1.背景介绍
本课以"健康第一"的思想为指导，以"动中思、动中健、动中乐"为主题，以学生能力发展为根本。教学中以游戏为主线，采用多种练习形式和激励手段，激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考问题，在玩中学、学中玩。运用"鞋盒"作为障碍器材，发挥学生的主体作用和主观能动性，力求一物多用。
2.教学主题：
障碍跑
3.事件经过：
3.1 组织教学：(1)队列练习；(2)准备活动。
3.2 新课教学
3.2.1 学习体验。教师设疑："我们能不能用鞋盒和我们平时上课时队列队形的练习结合起来呢？你们听好老师的口令，把队列队形与游戏相结合？"引导学生体会练习，然后集中展示动作，并分别体会。
3.2.2 能力提高。(1)教师讲解游戏方法并示范；(2)学生先模仿练习；(3)反馈交流。
3.2.3 团结合作 。(1)分组游戏；(2)组织讨论："为什么有的同学过障碍很快，而且不犯规；有的很慢还犯规？"各组经过讨论，进一步明确游戏既要快过障碍，又不能犯规的要求。"那么，怎样才能达到这两个要求呢？"教师启发学生从活动中去体验，去寻找答案。(3)汇报交流：生1："跳沟"前要加速，绕杆前要减速。生2：采用俯卧"横爬"方法，动作比其他人都快。(4)拓展探究： "想想，只要不犯规，还有什么更快、更好的过障碍的方法？"(5)全班讨论，小结："绕杆时身体主动内倾"和用"翻滚动作过低橡皮筋"等。
3.3 结束本课
4.教学反思
本节课自认为是成功的，因为基本符合《课程标准》所提倡的"以学生发展为中心，重视学生的主体地位"的教学理念，并完成了教学目标。具体表现在以下几个方面：
4.1 器材新颖，生活是创新的源泉。 游戏是小学课堂教学中常用的教学手段，灵活运用游戏化的教学方法，将枯燥的快速跑和障碍跑变得生动而有趣味。在障碍跑教学中，努力激发学生思维，培养动手能力和创新意识。但是由于受传统障碍跑教学器材的禁锢，障碍跑教学常用栏架、垫子、体操凳、桌子、竹竿等器材，这些器材笨重、坚硬，过障碍的时候不安全因素较多，而且只能以障碍的形式运用，达不到合理运用器材的目的。因此，我们需要针对器材的使用等进行拓展，改变以往的笨重的器材，以及改变教学中游戏的规则，使得游戏变得更加紧张、激烈、有趣，学生参与度提高，积极性得到增强。
4.2 玩中学，学中玩，玩中创。 注重生活化理念，将鞋盒引入课堂，并体现"一物多用"的思想，在鞋盒的不同摆放中体现障碍的多种设计方法。让学生们自由地摆设鞋盒，让他们摆出各式各样障碍，把主动权还给了学生，在教师的引导下，使学生玩出更多的、更有锻炼价值的方法，在练习中进行自主探索，让学生在相互合作、相互交流、相互竞争中学习，扩展学生的思维，培养学生的创新精神。
4.3 德育渗透，促进学生良好思想品德的形成。运用"鞋盒"作为障碍器材，发挥学生的主体作用和主观能动性，力求一物多用，抓住教材本身的德育因素及器材本身的安全、环保因素，有机渗透新课标理念，通过鞋盒为教学器材，告诉学生要一物多用，懂得珍惜，学生在游戏的练习过程中得到发展。
《体育与健康新课程标准》（2011版）明确指出“激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯”是课程的基本理念之一。要求在课程目标的确定、教学内容和教学方法的选择与运用方面，注重于学生的学习和生活经验相联系，引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学习动机水平；重视对学生进行正确的体育价值观和责任感的教育，培养学生刻苦锻炼的精神，促进学生主动参与体育活动，基本形成体育锻炼的习惯。
但是在现阶段，我们的老师简单地认为激发学生的学习兴趣就是让学生开心，忽视体育课堂常规、技能教学以及学生体质的提升，甚至有些教师将激发学习兴趣也固化为：开始部分来个游戏，基本部分搞点竞赛，结束部分听听音乐的模式。这虽然也能在某种程度上提高学生的学习兴趣，但对学生体验运动乐趣，养成体育锻炼的习惯作用不大。因此，体育课堂应将激发和保持学生的运动兴趣放在首要的位置，学生有了运动的兴趣，才会热爱上体育课，才能养成坚持体育锻炼的习惯，才能树立终身体育的意识。
一、教学内容的多样性能有效激发学习兴趣
教学内容的多样性不是将多种内容进行简单的堆砌，而是教师根据《体育与健康》课程目标，认真分析教材，选择和设计教学内容，围绕课的中心内容展开，能充分激发学习兴趣，确实解决课堂教学目标。
1、教学内容的选择必须符合学生身心发展特点
教学内容的选择要充分考虑不同学段学生的生理、心理特点，学习基础，体能发展的敏感期等内外因素，激发学生学习的内驱力。
案例：短跑—途中跑（水平四、八年级、第三次课）
教学流程：教师选择追逐跑、合作跑、接力跑等多种形式的快跑作为课时主要内容。
剖析：初中学生处于速度素质的敏感期，但是对简单、重复的练习厌倦。教师选择追逐跑、合作跑、接力跑等多种形式的快跑作为课时主要内容，一改短跑教学单调、枯燥，重复练习的教学模式，大大提高了学生参与运动的兴趣，给人以耳目一新的感觉。
