关键词 跆拳道 步法 训练
中图分类号：G886 文献标识码：A
竞技跆拳道步法是指为了满足进攻和防守的需要，变换距离、角度和实战姿势的方法。比赛是双方的距离、角度、站位、攻防等关系不断变换的动态过程，而步法则是制造和把握战机（时机、距离、角度的综合）的基础，是保证攻击及时、准确、奏效的先决条件。去谚云：“步不快则拳慢，步不稳则拳乱” 、“教拳不教步，教步打师父”，精辟地道出了步法在对抗项目中的关键作用。
在竞技跆拳道的训练实践中，部分教练员和运动员片面地看待腿法的地位和作用，为此投入了主要的训练资源，而对于步法训练和步法与腿法的整合训练则不够重视。往往在腿法训练结束后，就立即投入实战训练。这就造成了在竞技比赛中，运动员总是找不到合适的攻击距离和角度，无法创造和把握战机，也就无法有效地实施进攻和防守。
1步法构成
1.1前进性步法
（1）前滑步。从实战姿势开始，前脚向正前方滑出一步，后脚跟随成左架实战姿势。动作要点：①前脚移动的主要动力来自于后脚蹬地；②贴地滑动，不能出现跳跃、腾空，否则会因为重心起伏而影响前进速度；③两脚动作的先后顺序必须正确，不能出现两脚同步移动或先移动后脚；④后脚移动的距离同于前脚。
（2）上步。从左实战姿势开始，以左脚前掌为轴外旋，后脚蹬地向正前方迈出一步成右架实战姿势。动作要点：①后腿贴地上步，不要产生身体重心的上下起伏；②紧贴前腿（支撑腿）以减小动作幅度；③上体紧密跟随右腿前进，动作协调连贯。
（3）转身上步。从左架实战姿势开始，转头带动整个上体向前顺时针转动180I右架实战姿势饕悖孩僮凡渴钦龆髁吹钠鹗己秃诵模虎诤笸忍厣喜剑籼巴龋ㄖС磐龋┮约跣《鞣群椭匦钠鸱虎凵咸褰裘芨嬗彝惹敖餍髁帷#？）前垫步。从左架实战姿势开始，右脚蹬地向左脚内侧靠拢，同时左脚迅速向前迈步称左架实战姿势。动作要点：①双脚贴地滑动，不能出现跳跃或腾空；②动作的先后顺序必须正确；③左脚的移动距离应同于右脚，不能过大。
1.2后退性步法
（1）后滑步。从实战姿势开始，后脚向正后方滑出一步，前脚跟随成实战姿势。动作要点：①后脚移动的主要动力来自于前脚蹬地；②贴地滑动，不能出现跳跃、腾空，否则会因为重心起伏而影响后退速度；③两脚动作的先后顺序必须正确，不能出现两脚同步移动或先移动前脚；④前脚移动的距离同于后脚。
（2）撤步。从左架实战姿势开始，以右脚前掌为轴内旋，前脚蹬地向后迈出一步成右架实战姿势。动作要点：①前脚贴地上步，紧贴后腿（支撑腿）以减小动作幅度和重心起伏；②上体紧密跟随左腿后退，动作协调连贯。
（3）转身撤步。从左架实战姿势开始，转头带动整个上体向后顺时针转动180I右架实战姿势饕悖孩僮凡渴钦龆髁吹钠鹗己秃诵模虎谇巴忍爻凡剑籼笸龋ㄖС磐龋┮约跣《鞣群椭匦钠鸱？
1.3原地性步法
（1）跳换步。动作方法：从实战姿势开始，左右脚同时离地，以腰部力量，带动双腿相互交换，落地后仍成实战姿势站立。动作要点：两脚贴地进行迅速地交换，控制好腾空高度。
（2）弧形步。从左架实战姿势开始，以左脚前掌为轴，右脚向外移动，上体随之转动90成左架实战姿势饕悖荷咸逵胗医庞ν阶？
2步法训练
2.1步法的总体要求
以脚前掌接触地面；身体重心迅速、平稳的移动，不要上下起伏；不改变双脚的前后、左右间距和身体重心配置。
2.2步法训练方法
2.2.1行进间规定步法训练
可采取单个或组合步法，以组合步法为例。训练方法：采用预先设置的或由运动员自由选择的步法组合（以2个步法连接为例），进行行进间的步法训练：（1）相同性质步法组合（前进+前进、后退+后退）：如前滑步+上步、后滑步+撤步等。（2）同性质步法组合（前进+后退、后退+前进）：如上步+后滑步、撤步+前滑步等。（3）自由步法：前进、后退、变向的步法组合（运动员自由选择）。
2.2.2反应、对抗练习
（1）“声音、手势反应”。训练方法：运动员根据教练员发出的视觉信号（如手势等）或声音信号（哨子），按照事先规定，迅速地进行前后左右移动。这种“事先规定”可以是单个步法，也可以是组合步法。（2）“粘住”练习。训练方法：指定一人为“主动方”，其余人为“应对方”。主动方任意做各种步法来破坏双方的相互距离、角度和对战姿势，应对方必须迅速应变，以及时保持与主动方的对战关系（开式或闭式）、角度和实战距离。
[关键词]：建筑施工：安全质量；管理
中图分类号：TU7 文献标识码：C 文章编号：1002-6908(2008)1020019-02
工程安全形成于施工项目，是建筑施工形象的窗口。因此，在建筑施工过程中安全管理疏忽不得，它伴随在工程质量形成过程中。工程质量的好坏直接影响安全事故发生与否，质量被视为企业的生命，安全作为企业的卫士，以名优工程当作市场竞争的法宝，安全技术则是建筑施工的重中之重。
1 建筑施工安全技术概述
1.1 安全技术方案
安全技术方案应依据国家和各级政府颁发的有关安全生产的法律、法规。行业有关安全生产的规范、规程和制度，同时结合企业的相关规定进行编制。将项目安全管理工作纳入整个施工项目管理的运行之中，针对工程特点、施工方法、施工程序及周围的作业环境，从技术上采取具体有效的安全措施，并提出安全措施费用计划。一般安全技术方案的内容应包括：工程概况及特点、施工安全管理控制程序、控制目标、影响因素识别与评价、安全管理组织机构及职责权限、规章制度、资源配置、安全措施、检查评价标准及办法等。方案中必须有设计、有计算，有施工图及文字说明。并配齐临时水电、消防、安全标志等平面图，各种临边防护、洞口防护、强电防护、操作平台等样板详图，做到针对性强，施工中便于操作、检查。方案还应做到突出重点。对施工中的特殊工作如：塔吊、施工电梯、物料提升机、吊篮、大型脚手架及各种操作平台等的安装与拆除，深基坑支护、土方开挖、超重超长钢构件、大型设备吊装等重大危险作业，以及预料到的重大职业安全健康因素都应编制专门的安全技术措施。在不同的施工阶段，进行分析、评价，对安全工作的重点、难点进行预测、识别和调整，使安全工作做到有的放矢。
1.2 脚手架的安全技术
1.2.1 工程实例概况
黄岩东河嘉苑商住楼1～3#楼，建筑面积为15000m2，(三幢楼地下室全部连通，地下室呈L形)，最高建筑物3#楼檐口高度为19.8m，1#楼、2#楼北侧脚手架和3#楼南侧脚手架搭设在地下室顶板上。
1.2.2 安全技术
黄岩东河嘉苑商住楼在脚手架施工前。应根据工程的特点和施工工艺，编制施工方案，选择适用、合理的构架形式、尺寸、附墙结构以及卸荷和局部加强措施，确保构架稳定、承载可靠和使用安全。脚手架的设置有以下情况之一者，必须进行设计计算或进行1:1实架段的荷检验，验算或检验合格后，方可进行搭设和使用：小于20mm，且相应脚手架安全技术规范没有给出不必计算的构架尺寸规定；实际使用的施工荷载值大于有关规范规定；全部或局部脚手架的形式、尺寸、荷载或受力状态有显著变化。
脚手架作业层外侧边缘必须设置双道防护栏杆(上栏杆上皮高度应为1.2m)，并设置高度不小于180mm的挡脚板。脚手架的斜道、爬梯两侧及平台，均应设置防护栏杆及挡脚板。脚手架外立杆内侧，应采用密目网，每隔10m增设一层兜网，操作层脚手板下再设一层兜网。双排脚手架，里立杆与墙体间应在双排架间兜网位置处设置脚手板或设兜网封严。
扣件式单排架不宜超过24m，扣件式双排架不宜超过50m；门式钢管脚手架施工荷载标准值为3.0～5.0KN/m2时不宜超过45m，施工荷载标准值不超过3.0KN/m2时不宜超过60m。当需要搭设超过规定高度脚手架时，可采取的方式：1)在脚手架下部采用双立杆，双立杆的设置高度应根据计算确定；2)采用部分卸载或分段全部卸载措施；3)采用挑、挂、吊脚手架或附着式升降手架。
人员上下脚手架必须走设有安全防护设施的通(梯)道，严禁攀脚手架上下；作业中发现异常和危险情况时，应停止作业，立即撤离架上人员，进行检查；脚手架与架空线路的距离必须符合规定或设置可靠的防护设施；脚手架搭拆必须设置及明显标志。派专人监护及统一指挥。
2 建筑施工安全技术建设
现场安全工作的成败关键在安全技术方案的落实，应做到以下方面：
2.1 必须狠抓建筑安全所覆盖项目
