摘要：<正>双手各拎3公斤手臂酸痛:肌肉力量差这个动作可测试肩、背、胸、膝盖等肌肉群是否达标。举哑铃等重物可训练肌肉力量,以每组20~25次,每周5~7次为宜。上下跳10次感觉心慌:警惕心血管这是检查心率和心血管健康的重要指标。如果你心跳加速、感到心慌,需排除疾病因素。间歇训练,如将快跑和慢跑结合起来,可有效提高耐力,保护心脏。剪脚趾甲身体弯曲感觉不适:重视关节和骨质

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