2、教学内容的选择应充分考虑学生的体育经验与生活经验
教学内容的选择和设计应以学生已有的体育经验和生活经验相结合，激发和培养学生的运动兴趣，充分调动学生学习的积极性。
案例：技巧—前滚翻（水平二、三年级、第一次课）
教学流程：教师利用各种姿势的翻滚导入课时内容，并用游戏—“不倒翁”，让学生体会团身抱紧的滚动特点，最后才引入前滚翻的技能教学。
剖析：教师能从学生主体的生活经验出发，不急于导出课时主要内容，而是有计划、有步骤引导学生完成滚翻的技能学习。整节课学生兴趣盎然，能自发地进行讨论和学习，收到了意想不到的教学效果。
二、灵活多变的教学组织形式更能有效激发学习兴趣
教学组织形式是“关于怎样组织教学活动的问题，是师生的共同活动在人员、程序、时空关系上的组合形式”。严谨有效的教学组织形式需要教师综合考虑学生主体特点、教学目标、场地器材、教学环境等客观存在因素，以期达到适应学生的需要。
1、学生分组学习灵活多变，不拘一格
区别于传统的男女、高矮分组形式，以学习小组，宿舍成员、好朋友、自由组合等分组形式进行教学，更能激发学生学习的创造力和自律性，从而养成锻炼的习惯。
案例：中长跑—合作跑（水平四、九年级、第二次课）
教学流程：教师设置分组为同宿舍成员（6人）为一组，采用合作跑的形式，每组完成5000米耐久跑，每位成员跑的前后顺序、距离（最低不能少于600米）由各组自行商量决定。
剖析：教师在准备活动完成后，学生马上行动起来，迥异于以往中长跑课堂。由课堂上需要教师督促进行跑步练习，变为学生自律的练习，学生的创新能力得到释放，课堂氛围空前热烈。
2、体现“目标引领内容”的思想，打破传统意义上的教学组织形式的束缚
以学生喜闻乐见的运动项目为突破，由单调、枯燥、空洞的反复练习变为丰富、有趣、具体的自主学习。
案例：中长跑—校园定向运动(水平四、七年级第一次课)
教学流程：定向跑（每个小组按地图指定的路线依次到达地图标出的8个标志物，并收回指定的卡片，收齐8张卡片后返回起点）-定向折回跑（从起点出发，到达第一个标志点，取卡片回到起点，把卡片放到指定位置。再重新出发到第二个标志点，以此类推，依次到达地图标出的8个标志物）-脉搏测量、调整呼吸。
剖析：教师采用了学生喜爱的新兴运动项目“校园定向运动”作为练习内容，激发了学生对中长跑的兴趣和参与热情。使学生在提高有氧耐力能力的同时，初步学习了定向运动的知识，掌握判断方向、读懂地图的技巧。让学生在运动中体验乐趣，培养学生自主学习意识及团结互助，顽强拼搏的精神。
三、课堂评价的科学性、差异性、及时性能最大程度激发学生的学习热情，并对学生一生产生深远的影响
教师应充分发挥评价的诊断、反馈、激励和发展功能，更有效地挖掘每一位学生的学习潜力，促进学生更好地“学”，从而实现“教与学”的有机统一。
案例：篮球—原地投篮（水平四、七年级、第二次课）
教学流程：教师以篮圈的投影点为圆心，分别以2米、3米、4米、5米为半径，划了4个半圆。学生站在任何一个半圆上进行投篮练习，投中计分；得分按照投篮距离的远近分别得分为5、4、3、2分，女生在5米、4米半圆上投中得分则按双倍得分计算。采用小组合作学习的方式，以小组总得分数判定团队成绩。
剖析：在这一案例中通过学生自己选择投篮距离，自主学习思考并实践如何投准；以小组合作学习的方式，体现组内成员之间的互帮互助；以组际竞赛的形式，进行团队合作；充分展示了教师在教学评价（规则设置）上科学性、差异性和及时性，较好地达成了预设的教学目标。
四、教师的教学艺术是激发学生学习兴趣和指引学生养成锻炼习惯的源泉
任何时期，一堂好体育课永远离不开教师“高超的教学艺术”。教师高超的教学艺术，能使学生学得扎实而又灵活、轻松而又愉快，使学生陶醉于一种艺术享受而对体育课堂教学留下难以磨灭的印象。
高超的教学艺术来源于教师的基本素养、刻苦的磨炼和不懈的追求。它具体体现在技能、组织艺术、引导艺术、激励艺术、语言艺术、练习设计艺术等方面。
案例：障碍跑—跨栏跑（水平五、高中一年级、第一次课）
教学流程：教师完整示范-学生分组跨越障碍练习（跑道上设置不同距离的标志线）-教师评价-跨越障碍难度挑战赛（跨越不同高度的障碍）-教师评价并与“难度挑战赛”前三名进行示范。
剖析：首先教师凭借优美的示范激发学生学习的兴趣，其次在教学设计中将学习的难度降低，化解学生的恐惧、畏难心理，再运用评价、示范、竞赛不断激励学生自主练习，教学效果良好。
兴趣是最好的老师！俄国文学泰斗托尔斯泰说过：“成功的教学所需的不是强制，而是激发学的兴趣”。如能在中小学阶段的体育课堂中充分激发学生的学习兴趣，那就会形成正确的学习动机，达到积极参与体育活动，养成自觉锻炼的好习惯，有效提升体质健康水平。
参考文献：
关键词：体育训练有氧代谢训练方案与步骤
中学生的体育训练，内容以发展有氧代谢为主，多采用有目的的游戏性训练手段。随着训练的时间日增，逐渐加大难度及强度，以取得预期的效果，此外要特别强调安全教育和医务监督。