安全管理伴随着工程质量的形成过程，主要体现在企业的施工项目，创建区安全文明工地、区优质工程是企业市场竞争取胜的法宝。劣质工程会损害企业形象，带来更大的负面影响，企业必须重视抓好所有项目的质量管理、安全管理，提高企业的整体质量安全管理水平，才能在竞争中立足，收获更高利润。加强安全教育培训和宣传，落实安全技术交底。目前。大部分施工人员来自农村，文化素质普遍较低，加之未受过正规的安全知识教育和培训，安全意识和自我保护意识较差，往往是造成事故的直接责任者和受害者。因此，加强安全教育培训、宣传和安全技术交底，提高对安全生产重要性的认识、强化全体施工人员的安全生产意识尤为必要。
2.2 落实责任
坚决落实安全生产责任制，实施目标管理，保证方案的实施。建立健全各项管理制度，如安全生产一票否决制、职工安全教育与培训制度、安全活动制度、安全检查制度、安全奖罚制度、劳动保护制度等各种规章制度，狠抓落实，做到照章办事，以制度管人，一级抓一级，层层签订安全责任状，以增强全员的安全责任感和使命感，确保安全生产落到实处。
2.3 抓项目安全与质量管理
必须选好项目经理，配好项目班子项目经理是企业在项目的全权人，是项目安全、质量的第一责任人和质量形成过程的总指挥，除必须具备应有的政治素质外，项目经理还必须懂技术、善经营、会管理，真正把安全、质量放在第一位，努力抓好安全、质量管理，创建区安全文明工地、区优质工程，树立施工企业形象。项目班子由技术和管理人员组成，是履行安全、质量职能的骨干力量，又是执行安全、质量计划实行全过程控制的实际工作者，因此，选配项目班子要注重总体功能，选用的项目经理或者项目班子如果总体功能发挥不好，会使工程创优计划失败，有的甚至丢失一方市场。因此，选好项目经理、配好项目班子。是项目安全、质量管理成败的关键。也是企业管理层的职责。在选配项目经理和项目班子时，应十分注重安全、质量业绩，特是计划优质工程的重点项目或是开拓市场的第一个工程，选派一位优秀项目经理是关键。以方案是否落实为标准加强现场施工过程中的监督、检查。项目经理部要建立一支专、兼职的安全员队伍，开展安全员每日检查、项目经理部每周和公司每月检查。通过安全检查发现施工中存在的不安全因素，及时通报有关情况，对存在的不安全因素，要立即采取措施进行整改，必要时勒令停工，把事故消灭在萌芽状态。
2.4 必须实行目标管理和安全预防、质量预控
项目安全、质量目标要满足与业主签订的合同要求和企业安全、质量计划的要求。比如有的工程与业主签订的合同质量等级为优良，安全管理达标，而企业为满足市场需要确定其为创省、部级优质工程“鲁班奖”工程，那么该工程的最终质量目标就应定在省、部优质工程或“鲁班奖”工程上，按照这个质量目标进行全面质量设计和相应的安全管理计划。
首先按照“分项保分部、分部保单位工程”的原则，把安全、质量总目标进行层层分解，定出每一个分部、分项工程的安全、质量目标。然后针对每个分项工程的技术要求和施工的难易程度，结合施工人员的技术水平和施工经验，确定安全、质量管理的监控重点，在每个分项工程施工前，写出详细的书面交底和安全、质量保证措施，召集施工主要负责人及技术、安全、质量管理人员和参加施工的所有人员进行交底，做到人人目标明确、职责清楚。对于新技术、新材料、新工艺和施工经验不足的分项工程，还应事先对人员进行培训，通过试验或做样板确定施工工艺。对质量控制的难点，组织群众性的OC小组活动进行攻关。
3 结语
时光飞逝，转眼之间在FGP项目工作已有两年有余。两年的时间里，我先后参与了钢结构技术质量管理和脚手架的施工协调工作，现从这两方面分别谈谈该项目工作方面的一些感受。
一、钢结构技术管理
从2017年5月，正式加入FGP项目管理团队，配合周新进行钢结构安装技术管理工作。FGP钢结构320和330两条生产线主要包括管廊、框架、设备平台及劳动保护、SPS支架和电仪支架，共计总工程量约12400吨。虽然本项目主体结构工程量较大，但是个人认为施工的难点部分是电仪支架，不是主体结构。电仪支架工程量并不大，是主体结构基本完成，大部分管线和槽盒就位后新增的，两条线工程量共计约320吨，主要有预制安装、成品安装和后期修改三部分，但支架分散性强，单件重量小，安装难度大；每条生产线电仪支架安装平均日投入中外籍人力近15人左右，历时近10个月之久，占据了项目钢结构安装很大一部分人力资源。其实设计后期增加电仪支架本项目不是先例，曾在我公司承建的沙特北部公用工程项目也有过类似的设计变更，当时增加的还有很多大型管道支架，后期安装难度非常大，给项目增加了不少的难度。所以说，电仪支架这种设计漏项已成为一个项目新的非常大的不稳定因素，给项目工期和成本造成了很大的风险，应该作为后续项目承揽和合同签订考虑的一个重要风险因素。
对于技术质量管理，相比其他几条线，我们取得了很不错的成绩，劳动竞赛多次获得蓝旗和红旗表彰，也受到项目部的一致好评，但也有一些的不足之处，下面是我自身感觉技术质量管理方面的不足和一点建议：
一、材料管理。
钢结构材料进场验收我认为是钢结构安装前非常重要的准备工作，应该按照厂家提供的装箱单对每批次到货的钢结构杆件数量进行仔细核对，对构件尺寸进行抽查，对外观质量进行检查，这也是国内外规范里有明确要求的。而这个项目南京公司根本没有重视这块，项目开始到结束，自始至终都没有安排专人对钢结构材料到货状态和质量进行跟踪并建立台账，所有的材料都由采购方TR自行控制，4条线的材料全部堆放在一起，施工单位自己各领各的，找不到就用其它线的代，领料混乱，施工单位即使领错了，也不主动退，甚至重复领取已安装的构件，这是钢结构结构后期很多杆件找不到最主要原因，还有可能就是很多杆件压根就没有到货。找不到的杆件很多在现场进行了修改或者重新预制，增加了工作量还无法进行索赔，同时还可能面临TR高额反索赔（310就因丢失大梁有过这样的索赔邮件）。同样的螺栓领取也是存在这样的问题，项目前期，TR对螺栓领取也没有进行限额领取，造成分包单位随意领取，有的分包单位储存了大量的同种规格的螺栓，别的施工单位则无螺栓使用，这种的事情时在这个项目经常发生。所以我认为每个项目对于钢结构材料应从总承包单位到分包单位都安排专人进行管理，总承包单位材料负责人应制定材料领取程序，建立材料领取总台账，及时收集材料进场出库的原始资料，对厂家或者EPC提供的材料应适时抽查数量、质量，并做好登记，协调并合理分配各分包单位之间的材料；分包单位材料员应按照施工图纸制作限额领料申请单，材料申请单应经总包专业负责人进行确认，超出图纸应做好备注，未到货或者领取过程中存在材料缺口的需要在台账里进行备注登记。双方应按旬、按月、按季度对材料进行核销，存在问题的及时查看原始记录进行解决，不要把材料问题都积攒到项目最后，最终变成了“癌症”。
二、项目质量管理。
质量管理我谈的是我们自身的项目质量管理。个人认为，本项目的质量管理体系是健全的，质量管理的人员和资源配备也是非常充足的，整个项目执行过程中无重大质量问题，也没有偏离项目质量目标。但是施工过中还是存在很多低老坏的在内质量问题，导致返工、重复施工的问题实时有发生，例如管道后期出现的很多试压包尾项，返工就意味着，成本增加。究其原因，体系运行过程中出现了一些问题，质量的被动管理。为什么说是被动管理，很多质量问题都是被QC、总包或业主发现后我们才采取措施，技术部门更多专注的是技术管理而忽视了质量管理的重要性，每周开会质量通报最多就是材料摆放不整齐、管口未封堵类似的问题，但这些问题都不是管线试压和回装检查时QC提出来的质量尾项，不是说这些问题不重要，而是现场存在质量问题远远不止这些。
