摘要：俗话说:“筋长一寸,寿长十年。”拉伸动作能让身体的韧带和肌肉得到放松。这里教大家一套简单可行的拉筋术,可以有效缓解颈椎痛和腰腿痛。大腿拉伸:站立压腿拉伸大腿后腱,放松肌肉促进下半身的血液循环。要领:身体采取自然站姿,右腿抬高将前脚掌放在一个固定的位置上,左腿直立,脚尖指向正前方,弯曲右腿的膝盖,向下压,感觉到左腿的拉伸后保持5到15秒再恢复动作,两侧动作交替进行。小腿拉伸:对墙提脚拉伸动作可以促进小腿的血液循环,对于走路酸痛的人有很好的舒筋活血功能。要领:左脚向前踏出,靠向墙壁,左脚踝向上弯曲,脚指头朝上。上身前移,小腿感觉到拉伸后保持5到15秒再恢复动作,两腿交替进行。

注：因版权方要求，不能公开全文，如需全文，请咨询杂志社