摘要：对老年人来说,经常活动脚踝也是一种简单有效的健身方式。为什么活动脚踝能健身呢?因为脚是人的第二心脏,而脚踝则是血液畅通的“重要关口”。从解剖位置看,脚踝密布着血管、淋巴管、神经,还有肌肉和韧带。如果脚踝柔软、富有弹性,则回心的静脉血液能自然顺利地流过脚踝;若脚踝衰老、缺少运动,导致僵硬,则回心的静脉血液就会淤滞在脚踝附近造成阻塞,使血压升高、心脏负担加重。所以,通过做健身操或按摩,使脚踝由僵硬转变成柔软灵活状态,不但能治疗手脚冰凉,而且可改善全身血液循环,保护心脏,缓解高血压症状。

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