摘要：一些不合适的运动,在迫害你的关节。比如:仰卧起坐对身体肌力、颈椎、腰椎要求较高,极容易导致肌肉与骨骼的损伤,心脑血管疾病患者可能因此造成血压升高,发生意外。爬楼梯对于中老年人群,身体肌肉会逐年减少,相应的平衡力也变差,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3~5倍,加速关节退化。经常倒走的人,存在视觉盲区,存在着崴脚、摔倒和骨折等诸多风险。锻炼腿部的运动。游泳,人在水中的重量仅为陆地上的1/8,在水中关节基本不负重。

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