目前，国内外项目质量都执行的质量终身责任制，质量管理我觉得应该从思想意识上进行彻底的转变，部分人员包括管理人员的意识还停留的几年前的状态，认为质量责任项目交工了就结束了，过程中只要没被发现的问题就不是质量问题，有这种思想的人真的大有人在。一个完整项目的质量管理我认为应遵循“事前、事中、事后”三个阶段的控制原则。“事前”包括确立质量目标、编制质量控制计划、制定质量管理制度、编制程序性文件、编制施工方案和施工作业指导书等文件性的准备工作，对作业人员的技术交底和质量培训；“事中”主要指施工过程中的质量控制和检查活动。施工过程中，应建立定期质量巡检制度并做好记录，类似安全一样建立质量考核制度并进行奖惩活动，每个专业和区域的技术质量管理人员应对相关产品安装的质量负责，不应只靠外籍QC来管理项目的质量，这也是我个人认为这个项目最大的缺陷。很多技术员每天都很忙，但从未去真正的核查过安装的产品是不是符合图纸和规范的基本要求，只有真正的去参与了过程控制和检查，我们对规范的要求才会加深理解，才能把规范的东西慢慢的变成自己的经验，当然这也是我的不足之处。另外一方面是部分技术员觉得资历尚浅，面对一些经验丰富的班组长和作业人员不敢管、不敢说、怕说错，只有当QC提出来了，必须要改，才采取措施，管理变成了一种信息的传递者，管理需要沟通，但不应该是传话员。对于阿美这种质量要求较高的项目，过程控制的尤为重要，及时发现施工过程中的质量问题并及时纠偏，减少质量尾项，项目后期成本才能达到“节流”，提高项目的效益；“事后”主要是对于施工过程中取得的成绩和发生的问题及时总结，同时制定纠偏措施，为后续施工做好有效的预防措施积累经验。
二、脚手架
从2018年7月开始，应项目需求开始从事脚手架的协调工作，也是这个项目的主要工作。对于脚手架我主要想谈一下脚手架成本的控制，根据以往项目经营经验总结，一般项目的脚手架费用占项目总成本的8%-10%，一般阿美项目的脚手架费用占项目总成本的10%-12%，而这个项目部已经远超出了这两个范围，这也是我为什么想主要说一下脚手架成本的原因。
根据南京公司项目部提供的单价，对于项目从开工到2019年3月和6月份分别进行了两次内部的估算数据（如下两表），分析发现320和330两条生产线的脚手架成本费用有着巨大的差异，同样的装置和安装工作量，320开工比330早约两月，按理来讲，同一时间节点的比较脚手架费用不应有过大的差异，320应较多与330，但从统计数据来看，330生产线的脚手架费用要远远超过320的，而且差距逐步在增大，是什么原因造成的两条线如此之大的费用偏差是我们值得深思的问题，个人分析有以下几个方面因素：
第一、脚手架搭设单位的因素
1、施工队伍的因素。320生产线由RB外籍单位负责搭设，330生产线由新泰中国籍单位负责搭设。相比之下，中国籍单位项目执行过程中存在一定造假行为，外籍人员的比较实事求是，很少存在造假行为。为什么说有造假行为了？从施工力量上讲，320区域高峰期的架设人员约140人，还不包括借工的新泰和NASS人员，330开工至今未超过100人，架设人力320远远超过330，但脚手架的日搭设量和总量都远不及330；从脚手架形式来讲，320大多采用的是碗口式的脚手架，330采用的全是扣件式的，大家都知道碗口式的脚手架最大的优点就是搭拆快，那么320的搭设效率应该更高于330，但实际刚好相反，只能说明有造假行为；从工期来讲，320开工早于330约两月之久，满堂红两条线都是一样的位置和数量，按理论来讲，架设总量320应超过330才对，但从6月份的统计量来看，实际并非如此，只能说明有造假行为。
2、架子工技能水平的因素。从上表可以看出，330的塔架搭设总量远超320，造成这种现象出现的主要原因就是架子工或者说整个架设单位的技能水平问题（当然不排除部分是有意而为之），本来施工单位只委托了一个4㎡的挑架的就可以满足施工要求，但因架子工技能水平受限，只能搭设成20m3的塔架，这样就造成搭设费和租赁费两方面费用成倍的增加，塔架搭设量的增多是造成330脚手架成本费用远超320的最主要原因。当然，造成塔架量增加的另一个原因就是脚手架的故意放量，本来需要2x2m的平台就够，搭设单位可能会故意放量搭设成3X3m的，如下图中同样的设备位置、同样的工作的搭设的脚手架尺寸330远大于320。
第二、安装单位的因素。安装单位的影响主要体现在施工班组技能水平方面的差异。因受两条生产线开工和交工日期前后的影响，每条线投入的施工队伍技能水平有一定的差异，尤其是管工的技能水平，同样管道焊口，320可能作为预制口在地面已经预制好，而330作为安装口，在高空进行组队和焊接，无形之中增加的了脚手架的数量和费用；另外一个方面，前期部分班组为了盲目的完成施工进度考核，抢吋口和支架量，导致后期很多施工尾项，尤其是330，前期很多支架都是点焊，后期又重新搭设一遍脚手架，或者脚手架长期处于闲置状态，造成费用的增加。从后期试压包和回装包收尾情况来看，搭设的很多脚手架就只为了把一个U型卡、加一块不锈钢隔离板、钻一个补强板的孔、撕胶带等等各种完全可以在施工过程中一次施工完成的尾项。
第三、管理因素。本项目从开始到2018年12月份，很长一段时间从总承包单位南京公司就没有对脚手架的成本管理给予足够的重视，没有建立明确的脚手架组织管理机构，只安排了个别人员进行管理，造成现场脚手架搭设拆除程序混乱，部分架设单位过程中出现了很多造假行为，很多脚手架拆除了但台账没有及时关闭，架设单位仍然收取租赁费，尤其像类似330生产线，项目前期由架设单位自己负责做搭设和拆除委托单，为别有用心之人提供了便利。管理因素的另一面是个人成本意识有待提高，从管理到一线作业人员，我们很多职工的成本管理意识不强，只考虑个人的方便和成绩，根本不考虑项目的成本。在项目执行过程中发现，有很多脚手架根本是不需要搭设或者说不需要搭设面积那么多大的脚手架，但班组和工人为了自己的方便，造成了很多无用的脚手架；我们经常可以听到很多班组都在抱怨，脚手架为什么要搭了拆、拆了又搭的折腾，甚至有的班组更是有抗拒心理，就是一段时间里不用的脚手架，他也不会委托你拆除，有个别班组从来都是只委托搭从来都不委托拆除，如果看看上表就可以明白，有近一半的脚手架成本费用是脚手架的租赁费用。同时，因为大量的脚手架不拆除，造成多个脚手架的相互交错，管线穿管走哪碰哪，都是脚手架碍事，每个班组高峰时期每天至少都有4个-6个架子工进行配合修改，导致的结果就是我们从表中可以看出的巨额脚手架人工费。
第四、技术变更和施工次序的变更。每个项目施工过程中都会有不同程度设计变更或者技术的变更，但这个项目尤其多，这样也是造成脚手架费用增加的主要因素，如钢结构安装后新增加的电仪支架，土建打地坪，阀门打压和防腐程序的变更，造成了很多脚手架的重新拆除和搭设。
成本控制是一个项目管理主要工作，我们从上述分析可以看出，在项目执行过程中，如果采取合理控制措施，是可以很大程度上减少成本费用，为项目赢得更大的效益。在项目执行过程中，如何进行脚手架费用的成本控制，有以下几点建议：
一、项目部应建立健全脚手架管理组织机构和人员，配备足够的管理人力资源，明确各级成本管理人员的任务和职能分工，编制成本控制计划，制定脚手架搭设的工作流程。
二、对于影响脚手架成本增加的因素，要及时采取合理控制措施，重点进行过程控制。施工过程中，分级建立脚手架管理台账，对于申请单、交接单和拆除单原始资料要及时存档管理并有电子文件备份；对于现场申请和搭设完成的脚手架要安排专人进行尺寸核查，对于未按申请单尺寸和形式搭设的脚手架，架设单位应说明理由，无法说明理由者应令其重新搭设或者取消搭设单，多次发生类似情况的应对相应班组长和单位负责人问责，从根本抑制一些不正之风；定期组织相关人员分区域进行脚手架巡检，对于施工完成或者短时间内不用的脚手架及时安排拆除，对于搭设超过1个月的脚手架（除满堂红）要落实施工状态，重点监控，预防架套架的出现；对于大型的和高难度的脚手架，搭设前组织相关人员进行合理评估，采用最佳技术方案，统筹各个专业，尽量一次完成所有工作。
三、按月、按季度定期进行实际脚手架成本核算，分析成本偏差并找出偏差原因，及时采取纠偏措施；建立班组以上的成本培训制度，提高全体人员的成本意识，让所有人都能意识到脚手架是一种周转材料，及时周转才能节省成本；建立单位及个人考核制度，择优选择施工单位，对于故意弄虚作假的单位和个人要进行相应的处罚并备案，计入后续工程项目评标考核因素。
