摘要：一、下沉掌。（以向左转为例）两手手心向上侧平举向头上合掌,然后两手手心翻下经面胸、腹部下沉到胯部,上动不停,中心移右腿坐身,左腿抬起脚面绷直向前趟出,腰胯向圈内圆转,而后中心过渡到左腿,右腿带右脚,平起平落向前迈出,依此不停两腿交替圆转转圈。此式要点：两臂自然下垂,掌指相对,虎口开圆,两肘外撑,两掌轻按,竖项,收下颚,空胸,两肋放松,二目平视平圈内（图1、图2、图3）。

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