摘要：北京的冬日,关掉电视,放下手机、鼠标,周末叫上几个朋友一起去户外慢跑,让身体置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,能把一周的烦闷和疲劳通通丢掉,以崭新的面貌投入到新一轮的工作中。慢跑,在低温状态下锻炼,可以明显提高心肌功能、扩大肺活量,促进有氧代谢,增加身体的协调性,尤其是皮肤御寒的能力大大加强,免疫功能得到明显提高,感冒大大减少。而且可以健"心",调节心理,消除心理障碍,更重要的是,锻炼意志、毅力。

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