在进行短跑教学训练问题上，往往容易出现急躁的迫切心情，在教学中不顾学生的具体条件和实际水平，盲目地加大运动量，不注意训练节奏，忽视科学地安排劳逸结合，机械地搬用成年人的方法，不重视总结自己的实践经验，致使学生产生了“速度障碍”，感到枯躁，不愿意参加训练。教学训练有它固有的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的。应根据学生的具体条件和实际水平，制定教学训练方案与步骤，即要调动学生积极性，又必须完成教学任务，两者必须是统一的。多年的短跑教学训练笔者是这样做的。
1注意发展耐力基础的全面身体训练
人体运动时的能量来源，主要有两条途径；一是有氧代谢(耐力练习)。二是无氧代谢(速度耐力的练习)。耐力性的全面身体训练，就是要通过长时间用力不大的有氧活动来加强最大吸氧的能力，为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础。
为此，在教学训练时，除了安排专项技术及其它柔韧性练习外，还安排800--1000米耐力跑练习，每次跑完脉博开始为150--170次／分左右，强度不能过大，根据学生训练水平提高而提高运动量的强度，达到教学训练的目的。
①增强体质，改善心血管和呼吸系统的功能
②保证了健康，培养了吃苦耐劳的意志和品质；
③巩固跑的技术，从小培养放松跑的习惯；
④促进新陈代谢，较快消除肌肉乳酸(运动后肌肉感觉酸痛的生化物质),为改善速度和速度耐力训练时造成缺氧环境的适应能力。
在这方面的教学中，注意安排一些发展速度、力量、弹跳力、灵敏性等素质的游戏性练习。如障碍跑、跨栏跑、追捕、接力、单足或双足跳等。每次练习的时间不拖得太长，当学生适应了此时期的诱导性教学训练后，在以后的教学中适应穿插一些强度较大的项目。如高抬腿跑、后蹬跑等。以便把全面身体训练的素质逐步转移到与改进技术有关的素质训练上去。
2注意重视和抓好发展速度的转移
这个问题是短跑教学的重要课题。速度是短跑项目的最重要因素。也是难以发展和提高的素质。少年时期神经系统的灵活性较高，活泼好动，是发展速度的好时期。如果把耐力的全面身体训练时间安排太长,也会造成学生对短跑产生速度障碍。
为此，根据课堂教学训练的次数、时间、学生训练的情况来决定耐力训练时间和长短，把发展耐力和发展严谨的训练目的作主次的安排。发展速度采用如下的主要手段：
①反复跑60M、100M、200M；
②加速跑60M、80M、100M；
③行进间跑20M、30M、50M；
④线间跑10M；
⑤接力跑50M×4；
⑥听各种讯号做的起动练习10M--20M左右；
⑦支撑或不支撑的原地快速高抬腿练习。
3注意发展速度的同时，严格要求技术的规范化
3.1狠抓跑的基本功练习
优秀运动员的技术都要经过艰苦地磨练而获得。好的技术，不仅是在形态上，更重要是在力学结构上较合理。大家都有这样一个共同感觉吧，改正一个错误动作要比学一个新的动作难得多。因此在教学中，我重视抓好基本功－－跑的专项技术练习，经常采用小步跑、后蹬跑、跨步跑和以上专项技术的综合练习，在练习中从严要求反复进行。
3.2抓好途中跑
途中跑是短跑中最重要组成部分,这段时间长，速度最快，又要跑得轻松自如。在加快步频的基础上应充分加大上、下肢摆幅度。归纳起来在技术上注意四点：
①跑得稳。重心起伏不要太大，如果用力方向是向上的，是蹬地角度过大的原因。
②频率高。跑的过程爬地、后摆、腿等连续动作都要快，不能消极等待。如何快不来呢？主要是小腿和踝关节力量差。这方面我注意加强辅活动。如跳绳、向上小步跑、蹬跳，弹性跑等来发展下肢力量。另外加强大腿后肌群收缩力量。
一、错觉法
案例一：在一次跳高测试中，笔者将横杆的高度放在0.9米的高度上，两个跳高架之间距离为2.5米，每人有三次试跳机会，结果及格率仅为60%左右。后来笔者将两个横杆距离拉长至4米，横杆的高度不变，还是每人三次试跳机会，这次及格率一下子提高到80%左右。
分析：错觉现象非常普遍，我们在体育教学中如果合理利用错觉，可以使那部分胆小娇气的学生克服胆怯的心理，去挑战自认为无法完成的动作。上述案例是利用距离的错觉，除了拉长跳高架之间的距离外，我们也可以在跳高练习和测试中提高垫子的高度，练习的效果也是一样的。跳高中所运用的是高度距离错觉，在快速跑时也可以巧妙地利用长度距离错觉，一般的50米跑道较窄，而且跑道上那么多线条，让学生看上去就50米很远，就产生了练习的恐惧感，我们可以在田径场的中间，划几根跑道线，増大每道间距到2米，距离仍然是50米，这样学生学生练习的积极性会提高了。除了距离错觉外，在体育教学中，还可以利用形状错觉，如在实心球练习时，可以放置大小不一的两种球（重量一样），让学生选择练习，那部分胆小的学生，本来担心自己的力量不够而抛不远，当他们看到小球时，本能地认为小球应该是轻一点，这样他们也敢于甚至乐于练习了。
二、逆向法
