摘要：膝盖疼痛在老年人中很常见,原因大多是变形性膝关节病引发。这种病由衰老、受伤导致关节软骨被磨损、变薄,骨骼相互摩擦,关节处发炎,从而产生疼痛、酸胀和积水等症状。锻炼腿部肌肉,减少膝盖负担,可缓解变形性膝关节病,减轻疼痛感。研究人员推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作,非常适合老年人练习。1.坐在椅子上,抬起一条腿水平伸直,坚持5~10秒后放下.

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