摘 要 立定三级跳远不是正式的田径比赛项目，人们对它的研究并不多，但它常作为高校选拔体育人才的一个素质测试项目，也常作为发展身体素质的训练手段，因此，对立定三级跳远进行探究是很有必要的。笔者在多年指导体育类考生的训练实践中，总结出了立定三级跳远训练教学十二法。本文从跳跃动作的特点入手，根据学生的特点和实际情况以及训练经验，提出发展跳跃能力的训练方法、目的及要求，以及在实际训练中所要注意的几点。
关键词 立定三级跳远 教学十二法
立定三级跳远是广东省体育高考术科考试一项基本素质，在深入分析立定三级跳远技术结构（单足跳、跨步跳、跳跃），不断实践研究的基础上，根据由易到难、循序渐进的教学原则，我在立定三级跳远教学训练中采取以下几个练习方法：
一、草地上单脚跳
目的：体会单脚跳动作全过程，形成动作表象。
要求：开始练习时采取米跳、级跳练习（如：15m、30m），起跳脚脚后跟不触地注意蹬、收、摆（有条件可以在沙道上、锯末跑道上跳）。
二、草地上跨步跳
目的：体会跨步跳动作全过程，形成动作表象。跨跳动作定型、跳跃能力、跳的节奏感培养。
要求：采取整个脚掌趴地试落地。注意蹬、收、摆、趴技术。一段时间后采取放泡沫块跨隔跳（隔距2m、2.5m、3m等）。采取双臂摆动。
三、单脚跳与跨步跳的结合练习
目的：体会单脚跳与跨步跳的结合技术、帮助掌握跳的节奏感。
要求：两次单脚跳接一次跨步跳（左-左-右---右-右-左-左-左-右…），距离以30-50米为宜。
四、观看三级跳远教学视频
目的：欣赏优秀运动员的三级跳远技术、帮助建立动作的表象。明确技术概念及动作要领：预备姿势和起跳动作同立定跳远，第一跳是在身体充分腾空以后，一腿积极前抬超越另一腿，下落时以全脚掌着地，并屈膝缓冲做好下一跳的准备。第二跳为跨步跳，配合摆动腿的向前摆动，支撑腿完成“扒地”起跳动作。第三跳称跳跃步，当摆动腿着地后立即转换为起跳腿，异侧腿变为摆动腿积极前摆，配合完成起跳动作。当身体充分腾起后，起跳腿靠向摆动腿，抬膝举腿，双脚落坑。在三跳过程中，两臂前后或前后交叉地摆动，与两腿的跳跃动作相配合。
要求：看清并分析单脚跳、跨跳、跳跃技术极其衔接技术。
五、跳深接立定摸高（扣吊球、跳越2-3个低栏架）
目的：研究表明：神经系统的反应能力在起跳这一动作中，只有从70cm高的高度上跳下，才能或得最有效的改善，即可以使肌肉从缓冲状态到做功状态获得最大速度。
要求：从70-100cm的跳箱（跳马）上跳下落地后立即向上跳起接立定摸高或扣吊球或跳越2-3个低栏架，每次课不超过40次，每组5-8次、每周1-2次。
六、立定五、十级跳远
目的：改进单足跳、跨步跳、跳跃之间的衔接动作。
要求：采取放泡沫块跨隔跳（隔距2m、2.5m、3m等）。
七、肩负杠铃深（半）蹲跳
目的：发展力量、改善肌肉从缓冲状态到做功状态获得最大速度。
要求：肩负杠铃（50-75kg）,原地向上起跳，两脚开立与肩同宽，膝关节微屈、踝关节用力向上蹬伸。每组10-15次、4-6组为宜。
八、双脚提踵练习
目的：超等长练习，改善踝关节力量。
要求：站在台阶上，身体直立，两脚连续提踵、或者肩负杠铃（30-50kg）或双手持10-20kg壶铃连续提踵。用力时尽量加大踝关节活动的幅度，小腿后群肌肉有拉长的感觉、练习时做到：快提慢放。每组50-80次、练4组为宜。练习后马上做10秒钟的快速高抬腿跑。
九、斜坡上弓箭步交换跳
目的：改进蹬腿、送髋技术以及改善、股四头肌、臀部肌肉力量等。
要求：在坡度为3-5℃的斜坡上连续做弓箭步交换跳（也可以双手各持一个10-15kg的壶铃）。
十、跳马上跳上跳下
目的：改善收腹跳、发展连续跳跃的能力。
要求：在离墙壁20-30cm的地方放置跳马，人站在起跳板上或泥地上连续跳上跳下（跳马的高度可以调节），跳板上前脚掌落地、跳上整个脚掌落在跳马上身体成全蹲。练4组、每组12-15次为宜。
十一、双脚连续跳越栏架
目的：提高跳跃能力、有效改善肌肉从缓冲状态到做功状态获得最大速度。
要求：连续跳过摆放相距1m的栏架（根据学生的水平调整栏架的高度、远度），跳跃时双臂摆动控制平衡，双脚屈膝跳越栏架，上体保持正直，每次落地时脚跟不要着地，动作连贯、快速跳越。练习8-10组、每组连续跳越8-10个栏架。
十二、立定三级跳远教学比赛法
目的：培养学生积极竞取、顽强拼搏、团结协作精神以及观察问题、解决问题的能力。
要求：按学生能力搭配分成两组、计团体总分进行比赛（每人试跳3次、取最优成绩计名次）；技术动作质量比赛。
通过以上教学，不仅有助于提高学生兴趣、培养学生自信心，而且有助于提高技术水平、运动能力，达到提高教学效果。
总之，练立定三级跳远、练习时要针对自己的薄弱技术环节，选择自己认为效果较好的锻炼方法进行反复练习；练前必须做好准备活动、练中尽量避免在硬地上练、最好是把跳和跑结合起来练；练后要放松、防止骨膜炎。本文不足和不妥之处在所难免，望大家不吝赐教，以如我抛砖引玉之愿。
参考文献：
本学期在学完《土木工程施工》这门课后，暑假学校安排我们土木工程和工程管理两个专业去xxx建设职业技术学院校内国家建筑技术实训基地实训了五天，时间是从六月27号到七月1号。这五天时间是我们在大学以来的第一次外出实训学习，所以大家都很珍惜这次难得的机会，实训期间大家都拿出了是十分的激情争着抢着去努力地完成基地指导老师布置的任务，最终每天的任务大家都是提前保质保量地完成。此次实训过程中我们一共进行了五个工种的实际操作训练，分别为钢筋工种、脚手架工种、抹灰工种、砌筑工种、模板工种，这是现在工地现场运用得较多的五种工种。
下面我就简单的将这五天来每天所进行的任务和需要注意的地方列出来
1、 钢筋工程：首先，根据指导老师设定的标准合理的柱子，每个人自己动手制作一根符合标准的且误差在容许范围之类的箍筋；其次，将每个人制作的箍筋和竖向受力筋按指导老师设置的柱子钢筋的布置位置用小钢丝扭紧架立起来。在制作的过程中，我觉得要点是在转弯处力度要到位以致转角准确，还有就是在弯的时候要保持整个箍筋水平，不至于出现某处翘起。最后就是箍筋的间距要控制好，且要确保箍筋的水平和竖向受力筋的垂直，这样才能保证架立好的钢筋结构体稳定性较好。
2、 脚手架工程：本工程的任务是架立一个两层的l型外墙脚手架。在架立的过程中必须要严格控制两根大横杆之间的距离，只是保证架子稳定的关键所在，因为大横杆是整个外脚手架中的主干部分。再就是扣件的安装要到位，在不同的部位扣件的安装方式是不同的，且一定要和杆件紧密的搭接好，总之是为了结构更加的坚固稳定。杆子的长度都比较长，导致整个操作的场地空间比较大，且有一定的危险，所以就另外需要两三个人在外面进行现场看护。从安全因素考虑，现场所有人在操作过程中必须佩戴安全帽。
【关键词】自由式摔跤；抱单腿技术；特点；应用
引言
摔跤是一项古老的竞技运动，深受世界各民族人民喜爱。摔跤运动是一项具有较大影响的国际性运动项目，也是一项群众性体育运动项目。摔跤是两人徒手接触对抗、相互抓握或搂抱，并运用各种技术、技巧和方法，按照一定规则将对方摔倒的一种对抗性项目〔1〕。自由式摔跤技术动作具有复杂性和多样变化组合性，在自由式摔跤中抱腿受多数运动员、教练员的青睐。在自由式站立技术中抱腿分为：抱双腿和抱单腿。根据上步进攻头部处放位置可以将抱单腿分为头在内抱单腿和头在外抱单腿两种。头在外抱单腿技术指上步于两脚之间头部紧贴对手躯干外侧并控制其把位〔2〕。头在内抱单腿技术指上步于对手的两脚之间头部紧贴对手身体内侧并控制其把位。抱单腿在训练、实战和比赛中被广泛运用，它的变化转移性强，能够快速连接下一个技术动作；一个成功的抱单腿技术对力量、速度有严格要求，是检验运动员基本功的重要标志之一。目前也是自由式摔跤站立得分的主要动作，因此，对抱单腿技术进行分析对提高运动员的站立技术水平和比赛中成功运用具有现实意义。本文通过对自由式摔跤队员抱单腿的特点及应用进行分析，希望对提高运动员的技术成绩提供参考。
1研究对象与方法
1.1研究对象
湘潭市体育运动学校10名优秀摔跤运动员（训练时间3年以上）。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