案例二：在上初二（8）的支撑跳跃课时，笔者发现张同学总是躲在后面，每次轮到他练习时，便又溜到队伍的后面。笔者将他带到一边，询问原因，他说害怕摔倒，不敢跳。为了克服心理障碍，我便让他原地练习手撑山羊跳跃的动作，经过几次练习，他有了一个动作概念，也渐渐消除了心理障碍，融入到了练习的队伍中。
分析：我们的体育课都习惯于按照固定的教学方法和顺序进行。其实，对于某些内容，尤其是像单杠、支撑跳跃等器械体操这样难度较大的内容，如果再按正常的教学方法和顺序，学生在学习时往往会出现胆怯、畏难的心理，影响到教学的正常进行。我们不妨倒过来思考，反过去想或许会使复杂的问题简单化，使学生学习变得轻而易举，甚至因此而有所发现，给人带来意想不到的结果，这就是逆向思维和它的魅力。如在支撑跳跃教学中，我们往往是教师做完整示范后便先学习助跑与起跳，然后学习支撑跳跃动作。但在练习时总有几个同学会躲在练习队伍的后面，由于他们缺乏正确的动作体验，害怕跳跃时会摔倒。我们不妨让这部分同学先体验下支撑跳跃动作，在其获得完成动作的成功体验的同时，也消除了心理障碍，建立起了练习的自信心。又如在教授单杠单腿蹬地翻上动作时，很多同学由于缺乏正确的动作概念和用力方法，练习了几次课也完成不了动作。他们可先学习支撑慢翻下，在动作熟练以后再学习单腿蹬地翻上。还有在行进间投篮教学时，很多初学者上、下肢的动作很难协调完成，我们可以先从最后的投篮动作开始，让练习者站在篮下，体验动作，然后再加上行进间的脚步动作。这样会取得事半功倍的教学效果。
三、目标法
应急预案的制定原则
(1)完整性。学校体育教育预案应涉及体育课程中所可能发生的应急处理中的方方面面的工作内容,必须进行整体宏观的设计。而这就需要依靠体育教育工作者及学生特别是相关专家的经验及智慧,为预案带来实质性全面的分析,首先拟定预案草稿,然后再广泛征求修改意见,最后讨论通过,正式定稿。这样可以使体育教育应急预案做到尽可能的完整与完善。(2)针对性。应针对不同的体育项目课程制定不同的具有针对性的应急预案措施,符合各项运动自身的实际实施,而不是生搬硬套的单一的编写,这就要求根据具体情况进行编写。(3)预见性。虽然应急预案无法预测事件的准确时间、地点、运动项目及规模等实际状况,但是必须尽可能的做到其预见性,以便对突发事件的有效处理,采取必要的应急措施等。(4)可操作性。体育教育预案的可操作性就是指要求预案文本简洁明了,易懂规范,对于可能发生的危机落实到每个步骤的实施以及实施的个人,都要做出非常明确的安排,保证预案的有效性,以防止预案的空转现象的发生。(5)日常化。日常化是指在日常教学过程中应将预防与应急相结合,做好日常的管理和预防工作,提高对突发事件的反应及处理能力,提高预案的执行性,降低成本,为有效的处理突发事件提供相应的保障。(6)可修正性。俗话说“天有不测风云,人有旦夕祸福”,在实际日常教学中,各种动态的变化都充满了相当大的变数,具有很大的不确定性,然而,预案的制定只是针对体育教育中有可能发生的突发事件进行的一种预测,一经制定,其自身的应变能力就受到了相当大的局限,因此,预案的及时修正完善亦成为日常预防中的不可或缺的工作。
学校体育突发公共事件中应急预案的制定
(以地震应急预案为例)学校体育在突发公共事件中制定的应急预案,不同于地方制定的应急预案,是以避险逃生远离伤害为主,灾前准备和灾后自救相对来说都不是主要的,主要是应对地震来临的瞬间,学生如何做才会安全撤退,减少伤害。地震应急预案制定如下:第一步:成立应急预案领导小组。领导整个地震应急预案工作,组长由分管安全的副校长担任,副组长体育教研室主任,成员为各年级体育老师,各班班主任和班长。第二步:设立信号指挥装置。在每层楼梯口悬挂大功率警报器,设置声音长短,用于报警和有组织地撤退。第三步:确定逃生场所,选定撤退路线。第四步:成立应急保障小组,保障逃生路线上有人员摔倒后造成二次伤害。第五步:成立紧急救援小组,用于抢救受伤的学生。地震应急预案图如下(图略)
体育教学进行突发公共事件应急预案的内容
分解突发公共事件应急预案突发公共事件应急预案是一个复杂的系统,学生只是系统中的一个组成部分,但就是为了确保这个部分的安全,而制定了整个为之服务的应急预案,学生这个部分在应急预案中扮演什么样的角色,培养哪些素质,掌握什么样的技能,对整个应急预案的成功实施具有重要意义。下面以地震预案为例进行分解:地震来临:不能慌张,心理素质要好,并且还要掌握一定的应急预案知识。警报拉响:不能一窝蜂破门而出抢跑,要听指挥,大局观念强。学生撤退:一要跑得快,体能要好;二要跑得对,头脑要清醒。撤退过程摔倒:不能出现踩踏,要及时停住,由保障应急人员将伤者抬走,要相互关爱和配合。紧急救援:出现伤口出血或者学生休克的现象时,要懂得伤口包扎和人工呼吸等技能。学生素质技能要求如图:(图略)设计应急预案体育教学内容设置课堂情景模式本课堂采用九大情景教学模式,根据学生的心理和生理的特点,以发生事故后逃生的故事情节为主线,其中设置了种种障碍,从中让学生体验和提高在现实社会里与紧急救护的逃生有关的身体活动技能,提高学生的合作意识、交往能力、责任感以及相信他人的能力。