摘要:随着年龄增长,老年人腿部力量逐渐减弱,关节也不那么“听使唤”。如果感觉在走路时常常不稳、想快也快不了,不妨在散步或健走过程中穿插2到3次“8字走”,能很好地帮助提升膝关节的稳定性,还能提升人体的平衡能力。“8字走”,顾名思义,就是走一个“8”字:从中间开始,先到右上,再到左上、右下,再到左下,最后回到原位。“8”字大小可因人而异:“8”字大,弧度相对较小,难度较低;“8”字小,弧度相对较大,走路时对关节的刺激更充分。
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