摘要：<正>使用正确的动作形式和训练动作来保持你肩部的健康和不受伤害。肩部是人体活动度最大的一个关节,它可在多个方向上活动,如向前、向上、外展、内收,以及向身体的后边活动。然而,只给它增加肌肉量并不是一个合理的解决方法:为了肩部的强壮和健康,你必须有规律地进行一些维护性的动作来确保这些较小的稳定肌

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