本研究通过文献资料搜集、互联网搜索等方式对我国摔跤运动员抱单腿技术研究的相关文献进行搜集、鉴别作为本研究参考资料和研究基础。
1.2.2观察法
本研究通过对湖南省湘潭市体育学院摔跤运动员在训练和实战中使用抱单腿的情况进行观察、分析。
1.2.3数据统计法
本研究通过观看湖南省湘潭市体育运动学校摔跤运动员的训练和比赛，对运动员使用抱单腿技术的情况进行统计分析。
1.2.4经验总结法
通过本人自己的训练以及在比赛中得出的心得体会，结合向教练员的请教和询问总结经验。
2研究结果与分析
2.1抱单腿技术动作过程及技术要点（以右站架为例）
2.1.1动作过程
双方自然站立，两脚开立与肩同宽，右脚在前左脚在后，右脚脚跟与左脚脚尖落在一条横线上。两臂要微屈略向前，伸右臂放在右腿的前上方，左臂放在左腿的前上方，右臂稍微高于左臂。两膝微屈，上体略向前倾，尽量使身体重心平均地分配在两腿上〔3〕。甲方上步于乙方两腿之间，接着左脚迅速紧跟上步，双手抱紧乙方的膝窝，胸不要贴紧乙方的腿，同时收紧双臂向心收力。
2.1.2动作要点
抱单腿技术上步时速度要快，跟步时迅速降低自己重心，注意下潜动作，胸部要贴紧对方腿部，收臂要有力，注意头、腰、腿和收臂的协调配合，做到有速度、有力量。在训练中使用抱单腿技术，首先注意“快”和“准”；其次注意“连”，能够连接另一个动作，同时要根据实际情况对抱单腿技术进行处理和变化。
2.2抱单腿技术动作分析
2.2.1头在外
头在外抱单腿技术要求进攻速度快，把握进攻时机，从对手的预备姿势开始，基本站架进攻者右脚上步于对手的两脚之间，随后左脚迅速跟步，进攻者将左手抱于对手的右腿膝窝，右手抱于对手的右腿跟腱处，将对手右腿放置自己裆中。开始时身体接触是两臂内收夹紧对手的腿，胸部贴紧对手的大腿，头部紧贴对手躯干外侧。右肩压住对手右大腿，向对手无支撑腿方向用力，使其失去重心，从而把对手摔倒。完成“头在外抱单腿”技术动作〔4〕。
2.2.2头在内
头在内抱单腿技术要求降低自己重心，注意潜入动作，否则会影响进攻速度和力量。基本站架准备，进攻者左脚上步于对手右脚外侧，随后右脚迅速跟步，进攻者将左手抱于对手的右脚膝盖，右手抱于对手右脚脚踝处。身体稍侧于对手右脚斜前方，双手同时往回收臂夹紧头部紧贴对手右腿内侧。左肩压住对手右大腿前部向对手无支撑腿方向发力将其摔倒。完成“头在内抱单腿”技术动作。
2.3抱单腿技术特点及处理变化
2.3.1抱单腿的技术特点
摔跤比赛是一项对抗性较强的运动项目，对体能和身体素质各方面有较高要求。抱腿技术是摔跤比赛中一种有效且实用的技术，它易学易用，且技术变化性强，连接其他动作速度快，由于上步距离和所用时间较短，能攻能守，通过抱单腿技术保持自身优势，控制场上局势，可以为下个动作的开始做好铺垫，起到衔接的作用。
2.3.2抱单腿技术的处理变化
抱单腿技术动作的变化处理多种多样，根据对湘潭市体校摔跤队运动员训练的观察发现，抱单腿技术动作应用普遍，技术动作要求运动员有灵活的头脑，快速的反应；有良好的爆发力，能够快、准使用动作；有稳定的重心及动态中的力量变换，这些条件缺一不可。抱单腿可分两个技术动作，头在内与头在外，可以在抱住对手单腿后衔接和转变其他技术动作。
2.3.2.1头在外抱单腿技术的处理变化
抱单腿接抱双腿：甲上右脚于乙两腿之间，左脚跟步，双手握抱乙左脚，并向上提拉，此时乙一般会尽力将左腿放于甲两腿之间，甲双手抱紧乙左腿回拉的同时上左步，用双手环抱乙双腿，向前冲顶，将乙摔倒〔1〕。
抱单腿绊摔：甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，双手握抱乙右腿，并向上提拉位于身体左侧，然后右腿从内侧绊在乙左大腿后侧处，同时用右肩向前下方压乙右大腿，将其摔倒〔1〕。
抱单腿手别摔：甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，双手握抱乙右腿，并向上提拉位于身体左侧，然后右手从内侧别在乙左大腿后侧，同时用右肩向前下方压乙右大腿，将乙摔倒〔1〕。
2.3.2.2头在内抱单腿技术的处理变化
抱单腿压摔：甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，双手握抱乙左大腿向上提拉，左脚向右后方撤步，左手下滑抱握乙左脚跟，身体向左侧侧倒，用肩向下压对方膝盖部分，使身体向左侧倒下，将乙摔倒〔1〕。
抱单腿抠抱脚踝摔：甲上右步于乙两腿之间，左脚跟步，双手握抱乙左大腿，胸口贴紧乙大腿，同时抽出左手抓住乙另一条腿的脚踝处，并用力往回拉，完全破坏乙重心，将乙摔倒。
抱单腿转移：甲上右步于乙左脚外侧将身体下降，右膝着地，双手抱握住乙左腿脚踝，左脚和身体朝乙身体的左后方转，同时将乙左脚用力向自己怀里拉，破坏乙重心将其摔倒，紧接上手抱腰衔接下一类动作。
抱单腿高摔：甲上右步于乙左脚外侧将重心下降，双手抱住乙左脚脚踝，左脚和身体朝乙身体左后方旋转，同时将身体重心抬高，将乙左脚锁扣在自己胸口，让乙单脚站立，甲抽出右手带住乙颈部，右脚横扫乙右脚同时右手将乙往后拉，完全破坏乙重心将其摔倒。
2.4抱单腿技术的应用
2.4.1抱单腿技术的战术运用
抱单腿的合理使用是一个关键环节，关乎整场比赛结果。战术运用的基本原则是欺骗性、隐蔽性、预见性、针对性〔5〕。所谓隐蔽性是要学会隐蔽自己的动作意识，急于进攻的心态不能让对手明显察觉，从而做好充分防守，不要错失进攻机会。因此，做抱单腿技术时可以使用假动作欺骗对方，寻找进攻机会；在实战或比赛中抱单腿技术的成功与否具有预见性，不成功情况下要有针对的变换动作，将损失降到最低。
2.4.2抱单腿技术的手法、步法运用
抱单腿技术是在两人面对面情形下进行的一种进攻技术，把位控制和步法移动是抱单腿技术能否成功的关键因素。俗话说“手是两扇门”，只有在门打开的情况下才可以进去，在抱单腿的手法上，我们通过推压头，拿臂，绕臂，推、拉等方式给对方造成一定阻力；对于步法移动要灵活多变，尽量引导对方跟随自己的节奏，想办法破坏对手重心，调整两人之间距离，来寻找进攻机会〔3〕。
2.4.3抱单腿技术在比赛中的运用
2013年年底国际摔跤协会颁布的自由式摔跤新规则中在时间和规则上有所变化。（1）赛制：由原先的3分钟一局，3局2胜制，中间休息30秒。改为儿童、少年组：2局，每局2分钟，中间休息30秒。青年、成年组：2局，每局3分钟，中间休息30秒。取消加时赛。每个运动员在两场比赛之间的休息时间至少半小时。（2）获胜：双肩着地、受伤、弃权、点名未到、技术优势获胜、技术分获胜。提前结束一场比赛的条件：双肩着地、技术优势获胜、一方运动员连续获得3个警告。技术优势获胜；自由式摔跤、女子摔跤10分分差结束全场；古典式摔跤8分分差结束全场比赛。（3）分值：1.站立或跪撑状态时，一方运动员使用技术动作转移到对手身后，控制对方使其形成三点着地，获得二分技术分。2.跪撑状态时，下方运动员在对方得分后使用反攻动作转移到对手身后，控制对方使其形成三点着地，获得一分技术分。3.在男子自由式摔跤及女子摔跤中，分值为1、2、4分。过去规则中的3、5分动作被4分代替，站立状态下摔至跪撑并使对手处于危险状态的技术动作获得4分。
比赛中运动员可以利用时间上的缩短使用不同战术，比赛刚开始就使用抱腿技术让自身先得分，在较短的时间内战胜对手或是掌握全场主动权，再利用自身的防守赢得这局比赛。这种战术可以使对方产生心理慌乱，破坏对方战术同时暂时防守，消耗对方体力，最后抓紧时机突然发起猛力进攻，采用侧抱单腿，该技术能以弱避强，以长补短，使对方措手不及。根据湘潭体校的10名优秀摔跤运动员训练比赛的技术使用情况（如表1）。
2.5抱单腿技术在训练和比赛中应用情况
2.5.1抱单腿技术在训练和比赛中使用频率分析
该技术较其他摔跤动作技巧性更强、进攻速度更快、成功率更大，且抱单腿技术使用频率高于其他4种技术动作。从各方面统计数据看，抱单腿技术已经成为运动员在自由式摔跤比赛中的首要选择。
2.5.2抱单腿技术在训练及比赛中成功率分析
