摘要：中长跑运动是田径体育项目的其中一项,它是有氧运动,特别是现在不少地方把中长跑的8 00米跑作为初中升学体育考试的其中项目,在初中体育教学中,如何有效提高中长跑的速度？正确的方法是：开始保持匀速,用55%左右的速度,到后面越跑越快。每150米左右为一段加速10%,到最后100米左右时发挥100%的能力进行冲剌。在所有的中长跑项目中影响速度的因素是：步频、步幅、腿部力量。这也是影响学生跑步速度最关键的因素。

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