摘要：内外交插缠绕训练是指双方双缠推手时，防守方接手时，一手由内接向外、另一手南外接向内，双手同一方向、一先一后或同时以螺旋缠绕的运行轨迹，在腿、脚、腰、胯、肩等全身各部位的协调配合下，化解对手进攻或再反攻。练习缠绕的接触部位主要是腕部前臂、肘部上臂或部位之间的位移互换，也可以称为缠腕或缠肘。接手时按部位分，一手臂是内接腕或内接肘，另一手臂是外接腕或外接肘。

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