表2调查的10名运动员中（9名运动员为63kg级以下级别），实战中抱单腿技术的使用次数和成功率明显较高。有5名运动员在一场实战中使用抱单腿技术均在5次以上且成功次数在4次以上；10名运动员共使用45次，成功33次，占总数的73%。表明抱单腿技术的成功率较高，训练及比赛中有明显进攻得分效果。
在抱单腿技术使用中，中小级别运动员的使用次数和成功率均高于大级别运动员。中小级别摔跤运动员的比赛特点是移动灵活、反应快、进攻多、站架低、动作胆量比较大，进攻时一旦抓住机会成功率明显较高。大级别运动员比小级别运动员站架高、力量大、速度较慢、反应较不灵活，造成抱单腿技术使用困难。
2.5.3抱单腿技术在训练和比赛中的重要性
抱单腿技术在训练和比赛中适用性高。运用抱单腿技术与全身技术相结合，提高技术成功得分机会。自由式摔跤较低的站架对抱单腿很有利，可以任意抱左、右腿，还可以分为头在外、头在内。对于能够熟练运用抱单腿技术的运动员来说，抱单腿技术比任何技术动作都容易进攻得分，该优势使对方防守和逃脱反攻增加难度，从而赢得比赛。比赛中的抱单腿技术不仅可以得分，在防守中也能发挥作用。如比赛中一方运动员得分且对方进攻很猛难以防守时，可以运用抱单腿技术动作以攻代守，加上比赛时间由原先的2分钟三局改为3分钟两局，在短而激烈的对抗中抱单腿技术更简单易用。它容易破坏对手的身体平衡，造成对手精神上的紧张和心理上的恐惧，因此抱单腿技术在训练和比赛中具有重要地位。
3结论与建议
3.1结论
（1）抱单腿技术较为实用、省力、危险性小、变化多，实践中有一定的攻击力。
（2）抱单腿技术在使用次数和成功率上远高于其他站立摔跤技术。
3.2建议
教练员在日常训练中应注重发展运动员的抱单腿技术。若要发挥抱单腿转移技术的进攻威力，教练员需要求运动员在训练中不断完善自身技术和自身身体能力，同时把握好比赛规则。比赛前，教练员需制定可行的抱单腿比赛战术，充分发挥运动员自身特点，这样才能使运动员在比赛中取得更大优势，从而赢得比赛。
参考文献
〔1〕刘卫军.摔跤〔M〕.北京：北京体育大学出版社，2000：9.
〔2〕唐轶锵.浅谈国际自由摔跤的技术动作〔J〕.科技信息，2011（13）：287.
〔3〕张豪杰，李国安.当代国际式摔跤教程〔M〕.武汉：湖北人民出版社，2007：10.
关键词：工程；施工；安全；监理
建筑工程建设项目的施工安全监理会对建筑功能和使用寿命造成直接影响，是一项关系民生大计的大事，必须加以重视。建筑工程施工中的事故不仅会对施工人员的生命造成威胁，还会给企业造成损失，甚至影响到社会，它的影响是巨大的。引发建筑工程施工事故的原因是多方面的，只有将这些相关方面控制好了，加强安全监督和宣传，才能保障人们的生命财产安全，确保社会的正常秩序，保障企业实现稳定地可持续发展。
一、完善安全监理管理体系
监理单位首先应该完善健全安全监理管理体系，建立安全岗位责任制，
项目监理部应当建立起一套以总监理工程师为安全生产第一责任人的监督管理体系，配置足够的专业监理工程师和安全监理人员，并督促各部门、各个岗位的相关人员明确并贯彻安全责任制度，确保有效实施，严格责任。再好的制度必须要真正落到了实处，才能收到效果，所以，应该
将安全监理工作分解并派给各个岗位，明确每一个部门和岗位的具体安全监理职责，确保执行到位，严格责任追究，强化安全监理工作的业绩考核，实行相应的奖惩机制。
无规矩不成方圆，监理单位要建立安全监理工作的相关规章制度，健全安全生产监督管理工作的规定，以便施工操作有章可循。如，要制定施工现场特种作业人员的监管制度、如监理人员检查验收制度、安全学习培训制度、安全资料归档制度、对施工机械的检查和验收制度、对建筑材料和构配件进场的审查制度、安全例会制度等等。通过设置这些规章制度，更好的保证安全监理工作有章可循，真正实现安全生产监理工作的标准化和规范化。再者，监理单位应该在施工前结合实际工程项目的情况，制定适合本工程的安全监理规划和细则，并且要注意可行性和操作性，以便更好的指导安全监理工作，实现施工操作安全有序地进行。
二、强化对于监理人员的教育培训，坚持持证上岗
安全监理工作是一个技术性相当高的工作，监理单位一定要在建立完善的安全生产监理员的教育和培训制度的基础上，对安全监理人员进行施工安全知识、安全技能以及各种机械设备操作的培训，让他们对相关的规程、安全法律法规有较深层次的认识，提高他们处理施工现场问题安全监管的能力，提升他们解决问题的水平。培养他们在平时的工作中对重点和难点的掌握能力，强化对于重大危险源的控制，杜绝重大事故的发生。因为施工现场会牵涉到众多施工工种，也会跟其他行业发生联系，所以，一定要培训特种行业的作业人员，并要求他们持证上岗，他们所持的上岗证和操作证一定要是通过了劳动部门组织的专业考试取得的，同时机械操作人员还应持有机械操作驾驶证，并要每年都进行复审，复审的过程中要确保与操作人员符合。
三、发挥好协调作用
施工现场安全监理工作作为一个会变动的动态化管理工作，必须注重长期机制，每隔一段时间就开展一次相应的施工安全专项检查，并随机收集整理安全管理信息，做好存档。监理企业要与施工单位、建设单位、设计单位及政府各部门加强联系，认真如实的对相关事项计入日记中，并做好现场巡视记录，在工作中一旦发现安全隐患，就应该尽量在第一时间以工作联系单、安全隐患整改等通知的形式，敦促责任单位做好整改，如果遇到无法解决的重大问题，要尽快跟建设单位和上级主管部门做好沟通。
四、安全监理技术措施
（一）高空作业安全监理
监理在平常的巡检中应该注意高空作业安全。进行高空作业的人员一定要持有相关上岗证，在进行高空作业时一定要系好安全带。对于高处作业使用的梯子确保坚固和完整性，梯阶要保持30cm的间距为宜，单面梯与地面夹角应该相互间形成600～700的夹角，不能两人同时上梯子工作。如果梯子必须加长，一定要注意绑扎好，确保牢固性。确保拉牢人字梯底脚。作业人员在进行上下通行时一定要由楼梯上下，不能为了图方便跟随起重物件上下。高处作业人员一定要穿绝缘的平底鞋，禁止穿硬底、带钉和易滑的鞋。在高处进行上下交叉作业时，一定要在上下两层中间设密铺板或其它隔离设施。必须绑牢作业搭设的云梯、工作台、脚手架、护身栏和安全网等，使用一定要在确认验收合格后才行。高处作业与地面的联络、指挥，应有统一规定的联系方式，不得多人指挥或越权指挥。
（二）模板承重架方面的安全监理
1.审核施工方案
在建筑项目开始施工以前，一定要对施工的方案进行审核，对其可行性进行分析，同时要对施工中的各个方面都进行检查。在对施工中各个方面进行检查的时候，对模板支撑系统的材料规格、接头方式和内部结构都要进行严格的检查，而且要根据施工的图纸进行逐一审核。在施工中，支撑结构要承受不同方向的荷载，这样就使得立柱底部的结构一定要确保质量，不能使用一些脆性的材料，而且要对立柱的周围进行整体的加固，保证立柱可以承受多方面的荷载。
2.检查支模架的钢管和扣件
在进行施工的时候，对钢管支撑体系的扣件在选择的时候要根据具体的情况来进行确定，施工中有些情况是不允许使用这种结构来进行施工的。在施工中不允许使用扣件式钢管支撑体系的时候，可以选择其他的体系进行替换，例如钢柱或者是刚托架。在搭设模板承重架时，对要使用的钢管和扣件在运抵到施工的现场以后要进行材料的检查，在对材料进行严格的测试以后，一定要达到施工的质量要求来可以进行使用，如果测试的时候出现异常情况，材料就不能在施工中进行使用。
3.控制搭设质量
在进行建设项目施工的时候，建筑结构是否是科学的主要是有塔设的质量决定的。在进行项目施工前，就要对塔设完成施工工作。为了更好的确保塔设的质量，可以采取以下的措施进行控制。要对塔设操作人员的专业性进行考核，操作人员的专业性会直接影响到塔设的质量。在进行工程的设计时，一定要检查塔设是否符合设计的要求。然后对塔设的部位和数量进行保准检查，看其与施工图纸的是否符合。
（三）脚手架方面的安全监理
1.搭设作业
