养生月刊杂志 省级期刊

中医养生重睡眠

作者：陈姝娴 刊期：2016年第08期

中医学理论从根本上说是以“天人合一”“整体观念”“阴阳平衡”“辨证施治”为主要特点的理论体系。《黄帝内经》主张“天人合一”，反复强调“人与天地相应，与四时相副，人参天地”（《灵枢·刺节真邪》）。中医在养生方面讲究“三分调，七分养”，也是顺应中医理论中的自然规律，认为药物都具有其特有性味归经，是药三分毒，故要求在人体功...

中医养生的三大支柱

作者：王家喻 刊期：2016年第08期

中医养生以养护五脏为重点，其中以补肝肾、健脾胃、保心肺为三大支柱，介绍如下。 一、补肝肾是根本。中医学认为，肾为先天之本，生命之根。‘肾气旺盛，肾精充沛，则人体健壮。所以，许多益寿延年的传统中药名方大都是由补肾的药物组成的。

养生漫画

作者：赵国明 刊期：2016年第08期

冠心病的“充电”与护心

作者：吴沛田 刊期：2016年第08期

冠心病心绞痛的发生，常见4种形式。一是劳累后心绞痛，多在劳动、运动、急走、登楼、爬山、骑车时发生，其发作是由于心肌耗氧量增加的结果；二是情绪性心绞痛，当被过度的喜、怒、忧、思所伤，均可发生，尤以暴怒后发生机率最大；三是餐后心绞痛。

关于青光眼的子丑寅卯

作者：忠士 刊期：2016年第08期

青光眼常被称为“光明的窃贼”，为最常见的致盲性眼科疾病。它是眼内压调整功能发生障碍使眼压异常升高，引发视功能障碍，并伴有视网膜形态学变化的疾病。因瞳孔多少带有青绿色，故有此名。

眼睛也会被“晒伤”

作者：皖寿 刊期：2016年第08期

夏日炎炎，强烈的紫外线不仅会晒伤皮肤，其实也会“晒伤”眼睛。眼睛作为人体中极为娇嫩的部位是很容易被紫外线晒伤的。由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线，因此紫外线可导致许多急慢性眼科疾病及损伤，如翳状胬肉、日光性角膜炎以及老年性黄斑变性等。因此，眼部的防晒尤为重要。

乳腺癌的早期表现

作者：沈权民 刊期：2016年第08期

近些年来，乳腺癌的发病率呈逐年上升趋势，严重威胁到女性的健康和生命。但专家们指出，如果能对乳腺癌做到早发现、早诊断、早治疗，其治愈率就比较理想。那么，乳腺癌早期会有哪些异常表现呢？

夏天经常大汗淋漓莫轻视

作者：王荣华 刊期：2016年第08期

夏天爱出汗，似乎是再自然不过的事情了。可有些人出汗很奇异，吃顿饭、做点事就满头大汗，稍一紧张就汗流浃背，衣服总是湿淋淋的，渗着“盐渍”。非正常多汗往往是一些疾病的外在表现，医学上称为“多汗症”，一般是由发热性疾病、代谢性疾病及精神因素等引起。

老人补钙应慎重

作者：邵传贤 刊期：2016年第08期

快到七十岁的尹大伯，连续补钙有好几年了。就因为退休不久出现腰腿疼的毛病，一位老棋友说治疗这个毛病的最好办法是补钙。于是乎几年之内尹大伯吃了数不清的补钙保健品。直到诱发了肾结石，老人才后悔当初执着补钙太盲目。

驰名药坛的金银花

作者：农训学 刊期：2016年第08期

“天地氤蕴夏日长，金银两宝结鸳鸯。山盟不以风霜改，处处同心岁岁香”。这花初开时洁白如玉，数天后颜色金黄，黄白相映，点缀在翠绿丛中，色彩十分绚丽。清风吹过，散发出阵阵沁人肺腑的清香，这就是驰名药坛的金银花。

瓜

作者：任宏丽; 沈伟东 刊期：2016年第08期

小时候在乡下，夏目的星空中，我躺在西瓜地里的窝棚里，听着虫鸣，呼吸着瓜地特有的清爽气息，老爷爷的烟斗在黑暗中一闪一闪，我在他讲的故事中安然入眠——故事很多是关于瓜的：回娘家的小媳妇在冬瓜地里把孩子丢了，错换成了瓜……西瓜里跳出个赤身的胖娃娃……于是，我做梦都梦到瓜地里有许多娃娃在跑。

养生佳果数香蕉

作者：胡才 刊期：2016年第08期

香蕉，味甘、芳香、性微寒。营养丰富，其含水量达70％左右，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、磷、镁和维生素A、B、C、E等多种物质，是养生的极佳水果。能提高人体抵抗力。香港大学研究发现，香蕉并不会使健康人体免疫力异常提高，但是对于病人、老人以及抵抗力较差的人来说，却是相当有帮助的。

寒热体质不同 挑选食物各异

作者：陈思 刊期：2016年第08期

古语说“药食同源”。和药材一样，食物也有温阳泻火、补阴祛邪的特性。面对着鸡鸭鱼肉各色佳肴，有些人甘之如饴，有些人却味同嚼蜡，甚至吃后还会大病一场。这就是因为没有弄清自己的“寒热体质”，下错了筷子。

五色水果养五脏

作者：杨汐茵 刊期：2016年第08期

俗语道：“每天吃一个苹果，医生远离我。”意在说常吃水果对人体的健康大有裨益。中国居民平衡膳食宝塔由中国营养学会推出，根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化为各类食物的重量，将平衡膳食宝塔分为五层。

荷花入馔馔亦美

作者：嘉叶 刊期：2016年第08期

夏赏绿荷池，是酷暑时节的一大快事。其实，荷花不仅令人大饱眼福，也使人一饱口福。荷花人馔历史悠久，宋代林洪的《山家清供》中就收录了荷花的菜肴。宋《清异录》载：郭进家能做莲花饼馅，有十五隔者，每隔有一折枝莲花（荷花），作十五色。