(1)集队逃生。该情景培养学生快速集队,离开室内的能力。要求学生在室内静止或读书学习的过程中,听到教师发出信号后,有秩序、不惊恐地快速集合,并疏散到操场中央,体育委员整理队伍,并向教师报告到场人数,包括伤病、见习学生情况。(2)“帮扶”逃生。该情景注重培养学生们互相帮助,集体逃生的能力。当听到教师发出的信号时,学生分成不同的组别,每组均带伤员。要求全组同学帮扶受伤的队员通过障碍逃生,对伤得较重的同学则采用海绵垫担抬到指定地点,以最快完成的一组为胜。(3)过“巷”逃生。该情景培养学生时刻保持清醒的头脑。同学们原地坐着或者在地上躺着,当听到教师发出的信号时,要快速起来,以快速跑的形式,有秩序、有纪律地通过狭窄的通道,不能互相推踏,要互相帮助最先到达指定位置的组别为胜。(4)“寻门”逃生。该情景培养学生集体快速寻找通过狭道。当听到教师发出的信号时,学生在预先设置好的3个通道中选择一个,寻找逃生之路。每一组学生在寻找逃生之路时必须找到了可以通过的通道,才能全组安全通过并到达指定地点。在寻找通道前各组同学互相商量,互相协作,以最快的速度寻找逃生之路。(5)快速爬行。该情景培养学生在狭窄通道情况下快速爬行前进的能力,要求学生在草地或者在体操垫上爬行10m。记录每个学生所用的时间,以平均时间最快的一组为胜方。(6)障碍跑。该情景培养学生通过障碍物的能力用纸箱、凳子、栏架、标志物等组成多个障碍物,分布在50m的距离内,学生按要求快速通过(跨过纸箱、跳过凳子、钻过栏架、绕过标志物),在整个过程中学生不得违反规则,否则该组成绩为零,准确计算每组所用的时间,最快而且没违规一组为胜。(7)爬杆。该情景培养学生攀爬的能力。要求每个学生手脚并用爬2m多高的单杆,可用彩笔标明尺寸,便于学生爬行。同时地面上铺上厚海棉垫,防止学生摔下受伤,能爬到顶的学生为满分,不能行进的为零,其余为4分,累计计算。多分组为胜方。(8)合制简易求救信号。该情景培养学生在所有逃生通道均被堵塞或中断的情况下,能自制简单的用具,向外界发出求救信号。该情景在室内进行,以小组为单位,利用课室内可以利用的资源进行制作;如利用扫把敲击桌椅而发出有节奏的求救声;利用窗帘布在上面用粉笔写上“SOS”再吊出窗外进行求救等。制作得最好或最能引起注意的一组为胜。(9)拓展训练。该情景注重培养学生的团结合作精神,注重同学与同学之间的互相信任、互相帮助,要求每组挑选一位同学或者轮流的形式进行。当听到教师的哨声的时候,被挑选的同学站在桌子或椅子上,以自动后倒的方式倒下来,而其余同学则在桌子周围双手接住或抱住该同学,要求一定要做好安全措施,在地上放置厚海绵垫。
论文摘要:通过丈故资并法，对体育心理学中体育筱炼方法对大学生心理津玲进行干预，通过个案分析并用明体育筱炼和心理栩导相结合干预大学生心理降碍的应用，建立体育筱炼心班摘寻实脸室，对大学生中心理阵碍的乎生进行有效的治疗和恢复。
面对社会竞争日趋激烈，就业压力越来越严重，大学生中独生子女的比重越来越高，个性越来越强，心理问题渐趋明显，这不仅影响了大学生的学习和生活及今后的工作，也影响社会的发展和稳定。本文通过对大学生心理问题的个案分析，利用体育心理学中的体育锻炼方法，获得社会和学校的支持，制定计划，建立体育锻炼心理干预实验室等手段，对大学生中具有心理障碍隐患的学生进行心理千预，消除其焦虑和缓解压力，减轻心理疾病和病症的发生，并有效地对个体进行心理调控。
1 21世纪以来我国大学生心理障碍现状和心理危机的来源
1 .1我国大学生心理障碍现状
有研究表明，80年代中期23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来心理障碍倾向的人数约占30%，有较严重心理障碍的约占10%0据北京高校大学生心理素质研究课题组的报告显示，有超过60%的大学生存在中度以上的心理问题，并且这一数字还在继续上升。2004年，华中科技大学社会学系陈志霞等人运用“自杀态度调查问卷”，对1010名大学生的自杀意念与自杀态度进行调查，结果发现有过轻生念头的学生占10.7%。面对日益突出的大学生心理问题，各级专家和教育者认为大学生已成为心理病变的“重灾群体”。
1 .2大学生心理危机的来源
大学生存在的心理问题多种多样，涉及范围广泛，主要包括:适应、学习、人际关系、恋爱、性、神经症、人格障碍、精神病等方面的问题，以适应、学习、人际关系、恋爱、神经症问题最为多见。主要来源表现为生理和心理矛盾带来的危机。社会的急剧变革尤其是市场经济下的就业压力带来的心理危机;人际关系带来的危机;还有如家庭的急剧变故、神经衰弱等神经症、人格障碍等，都给大学生带来心理障碍和心理危机。
2高校大学生心理危机干预体系的现状
