摘要：豆类铁是产生人体能量的主要成分,如果人体内缺乏铁,就会导致贫血。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,能补充铁元素,有效地改善疲惫的状况。香焦香蕉被称为“高能量的食物”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含有丰富的钾。研究表明,钾水平过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等,而吃点香蕉可补充钾的不足。燕麦片有人发现,早餐中的纤维含量高,就不会有饥肠辘辘的感觉。

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