摘要：立定跳远是一种田径运动跳跃项目，它可以很好的锻炼同学们下肢的腰腹力量，增强他们的弹跳能力。但是在生活中，很多同学都意识不到跳远的益处，对跳远的技术掌握不准，导致跳出去的距离很近，从而挫伤他们学习跳远的热情。因此，笔者主要从以下三个方面来夯实同学们的技术节点，指导他们立定跳远：协调配合，充分预摆：有力蹬地，起跳腾空：把握时机，缓冲落地。

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