当前，我国普通高校大学生心理危机干预体系具有五大职能:1.首发职能。学校医院或心理健康指导中心对每年的新生进行心理状况普测，并建立首次病例档案,2.预警职能。班主任、辅导员、学生骨干是日常学习、生活中的监控主力，一旦发现有心理异常苗头的人员及时向心理健康指导中心报告。3.干预职能。心理咨询治疗机构要尽心通过专业途径、方法对当事人进行咨询治疗和心理干预，努力控制心理疾病的发生率。4.转介职能。加强与校外精神卫生医疗机构的联系，对学校现有力量无力解决的心理异常学生，及时送到有关机构进行诊治。5.回归保健职能。对已恢复心理健康返校学习的学生，仍然要关注其心理保健，力求避免复发。根据这五大职能，整个高校心理危机千预体系由心理素质教育教学系统、心理危机预警系统、危机干预系统和信息反馈系统组成。
3体育锢炼对大学生心理健康的作用
教育部2002年颁布实施的《全国高等学校体育课程教学指导纲要》指出，要将以往的体育课程主要使学生获得运动知识和技能以及增强体质，扩展到促进学生的心理健康和社会适应能力的提高。
(1)为心理健康发展提供坚实的物质基础。健康的心理有赖于健康的身体，尤其是正常发育的神经系统和大脑。体育锻炼可以促使学生身体健康发展，为心理健康发展提供坚实的物质基础。
(2)提高认知能力。坚持参加体育锻炼，可以改善一个人的智力和提高学习效率。良好的体育银炼和锻炼方法能提高学生的注意力、记忆力、想象力、思维力、应变力等认知能力，从而为学习活动和心理健康发展提供有效的保证。
(3)改善情感状态。体育锻炼能降低紧张和不安，使忧愁、焦虑、压抑、沮丧等不良情绪得以宣泄，使人轻松愉快，心情舒畅，从而调节人的情绪，促进心理健康。
(4)培养良好的心理素质。体育竞赛永远伴随着成功与失败，可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等优良品质得到增强。体育竟赛有着严格的纪律和规则要求，这有利于培养学生纪律性与自制力、公平竞争与创新意识以及团结协作与开拓进取的精神。
4案例分析
(一)案例内容:案例1、大学二年级某女生，独生子女，家庭条件一般，学习成绩优秀，性格内向，同学关系较差，但没有矛盾，有节食减肥行为，经常性怀疑同学说她坏话和跟踪她。一直压抑着在大学学习了两年，最后导致轻度精神分裂。
案例2、大学二年级某男生，独生子女，家庭条件一般，突然性厌学离校出走，无任何留言，四天后在学校和家长共同努力下在成都找到。本人在离开学校第二天，在火车上身份证、手机、钱包全部丢失。
案例3、大学二年级某男生，独生子女，家庭条件较好，性格内向，平时话语较少，与同学发生矛盾，其他几个同学在寝室围攻殴打他时，随手拿起水果刀致一同学重伤，后被判缓刑。
案例4、大学三年级某男生，家庭条件较好，性格内向，沉迷于网络游戏导致昏迷脑细胞受到严重损伤，成了弱智病人。
(二)分析过程:根据与上述四位学生的会谈和接触，四位同学共同的心理是社交能力较差，性格内向，不愿意与人交流谈心，平时不参加体育锻炼，身体体质比较差。四位同学在入学后就已经存在其共同点，在减肥、厌学、打架和电脑游戏的外部事件的引发，导致悲剧的发生。第一和第二两位同学在陪同性情况下参加登山、骑自行车、跑步机边跑步边谈心，小球类运动逐步发展到篮球、排球等体育锻炼，最后心理上明显发生变化，均正常毕业。后两位同学由于后果太严重，无法进行干预，其时之前对这类学生加强通过体育锻炼干预的方法，大学生中的悲剧将下降很多。
5体育运动参与大学生心理危机预防和千预体系的建立。
体育教育工作作为高校教育工作的重要组成部分，体育心理学如何服务高校大学生心理健康教育，笔者就体育运动参与心理危机预防和心理干预提出自己的建议。
(i)基本假设是体育锻炼对大学生的心理健康有促进作用。高等学校要把体育运动途径纳入心理素质教育教学系统，建立体育镶炼干预大学生心理危机体系。
关键词：交通标志；体验；运球
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）02-0066-02
篮球运动深受小学生的喜爱，而运球是篮球技术中最基本和最重要的技术之一，也是篮球比赛中运用时间最长的技术，因此要想打好篮球必须更好地掌握篮球的运球技术。但在实际教学中如果按部就班地进行运球技术教学，有的学生就会因为运球的枯燥而降低对篮球的兴趣。笔者在多年的教学实践中发现，如果采用一些与日常生活相联系的内容，课堂教学中学生的学习兴趣会浓厚，能有效提高篮球运球的教学效果。笔者从交通标志中挑选了一些常见的标志，将体育课中的篮球运球技术与这些交通标志巧妙地结合在一起进行教授。此种教学法不是单纯的让学生学习交通标志或者运球技术，而是生动的将学生的运球状态比作“小型机动车”，让学生边巩固运球技术边学习交通标志知识，了解交通规则。通过看标志练习既养成了运球不看球的习惯，掌握了正确的运球节奏，巩固了运球技术，又能让学生牢记交通标志，并在第一时间内做出判断，从而更好地躲避危险，学会遵守交通规则。
一、运用交通标志体验多种方式的运球
第一阶段：学习交规――结合多种标志体验基本运球技术
道路交通标志是用图形符号、颜色和文字向交通参与者传递特定信息，用于管理交通、保障安全的设施。《道路交通标志和标线》规定的交通标志分为七大类。结合运球技术特点重点向学生介绍学习指示类的标志，在运球基本技术学习过程中需要学生熟知以下标识（表1）。
