少林与太极杂志 省级期刊

优秀传统文化让中原更加出彩

作者：本刊编辑部 刊期：2018年第08期

“历史是人民创造的，幸福是奋斗出来的。古老厚重的中原大地形成了以焦裕禄精神、红旗渠精神、愚公移山精神为代表的宝贵精神财富，塑造了河南人包容宽厚、大气淳朴的内在品格，艰苦奋斗、负重前行的实干精神，敢闯新路、奋勇争先的进取意识。

王西安：不忘初心系太极 大气浩然立天地 太极拳法变古今

作者：杨松 刊期：2018年第08期

在当今中国武术界乃至世界武术界，太极拳名家王西安可谓声名远播。他成长于太极拳发源地陈家沟，师承太极拳一代宗师陈照丕、陈照奎，自幼随恩师习练太极拳，前后20余年，深受师父赏识，掌握了陈式太极拳的精髓。看他的演练，就是美的享受，动作舒展大方、形神兼备，令人如痴如醉，欲罢不能。他的技击技术很好，跌打掷放，迅、猛、灵、脆，威力...

太极拳养生八式（上）

作者：王西安(演示) 刊期：2018年第08期

1．立身中正，两脚跟靠拢，脚尖成外八字，两手中指贴于身侧裤缝。两眼平视前方。（图1）2．含胸收腹，屈膝松胯，裆走后弧，重心右移，提左膝与胯平（欲落先上）。向左侧开步，脚尖先着地，渐渐踏实，与肩同宽，两脚十趾抓地。目视前方。（图2、图3）

少林三十六散手歌诀

作者：张国锋 刊期：2018年第08期

右手滚手方出，进步追掌推他。左拳面上急打，右手撩阴疾拿。右手紧缩飞起，反掌面上速击。左手滚掌急进，撩阴捉鸡可乘。

交手要诀

作者：高翔 刊期：2018年第08期

从来拳势通兵法，不识兵书莫演拳。堪笑世人习把戏，徒于口舌占人先。拳术家之奇正变化及进退、虚实、动静，与兵家用兵之法同。

少林功夫拳（二）

刊期：2018年第08期

传承中华武术 培养国家栋梁——浅谈武术在青少年成长中的意义和作用

作者：李玉东 刊期：2018年第08期

青少年是祖国的未来，民族的希望，他们肩负着建设祖国的重任，承载着民族复兴的使命。对青少年一代的培养，也尤为重要。正如梁启超在《少年中国说》中所讲：少年智则国智，少年强则国强，少年雄于地球则国雄于地球。如何才能培养出体魄强健、胸怀宽广、精神强大的新一代青少年呢？

大成拳七妙法门之一——站桩

作者：李照山 刊期：2018年第08期

站桩包括养生桩和技击桩。顾名思义，养生桩为养生而设立，技击桩为技击所属。这两种桩法虽然较多，但最具有代表性的桩法只有两种。其中浑元桩是养生桩的根本桩法，矛盾桩是技击桩的灵魂之桩。站好了浑元桩，其他养生桩法如抱球桩、扶按桩、养气桩等可轻易掌握；练好了矛盾桩，稍加衍变即可过渡至其他技击桩，如抓球桩、鸟难飞桩、托婴桩等。对...

防治骨质疏松 健康饮食关键

作者：雨儿 刊期：2018年第08期

骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病，可发生于任何年龄段，因此它的防治应贯穿人的一生。重视健康饮食习惯的培养，纠正不良饮食习惯，是防治骨质疏松的关键。

中国古剑谱十三式

作者：张绍义 刊期：2018年第08期

孙武子是人们对春秋时著名军事家孙武（吴国人）的尊称。孙武是中国古代杰出的兵法学家，他著的《孙子兵法》是中国军事史上的名著。至今流传民问的“十三剑”就是以兵法为指导思想形成的优秀传统套路之一。

食欲太好也并非好事

作者：吕斌 刊期：2018年第08期

食欲反映一个人对食物的要求情况，它在一定程度上反映一个人的健康状况。食欲不好固然不妙，食欲太好，有时也不见得是一件好事。

养生站桩功（下）

作者：苗兴中 刊期：2018年第08期

坐式功法作为站式练功为主的一种辅助功法，也可适用于病情虽然较重，但身体有一定负担能力（如暂时不适合做站式的重关节炎等）以及肢体残缺的患者。

太极拳技术的力学内涵（下）

作者：顾杰; 郭振兴; 李恩杰 刊期：2018年第08期

反擒拿术是保护己方的必要技术。在运用反擒拿术时有四个方面要注意。首先要预防。要预见对方的攻势，避免被对方拿住。例如对方发手挥琵琶，我方可以及时把小臂抽走，或改变小臂的方向让对方的前手落空。

共享太极 共享快乐

作者：阎沐浈 刊期：2018年第08期

练拳时要消除杂念，物我合一，不用拙力，顺其自然，达到一种和谐宁静的心态。宁静下来以后，身体也健康了。我感悟到太极不仅可以增加你生命的长度，更能增加生命的厚度。

太极拳晨练热身四十五动（上）

作者：尹胜太 刊期：2018年第08期

动作要领：1．两脚开立，2．两眼平视，3．身心松静。动作要领：1．头向右转，眼向右看。2．头向左转，眼向左看。3．仰头低头，同时两眼仰视俯视。4．左右摆头，头部按“o。”字形左右摇摆，同时眼随头左右看。5．每分钟可重复做8次。