在安装和塔设脚手架时，必须根据实际的施工方案来制定标准。在设计好塔设方案后，一定要交给施工单位的负责人进行审批，在审批合格以后，要将施工的设计方案交给项目的复杂人进行检查验收，在方案确定合格以后才能进行具体的操作。脚手架支撑系统应当牢固可靠，若遇到一些大面积的支撑排架，则需要特殊制定施工组织设计，且参照施工标准搭设操作。搭设前期需要对具体的搭设材料严格检查，关注搭设结构的稳定性，主要针对钢管、扣件等受力构件重点审核，确保结构的承载能力与负荷大小之后才能施工。搭设工作结束后需经过施工单位的安全技术部门复验后挂牌方可使用。
2.使用方面
脚手架投入使用之后，禁止把主节点的纵、横水平杆、扫地杆、连墙构件拆除，且对其连接牢度做好检查，确保杆件的设置和连接、连墙件、支撑、门洞桁架等内部结构能够达到施工标准。此外，还需要坚持地基的积水，底座的松动，立杆的悬空等多个方面的问题。做好安全防护措施，且避免脚手架在使用时出现超负荷的情况。对高度超过24m的脚手架，应检查器立杆的沉降与垂直度的偏差是否在标准范围内。
3.拆除方面
拆除前应该完成下列工作：首先，全面检查脚手架的扣件连接、连墙件、支撑体系是否符合构造要求；其次，全面检查现场，根据检查结果补充完善原施工方案中的拆除顺序和措施，经公司安全科批准后方可实施；由项目部负责人对班组进行拆除安全技术交底；最后，要清除干净脚手架上的杂物和地面障碍物。拆除脚手架要符合相关规定：拆除作业时必须由上而下逐层进行，严禁上下同时作业；连墙件必须随脚手架逐层拆除，严禁先将连墙件整层或数层拆除后再拆除脚手架；分段拆除高差不应大于两步，如高差大于两步，应增设连墙件加固，当脚手架拆至下部最后一根长立杆的高度（约6.5米）时，应先在适当位置搭设临时抛撑加固后，再拆除连墙件；当脚手架采取分段、分立面拆除时；对不拆除的脚手架两端；应先按要求设置连墙件和横向斜撑加固；对于一字型、开口型脚手架的两端必须设置横向斜撑和连墙件，连墙件的垂直间距不应大于建筑物的层高，并不应大于4米（两步），横向斜撑应在同一节间，由底至顶层呈之字型连续布置。在卸料时，各构配件严禁抛掷至地面，运至地面的构配件应按照要求对钢管、扣件、螺栓及时检查、整修与保养，并按品种、规格随时码堆存放。
（四）建筑机械的安全监理
1.塔吊的使用
塔吊在安装和拆卸之前，必须根据工程特点及现场的作业条件制定详细的施工方案，现场施工人员必须是取得相应资质，安装完毕经过验收合格后才能投入使用，监理人员应对其进行检查，对不符合规范的施工坚决要求整改。监理人员在现场检查塔吊时主要关键部位有：塔吊保险装置、力矩限制器、塔吊限位器、夹轨钳、连接墙装置路基和轨道等几项构件。确保塔吊的安全装置齐全、灵敏、可靠后方可投入使用。施工现场有多塔作业时塔吊间应保持一定安全距离，遇六级以上大风时应停止作业，将吊钩升起，监理人员发现施工单位违规作业时，要立即以通知单的形式要求施工方整改，对有重大安全隐患的要以停工令的形式要求施工单位停止操作以消除安全隐患。
2.物料提升机的使用
安全监理人员应对物料提升机的验收手续进行核查，要求施工单位提品合格证、特种设备制造许可证。在施工操作中对钢丝绳、架体及制作规范等多个方面进行检查。为保证物料提升机的稳定性，一定要确保有足够的揽风绳，高度在2O米以下的可设4根，20米～3O米要确保8根以上，高于3O米的要采用连接墙等刚性设置。钢丝绳的短绳、过路保护、拖地保护装置要经常进行检查。物料提升机安装前要制定详细的施工方案，安装完毕后监理方督促施工单位报相关检测机构验收，合格后方可投入使用。架体外侧应用立网进行全面防护，建筑各层与提升机连接处应搭设卸料通道，两侧应按临边防护规定设置防护栏杆及挡脚板。
参考文献：
[1]杨适综.浅谈项目施工安全管理[J].工程科技.2007（02）.
关于建筑测量实训心得体会
为期十天的测量实习结束了，在这期间，我们小组完成了所有的测量任务并最终完成了1:500的地形图绘制。虽然这些天很累很苦，但是很值得，我们整整的把课堂的知识拿到了实地来检验。
最开始的两天颇为不顺，由于对仪器的使用不熟练，对误差许可范围的不清楚，我们耽误了不少时间。经常是一个点位反复测量甚至测量数遍都达不到误差许可范围，这样就耽误了很多时间，但是在遇到困难后，我们能够在晚上很累的状态下讨论问题的所在，并在课本中寻求解决问题的方案并且经过我们的努力解决了大部分问题。
在本次测量实习中，最大的体会是分工合作统筹安排，绝不出现“有的人不干活，有的人忙不完”的现象，我们小组7人，每一位组员都有自己的工作，在炎热的天气下，最值得称赞的是我们可爱的女生们，为了提高机器的精确度，保护仪器，她们把本该为自己防晒的伞打到了仪器的上方，为仪器打伞。为了赶工赶时间，我们小组几乎每日早晨5点半开始测量，早餐轮流吃饭，人歇机不歇，中午吃晚饭在休息片刻后1点开始继续测量一直到晚上7点半左右结束，晚饭依然是轮流吃饭，看不清楚打开应急灯照亮机器和点位，这样的工作为我们节约出了大量的宝贵时间，我们小组的工作进度也一直处于领先状态，直至最后我们有充分的时间进行计算，并把测量出来的数据画到图板上
数千字的报告终于在数天中写完了，总算可以长长地舒口气了，最后要感谢我们的老师：李刚老师和王雪松老师，他们在百忙之中抽出时间来坚持每天指导我们的测量实习。我们小组的指导老师是李刚老师。李刚老师对科学的严谨务实的态度也给我们留下了深刻的印象，他的循循善诱的教导和不拘一格的思路给予了我们无限的启迪。在此不多言谢，谨祝愿我们的师生情谊犹如“滔滔长江之水连绵不绝，又如黄河泛滥一发不可收拾。”至于那已经逝去的情谊，则将永远的凝固在我的人生记忆之中。
建筑培训心得体会
我是一名来自重庆的学员，以前在工地上所从事市政施工员这个行业也有5年之久。长期以来就想找一个好的学校并且有理论和实践经验丰富的老师给自己任教，一来能使自己多学些理论知识，其次能在理论和实践中运用自如，发挥自我特性能独挡一面使自己在事业上更上一层楼终于在20XX年x月份经朋友介绍来到了“重庆职工职业培训学校”。到这里后第一印象就觉得学校对学员课程、上课时间安排得充分合理。教室宽敞明亮、卫生整洁，智能教学设备也比较适中，报名时咨询老师，接待老师态度认真、热情，感觉很温暖，于是我决定报名参加了施工员考前培训。
之前我一直在从事相关工作，但因没经过正规的学习，专业管理技术素质较低，在组织人员施工、工序安排、工艺流程等方面都是凭借平时的经验布置工作，往往事倍功半，得不偿失;而有些理论上的知识也是“知其然，不识其所以然”。为了提高自己在建设行业自身专业技术管理素质，确保工程质量和施工安全，系统规范的学习这方面知识迫在眉睫，同时也深深体会到这次学习的重要性和必要性。
通过建筑工程施工员培训，我掌握了《公共基础理论知识》中的建筑构造、建筑识图、建筑材料、建筑结构及如何编写“施工组织设计方案”等;熟悉了建筑力学中的静力学、材料力学、结构力学;以及怎样组织流水施工等等。
在《施工员岗位理论与务实》中，学会了土石方的施工技术与如何用方格网计算方量;掌握了起重技术、脚手架搭设技术、桩基施工技术;钢筋砼、预应力混凝土、砌体施工技术;钢结构厂房安装、防水施工、装饰装修、高层建筑以及季节性施工技术。熟悉了施工中常用的水准仪、经纬仪、全站仪等测量工具的使用、了解了民用建筑，工业建筑中定位与放线的具体的操作方法以及在施工过程中工期、质量、安全管理的方式方法。
在工程建设的规范和标准中，我了解了一些常用的新标准、新技术、新材料、新工艺和ZF禁止、限制使用的落后技术等内容;掌握了部份国家法律法规、行政法规、地方性法规、建设规章和规范性文件;认识到了安全生产的重要性，掌握了职业卫生与劳动保护管理、环境保护与文明施工和安全生产管理、安全生产保障体系的知识。
“重庆市职工职业培训学校”地处黄泥磅中北大厦5楼，从630所各类职业培训学校里脱颖而出，获得重庆市人力资源和社会保障局评选的十佳民办职业培训学校。学校各位老师务实、敬业的工作作风使我受益匪浅，不仅使同学们学到了土建施工员技术知识，同时也学到了在生活、人生阅历中一些无法学到的历炼。我相信：荣誉对于我校是动力，也是压力。我坚信：荣誉促使各位老师坚守规范办学，诚信办学的信念的同时，将进一步激发他们努力办好学校，在发展学校的同时，努力为社会各界人士培训需求服务，为国家经济建设服务，培养更多，更实用的技能人!
