摘要：人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段,20~40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰,随后骨量随年龄增加而逐渐降低。峰值骨量越高,到老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。对于普通人来说,适当多吃奶及奶制品,同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等即可达到推荐的钙摄入量,不需要额外补充钙剂。而对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群,在饮食中钙摄入不足时,建议补充钙剂。青春期是骨骼生长的高峰时期,也是骨量沉积的关键时期,保证足够的钙摄入有助于提高峰值骨量。

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