摘要：怀孕第1个月—— 主打营养素：叶酸 补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形。准妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米、面粉等谷类食物以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片保证每日所需的叶酸。

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