重庆乘改革之风，现成立了“两江”新区，建筑业这匹“黑马”也将借这个强有力的“平台”破浪乘风，顺水扬帆，更上一层楼。所以我们凡是从事建筑行业的各位同仁当学好当前的知识，并在实际工程中灵活运用，做到游刃有余，为重庆和自身的发展发挥其所学之长，人尽其材的作用。
建筑实习的心得体会范文
一、实习目的
一个礼拜，不长不短的实习很快就结束了，但我却受益匪浅，实习过程中酸甜苦辣，点点滴滴，也让我学到了很多!
经过这次课程设计让我学到了很多东西，对许多在课堂上不懂的问题有了更深的了解，使我对学习知识的灵活运用有了很大的提高，让我明白学习知识的重要性。通过这次概预算设计，遇到了很多困难和问题，通过翻阅课本和资料让我迎刃而解，让我对在建工程和估价方面有了很深的了解，在未来的工程概预算方面有了基础，对未来我在工程概预算方面的成长奠定了基础。在建工程的概念及其估价的特点：在建工程泛指处于建设过程中、尚未完工并交付使用的工程项目，一般把是否进行了整体竣工验收作为界定的主要依据。作为房地产的一种类型，在建工程的表现形式多种多样，既可以是处于建设过程中的项目，也可以是已停工多年的“烂尾楼。
学校为了使教学更好地与生产相结合，以理论联系实际，加深我们对专业知识的认识与理解以及实践技能的培养。生产实习必须与工程实践紧密结合在一起，进行实际的锻炼。在实习过程中，运用所学的专业知识，解决工程实际问题，检验并提高学生的实践动手能力和技能水平，同时，在实际生产中学习掌握新技术、新设备、新材料、新工艺和新方法等方面的新知识。
二、实习内容
1、熟识图纸，收集资料(包括施工规范、设计文件、勘测资料和各种定额、验收规范等)。
2、在计算相应分部工程量时必须熟读定额，掌握相应定额工程量的计算内容及方法和调整系数的关系等
3、掌握建筑面积的构成内容，准确地计算出建筑物、构筑物等的建筑面积。(掌握什么情况下不计建筑面积，什么情况下计建筑面积，什么情况下计一半，特别注意雨蓬、阳台、挑檐、站台、走廊、台阶、门厅、楼梯等特殊部分建筑面积计算)。
4、土石方量计算。(必须明白地坪平整、挖沟槽、挖地坑、挖土石方等挖方量区别，掌握他们对应的定额工程量和清单工程量计算方法。大型土石方工程量计算的横断面法和网格划分法的应用。填方量计算和一些特殊挖方的定额调整)
5、桩基工程量计算(包括打、压预制方桩、管桩及其接桩;打钢板桩及其安拆导向夹具;打或钻混凝土灌注桩;人工挖孔桩;深层搅拌桩等以及他们对应送桩、截桩等工程量计算)
5、砌筑工程量计算。(包括砖砌基础、砖砌墙、砖砌柱基和砖柱、砖砌烟囟;其他砌体所砌的墙、柱、基础等)
6、钢筋混凝土工程量计算。(包括现浇混凝土工程的柱、梁、板、及其他特殊部件的模板工程量计算、现浇混凝土制作量计算、现浇混凝土浇捣工程量计算;预制混凝土构件模板工程量计算、预制混凝土制作量、浇捣工程量、预制构件运输量、安装工程量计算;钢筋工程量计算(包括墙体加固筋)、及一些预埋件工程量计算等。
7、楼地面工程量计算。(包括整体楼地面、石砌块料楼地面、塑料和木质楼地面工程量计算。特别注意这三种楼地面计算范围的不同)。
8、屋面工程量计算(包括面层、基层、保温隔热层、防水卷材或防水涂漠等计算)
9、装饰工程量计算(包括内、外墙、天棚、独立柱、阳台、楼梯、挑檐、雨蓬、零星工程、和各种装饰线条工程量的计算)
10、门窗工程量计算(包括木门窗、钢门窗、铝合金门窗、卷帘门、型钢门窗及其一些特种门窗的制作、安装工程量计算)
11、脚手架工程量计算(包括室外综合脚手架、里脚下手架、满堂脚下手架、满堂基础脚手架、外墙单排脚手架、独立柱、围墙、特殊雨蓬、吊装工程脚下手架、单独装饰工程脚手架、房屋加层脚手架、安全挡板、架空运输脚手架、独立筒仓脚手架、电梯井脚手架等工程量计算。)
三、实习成果与心得
课程设计是培养学生综合运用所学知识，发现，提出，分析和解决实际问题，锻炼实践能力的重要环节，是对学生实际工作能力的具体训练和考察过程。
回顾起此次课程设计，至今我仍感慨颇多，的确，从选题到定稿，从理论到实践，在整整一星期的日子里，可以说得是苦多于甜，但是可以学到很多很多的的东西，同时不仅可以巩固了以前所学过的知识，而且学到了很多在书本上所没有学到过的知识。通过这次课程设计使我懂得了理论与实际相结合是很重要的，只有理论知识是远远不够的，只有把所学的理论知识与实践相结合起来，从理论中得出结论，才能真正为社会服务，从而提高自己的实际动手能力和独立思考的能力。在设计的过程中遇到问题，可以说得是困难重重，这毕竟第一次做的，难免会遇到过各种各样的问题，同时在设计的过程中发现了自己的不足之处，对以前所学过的知识理解得不够深刻，掌握得不够牢固，通过这次课程设计之后，一定把以前所学过的知识重新温故。
这次课程设计终于顺利完成了，在设计中遇到了很多问题，最后在马老师的辛勤指导下，终于迎刃而解。同时，在马老师的身上我学得到很多实用的知识，在次我表示感谢!同时，对给过我帮助的所有同学和各位指导老师再次表示忠心的感谢
作为一个即将工作或刚迈入社会的新人，也要注意以下几点：
1、有吃苦的决心，平和的心态和不耻下问的精神。作为一个新人，平和的心态很重要，做事不要太过急功近利，表现得好别人都看得到，当然表现得不好别人眼里也不会融进沙子。
2、工作中要多看，多观察，多听，少讲，不要说与工作无关的内容，多学习别人的艺术语言，和办事方法。
3、除努力工作具有责任心外，要善于经常做工作总结。每天坚持写工作日记，每周做一次工作总结。主要是记录，计划，和总结错误。工作中坚决不犯同样的错误，对于工作要未雨绸缪，努力做到更好。
4、善于把握机会。如果上级把一件超出自己能力范围或工作范围的事情交给自己做，一定不要抱怨并努力完成，因为这也许是上级对自己的能力考验或是一次展示自己工作能力的机会。
5、坚持学习。不要只学习和会计有关的知识，还要学习与经济相关的知识。因为现代企业的发展不仅在于内部的运作，还要靠外部的推动要按经济规律和法律规定办事。有一位教育学家说过，当我们把学过的知识忘得一干二净时，最后剩下来的就是教育的本质了。这里我把"教育"改成"知识"，我们在大学里学习的知识也许会被淘汰，但那些最基本的学习方法永远是我们掌握最新知识的法宝。
