摘要：一把一肩,把手与七拳结合（头、肩、肘、手、胯、膝、足、合称七拳）,是实战中的一把重拳。因冷兵器时期的徒手搏斗已基本退出历史,而今此技只有少数人中作为非物质文化遗产流传。一、一把一肩的练习方法阳式起步法练习：分定向练习,异向练习,多元练习。定向练习：由轻步站起势：前手前足先起动,前脚（左）先前进一步,前手随之上升,掌心朝下由左向右,应中线而划弧,后脚（右）随之起进一大步,后手也随之左手起动而起动,由左手外,从左向右,向上起手,掌心朝下。

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