的亮点来，以至于脑子“断篇儿”了。不过，经历过的那些大事历历在目：从“十五大”前夕做的“十五大中十五个教师代表”报道，到1998年法国世界杯足球赛期间，策划并制作国内首创的系列大型招贴画版面；从抗击“非典”期间始终战斗在编辑第一线，到2008年近半年的奥运报道编辑工作；从北京两会再到全国两会的报道策划和编辑工作，我在不同的报道领域里都涉足过，几乎成了一个“螺丝钉”式的编辑。
而在自己经历的夜班编辑岁月里，2008年算是最刻骨铭心的一年。在这一年的岁末，我罕见地做了一个年度个人小结，并用类似“Top 10”的形式对我的这一年进行了梳理，记录了做夜班编辑的零碎片段，现在拿出来晒一晒：
年度难忘时光：这一年，从国际版的编辑到奥运报道组编辑再到汶川地震报道组编辑，我的编辑角色不停转换，地震悲伤残酷的记忆和奥运会华丽的喧闹透支了我很多体力和情感。一段难忘的时光。
年度揪心时刻：2008年5月19日全国哀悼日，在汽笛“呜呜”鸣响的那一刻，我无法止住悲伤的泪水。
年度轻松日子：承蒙领导关照，到澳洲做“持续发展”的参观采访，间隙攀上悉尼大桥，感觉克服了一直伴随的“恐高症”。
年度遗憾（有三）：1.忙于奥运报道，无暇照顾女儿，不得不将一岁多一点儿的她送到东北姥姥家；2.汶川地震时，最想做个普通的志愿者到灾区一线，但未能成行；3.做了近半年的奥运报道，却没能到鸟巢、水立方看看。
年度美食：驴肉火烧。
年度奖项：奥运报道结束后，得了1300元的“补贴”。
年度音乐：ABBA。虽然听不太懂词，但旋律和美妙的歌声多少让我能从忙碌的夜班编辑生活中放松一下。
年度电影：《功夫熊猫》。当年唯一在电影院里看的电影。
回首20年的编辑经历，做了不少事，做得好与不好，也不是我自己就能评定的。但回味20年的苦辣酸甜，扪心自问，我觉得问心无愧，对得起报社给的饭碗和“粮票”。
在深夜，期待灵感乍现
孟秀玲
不知不觉中，做夜班编辑10年了，已成了一只正宗的“夜猫子”。生活也越来越有“规律”：下午3点上班，凌晨两点下班。10年，习惯了早晨从中午开始；习惯了下班踏月而归；习惯了凌晨时段兴奋清醒；就连女儿，也习惯了有个睡懒觉的妈妈。
我所在的要闻部承担了国内重大政经、社会新闻和本地重头稿件的编辑工作，要对报纸百万读者负责，作为其中的一员，丝毫不能懈怠。每天要浏览大量的新华社、本地和网络稿件，遇到大事，就会高度紧张，如履薄冰。轮值封面，则绞尽脑汁，费尽心思。
报社夜班编辑的上班时间是从下午开始的。除了从网络海量的信息中收集有价值的线索，还要设法根据记者的报题线索组织出重头稿，或者组织记者采访并换角度改写，或者自己寻找选题并写出可行性的策划方案。每晚的8点到11点是当天工作的关键时刻，此时，一般人该犯困了，编辑却要调整到最兴奋状态，不能有半点马虎。常常是在凌晨，灵感乍现，让第二天的报纸多了那么一些看点。
当夜班编辑，熬夜是最基本的能力，遇到大事放弃休假是基本的共识。2012年山东省党代会、十、奥运会等大事不断。十期间，要闻部夜班编辑全体取消正常休假，上班时间也是早到晚退。这个时候最考验的就是熬夜能力了。记忆中，熬夜最晚的几次是十、省党代会的时候，下午两点前到岗策划选题，跟记者沟通采访、改稿，签样后讨论第二天的题目，将策划提纲给记者留言，好几次走出办公楼时已经是早上四五点了。看到卖油条的大爷出摊，我和同事顺手买了油条回家当早餐，这大概是记忆中仅有的几次给家人买早餐的经历。
大夜班编辑要轮值封面版，这最考验编辑的判断能力和表现能力。在报纸所有的版面中，封面是一张报纸的脸面，要体现报纸的态度和价值观。别看只有那么简单的几条稿子、一张大照片，做起来却是所有版面里面最难的。编辑要了解当天晚上甚至很长一段时间以来的新闻内容，并能在每天几十个版面所包含的新闻中挑出最重要、读者最关心的内容加以导读，这通常是出炉最晚的一个版面。轮到做封面的时候，编辑凌晨两点前很少回家。
莫言获奖当日，我做的封面版“高粱红了”第二天得到了读者和同行的好评。而只有编辑部的人知道，大伙儿当天晚上忙活到凌晨3点，编辑和值班主编、总编一起想了五六套方案，标题包括“千言万语不若莫言”，“莫言获奖，高粱红了”等等；还设计了用剪纸表现的莫言、用素描表现的莫言。最后见报标题红底的“高粱红了”和用作品组成的高粱穗子是几经对比之后的选择，即便是到最后一稿，也仍有改进的想法，但是实在来不及了。这并不是特例，几易其稿是封面编辑工作的常态。
夜班编辑虽昼伏夜出，却不能与世隔绝，而是要洞悉社会、了解生活。所以除了正常上班，夜班编辑还需要不断学习，学习最新的文件精神、不断提高新闻业务能力、提升采编操作经验。十结束后，齐鲁晚报要闻部集体购买了十的报告以及各种文件汇编，一起学习。除了学习业务，还要跟上网络潮流，编辑们都学会了从博客、微博中寻找有价值的新闻信息。
新闻的时效性强，制作版面也伴随着遗憾。策划报道、制作标题、编辑版面，夜班编辑们即便对工作中每一道工序都前后揣摩，看第二天的报纸，还是会发现仍未能做到尽善尽美。出错了，稿件处理显弱了，这时候，内心总是充满自责和懊恼。