案例1：当教师出示标志时，学生迅速找到停车位（田字格），体会原地运球技术。通过田字格规范学生原地运球时脚的站位、身体的基本姿势和球的落点。进一步帮助学生理解动作的各个重点环节，同时结合口诀明确动作的方法：
动作口诀：左1右3球落2；左臂护球朝前看；五指张开空着按；指尖指球要压腕。
案例2：当教师出示标志时，学生体会直线运球技术。直学生沿着跑道线走来明确移动路线，球落在线外侧控制球与身体的距离，每运一次球跑两三步，培养学生运球的节奏感。
动作要求：人在线里走，球在线外落。
案例3：教师出示标志时，显示减速行驶。而此时学生则做出急停急起的运球动作。急停急起运球练时可以在需要运球的跑道线外侧放置标志，在个别有的上方设置高度障碍，模拟篮球实战，让学生遇到障碍时原地运球三次。学生为了穿越障碍会选择低运球，这个练习巧妙的将高运球与低运球结合在了一起，同时让学生体会急停急起过人的时差感，培养学生在篮球比赛场上活学活用的能力。
动作要求：人在线里走，球在线外落，遇到标志低运球。
案例4：教师出示时，显示右侧绕行。此时让学生体会体前变向运球技术。用跑道进行原地体前变向技术动作的教学，让学生明确体前变向前双脚的站位，变向后脚的落位及球的落点，同时利用跑道线让学生体会变向时的蹬地动作，再根据体前变向的动作特点创编一个小口诀。
动作口诀：平行站位左手运，按压左上落体前，蹬地发力越右线，按压后上肩向前。
第二阶段：模拟道路交通――结合多种标志运用基本运球技术
结合各种交通标志，在塑胶跑道或篮球场上放置多个交通标志牌模拟道路交通，让学生在运球的过程中进一步体会原地运球、直线运球、曲线运球的技术。
案例1：在塑胶跑道上教师设置以下标志牌。
方法：学生右手持球开始直线运球，然后看到同伴手持显示“黄灯”标志，学生换手，当显示绿灯时继续前进，当看到这个标志时，继续做直线运球到对面，交给对面学生做迎面运球练习。
案例2：在塑胶跑道上教师设置以下标志牌。
方法：学生右手持球开始直线运球，然后看到标志做出体前变向技术，然后继续按做直线运球，紧接着看到标志继续做出体前变向技术，然后直线运球交给对面学生做迎面运球练习。
第三阶段：社会路交通考核――结合多种标志组合运用运球技术
案例3：利用校园的甬路进行运球组合设计，学生的运球状态比作正在行驶的机动车。在校园甬路两侧分别悬挂不同的交通标志。如，显示第一组学生沿机动车道行驶，第二组沿公交车道行驶。紧接着遇到标志，请各组原地运球。到各个路口，让学生沿标志，做出不同转弯的运球内容。
二、运用交通标志体验多种方式运球的实施反思
1.运动技能与生活知识集合
本文将小篮球中常用的、实用的运球技术与部分交通标志进行了结合，在教授交通标志含义的同时还教会了学生遵守交通规则。通过看交通标志体验运球技术的练习，避免了学生一直低头运球的现象，提高了学生的运球技术。让学生看到交通标志就能立即做出相应判断，增强了学生的应变能力。在对应的路段内做出相应的运球技术，增强了学生的控球能力。
2.创设真实的教学情境提高学习兴趣
在学习的过程中，创设了情境模拟驾照考试的三个阶段。从学交规开始、科目二、科目三等等，让学生在情境教学中进一步体验到运球与交通知识的紧密度，培养学生既遵守交通知识，同时也要做一个遵守纪律的好学生。与传统的体育教学模式相比，情境教学更注重将枯燥乏味的动作学习和技能掌握融入到真实的情境中去，让情境教学贯穿于小学体育的教学中，能更好地集中学生的注意力，调动他们的学习积极性。体育教师应在教学过程中积极改变传统的教学模式，大胆运用情境教学来提高自身的教学质量。
3.运用交通标志体验运球的教学应注意的问题
（1）教师在实践时应当先教授学生简单的交通规则，让学生知道交通标志的含义，并讲清楚遵守交通规则的重要性，具备判断对错的能力，而后再结合小篮球的运球技术进行教学。
（2）教师应根据学生掌握的情况适量增加难度。初学阶段教师可设置单一的交通标志，随后可增加交通标志构成简单的路况，待熟练后可适当提高路况的复杂程度，最后形成多人、多方向进入场地的形式，以培养学生处理突发事件的应变能力。
参考文献：
【关键词】初中体育；中长跑教学；改进训练方式；激发学生兴趣
1.认真做好思想动员工作
教师可利用课余时间及开设讲座，向学生讲述参加中长跑训练对身体的重要性，使学生明确中长跑训练对改善人体的心血管系统、呼吸系统的功能有显著的作用。通过中长跑，可以有效地增强体质，促进身体的健康发展。中长跑训练相对于其他运动项目比较辛苦，切不可“三天打鱼，四天晒网”，训练时要有吃苦耐劳的精神，要持之以恒。只有在训练之前让学生充分了解中长跑对锻炼身体的重要性，为训练作充分准备，才能取得较好的效果。
2.进行细致的心理辅导
笔者在实践中认识到中长跑教学过程也是对学生进行心理辅导的过程。当今的学生普遍怕苦怕累，教师在日常教学中应该注重培养学生自信、坚毅，在困难面前不低头等良好的心理素质，对中长跑中会出现的生理、心理现象和应对的方法要重点讲解。比如中长跑过程中出现的“极点”与运动性腹痛现象，要让学生认识到这是中长跑运动的一种正常的运动生理现象，是不会对身体造成伤害的，从而消除心理疑虑。
