摘要：良好的身体素质是摆脱歹徒,制服歹徒的必要身体条件。女子防身除了要具有一定的胆识、掌握必要的方法外,还要具备一定的身体素质。因此,女子防身训练要求在全面提高力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等一般身体素质的基础上,应着重训练爆发力,动作速度、灵敏等身体素质,本部分主要介绍如下练习方法,供广大女子防身练习者参考。这些练习方法在日常生活中都可以做到,且简单易行。

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