摘要：一位年轻患者咨询:"我一直是个夜猫子,但现在的起床时间真的太晚了。我想调整我的睡眠和觉醒时间,会不会太晚了?"调整作息时间永远都不晚。事实上,这还可以提高你的生活质量,潜在地改善你的整体健康。我们的生物钟是用来调节24小时内的睡眠和醒来的模式。

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