“极点”现象出现的原因是在中长跑运动的过程中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这种现象称之为“极点”。“极点”是能够克服的，当“极点”出现后，要勇于接受挑战，以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作又重感到轻松，一切不适感觉都会消失。经过一段时间的训练，“极点”的出现会延迟，不适的症状渐渐会减轻和较快消除。在训练时，还会因准备活动不充分与吸入冷空气等而引发腹痛情况，此时，不要紧张，用手按住疼痛部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。随着运动水平的提高，运动性腹痛的现象会很少出现。
正确认识训练过程中出现的“极点”与运动性腹痛的生理、心理现象，消除心理疑虑，从而使学生乐于参与中长跑训练。
3.改进训练方式，激发学生兴趣
中长跑常规的教学方式既单调又枯燥，很难调动学生的兴趣和激情，如果强迫学生进行练习，学生会产生不情愿的情绪，从而对中长跑训练更加讨厌。只有通过变换“跑的方式”，改进教学方法，进行教学训练，让学生在愉快的氛围中进行“中长跑”练习，才能够明显的激发学生的练习兴趣。
3.1 抓住学生争强好胜的特点，运用游戏跑的形式进行教学训练。在中长跑的教学训练中，为了活跃课堂气氛，调动学生的学习积极性，可广泛地运用游戏跑的手段组织教学。如跳绳接力跑，抱球接力跑，传递手绢接力跑，负轻物接力跑等。由于学生大部分有争强好胜的特点，而且团队意识很强，谁都不想扯团队“后腿”，于是人人奋勇争先，就会把劳累感抛诸脑后，进而积极参与教学训练项目。
3.2 利用“超人”跑的形式进行教学训练，让学生在你追我赶的氛围中进行练习。学生按照男女性别，体质强弱分组，然后在不同的地方同时出发，每位同学都力争领跑一段距离，当一人领先时，他不能减速，后面的同学不能泄气，也要力争超过他人，然后领跑。让同学们始终在一个你追我赶的氛围中跑步，这样，无形中激发了同学们的学习积极性，并提高了同学们的耐力水平。
3.3 利用障碍跑的形式进行教学训练，增强学生练习的情趣。初中《体育与健康》教材第一册中有障碍跑教案，教师可根据学校场地、器材和学生实际情况，调整教学内容；在练习形式上，可采取以小组为单位，进行越障碍计时比赛，以增加趣味性和提高难度；教师还可以发动同学利用跨栏架、标枪、体操垫、跳高架等器材在田径场中间，由同学自己创编图形路线进行障碍跑，以此激发他们跑步的热情。
3.4 利用图形跑的形式进行教学训练，调动学生的学习情绪。运用各种图形，让学生围绕行进路线做各种图形跑，如篮球场、足球场、排球场、羽毛球场等各种线条进行跑进，还有蛇形跑、螺旋形跑、对角线跑、8字形跑、五角形跑等各种新颖的图形，使学生感到有新意，以此调动学生练习的情绪。
3.5 利用变速跑的形式进行教学训练，分散学生对疲劳的注意。这里所讲的变速跑与我们普通意义上的变速跑有所区别，一般变速跑常常是固定化、程式化的，如50M快跑+50M慢跑；100M快跑+100M慢跑等，这样学生在练习中会很快地感到枯燥。而我们将此形式变化为不等距变速跑，如：50M快跑+50M慢跑；60M快跑+60M慢跑；70M快跑+70M慢跑……这样，在练习中会因距离的改变而分散学生对疲劳的注意，同时也可使学生体验到跑不同距离的练习而产生不同的感受，从而激发学生的学习兴趣。
3.6 利用“校园铁人三项赛”的形式进行教学训练，为学生提供了重新认识自我，挑战自我的机会。笔者从“铁人三项赛”受到启发，把它引入中长跑教学，设计成校园铁人三项赛：400M跑+150个单摇跳绳+上下5层楼梯跑。“校园铁人三项赛”对学生来说充满挑战，其中400M需要速度和耐力，跑完400M后跳绳就不轻松了，两个项目完成后跑4楼上下需要坚强的毅力和足够的耐力，许多学生会停下休息片刻，上下楼梯速度很慢，但绝大多数都能坚持下来。这个练习虽然艰苦，但是多数学生还是表示喜欢，它提供了重新认识自我，挑战自我的机会，身体是疲劳的，而精神却是愉悦的。
3.7 利用自然地形跑的形式进行教学训练，使学生有耳目一新的感觉。如果中长跑教学一直拘泥于校内田径场，那么学生势必会感到枯燥。为了让学生有新鲜感，教师在组织教学过程中可利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林荫小道、台阶等地形练习跑步；也不妨过一段时间就将学生带到学校附近的森林、丘陵、田间小路、河边等自然地形进行训练。通过改变练习场地，学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散，感受和田径场跑道上截然不同，使学生在新的教学环境中产生耳目一新的感觉，从而提高练习效果。
