摘要：通过下蹲运动,能够充分活动股关节周围的肌肉。有效活动股关节,既可锻炼大腿内侧的内转肌,又能锻炼臀大肌,提拉臀部线条,使减肥效果翻两倍。如果觉得下蹲运动比较难,可以先从锻炼体干入手,或是做强化内转肌的下蹲动作开始。从活动股关节开始,从而锻炼全身,这是减肥很有效的方法哦。下蹲运动的基本方法及要点开始姿势:两腿分开,略比肩宽,自然地站立。

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